X

Как стать гибче

Как стать гибче
Советы натуропата Марвы Оганян.

Эластичность – показатель здоровья биосистемы человека в целом. Как улучшить состояние тканей вашего тела и увеличить гибкость? Гуру натуропатии, биохимик, автор многочисленных книг по здоровью Марва Оганян рассказала, какие естественные методы способствуют улучшению гибкости на встрече «Беседы о питании»....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Типичные ошибки в йоге
1. Вы слишком большое внимание уделяете внешней форме

Из-за того, что у Вас пока еще не получается «идеальный» вариант выполнения позы, вы, глядя на преподавателя или на соседа по коврику, начинаете из кожи вон лезть, чтобы только повторить данный «идеальный» вариант. Но такого понятия как «идеальный вариант» не существует вообще. В каждой точке вашего развития всегда будет присутствовать потенциал, до которого Вы пока еще в силу своей физиологии н...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
КОГДА ДЫХАНИЕ ОХЛАЖДАЕТ
Ситали Пранаяма

Эта пранаяма подойдет всем, кто плохо переносит жару, при состояниях повышенной Питты, поможет сохранить внутреннее равновесие в знойные летние дни. Слово «шита» в буквальном переводе с санскрита означает — прохлада, таким образом, сам термин «шитали» (ситали) можно перевести как «охлаждающая». Хотя некоторые источники переводят шитали, как «расслабляющая»....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как изменить свою карму с помощью йоги
Йога может стать главным инструментом на пути корректировки кармы.
Что посеешь, то и пожнешь – вот максимально упрощенная суть учения о карме. Последовательность событий, их взаимосвязь – важная часть практики йоги, ведь асаны, как и жизненные ситуации, отнюдь не случайно следуют друг за другом....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Почти как секс, или мой первый йога-опыт
Помните не смешной, но остроумный старый анекдот про то, что каждый, купивший фотоаппарат, считает себя фотографом, а купивший скальпель — врачом? Вот именно поэтому я долго не разрешала себе заняться йогой. Увлечённость ею в обществе тогда, казалось, достигла небывалых масштабов (кто бы мог подумать, что дальше будет только хуже? :)). Это хобби представлялось настолько попсовым, гламурным и избитым, как… ну не знаю, как любить Леонардо ди Каприо в школе, во времена «Титаника». Это тепер...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
КАК ПРАВИЛЬНО «РАСТИ» В НАДИ ШОДХАНА ПРАНАЯМЕ?
С точки зрения йоги, Нади Шодхана пранаяма «чистит» тонкие пранические каналы, по которым в нашем теле циркулирует жизненная сила — Прана, или Ци. Считается, что этих каналов у нас в теле 72.000, и до известной степени их можно сопоставить с нервными волокнами.

Пранаяма — не физическая, ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
5 асан, которые легко можно делать в кровати по утрам
Вытащить себя из мягкой, тёплой, обнимающей кровати кажется делом непосильным, когда на календаре последние числа октября, а за окном только-только начинает светать. Однако у йогов на всё есть свои лайфхаки! Даже когда кажется, что подушка вот-вот обидится за то, что мы решаемся встать по будильнику, на помощь приходят несколько асан. Их можно легко выполнить, не покидая обитель снов. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как избежать травм колена в йоге?
Регулярная практика йоги может улучшить подвижность коленного сустава, благодаря чему его функционирование в повседневной жизни становится более эффективным. Однако, та же самая практика может идти в разрез с анатомией коленного сустава, приводя к травмам в йоге — это происходит, когда мы неправильно выполняем ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Практики йоги для весны
Весной идеально начинать заниматься йогой! Если вы давно это планировали, но всё как-то откладывали — то «до нового года», то «до понедельника», ТЕПЕРЬ — самое время! Уже сейчас вы получаете дополнительные витамины от солнца и гормональный фон меняется, а в воздухе появляются сладкие запахи весны, которые работают на глубочайшем подсознательном уровне. Солнечный день удлинняется. Все люди в той или иной мере ощущают прилив сил. Всё это работает ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Может ли йога дать нам мир и покой
Бегуны и поклонники фитнеса того и гляди станут анахронизмом. Студии йоги открываются чуть не на каждом углу, многие крупные компании приглашают учителей для занятий прямо в офисе. У каждого из нас есть друг или коллега, который пытался нас обратить в эту свою «веру». Еще немного – и появляться на людях без коврика для выполнения асан станет неприлично. Что стоит за удивительной популярностью йоги?...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
6 распространенных ошибок в Чатуранге и как их исправить
Очень многие практикующие, особенно новички, не любят Чатурангу — и по понятным причинам — она весьма непростая. Однако эта базовая поза — ключ к балансам на руках; она укрепляет руки, спину и мышцы живота. 

Итак, 6 распространенных ошибок в Чатуранге (и как их исправлять): ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Анатомия сутулости и способы снять напряжение с плечевого пояса с помощью йоги
Уделите себе немного времени  и сядьте в Дандасану (Позу Посоха) — примите положение сидя на полу с вытянутыми вперед ногами. Теперь расположите обе руки рядом с бедрами, вдавите ладони в пол, сделайте глубокий вдох и понаблюдайте за тем, как вы чувствуете себя.
Затем позвольте пле...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Сету Бандхасана — поза моста в йоге
Сету Бандхасана переводится, как поза моста (слово Сету означает «мост» на Санскрите), хотя точнее ее можно перевести, как «поза построения моста», т.к. есть еще слово Бандха, и сочетание «Сету Бандха», согласно БКС Айенгару, имеет смысл «построение моста».
Поза несложная, но очень поле...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чистка кишечника с помощью упражнений йоги
Серьезно занимающиеся йогой люди в большинстве своем имеют крепкое здоровье и отличаются долголетием, но причина не только в пользе асан, но и в правильном рационе питания. Кроме того, существует даже специальная методика очищения кишечника при помощи упражнений йоги, о которой мы в подробностях расскажем. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
4 шага к безопасной Стойке на голове
Если ее делать правильно, Стойка на голове очень полезна. Когда мы проводим пару минут на голове, это увеличивает приток крови к мозгу — а значит, к нему поступает больше кислорода и питательных веществ. А кому это не нужно? 

Но наверняка ваш инструктор йоги говорил вам, что с этой асаной нужно быть осторожным. Е...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Изучаем тазобедренный сустав: как добиться стабильности
У йогов есть такая тенденция: продолжать тянуться, ни смотря ни на что, даже если ощущается, что в теле есть определенные проблемы. В йога-среде бытует мнение, что раскрытие в области бедер — панацея и спасает от всех болей и печалей. Мы представляем, что раскрытые тазобедренные позволят нам завязывать ноги в замысловатые узлы, такие как ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
5 интересных способов применить кирпичи в йоге
Кирпичи для йоги — неотъемлемый элемент практики, который помогает освоить сложные асаны более быстрыми темпами. Не знаете как их использовать? Вот пять простых способов!
Улучшаем Чатурангу. Иногда мы забываем о том, что Чатуранга Дандасана — самостоятельная поза йоги, а не просто способ перейти из одного положения в другое. Часто е...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как «сесть» в позу лотоса?
Осваивать позу лотоса нужно очень осторожно. Обычно на ее освоение уходит от нескольких недель до нескольких месяцев. Это одна из основных асан в йоге. Оказывает самое разностороннее воздействие. Успокаиваются нервная система, внутренние органы, восстанавливается динамическое равновесие всех сил организма. Исчезает скованность в коленях и лодыжках, укрепляется спина. Считается самой оптимальной позой для медитаций. Приводит организм в энергетическое равновесие. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Правила выполнения прогибов назад
Повторяйте асану по нескольку раз, задерживайтесь в ней всего на 5-7 секунд.
Прогиб назад вызывает у нас незнакомые, поначалу даже пугающие ощущения. Чувствовать разочарование, неудобство или дискомфорт во время освоения Бхуджангасаны и других прогибов вполне нормально, ведь мы привыкли к тому, что наша спина в силу особенностей образа жизни чаще всего напоминает вопросительный знак. Этот страх влечет за собой физическое и психо...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как улучшить уровень гибкости в наклонах
1. Старайтесь работать со слегка втянутым животом, разворачивайте таз копчиком и седалищными костями вверх. 

2. На первых этапах - подгибайте колени, чтобы вытянуть заднюю поверхность бёдер, а не подколенные связки - это поможет правильно развернуть таз и убрать скругление в пояснице. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем