Posts by tag

упражнение

22 поста
Смотреть пост
  • 409
  • 2 min

Задержите дыхание

Задержки дыхания – существенная часть пранаямы. Воздух в йогической практике – это носитель живительной праны. Задержка дыхания, или кумбхака, позволяет научиться распределять жизненную энергию по организму. Кроме того, она стимулирует…
Поделиться
Смотреть пост
  • 161
  • 1 min

Планка.

Она же кумбхакасана, она же верхняя чатуранга дандасана – поза оздоровляющая и укрепляющая, поза 4-х опор и связи с землёй. Развивает физическую и психологическую выносливость, успокаивает и смиряет ум. Что…
Поделиться
Смотреть пост
  • 112
  • 3 min

Анатомия сутулости и способы снять напряжение с плечевого пояса с помощью йоги

Уделите себе немного времени и сядьте в Дандасану (Позу Посоха) — примите положение сидя на полу с вытянутыми вперед ногами. Теперь расположите обе руки рядом с бедрами, вдавите ладони в…
Поделиться
Смотреть пост
  • 107
  • 3 min

9 асан для развития интуиции

У всех людей есть интуиции. Развить её — дело практики. Кто-то слышит внутренний голос чётко от рождения, кто-то — после нескольких лет регулярной практики. Главное — задаться целью, а результат…
Поделиться
Смотреть пост
  • 262
  • 2 min

Улучшение зрения с помощью йоги

В йоге есть такой термин как «Тратака». «Тратака» в переводе с санскрита значит «концентрация» или «сосредоточение». Это серия практик для укрепления органов зрения. Эти упражнения помогают и при близорукости, и…
Поделиться
Смотреть пост
  • 132
  • 2 min

Заповеди медицины Востока — лучшая профилактика болезней

На Востоке, где целительство в корне отличается от привычной для нас западной медицины, первоочерёдной задачей является поддержание и сохранение здоровья. «Когда началась война, поздно точить мечи» — гласит восточная пословица.…
Поделиться
Смотреть пост
  • 144
  • 2 min

Йога для спокойного сна.

Беспокойный сон — чаще всего следствие тяжелого напряженного дня. Занятия йогой помогут успокоить нервную систему, улучшить дыхание и избавиться от тревоги. Что делать Чтобы сон был крепким, найдите время для…
Поделиться
Смотреть пост
  • 181
  • 3 min

Йога исцеляет…

Пять чудес произойдут, если делать эту простую перевернутую позу без усилий каждый день! Это золотое правило стоит взять за привычку. Вечером, в конце изнурительного дня, нужно лечь у стены, поднять…
Поделиться
Смотреть пост
  • 144
  • 8 min

10 выстраданных советов начинающим

Ошибки в йоге бывают, вообще говоря, трёх основных типов: 1) некорректная практика асан наносит ущерб суставам, пищеварительной системе и другим и здоровью в целом; 2) ошибки в пранаямах могут навредить…
Поделиться
Смотреть пост
  • 201
  • 2 min

Йога для плеч

Встаньте прямо, поставив стопы на ширине таза параллельно друг другу. На вдохе резко поднимите плечи к ушам, на выдохе опустите как можно ниже. Руки при этом в локтях не сгибайте.…
Поделиться
Категории вопросов:
Свежие записи
Ближайшие события
Событие не найдено!
Всё что Вам надо знать о йоге.