Портал Йога
  • Статьи
    • Духовная практика
    • Йога
    • Аюрведа
    • Здоровье
    • Питание
  • Студии йоги
  • Видео
  • Список событий
  • Вакансии и сотрудничество
  • Сотрудничество
  • Разместить статью
  • Добавить/редактировать событие
  • Вопрос – ответ
  • Правила сайта
  • О нас
Портал Йога
  • Статьи
    • Духовная практика
    • Йога
    • Аюрведа
    • Здоровье
    • Питание
  • Студии йоги
  • Видео
  • Список событий
  • Вакансии и сотрудничество
88K
639
3K
34
  • Йога

4 причины заземлиться прямо сейчас

  • Апрель 2, 2020
  • Нет комментариев
  • 309 просмотров
  • 3 минут
  • yoga-teacher
Total
7
Shares
7
0
0

Термин «заземление» активно используется не только в физике, но и в телесноориентирванной психотерапии (В. Райх, А. Лоуэн, Л. Марчер). Заземление – один из ключевых принципов этой терапии, призванной работать на стыке психики и тела. Заземление в психологии – это и связь с землей, чувствование в ней опоры, испособность уверенно стоять на своих ногах, и возможность гармонично контактировать с окружающей средой, и умение балансировать свои эмоциональные и мыслительные процессы. Человек современный, живущий преимущественно «в голове» (или в гаджетах), все чаще теряет эту символическую связь с землей, а за ней – и с собственным телом. Чем же это грозит?
Рассмотрим 4 основные проблемы, связанные с этой потерей
Неспособность крепко стоять на своих ногах – как в прямом, так и в переносном смысле. На телесном уровне «незаземленный» человек почти не осознает своих ног, не чувствует в них силы, опоры – ноги будто ватные. Такое самовосприятие свидетельствует об отсутствии чувства укорененности, уверенности и на уровне психики, что приводит к отключению способности активно и решительно действовать, воплощать в жизнь планы и мечты. Человек может сколько угодно планировать, витать в облаках, мечтать, но до реализации всего этого в жизни, «на земле» дело не доходит.
Подверженность стрессу, потеря эмоционального баланса. Не имея твердой внутренней опоры, незаземленный человек в любой непонятной ситуации легко попадает в эмоциональную воронку, накручивая себя снова и снова. Именно неспособность вовремя остановиться, сбросить напряжение через тело «в землю», сбалансировав таким образом ум-тело-эмоции, делает его уязвимым. В итоге любой, ничем не примечательный день может превратиться в череду стрессогенных событий.
Потеря осознанности и связи с реальным миром. Отсутствие «связи с землей» уводит человека от реальных ощущений и контакта с миром. Бесконечные блуждания среди собственных ментальных конструкций, как и погружение в виртуальность гаджетов, лишает человека способности быть «здесь и сейчас», насладиться моментом, полностью прочувствовав его. В итоге возникают и когнитивные проблемы (рассеянное внимание), и коммуникационные (снижение включенности во взаимодействие), да и в целом уровень удовлетворенности жизнью серьезно падает.
Нехватка ресурсов. Символически земля – источник плодородия и питания для всего живого. Не имея связи с собственным «земным» элементом – телесностью, человек теряет и способность подпитываться, черпать силы из всего «земного». Проявляется это и в неумении видеть, замечать новые ресурсы (удачные обстоятельства, новые предложения и т.д.), и в неспособности рационально использовать то, что есть (бездумные траты, потери).
Справиться с этими «изысками» жизни современного человека поможет регулярная практика. И нет, ради нее не нужно отказываться от привычного ритма жизни и кардинально что-то менять. Это практика маленьких шагов, совершая которые ежедневно «без отрыва от производства», можно существенно повысить качество своей жизни. Причем шагов – в прямом смысле.
Речь о «Практике осознанной ходьбы» – простой и сложной одновременно. Включиться в эту практику можно в любой момент времени, когда есть возможность пройтись пешком. Секрет ее не в скорости и не в наличии/отсутствии обуви (хотя босиком – вообще идеально), а именно в фокусе внимания. Идти нужно так, будто не просто следуете из точки А в точку Б, а занимаетесь исследовательской деятельностью, где главный инструмент – стопы. Погрузитесь в них вниманием, представьте, что изучаете ими рельеф, каждую выбоину, каждый камешек. Сосредоточьтесь на ощущениях так, будто стопы – ваш единственный орган чувств: вы смотрите ими, вы слышите ими, даже думаете ими. Отслеживайте механику своих движений, наблюдайте, какие ощущения они дарят.
Заземление начинается именно со стоп и даже 5-минутная осознанная прогулка по знакомому маршруту вернет внимание в тело, успокоит ум, уравновесит эмоции. А усилить эффект поможет добавление элемента «заземления» в практику йоги. Например, выполняя Адхо мукха шванасану, переведите внимание в ладони и стопы, представляя как постепенно «врастаете» в землю. Затем мысленно отдайте земле весь стресс, напряжение, негативные эмоции. И в финале почувствуйте, как земля снизу поддерживает и подпитывает вас.

Автор статьи: Евгения Ряснова

Total
7
Shares
Share 7
Tweet 0
Pin it 0
yoga-teacher

Похожие публикации
  • заземление
  • йога
  • практика
  • эффект
Вам также может быть интересно:
Смотреть пост
  • Йога

Задержите дыхание

  • Апрель 2, 2020
  • yoga-teacher
Смотреть пост
  • Йога

Кофе и Йога совместимы?

  • Апрель 2, 2020
  • yoga-teacher
Смотреть пост
  • Йога

6 психологических проблем, которые решает Акро-йога

  • Апрель 2, 2020
  • yoga-teacher
Смотреть пост
  • Йога

6 опасных моментов для йогатичера на его собственном занятии

  • Апрель 1, 2020
  • yoga-teacher
Смотреть пост
  • Йога

8 причин стоять на голове и делать перевернутые асаны

  • Апрель 1, 2020
  • yoga-teacher
Смотреть пост
  • Йога

Секреты йоги: вовремя выйти из асаны

  • Апрель 1, 2020
  • yoga-teacher
Смотреть пост
  • Йога

Упражнения для снятия нервного напряжения

  • Апрель 1, 2020
  • yoga-teacher
Смотреть пост
  • Йога

Любовь к себе: комплекс йоги для раскрытия сердца

  • Март 31, 2020
  • yoga-teacher

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики
  • Аюрведа (30)
  • Видео (1)
  • Духовная практика (284)
  • Здоровье (64)
  • Йога (338)
  • Питание (7)
Поиск по сайту:
Новые статьи
  • 25 уроков Будды, которые помогут избавиться от волнений Апрель 2, 2020
  • Задержите дыхание Апрель 2, 2020
  • 4 причины заземлиться прямо сейчас Апрель 2, 2020
  • Кофе и Йога совместимы? Апрель 2, 2020
  • 6 психологических проблем, которые решает Акро-йога Апрель 2, 2020
Новые комментарии
  • expert к записи Видео-урок: Комплекс на улучшение гибкости спины и плеч. Йога для осанки. Исправляем сутулость.
Избранные посты
  • 1
    25 уроков Будды, которые помогут избавиться от волнений
    • Апрель 2, 2020
  • 2
    Задержите дыхание
    • Апрель 2, 2020
  • 3
    4 причины заземлиться прямо сейчас
    • Апрель 2, 2020
  • 4
    Кофе и Йога совместимы?
    • Апрель 2, 2020
  • 5
    6 психологических проблем, которые решает Акро-йога
    • Апрель 2, 2020
Свежие записи
  • 6 опасных моментов для йогатичера на его собственном занятии
    • Апрель 1, 2020
  • 8 причин стоять на голове и делать перевернутые асаны
    • Апрель 1, 2020
  • Секреты йоги: вовремя выйти из асаны
    • Апрель 1, 2020
Категории вопросов:
  • Йога
    0 Вопросов
  • Питание
    0 Вопросов
  • Здоровье
    0 Вопросов
Свежие записи
  • 25 уроков Будды, которые помогут избавиться от волнений
  • Задержите дыхание
  • 4 причины заземлиться прямо сейчас
  • Кофе и Йога совместимы?
  • 6 психологических проблем, которые решает Акро-йога
  • 6 опасных моментов для йогатичера на его собственном занятии
Ближайшие события
29 января 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
28 февраля 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
29 марта 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
29 апреля 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
29 мая 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
29 июня 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
29 июля 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
29 августа 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
29 сентября 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
29 октября 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
29 ноября 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
29 декабря 2021

Занятия “Йога для позвоночника”

Подробнее
Событие не найдено!
Портал Йога
  • Статьи
  • Студии йоги
  • Видео
  • Список событий
  • Вакансии и сотрудничество
Всё что Вам надо знать о йоге.

Input your search keywords and press Enter.