X

Польза стойки на голове — 10 причин, почему стоит делать ширшасану
Ширшасана или стойка на голове — одна из основных и важных поз в йоге. Хотя сама по себе она и не относится к категории очень сложных поз, тем не менее, ее эффективность сложно переоценить. В то же время не стоит забывать о безопасности, ведь стойка на голове — асана не для начинающих; вам нужно будет подготовиться к ее выполнению с помощью более простых поз....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Пять признаков ленивого йога
Все мы видели йогов-лентяев, да и чего уж там, сами нередко играем эту роль. Иногда на то есть объективные причины, однако если это входит в привычку, лучше остановиться и подумать, зачем мы вообще ходим на уроки. Ленивый йог отвлекает остальных, мешает преподавателю и может стать настоящей занозой, в, скажем, левой пятке… Самое забавное, что ленивый йог далеко не всегда осознает свое поведение....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
БАКАСАНА - АСАНА С ИСТОРИЕЙ
В переводе с санскрита bака — журавль. Бакасана — поза журавля. Тело в этой позе напоминает журавля, шагающего по воде, отсюда название. Эта асана укрепляет руки, а также сокращает и укрепляет органы брюшной полости.

ИСТОРИЯ АСАНЫ.

Жил-был добрый король, но у него было много врагов. Забеспокоились о нем ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
5 секретов идеальной позы Колеса + польза асаны
Урдхва Дханурасана — отличная поза, чтобы зарядиться энергией, растянуть переднюю поверхность тела и укрепить запястья. Ну и, конечно, углубить прогибы. Стоит понимать, что это довольно сложная и деликатная асана, которая требует большой внимательности. Вот 5 секретов, которые помогут её освоить быстро и безопасно. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
12 поз йоги для двоих, которые научат доверять друг другу
Йога — древняя практика, которая сочетает в себе физические нагрузки и эмоциональное очищение. Парная йога — отличный способ не только улучшить здоровье, но и найти точки взаимодействия с партнером: она помогает лучше понимать друг друга, доверять и действовать как одно целое....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Основной инстинкт: как йога решает проблемы в сексуальной жизни
Йога помогает от них избавиться от физиологических и психологических зажимов в теле.
Сексуальность – одна из немногих тем, которая пользовалась повышенным вниманием в обществе всегда, во все времена. Менялась степень дозволенной откровенности, система запретов, представления о женской и мужской красоте, но вопросы сексуальности, подобно шекспировскому “быть или не быть”, никогда не утрачивали остроты. Сегодня, стремясь к ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
5 причин, почему женщинам следует делать балансы на руках
Стойки и балансы на руках нужны не только мужчинам, но и женщинам! 
Так ли действительно необходима стойка на руках? Считается, что это скорее мужской вариант физической нагрузки. Хотя если посмотреть Инстаграм Брайони Смит, Кино Макгрэгор или другой популярной йогини, то невозможно не восхититься красотой фото, на которых они так легко и грациозно стоят на руках, словно это их привычное состояние. Многие новички женского пола также задаютс...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Познание сути йоги в позе «Ускользающего лука»
Анна – невероятный человек, преданно занимающайся йогой. В душе Анны живет писательница, но ей еще не выпадало шанса поделиться своим талантом с миром. Преодолевая страх оказаться отвергнутой или раскритикованной, который присущ каждому из нас, она приняла вызов судьбы и написала эту статью. В ней рассказывается о том, как Анна открыла для себя йогу и некоторые ее важные концепции, такие, как любовь к себе и умение отпускать. Пожалуйста, внимательно прочтите историю этой женщины....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

10 суперасан йоги

10 суперасан йоги
Практикуйте эти асаны как можно чаще, чтобы быть здоровым и гармоничным. В йоге множество асан, их вариаций, каждая из них имеет свой уровень сложности, свои положительные свойства и противопоказания. Из всего этого разнообразия предлагаем выбрать суперполезные и практиковать их как можно чаще....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ЙОГА-НИДРА: ОДНА ИЗ МОЩНЕЙШИХ ПРАКТИК РЕЛАКСАЦИИ
Подробная техника выполнения
Практика йога-нидры показана также не только тем, кто физически и умственно истощён, но также для тех, кто устал от пассивного образа жизни, и для тех, у кого угас интерес к жизни. Йога-нидра будет также омолаживать, и возрождать физический, ментальный и эмоциональный аспекты личности. Это поможет тем, кто имеет тамассическую природу, создать дополнительный приток крови и энергии. Практика йога-нидры особенно рекомендована для тех духовн...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ЧЕМ ПОМОГАЕТ ЙОГА ПРИ ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ?
1. Во-первых, одной из главных ее целей является развитие самоконтроля, умения управлять не только своим телом, но и эмоциями. Иными словами, йога учит справляться с негативными переживаниями без «допинга», используя только собственные ресурсы.

2. Во-вторых, во время отказа от курения очень по...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
КАК НАУЧИТЬ СЕБЯ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ ЕЖЕДНЕВНО?
1. Борьба с ленью и постановка четкой цели.
Ответьте себе на вопрос «Зачем мне заниматься йогой?» Чтобы поправить здоровье? Чтобы избавится от боли в спине? Чтобы чувствовать себя бодрым? Чтобы заряжаться энергией на весь день? Чтобы похудеть? Чтобы быть подтянутым и стройным независимо от времени года и возраста? Ответив на эти вопросы, можно определить тот маячок, к которому и нужно стремиться. Исходя из ответов на вопросы, сформулируйте четкую цель. На...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
УПРАЖНЕНИЕ ОТ УСТАЛОСТИ
Снять усталость накопленную после напряженного трудового дня вам поможет асана Ардха Чандрасана из йоги, что переводится как Поза полумесяца. 

Встаньте в Позу горы (Тадасана): встать прямо, пятки вместе, носки чуть разведены, живот втянут, плечи опущены, руки вдоль туловища. Отведите как можно дальше одну ногу назад и разверните носок в сторону. Затем разведите руки ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Секрет идеального прогиба в позе Кобры
Представьте, что вы хотите научиться играть на скрипке. Придя на первый урок, вы, конечно, начнете с азов, а не с исполнения «Кампанеллы» Паганини. При всем вашем желании звуки, которые вы поначалу сможете извлечь из инструмента, будут больше похожи на крики мартовского кота, чем на красивую мелодию. От простого – к сложному, от азбуки – к шедеврам. Это общий принцип освоения всего нового, и йога не исключение....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Почему у йогов болит поясница?
Самой частой проблемой, с которой приходится встречаться при работе с людьми, является боль в пояснице. Это проблема, с которой сталкивается большинство людей (от 55 до 90% ежегодно). У людей, занимающихся йогой, также может болеть спина. Для простоты понимания, мне бы хотелось описать простую боль в спине, которая может возникнуть после интенсивной практики. Подобная боль на профессиональном языке называется неспецифической, она не должна отдавать в стопу, не должно быть чувства онемения и ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Отброс ног назад в йоге
Отброс ног назад— одно из самых сложных движений в хатха-йоге, которое пришло из метода аштанга-виньяса йоги. Для многих практикующих освоение этого перехода может занять несколько лет. Новички обычно не имеют представления о том, как начать осваивать отброс ног назад и просто пропускают этот элемент....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Отброс ног назад в йоге
Отброс ног назад— одно из самых сложных движений в хатха-йоге, которое пришло из метода аштанга-виньяса йоги. Для многих практикующих освоение этого перехода может занять несколько лет. Новички обычно не имеют представления о том, как начать осваивать отброс ног назад и просто пропускают этот элемент....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Йога против климакса

Йога против климакса
Занятия йогой вместо гормональной терапии рекомендуют индийские исследователи для предотвращения неприятных симптомов во время менопаузы. Как выяснилось, йога оказывает положительное воздействие не только на физиологию, но и на психику женщины в такой непростой период....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ЦЕННЫЕ ЙОГА-СОВЕТЫ ДЛЯ ЛЕТА.
# 1: Секрет в вашем дыхании 
В следующий раз, когда у вас появится свободная минутка, попробуйте пранаяму Ситали.

Высуньте язык и заверните стороны языка вверх по направлению к его центру (сверните язык в трубочку). Вдохните через рот, задержите дыхание и медленно выдохните через нос. Повторите пять раз 10. Вы почувствуете охлаждение и бодрость....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ЙОГА-МУДРОСТЬ ДЛЯ СПОКОЙСТВИЯ УМА.
Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы понятия не имеете, что они пережили и не знаете весь их путь. 
Не держите негативные мысли или вещи, которые вы не можете контролировать.Вместо этого вкладывайте свою энергию в положительное настоящего. 
Не более чем просто делайте. Знайте свои пр...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем