Йога означает союз ума, тела и духа. Однако если вы новичок, вы можете пока не чувствовать объедиения этих трех. Потому начинающим важно ответить на основополагающий вопрос: «Как мне помогает йога?» Ответ на него расставит приоритеты в вашей практике.Возможно, что-то из этих утверждений подойдет и вам:
1.Йога уменьшает уровень стресса, запуская механизмы, отвечающие за расслабление. Это достигается благодаря осознанному дыханию, практике поз, техникам расслабления и медитации, которые активизируют парасимпатическую нервную систему. И — что еще важнее — йога учит нас оставаться спокойными, когда мы сталкиваемся с дискомфортом и трудностями.
2.Йога помогает нам быть внимательными. Многие замечают, что становятся более физически, ментально и эмоционально осознанными. Часто эта осознанность начинается с приведением внимания к дыханию. Затем мы переходим к мыслям, а затем и к напряженным участкам в теле. (Очередность может быть и другой).
3.Йога исцеляет тело и ум. Позы, осознанное дыхание и визуализация – терапия для уменьшения физической боли, а также для исцеления психологических травм. Она дает нам инструменты для самоисцеления, учит любви к себе и принятию себя.
4.Йога избавляет нас от вредных привычек. Благодаря ей мы приобретаем новые, здоровые паттерны, которые перекрывают старые, вредные. Отпуская старое, мы начинаем лучше видеть новые возможности.
5.Йога напоминает нам быть ответственными. Сначала мы учимся брать ответственность за наше физическое состояние, затем наблюдаем за мыслями и учимся брать ответственность за свой внутренний диалог. А со временем мы принимаем на себя ответственность быть автором собственной жизни, выступая в творческом тандеме со всей вселенной.
Иными словами, йога помогает нам прожить свою жизнь как можно лучше.
Источник: yogajournal.ru
