X

Как удобнее сидеть в позе Лотоса: 4 совета
Как и у цветка, в честь которого она названа, эта поза обладает несколькими уровнями смыслов и тонкими вариациями. Поза Лотоса или Падмасана — одна из самых узнаваемых асан йоги, которая может показаться простой, однако которая на самом деле сложная и требует большой гибкости, особенно в области тазобедренных. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Упражнение от боли в пояснице
Мучает боль? Есть 1 упражнение, которое реально избавляет от болей в пояснице - всего одно! 

Часто причина в седалищном нерве и его защемлении. Он начинается в нижней части позвоночника и ведет дальше к бедрам, коленям и пяткам. А отдельные его ветки тянутся даже к пальцам рук. Если седалищный нерв передавить, это может вызвать сильную боль в спине или в задней поверхности бедра. Наиболее часто эта проблема встречае...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
15 САМЫХ ВАЖНЫХ ТЕРМИНОВ КУНДАЛИНИ-ЙОГИ
Асана - поза. Способ улучшить кровообращение, тонус мышц, увеличить гибкость сустваов и позвоночника, а также подготовить себя к медитации. Поза создает связь между телом и умом, меняет привычные телесные и мыслительные паттерны. 

Крийя - последовательность динамических, статических упражнений и релаксаци...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИКА
Очень легко носиться по волнам жизни, которые бросают нас из стороны в сторону. Но мы здесь не для того, чтобы время расшатывало нас, а для того, чтобы пошатнуть время. 
Человеческая целостность находится за пределами времени и пространства. Основополагающий урок, данный Йоги Бхаджаном: «Люди создают время и отдают благодать пространству». И мы должны овла...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
11-минутная крия для повышения самооценки
Благодаря этой технике можно ощутить внутреннее спокойствие и уверенность в себе. 
В большинстве случаев восприятие человеком самого себя основано на мнениях и суждениях окружающих. Оно закладывается в раннем детстве, даже не с рождения, а еще в утробе матери. С течением времени, когда ребенок познает мир, под воздействием людей, находящихся рядом, знания, полученные с опытом, упрочняются и формируют характер и поведенчески...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Тибетская йога от синяков и
У многих людей появляются «синяки» и мешки под глазами, – бессонные ночи, стрессы, работа за компьютером… А ведь лицо с отеками и «синяками» визуально старит человека на несколько лет! И косметика способна лишь замаскировать их, но не убрать полностью! 

Упражнение из тибетской йоги&nbs...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Кундалини-йога: 7 шагов к процветанию
Практика кундалини-йоги поможет реализовать ваш потенциал и сделать жизнь более изобильной и наполненной. 
Следуйте этим 7 рекомендациям. 

1. Найдите баланс. Сложно говорить о реализации своего потенциала и как следствие о процветании, если все время мучают головные боли, сердце наполнено обидой, а в мыслях только и звучит: «Процветания и счастья достойны все, но не я». Среди т...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Прямая спина во время медитации
Позы для медитации могут быть самыми разнообразными, главное, чтобы вы чувствовали себя при этом комфортно и имели возможность полностью расслабиться. Основное условие – позвоночник во время медитации должен быть прямым. При возникновении неприятных ощущений в спинном отделе нужно использовать дополнительную поддержку, будь то стена или специализированное кресло для медитации, которое: ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как работают «кислородные» дыхательные техники йоги?
В сети бродит немало объяснений пранаям: от скопированного с американских сайтов «насыщения крови кислородом» до русского, бунтарского (бессмысленного и беспощадного) «накопления углекислого газа». В западной культуре вообще принято всё копить — вот и кажется, что то ли кислород надо копить, то ли углекислый газ — но копить уж точно надо....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Пять самых частых вопросов инструктору йоги от начинающих
Как долго надо заниматься йогой, чтобы развить гибкость, сесть на шпагат, встать на голову, освоить позу лотоса? 

Все индивидуально. Быстрота освоения сложных асан зависит от вашей физической формы и подготовки, индивидуальной подвижности суставов, возраста, наличия травм в прошлом, от веса и даже от психологического состояния. В среднем требуется от трех месяцев до года регулярных занятий, чтобы ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ПРАКТИКА ЙОГИ ПРИ БОЛИ В КОЛЕНЯХ.
Если вы испытываете чувство сильной боли в колене, если были вывихи, приступы острой колющей боли и пр. – обязательно проконсультируйтесь с врачом! Если повреждены связки коленного сустава или мениски, может быть необходима операция. Чаще всего такие операции просты, ненадолго ограничивают подвижность и не имеют негативных последствий. В то же время, не вылеченные повреждения менисков и связок могут впоследствии привести к артрозу сустава. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Здоровая печень — гармония внутри: лечим печень йогой
Согласно метафизической концепции печень — это резервуар, в котором накапливается подавленный гнев. До сих пор есть мнение, что проблемы с печенью начинаются, когда человек часто злится и беспокоится, боится последствий своих поступков, в  его душе живет обида, горечь, раздражение. Если мы начинаем копить ярость внутри себя,  внешне стараясь казаться спокойными, болезнь может начать накапливается внутри, и однажды эти отрицательные эмоции выплеснутся наружу  в виде нарушения работы ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Сильный йог — здоровый йог!
Многие думают, что йога – это, в первую очередь, гибкость, и больше всего внимания уделяют развитию подвижности суставов. Не все знают, что на начальном этапе гораздо важнее укрепить мышечный корсет, иначе можно получить травму.
Мышечный корсет – это обширная группа мышц, куда входят мышцы живота, спины, по...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ПЯТЬ ПРИЗНАКОВ ЛЕНИВОГО ЙОГА.
Все мы видели йогов-лентяев, да и чего уж там, сами нередко играем эту роль. Иногда на то есть объективные причины, однако если это входит в привычку, лучше остановиться и подумать, зачем мы вообще ходим на уроки. Ленивый йог отвлекает остальных, мешает преподавателю и может стать настоящей занозой, в, скажем, левой пятке… Самое забавное, что ленивый йог далеко не всегда осознает свое поведение. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
4 продукта для баланса гормональной системы
Большинство людей не видят взаимосвязи между эндокринной системой и пищей, которую они едят. Почему-то разговоры о гормнах ассоциируются только с подростковым возрастом, беременностью и менопаузой. Но нельзя недооценивать роль гормонов в нашем ежедневном самочувствии....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Дыхание льва: почему полезно высовывать язык
Выпячивание языка способствует усилению притока крови к шее, очищает язык и растягивает мышцы челюсти. 

Когда мы были маленькие, то обожали кривляться и высовывать язык. Мы бы и дальше продолжали так делать, но родители, учителя и правила этикета всегда говорили нам, что это неприлично. С тех пор мы начали держать язык за зубами, изредка показывая его терапевту, и то без особого энтузиазма. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
СЕМЬ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ЙОГИ
Описанные ниже упражнения очень просты, но, тем не менее, польза их велика. Каждое из этих упражнений является базовым в йоге, каждое дыхательное упражнение из семи описанных ниже – результат адаптации классической йоги для любого неподготовленного человека. 

Дыхательные упражн...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ПОЗА ЛЯГУШКИ. ПОЛЬЗА И ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ.
ПОЛЬЗА: 

- Крийя лягушки волшебным образом дает огромный заряд нервной системе. 
- Выравнивает гормональный баланс. 
- Стимулирует выработку эстрогена (у женщин) и тестостерона (у мужчин). 
- Нормализует дыхание, кровообращение и работу сердца. 
- Формирует стройные ноги, укрепляет нижнюю часть тела....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Фит-йога. Тренировка для торса, которая поможет укрепить брюшной пресс и восстановить баланс духа
Поза воина III. 
Начинайте выполнять упражнение из позы горы (пятки немного разведены, большие пальцы ног соприкасаются, ноги прямые, грудная клетка расправлена, таз в нейтральном положении). Поставив руки на бедра, сделайте шаг назад правой ногой: нога должна стоять на носке, весь вес тела на левой ноге. Держите правую ногу прямо и наклоняйтесь вперед от бедер. Сбалансируйте на левой ноге все тело от правой пятки до кончиков пальцев, пока корпус не станет параллельно полу. Если...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ПРАНАЯМА ПРОТИВ ПРОСТУДЫ
Пранаяму для профилактики простуды осенью и весной рекомендуется выполнять ежедневно в любое удобное вам время. Если вы уже простужены, но высокой температуры нет, делайте эти упражнения как можно чаще - это поможет скорее выздороветь. Занимайтесь в хорошо проветренном, но теплом помещении без сквозняков. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем