X

Практики йоги для весны

Практики йоги для весны
Весной идеально начинать заниматься йогой! Если вы давно это планировали, но всё как-то откладывали — то «до нового года», то «до понедельника», ТЕПЕРЬ — самое время! Уже сейчас вы получаете дополнительные витамины от солнца и гормональный фон меняется, а в воздухе появляются сладкие запахи весны, которые работают на глубочайшем подсознательном уровне. Солнечный день удлинняется. Все люди в той или иной мере ощущают прилив сил. Всё это работает на вас — если вы хотите заняться саморазвитием.
Весной полезно делать аюрведические процедуры и чистки — такие, как Шанкха-Пракшалана, детокс, или Панчакарма. Период, когда нет мороза и снега, но ещё не жарко, для этого подходит лучше всего. Среди чисток, стоит обратить внимание на Шанкха-Пракшалану (и её половинную, но тоже крайне эффективную версию — Лагу Шанкха Пракшалану) и соковый детокс. Голодание как таковое йогам не рекомендуется (см. Хатха-йога прадипику), а вот посидеть 1-3 дня на соках и свежих фруктах (или, если организм хорошо их принимает, на молоке , на качественных молочных, либо как вариант на кисломолочныхпродуктах), это полезно, и в то же время не собьёт режим практики и не лишит вас энергии. Вы можете выбрать 1 тип органических (не привозных из Европы или Китая!) фруктов, и пару дней есть только этот фрукт, или 2 типа фруктов, раздельно по времени. Так же хорошо пить свежевыжатые (приготовленные вами же и выпитые сразу, в течение 5 минут после отжима), фруктовые соки без добавления льда и сахара. Соки и фрукты должны быть комнатной температуры, не из холодильника. Но все диеты лучше всего проходят уже после «базовой» чистки — Шанкха-Пракшаланы — и могут с ней совмещаться, хотя не сразу подряд (после ШПШ идеально 1-2 дня посидеть на Кхичари — смеси риса басмати и оранжевой чечевицей).
Весной хорошо делать «прорывные» практики йоги, такие как «Йога-До» и «108 Сурья-намаскаров». Весна — это время для Тапаса: активной, энергичной, предельной по нагрузке практике йоги.Напряжение может быть как физическим, так и духовным, волевым. Поэтому полезно делать не только физически тяжелые практики, но и требующие концентарции внимания и воли: такие, как Пост молчания (Мауна), пост сна — 24 часа без сна и бодрящих напитков (особенно в полнолуние и новолуние), цифровой детокс (воздержание от пользования телефоном, интернетом, телефизоровом и вообще всеми электронными приборами и средствами связи).
Весна ещё и хороший период для парных практик, «время любви»: что бы нам ни талдычили аскеты и пуритане, весной вся планета настроена на романтический лад, и напоминает о силе продолжения Рода, законе продолжения жизни. Чтобы сонастроиться с ритмами планеты, очень хорошо включить в свой план практик на эти месяцы хотя бы 1-2 мастер-класса или ретрита, посвященных Тантре, Нео-Тантре, Йоге Влюблённости, Йоге Триады или чему-то подобному. Энергии, связывающие разнополых практикующих, весной особенно мощные. Не стоит воротить нос от прекрасной возможности развиваться и через эту линую практик тоже: если, конечно, вы не монах\монахиня! В наши дни знания Тантры стали доступными, в Москве, РФ, ближнем зарубежье, в Европе и в Индии проходит множество семинаров и ретритов, посвященных техниках, основанным на взаимодействии «Шивы» (мужского, сознания, аскезы и отречения, векторности) и «Шакти» (женского, энергии, изобилия, интуиции и мудрости). Если идеи и практики Тантры вам вообще не близки, хотя бы пройдите мастер-класс по техникам массажа!
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем