X

Для чего нужна пауза между вдохом и выдохом?
Момент остановки дыхания – это маленький миг отсутствия всего, полного обнуления.
Медитация не знает существительных, она мыслит только глаголами. Для того, чтобы познать технику промежутка между вдохом и выдохом нам вам нужно стать дыханием. Отбросить того, кто дышит, забыть. Его нет. Есть только процесс дыхания. И в него нужно погрузиться полностью....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ИЛЛЮЗИЯ ТРУДНОСТЕЙ В ОСВОЕНИИ БАЛАНСОВ НА РУКАХ.
"У меня не получится", "Я так не смогу", "У меня недостаточно сильные руки", "Вы шутите? Это точно не для меня" - такие фразы можно часто услышать от практикующих йогу даже не первый год - при упоминании о балансах на руках. Именно эти фразы так чётко отображают наше отношение к самим себе и к жизни, а также предсказывают её результат....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Мышечные замки
Комплекс упражнений, который предназначен для уравновешивания движений праны называется бандха, он относится к йоге. В организм человека прана поступает при вдохе. Вдыхая, мы генерируем энергию, которая называется апана. Энергия апана генерируется в организме при выдохе, она движется вниз или наружу к мозгу и выводит из организма все нечистоты....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Если вы нoвичoк в йоге
• Пoмните, чтo вы — духoвнoе существo, а не прoстo физическoе телo или
эгo-разум.

• Впустите в свoй ум идею o том, чтo все пoдчинено Бoжественнoму
Пoрядку, и пoсмoтрите, чтo изменится.

• Пoстарайтесь увидеть или пoчувствoвать скрытые связи за всеми
oбстoятельствами.

• Взирайте на жизнь как глазам...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

СЕКРЕТЫ ЙОГИ

СЕКРЕТЫ ЙОГИ
В практике йоги очень много секретов и скрытых моментов, которые открывают только в нужное время тем, кто достиг необходимого уровня состояния сознания. Но есть здесь и такие секреты, которые доступны каждому. Возможно они покажутся вам слишком очевидными, но понимание их глубины и важности происходит постепенно. Итак, пять основных принципов йоги....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Универсальные этические принципы йоги
Универсальные этические принципы йоги для построения гармоничных отношений с людьми, внешней средой, Природой и Богом. Все ямы и ниямы относятся к мыслям, словам, действиям и поступкам.

5 йам:

1.Ахимса (не причинение вреда,не убивать кого-бы то ни было): быть добрым к другим, не блокировать или препятствовать их развитию; сострадание, ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Четыре факта о мужской йоге.

• По оценкам экспертов использование хатха-йоги в программе подготовки бойцов спецназа позволяет в пять раз сократить расходы времени, необходимого на специальную психологическую подготовку.

• Хатха-йога входит в обязательную программу подготовки офицеров и бойцов подразделений спецназа Индийской национальной службы безопасност...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
КАК ЙОГА ОМОЛАЖИВАЕТ ОРГАНИЗМ.
Ниже приведены слова доктора Пола Гэлбрейт, автора книги «Реверсивное Старение»:

1. Вы проживете дольше. Йога влияет на все важные детерминанты долгой жизни: мозг, железы, позвоночник и внутренние органы.

2. Повышенная устойчивость к болезням. Йога дает здоровое сильное тело с повышенным иммунитетом. Стойкость вырабатывается ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
КРИЙЯ ДЛЯ РЕГУЛИРОВАНИЯ ЦИРКУЛЯЦИИ КРОВИ
Данная крийя регулирует циркуляцию крови в теле. Благодаря этим упражнениям кровь начинает активнее циркулировать, насыщая клетки организма питательными веществами и жизненной энергией. Комплекс хорошо делать утром или в качестве разминки перед медитацией. 

Способ выполнени...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

3 правила прогибов

3 правила прогибов
К сожалению, ошибки во время прогибов не всегда успевает увидеть даже самый грамотный инструктор, особенно если работает с большой группой. Поэтому, самим практикующим стоит знать принципы, на которых строится правильный и безопасный для поясницы прогиб. Это очень важно. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Осознанность

Осознанность
Осознанность – простой способ справиться с болью во время практики йоги. 
Отвлекаясь от мыслей о боли, мы направляем внимание на саму боль! 

Практикуя асаны, мы нередко сталкиваемся с ощущением физического дискомфорта или даже боли. Они могут быть вызваны рядом причин: относительно длительная фиксация силовой позы, работа на развитие гибкости, некорректный вход или выход из аса...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
5 растений для усиления иммунной системы
Продолжительный стресс снижает иммунитет и делает нас уязвимыми. Проявите к себе внимание и любовь и подкрепите иммунитет с помощью вкусной пищи. Только во время приготовления не забудьте добавить один из этих волшебных компонентов: 

1. Петрушка. Эта трава не только обладает своим ярким вкусом, но ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как обрести целостность
Еще до занятия йогой я интересовался разными практиками саморазвития. Начинал с оздоровительных: голодание, правильное питание, закаливание. Чистил печень по Малахову, выпивая масло с лимонным соком. Пробовал дыхательные техники животом и сокращения мышц тазового дна, начитавшись каких-то брошюр, попавшихся случайным образом. Дело это было давнее и информации подобной сегодня в свободном доступе не было, тем более людей с подобным опытом. Поэтому все делалось на свой страх и риск. Помога...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как правильно подобрать комплекс для спины на основе диагноза
С помощью йоги можно избавиться от боли в спине. Это утверждение никогда не подвергалось сомнению у опытных учеников. Но сегодня этот факт подтвержден и клиническими испытаниями. Слово “йога” перестает пугать врачей, а в кабинете невропатолога все чаще можно услышать: “Попробуйте заняться йогой”. Для любой проблемы найдутся подходящая асана или ее вариация. Мы предлагаем несколько поз, но, прежде чем приступать к занятиям, проконсультируйтесь с врачом и опытным преподавателем. Зная диагн...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Баддха Конасана: польза и техника асаны
Баддха конасана или «поза бабочки» — одна из самых простых и в то же время одна из самых полезных асан в йоге. Для её выполнения не требуется большой подготовки, а при регулярном выполнении результат не заставит себя долго ждать. Давайте разберёмся, в чем же польза этой асаны и как правильно её выполнить. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Может ли йога навредить коленным суставам?
Йога, действительно, слишком многого просит от коленей. Но при соблюдении правил безопасности она может укрепить суставы и замедлить прогрессирование некоторых заболеваний опорно-двигательного аппарата. Неосознанная практика, напротив, приведет к печальным последствиям. Мы попросили экспертов объяснить, чем именно йога опасна для коленных суставов и как их обезопасить во время занятий. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Зачем делать мост

Зачем делать мост
При выполнении Моста нагрузка приходится на верхний отдел мышц живота, стимулируя тем самым работу расположенных в этой области органов. При удержании моста растягиваются передние мышцы бедра, укрепляются икроножные мышцы. Эта поза особенно полезна для тех, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни. Как правило, при сидячей работе спина согнута, а при выполнении моста это компенсируется обратным изгибом, позволяя избежать проблем с позвоночником и нервными узлами в области спины, а т...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога для лица: 8 простых шагов
Одна короткая омолаживающая гимнастика в день — и никакой ботокс не понадобится! 

Регулярный массаж и упражнения для мышц и тканей лица придадут коже тонус, подтянут и укрепят ее. Они также помогут избавиться от токсинов. С ними лучше впитываются крема и улучшается кровообращение. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Пазл для йога

Пазл для йога
Маричиасана I (поза мудреца Маричи) подобна конструктору: она состоит из элементов разных асан. Собрав их воедино, вы достигнете баланса в этой непростой асимметричной позе. 
Достичь баланса в Маричиасане I (позе, посвященной мудрецу Маричи) довольно сложно, поскольку поза сама по себе асимметрична: одна седалищная кость прижимается к полу, другая прип...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Что происходит с нервной системой, когда вы занимаетесь йогой.
При занятиях йогой нервная система задействована полностью.

Положение, которое необходимо принять телу, первоначально рождается в сознании человека. Затем разум дает телу команду: переместиться из одного положения в другое и, наконец, в нужную, окончательную позу. Подобные ступени, ведущие к конечной фазе каждого упражнения, не менее важны, чем фиксированное положение тела. Со временем мозг приходит в состояние покоя и «бездумья»....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем