Портал Йога
  • Статьи
    • Духовная практика
    • Йога
    • Аюрведа
    • Здоровье
    • Питание
  • Студии йоги
  • Видео
  • Список событий
  • Вакансии и сотрудничество
  • Сотрудничество
  • Разместить статью
  • Добавить/редактировать событие
  • Вопрос – ответ
  • Правила сайта
  • О нас
Портал Йога
  • Статьи
    • Духовная практика
    • Йога
    • Аюрведа
    • Здоровье
    • Питание
  • Студии йоги
  • Видео
  • Список событий
  • Вакансии и сотрудничество
88K
639
3K
34
  • Йога

Секреты йоги: вовремя выйти из асаны

  • Апрель 1, 2020
  • Нет комментариев
  • 270 просмотров
  • 2 минут
  • yoga-teacher
Total
0
Shares
0
0
0

Я уже писал как-то о том, что нужно уметь расслабляться, и правильное расслабление – ключ к продвижению в познании своего тела. И тут я вспомнил о том, что не раз и не два мы обсуждали не тренировках: насколько важно вовремя и правильно закончить упражнение/тренировку.
На тренировке
Если говорить о занятии в целом, то оно должно быть цельным. Тут, как в школьном сочинении: завязка, действие, кульминация и развязка-выводы-эпилоги. То же самое и с тренировкой: в неё нужно правильно войти – думаете, зачем мы читаем мантру «ОМ» трижды? Правильно, освободиться от всех мыслей, настроиться на практику – это наша завязочка.
Развитие действия и само действие – это сама тренировка, выполнение асан или отработка их элементов (в случае йоги Айенгара). Кульминация – это шавасана, когда все асаны, вся прана, все выводы собираются в единое целое в практике полного расслабления йогического сна. Развязка… ну, тут все просто. «Руки в “намасте” перед грудью, голову вниз, поблагодарите тело за практику», – слышали такое на тренировках? Это оно и есть – правильный выход!
В отдельно взятой асане
Это уже несколько иной принцип. Тут всё сводится к тому, чтобы не перенапрячься. В асану нужно правильно войти и, как это ни странно, правильно из неё выйти, когда наставник вам говорит: «Выходите через правый бок, осторожно» или «Если устали, выходите из позы раньше».
Я лично последний принцип никак не мог понять: «Как это раньше», – спрашивал я. «А вот так раньше», – отвечал сначала учитель (точнее, отвечала), а затем этим словам вторило моё тело, внезапно сказавшее мне: «Хозяин, мы щас чпокнемся носом в пол, будь добр, дай мне расслабиться». Понятно, что реплик от тела никаких не было, но вот общее ощущение ясно говорило, что если я не выйду из позы раньше, будет плохо не окружающим, а мне. Так что…
Общий принцип
Правильный и своевременный выход из асаны решает, дорогие мои кибальчиши от йоги, поскольку даже если ты – сильный и мускулистый, тело может быть, к примеру, не очень выносливым, что отразится на результате. Привыкшим выжимать из своей тушки последние соки в жиме лёжа мои слова могут быть непонятны, но, как я уже писал однажды: в йоге нет соревновательности, нет «результата», есть только практика.
Да, есть «интенсивы» для тех, кому нравится перенапрягать своё тело, для тех, кто испытывает от этого непередаваемый драйв. Это их право практиковать именно так. Я лично так не умею. Мне хочется всё делать размеренно, поскольку имея те ограничения, что я имею, я хочу понять, как мне практиковать без лишней боли, не ломая себе конечности, и так множество раз оказывавшиеся в руках у хирурга.
Итак, общий принцип лично для меня: правильно начать, правильно закончить и выйти вовремя из асаны, если вдруг почувствовал, что судорога свела плечо, болит рука или мозг решил показать мне внезапно вертолёты.
Доброго дня и хорошей практики, дорогие.

Автор статьи: Артём Франич

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
yoga-teacher

Похожие публикации
  • йога
  • практика
  • секрет
  • упражнения
Вам также может быть интересно:
Смотреть пост
  • Йога

Задержите дыхание

  • Апрель 2, 2020
  • yoga-teacher
Смотреть пост
  • Йога

4 причины заземлиться прямо сейчас

  • Апрель 2, 2020
  • yoga-teacher
Смотреть пост
  • Йога

Кофе и Йога совместимы?

  • Апрель 2, 2020
  • yoga-teacher
Смотреть пост
  • Йога

6 психологических проблем, которые решает Акро-йога

  • Апрель 2, 2020
  • yoga-teacher
Смотреть пост
  • Йога

6 опасных моментов для йогатичера на его собственном занятии

  • Апрель 1, 2020
  • yoga-teacher
Смотреть пост
  • Йога

8 причин стоять на голове и делать перевернутые асаны

  • Апрель 1, 2020
  • yoga-teacher
Смотреть пост
  • Йога

Упражнения для снятия нервного напряжения

  • Апрель 1, 2020
  • yoga-teacher
Смотреть пост
  • Йога

Любовь к себе: комплекс йоги для раскрытия сердца

  • Март 31, 2020
  • yoga-teacher

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики
  • Аюрведа (30)
  • Видео (1)
  • Духовная практика (284)
  • Здоровье (64)
  • Йога (338)
  • Питание (7)
Поиск по сайту:
Новые статьи
  • 25 уроков Будды, которые помогут избавиться от волнений Апрель 2, 2020
  • Задержите дыхание Апрель 2, 2020
  • 4 причины заземлиться прямо сейчас Апрель 2, 2020
  • Кофе и Йога совместимы? Апрель 2, 2020
  • 6 психологических проблем, которые решает Акро-йога Апрель 2, 2020
Новые комментарии
  • expert к записи Видео-урок: Комплекс на улучшение гибкости спины и плеч. Йога для осанки. Исправляем сутулость.
Избранные посты
  • 1
    25 уроков Будды, которые помогут избавиться от волнений
    • Апрель 2, 2020
  • 2
    Задержите дыхание
    • Апрель 2, 2020
  • 3
    4 причины заземлиться прямо сейчас
    • Апрель 2, 2020
  • 4
    Кофе и Йога совместимы?
    • Апрель 2, 2020
  • 5
    6 психологических проблем, которые решает Акро-йога
    • Апрель 2, 2020
Свежие записи
  • 6 опасных моментов для йогатичера на его собственном занятии
    • Апрель 1, 2020
  • 8 причин стоять на голове и делать перевернутые асаны
    • Апрель 1, 2020
  • Интересная интерпретация Уровней Осознанности
    • Апрель 1, 2020
Категории вопросов:
  • Йога
    0 Вопросов
  • Питание
    0 Вопросов
  • Здоровье
    0 Вопросов
Свежие записи
  • 25 уроков Будды, которые помогут избавиться от волнений
  • Задержите дыхание
  • 4 причины заземлиться прямо сейчас
  • Кофе и Йога совместимы?
  • 6 психологических проблем, которые решает Акро-йога
  • 6 опасных моментов для йогатичера на его собственном занятии
Ближайшие события
29 января 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
28 февраля 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
29 марта 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
29 апреля 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
29 мая 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
29 июня 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
29 июля 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
29 августа 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
29 сентября 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
29 октября 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
29 ноября 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
29 декабря 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
Событие не найдено!
Портал Йога
  • Статьи
  • Студии йоги
  • Видео
  • Список событий
  • Вакансии и сотрудничество
Всё что Вам надо знать о йоге.

Input your search keywords and press Enter.