В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин , которую можно делать не вставая с постели и всего 3 минуты.

Этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет и вам.

В полном объеме гимнастика До -Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому миникомплекс включает в себя всего 5, но и этого будет достаточно,чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый денью

Упражнение 1
Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. 10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.

Упражнение 2
Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки, начиная со лба к затылку и обратно. 10-15 раз.

Упражнение 3
Выполните движение" умывание лица раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх вниз, захватывая щеки и виски 15-20 раз.

Упражнение 4
Сядьте и скрестив пальцы, положите из сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук 15-20 раз в среднем темпе.

Упражнение 5
Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника продвигаясь к боковым поверхностям. Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.

Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течении дня.
 

Советы натуропата Марвы Оганян.

Эластичность – показатель здоровья биосистемы человека в целом. Как улучшить состояние тканей вашего тела и увеличить гибкость? Гуру натуропатии, биохимик, автор многочисленных книг по здоровью Марва Оганян рассказала, какие естественные методы способствуют улучшению гибкости на встрече «Беседы о питании».

Если вы не гнетесь, самое время почиститься. При правильно проведенном очищении организма и последующем живом питании ваш организм заметно помолодеет. Уберите все лишнее из рациона. Лучшая пища для человека – энергетически насыщенная: свежие фрукты, овощи, корнеплоды и, конечно же, зелень.

Говорить о повышении эластичности тканей отдельно от состояния здоровья в целом – утопия. Очищать только сосуды или суставы – это неправильный подход к телу. Необходимо повышать общий уровень здоровья. Для этого не надо ничего добавлять в себя, надо пойти по обратному пути – убрать из себя все лишнее. Чистые и здоровые ткани станут эластичными и подвижными.

Очищение кишечника

С этого надо начинать любое оздоровление. Часто классической клизмы бывает достаточно для того, чтобы вылечить серьезный недуг. Системное очищение кишечника освободит стенки пищевода от ядовитых отложений. Токсины перестанут травить ваше тело, а питательные вещества будут всасываться в кровь в разы эффективнее. Ваши ткани, которые после очищения кишечника начнут получать достаточное питание, ответят гибкостью в ежедневной практике йоги.

Травы

Мята, мелиса, душица, тысячелистник, ромашка, репешок, подорожник, мать-и-мачеха, чабрец, спорыш, полевой хвощ, корень валерианы, пустырник, шалфей, цветы календулы, крапива. Все травы смешать в равных количествах. Из общей смеси 2 столовые ложки заварить литром кипятка в стеклянной или эмалированной посуде. Настаивать 40 минут, затем процедить и пить по 1 стакану в день, добавляя в каждый стакан немного меда и сока лимона по вкусу. Этот сбор хорош тем, что очищает три системы организма – дыхательную, пищеварительную и выделительную – и способствует нормализации обмена веществ. Сам по себе он не лечебное средство, но представляет собой один из наиболее эффективных элементов комплексного естественного лечения.

Глубокое очищение полости рта

Ежедневное полоскание полости рта растительным маслом в течение 10 минут почистит не только язык и десны, но и вашу кровь от токсинов. После 10 минут полоскания масло ни в коем случае нельзя глотать: субстанция становится очень токсичной. Масло необходимо выплюнуть и обильно промыть рот теплой водой. Масляные полоскания растворяют грязь, которая образуется на слизистых и вымывают её, одновременно очищая и кровь, и лимфу. Это влияет на чистоту связок и суставов. Помните: самые тяжелые токсины выводятся на язык!

Растительное масло натощак

Сила употребления растительного масла натощак в том, что оно способствует очищению печени и усиливает желчевыделение. Желчь выносит с собой шлаки, которые впитала в себя печень. Здоровье этого органа – залог чистоты крови и здоровья организма в целом.

Отказ от соли

Соль – неорганический продукт. Она не усваивается, а только забивает сосуды, связки и суставы. Вместо соли надо употреблять сырые растительные продукты, например, овощи, которые содержат ионы натрия и хлора в органическом виде. Ими очень богат сельдерей.

Все эти методы эффективны лишь при комплексном подходе и последующем поддержании состояния здоровья корректным питанием.
 

1. Вы слишком большое внимание уделяете внешней форме

Из-за того, что у Вас пока еще не получается «идеальный» вариант выполнения позы, вы, глядя на преподавателя или на соседа по коврику, начинаете из кожи вон лезть, чтобы только повторить данный «идеальный» вариант. Но такого понятия как «идеальный вариант» не существует вообще. В каждой точке вашего развития всегда будет присутствовать потенциал, до которого Вы пока еще в силу своей физиологии не можете дотянуться.

Каждая асана может быть разбита на составляющие элементы, поэтому если у Вас пока еще имеются трудности при отстройке нужного положения, не поленитесь спросить у Вашего тренера подготовительные и промежуточные варианты для данного положения. Не стоит прилагать сверхчеловеческие усилия – этим Вы себя быстро истощите. Гораздо эффективнее и разумнее будет постепенно увеличивать собственные усилия, иначе к середине или концу тренировки вы не сможете сделать даже самые простые асаны.

С уважением и пониманием принимайте своё исходное состояния и методично с настойчивостью «прорабатывайте» свои «проблемные» зоны.

2. Потеря контроля над дыханием

Дыхание в йоге – это нить, на которую нанизываются жемчужины асан. Если вы забываете концентрироваться на своем глубоком дыхание, то вы теряете этот стержень, в результате чего вся практика йоги скатывается к обычной физкультуре.

Наблюдайте, как Ваше дыхание реагирует на Ваши движения. Пока Вы можете практиковать асаны с естественным и глубоким дыханием, Вы не сможете перегрузить себя.

Сосредоточение на дыхании позволяет сохранить ум живым и внимательным к настоящему моменту.

В тот момент, когда происходит полная синхронизация дыхания и движений включается «магия» йоги. Ум становится спокойным и уравновешенным. Вы начинаете испытывать радость и счастье настоящего момента.

3. Желание очень быстрого прогресса

Нужно понять, что мастером йоги невозможно стать за одну тренировку:) Йога – это растянутый во времени и очень длительный процесс, плоды которого появляются не сразу. Поэтому не стремитесь глубоко уходить за свои сегодняшние границы тела и ума. Практикуйте последовательное и планомерное наращивание собственных усилий в практике. Если Вы гонитесь за быстрым результатом и жёстко эксплуатируете своё тело, полностью игнорируя механизм обратной связи, то наступит момент, когда тело просто закричит вам: «СТОП» в виде травмы или болезни.

Вместо того, чтобы стать более гибким и раскрепощенным, исповедуя сверхинтенсивный подход, вы можете прийти к другой крайности, когда тело, наоборот, будет становиться зажатым и напряженным, несмотря на то, что Вы практикуете йогу.

Когда Вы полностью осознаете этот принцип и начнете его применять в своей практике йоги, Вы приятно удивитесь тому, как Ваше тело становится все более текучим и раскрепощенным с каждой новой тренировкой. Наступит момент, когда оно очень чётко будет давать подсказки Вашему уму в вопросах выполнения асан, питания, контакта с другими людьми.

4. Игнорирование разминки

Думаю, что большинство людей, читающих эту статью, живут не в Индии или другой теплой стране, где климат позволяет практически обходиться без разминочных упражнений перед началом занятий.

Большинство из нас живет в средней полосе, и это говорит о том, что для травмобезопасной и эффективной практики нам просто необходимо качественно подготовить своё тело перед занятиями йогой.

Разминка подразумевает постепенную активизацию марм (биологически активных точек) и проработку суставов, мышц и сухожильно-связочного аппарата. Эти действия очень осторожно и корректно «включают» тело в работу.

Особенно уделите внимание разминке, если очередное занятие подразумевает изучение новых сложных асан – это убережёт Вас от травмы.

5. Игнорирование отдыха и расслабления

В конце тренировки, находясь в шавасане, Вы не только расслабляетесь и успокаиваетесь, Вы также еще и «перерабатываете» и интегрируете весь тот положительных эффект, который был наработан в течение занятия.

В этот момент происходит глубинная разрядка психики, и если Ваш сегодняшний день или целая неделя были насыщенны стрессовыми событиями, то нахождение в шавасане является очень хорошей возможностью восстановить свои силы и качественно отдохнуть.

Лишая себя этой возможности и уходя из класса сразу после выполнения активных тренировочных элементов, Вы тем самым лишаете себя возможности глубокого отдыха и обновления.

Осознавайте все эти ошибки, и Ваша практика йоги будет более эффективной и гармоничной!
 

Ситали Пранаяма

Эта пранаяма подойдет всем, кто плохо переносит жару, при состояниях повышенной Питты, поможет сохранить внутреннее равновесие в знойные летние дни. Слово «шита» в буквальном переводе с санскрита означает — прохлада, таким образом, сам термин «шитали» (ситали) можно перевести как «охлаждающая». Хотя некоторые источники переводят шитали, как «расслабляющая».

Те, у кого хронически потеют ладони и ступни, испытают огромное облегчение уже после нескольких дней практики. Кроме того, эта пранаяма исключительно эффективно очищает кровь и является профилактическим средством против кожных болезней.

Йогины утверждают, что при правильной практике Ситали Пранаямы кровь становится настолько жизнеспособной, что человек не умирает даже будучи укушенным какой-либо из самых ядовитых змей (что, однако, отнюдь не означает, что следует экспериментировать, подставляя пальцы кобре или, скажем, гюрзе).

Тот, кто страдает склонностью к простудным заболеваниям, не должен практиковать это упражнение из-за его охлаждающего эффекта до тех пор, пока с помощью других йогических практик не избавится от своей проблемы.

ВЫПОЛНЕНИЕ:

Станьте прямо. Ступни поставьте вместе. Следите, чтобы спина была прямой. Также Ситали-пранаяму можно выполнять и сидя, в одной из традиционных поз для пранаямы – падмасана, сиддхасана, ваджрасана и так далее.

Сверните язык «трубочкой» и слегка вытяните его вперед, так, чтобы край языка немного выступал изо рта. Сделайте вдох, всасывая воздух через «трубочку» (так он будет охлаждаться), а затем задержите дыхание на 2-3 секунды, при этом прижмите язык к небу, а потом плавно выдохните через рот.

Количество повторов Ситали-пранаямы должно быть не менее 3.

ЕСЛИ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ:

Наиболее часто распространенная проблема при выполнении Ситали – это неспособность свернуть язык в «трубочку». Если это так, то можно поступить так:

во время вдоха губы и зубы слегка приоткройте, а язык аккуратно положите между верхними и нижними зубами. В этом положении воздух также может течь по поверхности языка.

ЦЕЛИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ:

Ситали-пранаяма помогает при жаре, лихорадочных состояниях, оказывает положительное воздействие на глаза, печень и селезенку, помогает при повышенном давлении (выполнять без долгой задержки дыхания), улучшает пищеварение (особенно помогает избавить от симптома постоянного голода на нервной почве).

Также Ситали-пранаяма очищает кровь и оказывает успокаивающее воздействие на сердечно-сосудистую систему (минимальная кумбакха), излечивает лихорадку, чахотку, помогает при воспалительных процессах и чрезмерной сонливости.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

Строго запрещено выполнять Ситали-пранаяму на холодном воздухе или сквозняке.

В зимние месяцы практиковать эту пранаяму следует с большой осторожностью. Если нет острой необходимости, желательно вообще воздерживаться от ее выполнения.

Йога может стать главным инструментом на пути корректировки кармы.
Что посеешь, то и пожнешь – вот максимально упрощенная суть учения о карме. Последовательность событий, их взаимосвязь – важная часть практики йоги, ведь асаны, как и жизненные ситуации, отнюдь не случайно следуют друг за другом.

Настоящее – это результат совершенных когда-то поступков, и каждый день мы создаем свое будущее, делая выбор в пользу тех или иных действий и решений. Главное, что надо понимать деятельному человеку: карма – это не предопределенность, высеченная на скрижалях раз и навсегда. Каждый из нас способен изменять судьбу. И йога может стать главным инструментом на этом пути. Карма и йога связаны одним из базовых понятий – «последовательность». Для йога оно означает умение сделать практику цельной. Опытный йог понимает, какая асана должна быть следующей в связке, когда делать пранаяму – до или после асан, когда лучше медитировать – в начале или в конце практики, и так далее. Взаимосвязь вещей и событий, следующих друг за другом, – фундамент понятия о карме.
Йога учит сознательному наблюдению за последовательностями, из которых она состоит. Осознав причинно-следственную связь между асанами, вы продвинетесь в своей практике. Так же и в жизни: найдя причину, определяющую дальнейший ход событий, вы будете принимать более взвешенные и верные решения. И постепенно сможете привести в порядок свою жизнь.

Что является источником наших страданий?

Согласно Патанджали, корень их кроется в незнании истинной природы бытия («Йога-Сутры», глава II, стих 4). Он называет такое невежество авидья. Основная причина авидьи – неспособность увидеть и понять непрерывный поток действий и их последствий. Патанджали говорит, что мы можем и должны избегать страданий, которые угрожают нам в будущем (II, 16), – для этого необходимо разглядеть причины прошлых бед и не допустить их повторения в настоящем. Мы способны увидеть грядущие несчастья, и более того, можем попытаться их предотвратить.

Помните не смешной, но остроумный старый анекдот про то, что каждый, купивший фотоаппарат, считает себя фотографом, а купивший скальпель — врачом? Вот именно поэтому я долго не разрешала себе заняться йогой. Увлечённость ею в обществе тогда, казалось, достигла небывалых масштабов (кто бы мог подумать, что дальше будет только хуже? :)). Это хобби представлялось настолько попсовым, гламурным и избитым, как… ну не знаю, как любить Леонардо ди Каприо в школе, во времена «Титаника». Это теперь я понимаю, что он хороший актёр, а долгие годы из-за повального обожания даже смотреть на него не могла. Вот так же и с йогой.

Но всё-таки любопытство и надежда поправить здоровье взяли верх. И решили мы вместе с подругой сходить на занятие в центр йоги. А это для нас обеих шаг. Нет, даже не так: Шаг. Для меня — потому что понятие «йога» в голове стояло не очень далеко от слова «секта», а я всё-таки была лицо, не побоюсь, публичное (вела одну из самых рейтинговых программ города), для подруги — потому что не без комплексов и никогда ничем подобным не занималась, да ещё на людях.

Преодолевая страх, стыдливость и дальневосточную пургу, мы пришли-таки в йога-центр. Главным испытанием для меня стали даже не позы, а троекратное «ом-м-м-м» в самом начале занятия. Я была к этому не готова. Когда человек десять вокруг тебя вдруг одновременно громко мычат, ощущение, что ты реально попал в секту. «Так, надо валить!» — вертелось в моей голове. «Надо валить, пока не поздно!» — подруга сидела чуть впереди и мои бешеные вращения глазами не видела. Пока я соображала, как незаметно сбежать, инструктор начала давать асаны.

И вот тут важное: очень многое зависит от преподавателя, особенно в первый раз. Нам повезло: инструктором оказалась очень тактичная и внимательная хрупкая рыжеволосая девушка. Она несколько раз успокаивала большинство, которое жаждало поз посложнее: «У нас новички в группе, поэтому сегодня не трудные асаны, но если вы будете выполнять их на сто процентов, вам не будет легко». Она не наседала и не торопила, за что я её мысленно благодарила, к тому же вела занятие с чувством юмора и лёгкостью.

Во второй части урока страх провала отступил и стало легче — я тоже смогла улыбаться, а не думать только о том, как бледно выгляжу на фоне хозяйки соседнего коврика. Уже не хотелось бежать. Ведь — о чудо! — никто не тыкал в меня пальцем, не дразнил и не смеялся. Были в зале и такие, кто гнулся ещё хуже меня, но над ними тоже не потешались.

На обратном пути подруга поделилась, что ощущения в теле неописуемые. «Это почти как секс!» — резюмировала она. Но больше почему-то не пришла, к сожалению. А у меня потом было ещё несколько лет занятий в йога-центре, два ретрита (на Байкале и в Таиланде), много интересных знакомств и даже изменение характера и образа мыслей. Это помогло мне отсеять ненужное общение и занятия, меньше болеть, переехать в город своей мечты, не побояться воплотить дауншифтинг, чтобы через полгода вернуться к журналистике, но совсем другой. И кто знает, сделала бы я всё это без йоги…

А теперь просьбы:

1. ПРОБУЙТЕ новое. Даже если это уже стало мейнстримом :) Невзирая на попсовость, моду или отсутствие оной, общественное мнение и прочую туфту. Хотя бы дома, закрывшись в тёмной комнате, с уроком из Ютьюба. Не бойтесь казаться глупым, даже самому себе. Не относитесь к себе (и новому опыту) чересчур серьёзно.

2. Если у вас нет денег — практикуйте сами. Как человек, пробовавший и залы, и домашний коврик, могу сказать: инструктор, конечно, полезен, особенно на первых порах. Это как с иностранным языком: главное поставить произношение, а дальше как пойдёт. Мне приходилось переучивать асаны, которые я привыкла делать неправильно (ибо видеоуроки не в состоянии предугадать все ваши возможные ошибки, а инструктор их видит). НО! Если стоит выбор: заниматься дома или не заниматься вообще, выбирайте первое.

3. Если у вас есть деньги — идите в центр йоги. Благо, их сейчас хватает, даже в небольших городах есть выбор. Только, пожалуйста, НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ своей комплекции / неловкости / неумения / плохой растяжки / отсутствия модных легинсов. Надевайте любые кальсоны и вперёд! Поймите: настоящим йогам (да и просто мудрым людям) абсолютно пофигу, как вы выглядите, а на всех остальных не надо обращать внимания. Вы не шмотками меряться пришли. Конечно, красивая форма — это мотивация посещать занятия, но всё это будет потом, если втянетесь. Сначала дойдите до зала. Тогда вы убедитесь, что там куча таких же перепуганных, как вы.

4. НЕ УХОДИТЕ ИЗ ЙОГИ из-за плохого инструктора! Если бы мы бросили все предметы в школе, по которым у нас были плохие учителя. А тут — вы ведь можете выбирать! Не злитесь на учителя: у него, возможно, сегодня неудачный день, личные проблемы, вредные ученики (такое тоже случается), да ПМС, в конце концов. Я открою секрет: в мире много инструкторов! Не стоит лишать себя йоги из-за того, что на первом занятии не повезло встретить идеального для вас учителя.

5. Если у вас есть вопросы, проблемы, сомнения и т. п. и не с кем посоветоваться, откройте интернет. Вы удивитесь, но там можно найти ответы почти на все вопросы. Другое дело, насколько правильными и полезными они будут. В любом случае — ИЩИТЕ, и дано будет вам. Или пишите мне, будем искать вместе. Удачи! И да пребудет с вами сила… Ну в смысле ом-м-м-м-м-м :)

С точки зрения йоги, Нади Шодхана пранаяма «чистит» тонкие пранические каналы, по которым в нашем теле циркулирует жизненная сила — Прана, или Ци. Считается, что этих каналов у нас в теле 72.000, и до известной степени их можно сопоставить с нервными волокнами.

Пранаяма — не физическая, а праническая практика — и призвана в первую очередь именно подготовить тело к восприятию больших объемов энергии (как бы к проведению тока более высокого напряжения), чем до этого. Это позволит не «перегореть» в садхане. А увеличение полезного объема легких и укрепление сердечнососудистой системы, наработка респираторных мышц (которые участвуют в дыхании), освоение контроля над мышцей диафрагмы и глубокого «брюшного» дыхания — все это необходимые условия для успешной практики, и сопутствующие «бонусы», но не цель.

Если делать Нади Шодхану правильно и регулярно, то происходит общее очищение и оздоровление организма, даже безо всяких побочных техник. Все, кто хочет достичь успеха в практике асан, пранаям, и медитации (то есть, все серьезные йоги) должны регулярно тренировать Нади Шодхану и «расти» в ней — иначе никак.

Казалось бы, все очевидно — но нет. Нади Шодхана — это подводный камень, о который разбивается практика у многих начинающих. Некоторые не только не дают себе труда освоить эту, в общем-то, линейную (если не сказать «банальную»), технику, но и слабо представляют, как это вообще делается. Некоторые путают уровни освоения Нади Шодханы — а значит, практикуют не то, что надо — а то, что сами себе придумали и что кажется «правильнее» или даже легче. Это тупиковый и опасный подход.

Любому здравомыслящему йогу понятно, что в такой осевой по важности и мощной по воздействию на организм практике, как Нади Шодхана, надо продвигаться технично и постепенно. Вот тогда могут прийти потрясающие результаты. Например, человек, регулярно делающий эту пранаяму, может задерживать дыхание на 3-5 минут на вдохе и на 30-60 секунд на выдохе без дискомфорта. Это не только интересно, но и полезно, как для здоровья, так и для пранаям, мудр и бандх, а также в некоторых медитациях (скажем, медленное дыхание и глубокие задержки очень полезны в Крия-йоге).
Какие же уровни освоения есть в Нади Шодхане и как переходить с одного на другой? Как правильно, безопасно, и эффективно с точки зрения йоги «расти» в этой технике? Какие перспективы она предлагает продолжающим?

Уровни освоения:

1 уровень — начальный (для «чайников»). 5 циклов дыхания (вдох, выдох) делаются через левую ноздрю, при зажатой правой. Затем 5 циклов через правую ноздрю. Затем 5 циклов дыхания через обе ноздри. Это один круг. Практикуют 5 кругов, что занимает всего несколько минут. Так надо заниматься 15 дней ежедневно — а потом переходить к следующей технике.

2 уровень — попеременное дыхание. Вдох идет через левую ноздрю, с мысленным счетом (1..2..3..4..5.. и так далее, при этом один счет — это одна секунда; вначале можно также использовать часы с секундной стрелкой). Затем левую ноздрю зажимают, и выдох делают через правую ноздрю, так же под счет. Затем идет вдох через правую ноздрю, перемена пальцев, и выдох через левую. Это один круг. Таких кругов надо сделать 10. Пропорция должна быть одинаковая, 1:1 — например, вдох на 5 счетов — и выдох на пять счетов («5» в данном случае — ведущее число). С течением практики (и внутри каждого отдельного занятия) продолжительность вдоха и выдоха (ведущее число) надо постепенно (в комфорте!) увеличивать в равной пропорции на вдох и выдох, с прицелом на достижение счета 24:24. На это у здоровых людей при ежедневной практике обычно уходит 2-3 месяца. Если занимаетесь не ежедневно — времени понадобится значительно больше.

3 уровень — смена пропорции. После достижения длины дыхания 24:24 (то есть приблизительно один дыхательный цикл в минуту) вы переходите на следующий уровень — сокращаете ведущее число до 4 или 5, и начинаете как бы сначала, но уже в другой пропорции, 1:2. То есть, вы вдыхаете на 4 счета, и выдыхаете (через другую ноздрю — про смену пальцев забывать нельзя) на 8 счетов. По ощущениям ведущее число постепенно увеличивают. Цель — достижение счета 12:24. Это уже серьезная ступень очищения организма и сознания.

4 уровень — задержка после вдоха (Антар Кумбхака — «внутренняя задержка»). Снова как бы отступаем назад, и дышим так: на 5 счетов вдох, на 5 задержка, на 5 выдох. Снова вдох, задержка, выдох. Это один круг; таких кругов делаем не меньше 10. На этом уровне вы уже почувствуете пранические эффекты от пранаямы, и вас не надо будет извне мотивировать заниматься регулярно!
На этом уровне не надо увеличивать ведущее число. Практикуем до достижения полного комфорта (можно дышать таким образом 5-10 минут и после завершения нет желания «отдышаться»); обычно занимаются ежедневно или 2 раза в день (на пустой желудок) по 10-15 минут.

5 уровень. Пропорция опять меняется: 1:1:2 (удлинён выдох). Снова возвращаемся к счету на 5 секунд, и строим практику основательно, с самого «низа» (дыхание 5:5:10 секунд). Опять же, добиваемся комфорта. Ведущее число пока не увеличиваем.

6 уровень. Пропорция 1:2:2 (вдох 5, задержка 10, выдох 10 секунд). При достижении комфорта, начинаем (о, радость!) опять же прибавлять длину полуцикла. Каждый раз (с течением практики и внутри каждого «сидения»), когда чувствуем потенциал прибавить ведущее число, 1 счет добавляем к вдоху, 2 к задержке и 2 к выдоху. Практикуем до достижения счета 24:48:48. На отработку этого этапа уходит долгое время, обычно 2-3 года.

7 уровень. Затем меняем пропорцию на 1:3:2 ...

8 уровень — ...и потом 1:4:2.

9 уровень. Добавляем задержку после выдоха: пропорция 1:4:2:2.

10 уровень — «мастерский», практика с бандхами (в нем — три подуровня):
Сначала задержка делается только на вдохе — то есть, за основу берется 8й уровень, без потери ведущего числа; после вдоха делается Джаландхара-бандха.

Затем добавляется Джаландхара-бандха при задержке на выдохе (за основу берется 9й уровень). Затем к Джаландхаре на вдохе добавляется Мула-бандха, а потом и Джаландхара с Мулой на выдохе.

Наконец, в той же схеме 9го уровня добавляется Уддияна-бандха на задержке после выдоха. (Все бандхи выполнятся в свою очередность в каждом дыхательном цикле). Это финальный, мастерский уровень. Йог может делать по 60 дыхательных циклов за занятие, при этом рука подвешивается на платке или шарфе на шею, либо ставится на йога-данду (специальный пропс-подпорку под предплечье) для комфорта. Такая практика даже сама по себе уже приводит к получению высоких медитативных состояний, но может и дополняться медитацией с концентрацией (например, можно делать медитацию Антар Тратака — визуализацию выбранного символа (лотос, золотой Будда, «ОМ», «Шива-лингам» или любой другой символ) в области межбровья). Медитация после Нади Шодхана пранаямы особенно успешна.

Меры предосторожности:

Никогда и ни при каких условиях в практике Нади Шодхана пранаямы не должно быть дискомфорта. Это основное требование техники безопасности, а также принцип, позволяющий «расти» и утончать реализацию этой техники. Людям, которые привыкли в йоге работать через боль и «самопреодоление», заниматься этой техникой опасно для здоровья (для пищеварения, сосудов и легких), энергетики и психики. Поэтому в ряде оригинальных текстов по йоге та практика описывается как «тайная» и «опасная».

В идеале, Нади Шодхана должна быть освоена под непосредственным руководством специалиста — либо, с большой осторожностью, самостоятельно. Если при самостоятельном освоении практики вы испытываете неприятные ощущения в груди или в голове, и вообще непонятный дискомфорт — (не смотря ни на какую подготовку и отличное состояние здоровья) надо немедленно прекратить практику, и очная консультация специалиста просто обязательна.

Алексей Соколовский

Если вас одолевает какое-то недомогание, вы можете обратиться к йоге, чтобы обрести облегчение и вернуть здоровье. Правильно подобранная практика может устранить симптомы многих болезней. Притом йога не концентрируется на какой-то отдельной области тела, она работает со всем организмом сразу: обновляет энергию, улучшает работу внутренних органов, нормализует психологическое состояние. Часто случается, что люди после длительной регулярной практики отмечают, что их самочувствие улучшилось в несколько раз и многие болезни прошли «сами собой». 

Конечно, это не означает, что нужно игнорировать рекомендации врачей и медицинские обследования, но в качестве профилактики и улучшения своего здоровья йогой, несомненно, следует заниматься. К тому же йога – не только асана, но также медитация и пранаямы. Многочисленные научные исследования подтверждают благотворное влияние на физическое и психологическое состояние человека. 

Если решили заменить таблетки йогой, вам пригодится следующая информация.

1. Изжога. Многие из нас воспринимают изжогу как какое-то воспаление, которое пройдет само собой спустя некоторое время. К сожалению, это не совсем так. Неправильное питание и отсутствие лечения могут привести к возникновению хронической изжоги и даже язвы. Чтобы избежать этого, обратитесь к врачу и начните практиковать следующие асаны: 

Поза ребенка 
Ардха Матсиендрасана 
Поза треугольника 
Поза моста 
Поза павлина 
Также рекомендуется освоить технику полного йогического дыхания и Уддияну Бандху. 

2. Аллергия. Йога может значительно облегчить аллергию: взгляд вновь станет светлым, а из носа перестанет течь. Для этого нужно сделать акцент на асаны, успокаивающие нервную систему и повышающие иммунитет. 

Собака мордой вниз 
Поза моста 
Поза рыбы 
Поза ребенка 
Нади Шодхана 

3. ПМС. У некоторых женщин ПМС происходит очень тяжело: спазмы, вздутие живота, скачки настроения, тяга к сладкому – далеко не все симптомы. В таком состоянии думать о каких-то движениях даже не хочется. Но тем не менее некоторые асаны могут значительно облегчить состояние. 

Поза бабочки лежа 
Випарита Карани у стены 
Собака мордой вниз 
Апанасана 

4. Боль в спине. Боль в спине может вызвать малоподвижный образ жизни, слабые мышцы спины, подавленные эмоции, плохой сон и прочее. Удивительно, что даже после одного занятия можно обрести облегчение. Но если вы хотите окончательно отпустить боль – сосредоточьтесь на укреплении пресса и мышц спины. Вам помогут эти асаны: 

Поза моста 
Поза кролика 
Скрутка лежа на спине (Джатхара Паривартанасана) 
Поза кошки 
Поза кузнечика 

5. Стресс и тревожность. Хотя эти явления – не одно и то же, организм реагирует на них практически одинаково. Каждый раз, когда некое напряженное событие или воспоминание возникает перед вами, организм автоматически переходит в режим борьбы. Если вы часто будете находиться в состоянии «вооруженной готовности», это чревато серьезными негативными последствиями для здоровья. Йога – идеальное лекарство против беспокойного ума, и вы можете обратиться к любой ее асане, к любой ее технике – она послужит гармонии и спокойствию. Но все же есть особенно мощные асаны, которые научат вас легче справляться с эмоциями. 

Стойка на голове 
Поза голубя 
Поза воина 
Випарита Карани у стены 

6. Глубокое йогическое дыхание 
Головная боль. Головная боль зачастую возникает, когда кровь плохо поступает через шею к голове. Бороться с недомоганием можно на стадии, когда оно еще является недомоганием, а не переросло в нестерпимую боль. Попробуйте хорошо проветрить комнату, в которой вы находитесь, и практиковать эти асаны, стимулирующие прилив крови к голове: 

Поза рыбы 
Наклон к прямым ногам сидя 
Поза получерепахи 
Поза кошки 
Випарита Карани у стены 

7. Бессонница. У вас был тяжелый день, вы еле доползли до кровати и готовы отдохнуть, но вместо этого всю ночь мучаетесь от бессонницы – знакомый случай? Асаны ниже помогут вам успокоить ум и расслабиться перед сном: 

Поза бабочки лежа 
Наклон сидя с широко разведенными ногами 
Скрутка лежа на спине (Джатхара Паривартанасана) 
Поза трупа

Начнем с того, что человеку нужно понять одну простую вещь: всем нам периодически необходимо очищение. Представьте: даже если у вас самый шикарный дом и прекрасная мебель, в нем все равно надо убирать. Ведь пыль собирается на мебели помимо нашего желания, даже если в вашем доме очень красиво и вы живете вдали от мегаполисов. Точно так же надо очищаться и человеку. Регулярные чистки - очень важная вещь и в восточной медицине, и в восточной психологии. 

ОЧИЩЕНИЕ НА ФИЗИЧЕСКОМ УРОВНЕ 

Человеческий организм так устроен, что тело выделяет определенное количество шлаков. И есть такая особенность: в течение дня организму нужна пища, а вечером тело начинает, наоборот, выделять токсины. Поэтому восточная медицина не советует пользоваться ночными кремами, считается, что они не усваиваются и даже, более того, перекрывают доступ кислорода и не дают коже избавиться от шлаков. Аюрведа говорит, что 95% наших заболеваний возникают оттого, что в кишечнике накапливаются шлаки. С этим согласны и современные английские ученые - они считают, что из-за этого нарушается обмен веществ. 

Для физического очищения: 

Необходимо как минимум 2 омовения в день. Первый раз нужно принять душ утром, потому что наше тело выделяет шлаки до 9 утра и, если до этого времени мы их не смоем, они начнут впитываться обратно. Вечером, за 2 часа до cна нужно сделать еще одно омовение, чтобы снять напряжение. И непосредственно перед сном помойте стопы холодной водой, потому что в них за день накапливается отрицательная энергетика. 

По аюрведе очень важно, чтобы утром очищался кишечник, поэтому необходимо наладить пищеварение. 

Нужно каждое утро чистить язык, потому что большая часть шлаков скапливается именно на языке, а не на зубах. Обратите внимание, что если вы на ночь съели много всего вредного и жирного, то утром у вас на языке появится белый налет. Он очень вредный и токсичный. Все йоги обязательно чистят язык по утрам. 

Очень важно правильно питаться, есть совместимые продукты. 

И, конечно, организму необходимы peгулярные чистки. Когда человек это делает, у него уходит большая часть физических и ментальных заболеваний. Примерно раз в год нужно чистить кишечник и печень, раз в два-три года - почки. Состояние организма влияет и на наш менталитет. Если организм не загрязнен, у человека появляется больше творческих идей, он лучше себя чувствует. А шлаки в теле и застоявшаяся желчь стимулируют проявление отрицательных эмоций, поэтому важно от них избавляться. Toт, кто хочет это сделать, может почитать книги Геннадия Малахова или книги по йоге. 

ОЧИЩЕНИЕ НА ЭМОЦИОНАЛЬНОМ УРОВНЕ 

Все болезни закладываются в первую очередь не в физическом теле. Поэтому от ментальных и эмоциональных проблем тоже очень важно очищаться. Даже современные медики пришли к выводу, что многие физические болезни возникают из-за негативных мыслей и эмоций. Если человек пессимистичный или со злостью о ком-то думает, это отражается на нем же. 

Для эмоционального очищения: 

Старайтесь избавляться от негативных эмоций. Особенно разрушительна эмоция гнева, она моментально запускает опасные биохимические процессы в организме. Нужно следить за собой и не допускать негативных мыслей, потому что они в первую очередь осложняют нашу жизнь. 

Даже если вы очень внимательно относитесь к эмоциям, вы можете попасть под влияние чужой энергии. Точно так же, как можно испачкать физическое тело, можно осквернить и эмоциональное тело. И даже если вы просто пообщались с негативным или, как говорят в современной психологии, нересурсным человеком, который пронизан страхом, вы можете заразиться этим настроением. Вроде бы до этого вы жили спокойно, но тут у вас тоже начинаются похожие страхи. Это все деформирует тонкое тело, а со временем начинаются проблемы и на физическом уровне, да и жизненные сложности: человек привлекает в свою жизнь определенную реальность и, как следствие, не может ничего добиться в карьере, в личной жизни и так далее. 

Не попадайте в зависимость от воспоминаний. Воспоминания нам нужны как реализация определенного опыта. Если мы два раза пытались пройти по дороге и два раза падали, потому что посередине яма, это значит, что в третий раз там идти не надо. Вместе с тем обычный человек чаще всего сожалеет о прошлом и мечтает о будущем. Но наша сила в том, чтобы жить в настоящем. Больше всего энергии у нас забирают негативные воспоминания, обиды. Бывает, что человека обидели в школе, и он помнит это всю сознательную жизнь. Некоторые исследования даже показывают, что именно обиды вызывают тяжелые болезни, такие, как рак. Не надо подавлять воспоминания или их игнорировать. Но, если воспоминания приходят, надо наблюдать их без эмоциональной окраски; да, это было и прошло. Стоит даже нарисовать такую схемку: провести прямую линию и отметить на ней все периоды, когда с вами случалось что-то неприятное. И в этом месте нарисуйте цветочки или что-то другое, что ассоциируется у вас с любовью. Представьте, как энергия любви наполняет эти периоды. И если один-два раза сделаете это искренне, то обычно негативные мысли уходят. 

Для эмоционального настроя тоже желательно принимать душ - утром прохладный, а вечером теплый. Можно даже говорить: «Куда вода, туда и беда» (сон, болезнь и т. д.). Это, кстати, было принято в России, меня этому научили славянские целители. При этом нужно представить, что с водой от вас уходит все неприятное. 

Общайтесь с интересными, мудрыми людьми, которые могут вас чему-то научить. 

Очень полезны легкие формы медитации. Сейчас многие считают, для того чтобы медитировать, нужно быть йогом или жить в Гималаях. Но это не так. Если вы пришли вечером расстроенная с работы, попробуйте помедитировать. Примите душ, выключите телевизор. И посидите 10 минут в тишине, следите за дыханием, следите за умом. У йогов есть система «пранаяма», когда человек дышит определенным образом, и все негативное уходит. Еще очень важно говорить: «Я желаю всем божественной любви» или «Я желаю всем счастья» - и представлять, как энергия любви и блаженства пропитывает каждую вашу клетку и от вас идет к другим людям. В первую очередь к вашим обидчикам. Это очищает сознание. 

ОЧИЩЕНИЕ НА ДУХОВНОМ УРОВНЕ 

На духовном уровне очищение - это гармонизация нашего состояния. Мы должны жить, по большому счету, безусловной любовью. Но чем больше в нашей жизни эгоизма и страха, негативных эмоций, тем сильнее ухудшается карма. 

Очищению на духовном уровне помогает покаяние. Если вы ошиблись, то нужно совершить обряд покаяния. Очень важно простить себя, простить тех людей, которые вас чем-то обидели. 

Кроме того, очищению от плохой кармы помогает бескорыстная деятельность. Когда вы делаете что-то для других, никому об этом не говоря, это способствует также и спокойствию ума. 

Есть два признака, по которым человек может определить, что все идет правильно: 
во-первых, он чувствует, что его жизнь с каждым днем и даже с каждым часом становится все счастливее, и это постоянное ощущение. Оно не связано с тем, что вы съели нечто вкусное или пережили 10 минут хорошего секса. Это ощущение от жизни вообще - постоянный внутренний настрой; 
и во-вторых, с каждым днем у человека улучшаются отношения с окружающими. 

ОЧИЩЕНИЕ ВАШЕГО ДОМА 

В России мало кто слышал о древнеиндийском учении Васту. Считается, что им пользовались славяне, а буддийские монахи переняли его элементы и унесли в Китай, и там уже на основе Васту образовалось учение Фэн-шуй. 

Базовые рекомендации по Васту: 

Дома не должен скапливаться мусор. Особенно важно, чтобы было чисто и красиво перед входом в квартиру или в дом. Если у вас что-то свалено у дверей, считается, что это мешает входить в дом положительной энергии. 

Очень важно, чтобы в самом доме была чистота. Если дома грязно, то и мысли засоряются, вдруг вы замечаете, что муж начинает кричать, жена сердится, дети стали непослушными. 

В доме не должно быть лишних вещей. Конечно, нужно беречь семейные или религиозные реликвии. Но в остальных случаях старые вещи несут массу отрицательной энергии. Нужно избавляться от вещей, принадлежавших человеку, который болел и умер. 

Выбрасывайте старые вещи, они обладают энергией Сатурна, а именно эта планета считается олицетворением одиночества, несчастий и проблем. Считается, что из-за старых вещей в дом не может войти новая энергия. Например, если у вас весь шкаф забит старой и немодной одеждой, которую вы давно не носите, то вы закрываете себе энергию доступа. Вселенная как будто говорит: «Зачем тебе зарабатывать на новые платья? У тебя и так все забито!» И вы действительно начинаете меньше зарабатывать. Самое лучшее - просто раздавать ваши вещи тем, кто нуждается. Если женщина выходит замуж во второй раз, ей нужно выбросить одежду, в которой она встречалась с другими мужчинами. Особенно это касается нижнего белья, а кроме того, постельного белья. Потому что все это несет в себе чужую энергию, и на подсознательном уровне мужчина будет это чувствовать. Он может и не сознавать, почему раздражается, но будет хуже относиться к жене. Считается, что старые вещи, оставшиеся от прошлого брака, разрушают новую семью. Если вы тяжело болели, и была угроза для жизни, то после выздоровления нужно выкинуть одежду, в которой вы болели, избавиться от постельного белья, на котором вы спали. Но есть случаи, когда можно и нужно хранить старую одежду. К примеру, женщина живет в счастливом браке, и у нее есть платье, которое связано с приятными моментами. Такое платье можно беречь и потом даже передать дочери, потому что оно несет положительную энергию. 

Без сожаления выбрасывайте сломанные и некрасивые вещи. 

Дома не должно быть вещей из искусственных материалов - из полиэстера, синтетических тканей. Не покупайте домой искусственные цветы: считается, что они забирают энергию Венеры и приносят бедность. Их можно покупать только на похороны. 

Картины, которые висят у нас в доме, нужно очень тщательно выбирать. Не должно быть ничего, что связано со смертью, с унынием. Не вешайте на стены негармоничные картины. Лучше всего на энергетику в доме влияют красивые пейзажи, цветы, картины с духовным или религиозным смыслом. Подростки очень любят украшать свои комнаты постерами любимых музыкантов и актеров. А между тем изображения полуголых женщин или мужчин с агрессивными, жестокими лицами очень вредны, ведь картины влияют на наше подсознание. 

Следите за тем, чтобы у вас в доме всегда было красиво и уютно. Изящные, красивые вещи из натуральных материалов приносят в дом энергию Венеры, которая необходима для счастливого брака и материального процветания. Если обстановка дома слишком простая и минималистичная, то у мужчины на каком-то этапе возникает подсознательная тяга к другим женщинам, ведь ему необходима энергия любви и уюта. 

Рами Блект

Во всех восточных философиях говорится, что мы теряем энергию через речь. Мы судим о человеке по тому, как он говорит. Речь определяет человека. Это настолько важно, что с нее нужно начинать. 

Речь обладает очень мощной энергией. По статистике, около 90% ссор на самом деле происходят из-за того, что люди говорят гадости друг другу. Оскорбления и сплетни могут разрушить любую дружбу. Всего три минуты гнева могут перечеркнуть десятилетнюю дружбу. Слова – это действия. Они очень сильно влияют на нашу карму. Оскорбления уничтожают хорошую карму. 

Американцы провели исследование и выяснили, что более успешны люди, которые имеют мягкую и приятную манеру речи и хорошо излагают свои мысли. Те, кто не умеет контролировать свою речь, занимают последние места во всех иерархиях. 

Мы неуважительно относимся к своей речи. От этого – много проблем. Когда мы критикуем другого, мы берем часть его плохой кармы и отдаем свою хорошую. Вот мы 10 минут посплетничали, назвали кого-то свиньей, а через с какое-то время сами ведем себя не лучше. И наоборот. Мы перенимает качества той личности, которую критикуем либо восхваляем. Поэтому так важно говорить о святых и о Боге. Это самый верный путь к приобретению божественных качеств. Что нам мешает делать это? Только эгоизм, гордыня и зависть. 

(с) Рэми Блект «Культура общения».

Вытащить себя из мягкой, тёплой, обнимающей кровати кажется делом непосильным, когда на календаре последние числа октября, а за окном только-только начинает светать. Однако у йогов на всё есть свои лайфхаки! Даже когда кажется, что подушка вот-вот обидится за то, что мы решаемся встать по будильнику, на помощь приходят несколько асан. Их можно легко выполнить, не покидая обитель снов. 

1. Поза ребёнка (баласана) 

Эта поза напрашивается сама собой, особенно если вы любитель поспать на животе. 

- Оттолкнитесь растопыренными пальцами рук от матраса, потянитесь копчиком назад и опустите бёдра на пятки. 

- Разведите колени в стороны, опустите лоб на матрас. Подъёмы стоп лежат на полу. 

- Чувствуйте, как просыпается позвоночник, удлиняясь за счёт того, что вы отталкиваетесь руками от матраса и тянетесь копчиком назад. 

Баласана – поза, которая идеально подходит для отдыха не только во время тяжёлых силовых практик, но и после крепкого сна. Она расслабляет, снимает головную боль и обеспечивает активный прилив крови к суставам после их выпрямления. Последнее также помогает в ускорении процесса пищеварения. 

2. Поза кошки (марджариасана) и поза коровы (битиласана) 

- Из баласаны поставьте ладони под плечи и сделайте так, чтобы бёдра также были над коленями. 

- Отсюда прогнитесь, образовав собой некую дугу: нос и подбородок стремятся в потолок, в пояснице образуется максимальный прогиб, копчик стремится вверх. 

- Сделайте несколько таких переходов (можно 5-10). 

Такая поза называется марджариасаной. Из неё нам важно пластично перетекать в битиласану: округляясь в спине, заворачивая копчик и опуская голову вниз. Такой простой и красивый «танец позвоночника» позволяет пробудить кундалини, жизненную энергию, и включить в работу опорно-двигательный аппарат. 

3. Поза наклона к ногам сидя (пашчимоттанасана) 

- Сядьте, вытяните перед собой ноги. 

- Пальцы ног направьте на себя, а колени согните так, чтобы на бёдра можно было положить живот и грудь. 

- Подбородком стремитесь вперёд, пятки тоже постепенно передвигайте вперёд. Главное – следите за тем, чтобы живот и грудь не отрывались от бёдер. 

Данная поза считается одной из важнейших поз в йоге. Она же и одна из самых сложных, ведь задача в этой асане не просто, как на физкультуре, коснуться лбом ног, а удлинить позвоночник. Такая постановка цели звучит посолиднее, не правда ли? 

4. Поза скрутки 

- Лягте на спину. Стопу правой ноги поставьте на левое колено и положите ноги на левый бок. 

- Руки раскиньте в стороны. Голову поверните вправо. 

- Спустя пару минут повторите то же самое на другую сторону. 

Вариантов скруток существует множество. Этот – один из самых простых, дарящий множество преимуществ нашей спине. С помощью него высвобождаются защемлённые ранее нервы и снимается напряжение с нижей части спины, которое может особенно остро чувствоваться, например, после стойки на плечах (саламба сарвангасана). К тому же скрутки стоит ценить ещё и за детокс-эффект, который с утра точно не будет лишним. 

5. Поза рыбы (матсиасана) 

- Сядьте на колени, соединив их и разведя стопы под бёдрами. 
Колени всегда тяните к полу. 

- Ладонями держитесь за пятки, локти уприте в пол и напрягите руки. За счёт этого образуйте максимальный прогиб в спине и медленно опустите макушку на пол. 

- Побудьте здесь полминуты-минуту и выходите, аккуратно выпрямляя спину. 

Основные задачи этой асаны – включить эндокринную систему и, кстати говоря, подлечить ваш осенний хрип, покалывающие ощущения в горле и кашель. Благодаря этой позе как следует раскрывается грудная клетка, увеличивается объём лёгких и день начинается с чувством открытости и предвкушения. Плюс ко всему матсиасану отлично выполнять и после срыва у полки с печеньем. Особенный очищающий эффект у этой позы замечается, если выпить перед выполнением хотя бы пару стаканов воды. 

Регулярная практика йоги может улучшить подвижность коленного сустава, благодаря чему его функционирование в повседневной жизни становится более эффективным. Однако, та же самая практика может идти в разрез с анатомией коленного сустава, приводя к травмам в йоге — это происходит, когда мы неправильно выполняем позы йоги, форсируем практику, либо просто не понимаем, что делаем с собственным телом.

 

Чтоб понимать, что происходит в вашей жизни, почему приходят и уходят различные люди, как строить отношения с близкими и детьми, как помочь близким меняться в лучшую сторону, нужно знать три очень важных закона вселенной, они дадут вам ответы на очень многие вопросы и помогут формировать светлое будущее. 

Первый закон, всем известный: 

ПОДОБНОЕ ПРИТЯГИВАЕТ ПОДОБНОЕ 

Своим внутренним состоянием мы притягиваем во внешнюю жизнь различные события и различных людей! 
Поэтому всем женщинам, которые хотят в мужья настоящего мужчину — нужно стать настоящими женщинами, с полным набором женских качеств. 
Если хотите чтоб люди считались с вашими чувствами, обращайте внимание на чувства людей.Одним словом — относитесь к людям так, как хотели бы чтоб относились к вам. 
Если хотите быть богатыми — перестаньте ходить по распродажам и социальным магазинам, это лишь притягивает бедность. 
И если хотите рядом видеть хороших людей, которые вас любят — разгребите внутри завала негатива и начните мыслить радостно! 
Среди женщин я часто слышу: «У нее муж такой-сякой-эдакий, а она очень чистая хорошая девушка» Это ложь! Не бывает такого! Значит внутри нее живут разрушительные программы, которые притягивает это. Как говорит одна из моих учителей, Марина Таргакова «Ты заслуживаешь того мужа, который у тебя есть!» 
Среди моих клиенток такое тоже порой происходит, я встречала девушку, внешне очень милую, добрую, красивую, она покупала всем подарки и думала обо всех, но к ней постоянно привязывались неадекватные мужчины, ее пытались изнасиловать, ее парни издевались над ней, как могли! В ходе терапии и работы с ней, всплыли очень мощные программы саморазрушения и она неосознанно притягивала к себе все, что ее убивало. И наоборот, когда внутри нас изобилие и радость, даже самые последние люди начинают меняться рядом с вами и становиться позитивнее. Настраивайтесь правильно и нужные люди пойдут в вашу жизнь! 

Второй закон тоже довольно известный, но чуть меньше первого: 

ПОДОБНОЕ ПОРОЖДАЕТ ПОДОБНОЕ 

В русском языке есть поговорка «Яблоко от яблоньки далеко не падает», и это верно. 
Любое действие порождает подобное действие, так например, если вы плохо относитесь к своим родителям, не ждите что ребенок будет хорошо относится к вам, даже если вы будете пытаться его воспитывать. 
То что вы создаете, является вашей голографической копией и склонно вести себя также, как вы. 
Когда я работала тренером в бизнес-проекте Diamond Alliance, моя бизнес-наставница мне еще тогда очень четко сказала: «Учи только тому, что делаешь сама! Потому что бизнес устроен так, что подчиненные полностью копируют стиль руководителя и если он делетант, они будут делетантами, если он лентяй, они будут лентяями, если он честен, они будут честными. Поэтому главное это то, что ты сама представляешь из себя, а не чему ты учишь!» 

Поэтому посмотрите на то, кто вы и что вы создаете! И с каким настроением! 

Есть хорошая новость в связи с этим законом, если в отношениях вы начали вести себя по-женски, искренне и с радостью выполнять свои обязанности, то ваш партнер, каким бы он не был, начнет вести себя по-мужски и заботиться о вас. Это лишь дело времени и вашей честности с самой собой. 

Третий закон малоизвестный, но очень важный: 

ТО, ЧТО НЕ МОЖЕТ СТАТЬ ПОДОБНЫМ — ОТТОРГАЕТСЯ 

Если мы стали хорошими — при хорошими, ведем себя порядочно и добро относимся к людям, и кто то в нашем окружении не в силах достичь подобного — ваше общение прекращается, вселенная уводит его от вас. 
Если вы становитесь женственной, любящей, пригимающей, а муж не хочет меняться, не хочет работать, развиваться, не позволяет рожать детей, то вселенная сделает так, что он очень легко для вас двоих уйдет, а к вам притянется подобный вам. 

Если вы стали позитивно мыслить и стремиться к духовному и внутреннему изобилию, а ваши подруги по прежнему «перемывают всем кости» при встрече и и втягивают вас в это гиблое дело, не переживайте, скоро вселенная даст вам новых подруг!!! 

Все что нужно делать — работать над собой и только над собой! 
Это единственный шанс очень многое изменить в нашей жизни!!! 

Поэтому очищайтесь изнутри от всего плохого и создавайте правильное умонастроение к жизни!

Чтоб понимать, что происходит в вашей жизни, почему приходят и уходят различные люди, как строить отношения с близкими и детьми, как помочь близким меняться в лучшую сторону, нужно знать три очень важных закона вселенной, они дадут вам ответы на очень многие вопросы и помогут формировать светлое будущее. 

Первый закон, всем известный: 

ПОДОБНОЕ ПРИТЯГИВАЕТ ПОДОБНОЕ 

Своим внутренним состоянием мы притягиваем во внешнюю жизнь различные события и различных людей! 
Поэтому всем женщинам, которые хотят в мужья настоящего мужчину — нужно стать настоящими женщинами, с полным набором женских качеств. 
Если хотите чтоб люди считались с вашими чувствами, обращайте внимание на чувства людей.Одним словом — относитесь к людям так, как хотели бы чтоб относились к вам. 
Если хотите быть богатыми — перестаньте ходить по распродажам и социальным магазинам, это лишь притягивает бедность. 
И если хотите рядом видеть хороших людей, которые вас любят — разгребите внутри завала негатива и начните мыслить радостно! 
Среди женщин я часто слышу: «У нее муж такой-сякой-эдакий, а она очень чистая хорошая девушка» Это ложь! Не бывает такого! Значит внутри нее живут разрушительные программы, которые притягивает это. Как говорит одна из моих учителей, Марина Таргакова «Ты заслуживаешь того мужа, который у тебя есть!» 
Среди моих клиенток такое тоже порой происходит, я встречала девушку, внешне очень милую, добрую, красивую, она покупала всем подарки и думала обо всех, но к ней постоянно привязывались неадекватные мужчины, ее пытались изнасиловать, ее парни издевались над ней, как могли! В ходе терапии и работы с ней, всплыли очень мощные программы саморазрушения и она неосознанно притягивала к себе все, что ее убивало. И наоборот, когда внутри нас изобилие и радость, даже самые последние люди начинают меняться рядом с вами и становиться позитивнее. Настраивайтесь правильно и нужные люди пойдут в вашу жизнь! 

Второй закон тоже довольно известный, но чуть меньше первого: 

ПОДОБНОЕ ПОРОЖДАЕТ ПОДОБНОЕ 

В русском языке есть поговорка «Яблоко от яблоньки далеко не падает», и это верно. 
Любое действие порождает подобное действие, так например, если вы плохо относитесь к своим родителям, не ждите что ребенок будет хорошо относится к вам, даже если вы будете пытаться его воспитывать. 
То что вы создаете, является вашей голографической копией и склонно вести себя также, как вы. 
Когда я работала тренером в бизнес-проекте Diamond Alliance, моя бизнес-наставница мне еще тогда очень четко сказала: «Учи только тому, что делаешь сама! Потому что бизнес устроен так, что подчиненные полностью копируют стиль руководителя и если он делетант, они будут делетантами, если он лентяй, они будут лентяями, если он честен, они будут честными. Поэтому главное это то, что ты сама представляешь из себя, а не чему ты учишь!» 

Поэтому посмотрите на то, кто вы и что вы создаете! И с каким настроением! 

Есть хорошая новость в связи с этим законом, если в отношениях вы начали вести себя по-женски, искренне и с радостью выполнять свои обязанности, то ваш партнер, каким бы он не был, начнет вести себя по-мужски и заботиться о вас. Это лишь дело времени и вашей честности с самой собой. 

Третий закон малоизвестный, но очень важный: 

ТО, ЧТО НЕ МОЖЕТ СТАТЬ ПОДОБНЫМ — ОТТОРГАЕТСЯ 

Если мы стали хорошими — при хорошими, ведем себя порядочно и добро относимся к людям, и кто то в нашем окружении не в силах достичь подобного — ваше общение прекращается, вселенная уводит его от вас. 
Если вы становитесь женственной, любящей, пригимающей, а муж не хочет меняться, не хочет работать, развиваться, не позволяет рожать детей, то вселенная сделает так, что он очень легко для вас двоих уйдет, а к вам притянется подобный вам. 

Если вы стали позитивно мыслить и стремиться к духовному и внутреннему изобилию, а ваши подруги по прежнему «перемывают всем кости» при встрече и и втягивают вас в это гиблое дело, не переживайте, скоро вселенная даст вам новых подруг!!! 

Все что нужно делать — работать над собой и только над собой! 
Это единственный шанс очень многое изменить в нашей жизни!!! 

Поэтому очищайтесь изнутри от всего плохого и создавайте правильное умонастроение к жизни!

Шаг 1: Ежедневное наблюдение. 

Стань осознанным в рутинных, ежедневных действиях, и когда ты делаешь свои рутинные дела, оставайся расслабленным. Нет необходимости напрягаться. 

Когда вы моете пол, зачем напрягаться? Или когда вы готовите еду, зачем напрягаться? Жизнь никогда не требует от нас напряжения. В этом виноваты только ваша неосознанность и нетерпение. Я ничего не нашел, я по-разному жил, я жил с разными людьми. И всегда был озадачен: почему они напряженные? Кажется, что напряжение не связано ни с чем извне. Оно имеет отношение к чему-то внутри вас. 

Вы всегда находите какие-то внешние причины только потому, что выглядело бы глупо напрягаться беспричинно. Просто, чтобы рационализировать, вы находите внешние причины, чтобы объяснить свое напряжение. Но напряжение не снаружи вас, оно в неправильном стиле жизни. 

Шаг 2: Примите себя. 

Вы живете в конкуренции, это создаст напряжение. Вы живете в постоянном сравнении, что будет создавать напряжение. Вы всегда думаете либо о прошлом, либо о будущем, и упускаете настоящее, которое является единственной реальностью, что будет создавать напряжение. 

Просто найдите свой собственный талант. Природа никогда никого не создает без какого-либо уникального дара. Немного поиска... Какими бы качествами, какими бы талантами вы не обладали, используйте их полностью, и та энергия, которая вовлечена в напряжение, начнет становиться вашей грацией, вашей красотой. 

Шаг 3: Будь мастером любви. 

Что бы ты ни делал, делай это с любовью, с такой заботой, чтобы даже самая малая вещь стала шедевром. Это принесет тебе огромную радость. И это создаст мир без конкуренции, без сравнения; это даст достоинство всем людям. Это восстановит их гордость, которую разрушила религия. 

Любое действие, сделанное тотально, становится вашей молитвой.

Бегуны и поклонники фитнеса того и гляди станут анахронизмом. Студии йоги открываются чуть не на каждом углу, многие крупные компании приглашают учителей для занятий прямо в офисе. У каждого из нас есть друг или коллега, который пытался нас обратить в эту свою «веру». Еще немного – и появляться на людях без коврика для выполнения асан станет неприлично. Что стоит за удивительной популярностью йоги?