Портал Йога
  • Статьи
    • Духовная практика
    • Йога
    • Аюрведа
    • Здоровье
    • Питание
  • Студии йоги
  • Видео
  • Список событий
  • Вакансии и сотрудничество
  • Сотрудничество
  • Разместить статью
  • Добавить/редактировать событие
  • Вопрос – ответ
  • Правила сайта
  • О нас
Портал Йога
  • Статьи
    • Духовная практика
    • Йога
    • Аюрведа
    • Здоровье
    • Питание
  • Студии йоги
  • Видео
  • Список событий
  • Вакансии и сотрудничество
88K
639
3K
34
  • Йога

6 опасных моментов для йогатичера на его собственном занятии

  • Апрель 1, 2020
  • Нет комментариев
  • 210 просмотров
  • 3 минут
  • yoga-teacher
Total
0
Shares
0
0
0

Все мы знаем про базовую технику безопасности во время занятий йогой. Но у инструктора по йоге тоже могут быть травмы, связанные уже не с самой практикой асан, а во время непосредственной работы с группой. Рассмотрим самые популярные случаи:
Во время освоения Хануманасаны очень хочется наклониться, дать расслабленному, спокойно дышащему ученику повиснуть на инструкторской шее и тем самым помочь ему опуститься еще ниже. Но в какой-то момент вес ученического тела окажется не на раскрывающемся заднем бедре, а на вас. Будьте внимательны во всех правках, сохраняйте собственную спину ровной, что бы вы ни делали, даже когда правки кажутся минимальными.
Стойка на руках — самое опасное упражнение для йогатичера. Да и для остальных занимающихся в группе тоже. Новичок, плохо контролирующий тело, совершает сильный мах ногой, и если на пути этой ноги окажется нос, глаз, ухо и прочие чувствтельные части тела, столкновение может оказаться травматичным. Потому используйте правила безопасности на таких занятиях: править ученика в стойке на руках у стены нужно сидя на корточках, чтобы нога летела над вами. Разбейте занимающихся на пары: один летит на стенку, второй стоит рядом и отгоняет праздно прогуливающихся занимающихся из «зоны прилетов».
Перетренированность и нехватка сна. Молодой, амбициозный инструктор не отказывается от работы. И часто получается, что не только на личную практику не хватает времени, а и на элементарное восстановление между занятиями. Иногда кажется, что любимым делом можно заниматься хоть сутки напролет, но это не так. Во время личной практики фокус внимания находится глубоко внутри себя, а при работе с людьми о том, что происходит внутри себя, уже не думаешь или думаешь в меньшей степени, чем следовало бы. Иногда бывает очень сложно отказаться от благодарных учеников и переполненных групп ради собственного спокойствия и восстановления. Нехватка сна ведет к понижению иммунитета, потере внимательности, моральному истощению. Не забывайте устраивать разгрузочные дни.
Урдхва Дханурасана — очень интересная поза как для ученика, так и для инструктора. На классах с опытными практиками ученикам предлагают опускаться в Мостик из положения стоя, придерживая их за бедра и под поясницу. Тут очень важно трезво рассчитать реальный уровень гибкости ученика и позволить ему опуститься в такой глубокий прогиб только в случае если он действительно может его выполнить самостоятельно, без повисания в руках инструктора. Также коварны для инструкторской поясницы правки уже стоящего в мостике ученика с помощью ременя — выводим плечи вперед и вверх, тянем-потянем, а на утро может болеть поясница так, как будто вы полдня трудились на огороде.
Когда группа большая, а темп занятия интенсивный, инструктор по йоге может почувствовать себя персонажем из первой электронной игры, где волк ловит падающие со всех углов яйца: там ужасная спина в Триконасане, там ноги не туда смотрят, а там ученик вот-вот упадет. Перебегая из одного конца зала в другой можно споткнуться о коврики и вещи занимающихся. Сохраняйте спокойствие, учитесь как можно детальнее проговаривать все голосом, причем одно и то же можно говорить разными словами, чтобы вас точно все все услышали.
Не переоценивайте свои силы и возможности. Иногда во время занятия хочется показать глубокий прогиб или сложную стойку, которую вы уже освоили. Но занятие, которое вы ведете, — это совсем не та личная практика, которая должна предшествовать сложным асанам. И есть риск получить растяжения и прочие травмы из-за недостаточной готовности, хотя казалось бы вы показывате ученикам всю последовательность и занимаетесь как все.

Автор статьи: Ольга и Дмитрий Яценко

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
yoga-teacher

Похожие публикации
  • безопасность
  • йога
  • йога-тичер
Вам также может быть интересно:
Смотреть пост
  • Йога

Задержите дыхание

  • Апрель 2, 2020
  • yoga-teacher
Смотреть пост
  • Йога

4 причины заземлиться прямо сейчас

  • Апрель 2, 2020
  • yoga-teacher
Смотреть пост
  • Йога

Кофе и Йога совместимы?

  • Апрель 2, 2020
  • yoga-teacher
Смотреть пост
  • Йога

6 психологических проблем, которые решает Акро-йога

  • Апрель 2, 2020
  • yoga-teacher
Смотреть пост
  • Йога

8 причин стоять на голове и делать перевернутые асаны

  • Апрель 1, 2020
  • yoga-teacher
Смотреть пост
  • Йога

Секреты йоги: вовремя выйти из асаны

  • Апрель 1, 2020
  • yoga-teacher
Смотреть пост
  • Йога

Упражнения для снятия нервного напряжения

  • Апрель 1, 2020
  • yoga-teacher
Смотреть пост
  • Йога

Любовь к себе: комплекс йоги для раскрытия сердца

  • Март 31, 2020
  • yoga-teacher

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики
  • Аюрведа (30)
  • Видео (1)
  • Духовная практика (284)
  • Здоровье (64)
  • Йога (338)
  • Питание (7)
Поиск по сайту:
Новые статьи
  • 25 уроков Будды, которые помогут избавиться от волнений Апрель 2, 2020
  • Задержите дыхание Апрель 2, 2020
  • 4 причины заземлиться прямо сейчас Апрель 2, 2020
  • Кофе и Йога совместимы? Апрель 2, 2020
  • 6 психологических проблем, которые решает Акро-йога Апрель 2, 2020
Новые комментарии
  • expert к записи Видео-урок: Комплекс на улучшение гибкости спины и плеч. Йога для осанки. Исправляем сутулость.
Избранные посты
  • 1
    25 уроков Будды, которые помогут избавиться от волнений
    • Апрель 2, 2020
  • 2
    Задержите дыхание
    • Апрель 2, 2020
  • 3
    4 причины заземлиться прямо сейчас
    • Апрель 2, 2020
  • 4
    Кофе и Йога совместимы?
    • Апрель 2, 2020
  • 5
    6 психологических проблем, которые решает Акро-йога
    • Апрель 2, 2020
Свежие записи
  • 8 причин стоять на голове и делать перевернутые асаны
    • Апрель 1, 2020
  • Секреты йоги: вовремя выйти из асаны
    • Апрель 1, 2020
  • Интересная интерпретация Уровней Осознанности
    • Апрель 1, 2020
Категории вопросов:
  • Йога
    0 Вопросов
  • Питание
    0 Вопросов
  • Здоровье
    0 Вопросов
Свежие записи
  • 25 уроков Будды, которые помогут избавиться от волнений
  • Задержите дыхание
  • 4 причины заземлиться прямо сейчас
  • Кофе и Йога совместимы?
  • 6 психологических проблем, которые решает Акро-йога
  • 6 опасных моментов для йогатичера на его собственном занятии
Ближайшие события
29 января 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
28 февраля 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
29 марта 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
29 апреля 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
29 мая 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
29 июня 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
29 июля 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
29 августа 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
29 сентября 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
29 октября 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
29 ноября 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
29 декабря 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
Событие не найдено!
Портал Йога
  • Статьи
  • Студии йоги
  • Видео
  • Список событий
  • Вакансии и сотрудничество
Всё что Вам надо знать о йоге.

Input your search keywords and press Enter.