Последние новости пользователя Татьяна Дудина

Шейный остеохондроз. Как может помочь йога?".
Давайте разберемся от куда берется шейный остеохондроз и что мы можем сделать, чтобы оздоровить нашу шею.
Конечно будет практика!! Куда же без нее!

Мы сделаем:
упражнения, которые расслабят перенапряженные мышцы воротниковой зоны
Безопасные упражнения на укрепление мышц шеи
Научимся делать гимнастику для шеи
Научимся быстро снимать напряжение и усталость с шейного отдела

Как избавиться от боли в спине. Терапевтические скрутки в йоге.

Терапевтические скрутки – это, без преувеличения, ЧУДО!⠀
Судите сами:
Они способны быстро снять боль в спине!!
Они способствуют питанию межпозвонковых дисков и увеличивают расстояние между позвонками.
Позитивно воздействуют на внутренние органы
Ликвидируют застой лимфы
Омолаживают репродуктивную систему
⠀
И, да, скрутки МОЖНО делать при грыже, но с ограничениями

Секреты освоения:
Начинайте с МАЛЕНЬКОЙ амплитуды;
Очень внимательно отнеситесь ко всем рекомендациям и старайтесь выполнять верно;
Выполняйте в ритме дыхания. На выдохе происходит скручивание, на выдохе-раскручивание. Темп дыхания естественный, выдох неторопливый, плавный, и скручивающее движение тоже плавное и неторопливое.
В случае появления неприятных ощущений следует уменьшить амплитуду движений.
⠀
Техника выполнения в видео:
Практика показывает, что если делать правильно, то боли не будет и, более того, после регулярного выполнения наступает улучшение: снижение болевого синдрома и даже уменьшение грыжевого выпячивания. Занимайтесь на здоровье!

В йогатерапии межпозвоночных грыж оптимальными для использования являются скручивания в положении лежа и в положении марджариасана (то есть в положениях, в которых позвоночник распологается горизонтально) - это позволяет снять осевую нагрузку с межпозвонковых дисков и в тоже время обеспечить необходимые терапевтические воздействия

Сделали? Пожалуйста, отпишитесь, о своих ощущениях!