X

Асаны для стройных ног
Эти асаны укрепят ваши ноги и помогут заземлиться. Мы связаны с землей ногами и стопами. Поэтому сильные и здоровые ноги — первый признак того, что мы заземлены, стабильны, живём в настоящем моменте и знаем, что мы делаем. Слабые ноги, отсутствие баланса свидетельствуют о неустойчивой психике человека. Если вы вы не хотите выпадать из реальности и жить иллюзями, предлагаем регулярно выполнять эти асаны. Приятный бонус: они сделают ваши ноги стройными и красивыми....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
8 поз йоги для растяжки мышц бедра
Растяжение укрепляет мышцы не хуже, чем силовая тренировка. Бедра приобретут более соблазнительные формы, мышцы подтянутся, и ты будешь себя великолепно чувствовать, невзирая на сидячий образ жизни! Расстилай коврик побыстрее — и за дело.
Сядь, подогнув одну ногу под себя. Вытянись вперед и сде...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Виньяса на 30 минут для заряда энергией
Если даже летом вы чувствуете упадок сил, предлагаем черпать энергию в этой виньясе. Всего 30 минут практики обеспечат вам заряд бодрости до конца дня.
Виньяса 1: укрепляем мышцы спины, осознанно контролируя движения, меняем темп, но не теряем динамику. Начните с Собаки мордой вниз. Образуйте первую прямую линию от кончика пальцев рук до ягодиц, вторую — от ягоди...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога: топ-10 асан для начинающих… и не только
В индийской практике прекрасно то, что во время упражнений, которые кажутся простыми, можно получить и лёгкую, и интенсивную нагрузку. Каждая асана имеет упрощения для начинающих и продолжения для опытных. Поэтому даже самые крутые йоги не гнушаются выполнением базовых поз. Во-первых, они могут дозировать нагрузку. А во-вто...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
10 асан, которые полезны абсолютно всем
Осознанное дыхание. Глубокое дыхание даёт мощный релаксационный эффект. Ложитесь на спину, прикройте глаза, положите одну ладонь на живот, другую — на грудь. Спокойно следите за дыханием и наслаждайтесь моментом.
Мягкий поток. Поза кошки учит синхронизации дыхания с движением. Встаньте на четвереньк...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
11 упражнений, после которых вы влюбитесь в йогу
Хатха-йога существует более 3 тысяч лет, эта древнейшая практика направлена на улучшение физического и духовного здоровья. Йогические упражнения благотворно влияют на все системы организма, восстанавливает правильную структуру позвоночника и тренирует все мышцы, включая самые маленькие....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

10 суперасан йоги

10 суперасан йоги
Практикуйте эти асаны как можно чаще, чтобы быть здоровым и гармоничным. В йоге множество асан, их вариаций, каждая из них имеет свой уровень сложности, свои положительные свойства и противопоказания. Из всего этого разнообразия предлагаем выбрать суперполезные и практиковать их как можно чаще....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
3 асаны для заземления: их польза и техника выполнения
Если вам сложно контролировать свои эмоции, вас постоянно одолевает гнев, вы страдаете от переедания, можно предположить, что вы оторваны от земли и вас расстроена корневая чакра. Чтобы заземлиться, чаще выполняйте эти три позы — они помогут почувствовать стабильность и равновесие....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Асаны для повышения уверенности в себе
Для тренировки вам понадобится коврик и два кирпича. Эти асаны нежелательно выполнять во время месячных.
Свастикасана
Сядьте на кирпич в дандасану, согните ноги в коленях, скрестите их по центру голеней. Чтобы активнее вытянуть туловище, поднимите вверх руки с переплетенными пальцами. Выполните скручивание вправо и влево. Повторите, поменяв перекрест ног....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Почему важно включать балансовые асаны в свою регулярную практику
Редкое занятие йогой не включает в себя балансовые асаны. С ними знакомы как опытные практики, так и те, кто начал свой путь в йоге совсем недавно. В чём же польза балансов, и почему рекомендуется регулярно включать их в свою практику?
Первое и главное, что несут нам балансовые асаны, — это осознанность. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как йоги справляются с неудачами: 4 верных способа
Даже у опытных йогов бывают неудачные дни. Но на то они и йоги, что у них в арсенале есть инструменты, помогающие с ними справляться.
Они спрашивают себя «Нужно ли мне это?»
Настоящие йоги ориентируются по своему внутреннему компасу и решают, правда ли их слова, мысли и привычки ведут их в нужном направлении. Возможно, вас разозлил муж, и это привело к ч...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
6 скруток, которые помогают отпустить прошлое
Когда мы живем в прошлом – сознательно или бессознательно – не остается места для создания радостного будущего. Когда тело и ум по максимуму нагружены отрицательной информацией, нет энергии для создания чего-то лучшего, и нас буквально парализует страх и беспокойство – а они, в свою очередь, мешают двигаться в нужном направлении. Практикуя скрутки, мы и в буквальном и в переносном смысле выжимаем все старое, чтобы создать место для нового. Скрутки помогают избавиться от тех страхов, которые ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Одна главная асана против всех болезней.
Большинство учёных сейчас соглашаются с тем, что практически все болезни происходят от неправильной деятельности мозга. Т.е. вначале мозг начинает давать неправильные команды в те или иные участи тела (к органам), а затем в них развивается болезнь. Всё начинается с мозга. Поэтому Йога рекомендует одну очень важную асану, которую можно назвать королевской асаной против всех болезней. Почему? Потому что она восстанавливает правильную работу мозга. Тем самым восстанавливаются правильные команды...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Тибетская йога от синяков и
У многих людей появляются «синяки» и мешки под глазами, – бессонные ночи, стрессы, работа за компьютером… А ведь лицо с отеками и «синяками» визуально старит человека на несколько лет! И косметика способна лишь замаскировать их, но не убрать полностью!
Упражнение из тибетской йоги...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ТОП-5 простых асан, которые раскроют вашу женственность
Есть такие асаны, которые способствуют наполнению женской энергией и силой. А без них и мечтать не стоит о любви, счастливом браке, верном муже и здоровых детях. Включите их в свой комплекс упражнений, чтобы любить и быть любимой, сохранить женскую красоту и здоровье на долгие годы. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
АСАНЫ, ПОМОГАЮЩИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЕ БЫТЬ СИЛЬНЕЕ.
Нервная система влияет и на психологическое спокойствие, и на здоровье человека. Поэтому йога важна для людей, которые хотят и здоровья, и душевной гармонии. 

1. Баласана. Эта поза имеет много преимуществ. Она облегчает процесс пищеварения, "перезаряжает" тело и стимулирует нервную систему....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
6 йоговский асан для быстрой зарядки энергией в начале дня.
1. Поза дерева с натяжением в руках за спиной.
Руки тянем назад, грудь смотрит вверх, согнутую ноги положить пяткой на внутреннюю сторону бедра другой ноги, отводим ее в сторону как можно дальше. Держим позу в течение 5 глубоких вдохов.

2. Поза воина III.
Если вы чувствуете, что стоите в такой поз...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
16 советов для практики асан
Одним из важных и наиболее трудных нюансов практики асан является понимание того, каким наилучшим образом нужно войти в конкретную форму и как правильно выйти из неё. 

Вот несколько рекомендаций, которые помогут Вам в практике асан: 

1. Всегда начинайте свою тренировочную последовательность с качестве...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Простой способ обеспечить себе отличное настроение на целый день.
В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин , которую можно делать не вставая с постели и всего 3 минуты. 

Этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет вам. 

В полном объеме гимнастика До -Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэт...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
РАСТЯЖКА НА ВСЕ ЗОНЫ
Растяжка мышц шеи 
Для того чтобы шея выглядела подтянутой, с красивой линией скулы и без лишних подбородков, нужно встать ровно, плечи развести назад и опустить, взгляд направить перед собой. Теперь представьте, что к затылку, ушам и носу привязали ниточки и тянут их по очереди в разные стороны. Не меняя положения головы, тянитесь ей за «ниточками» сначала по четырем точкам, потом описывая окружность. Затем можно потянуться ушами к опущенным плечам и сделать наклоны голов...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем