Татьяна Дудина

Оффлайн

750

Нравится: 0

Москва, Россия

подробнее

Регистрация в Йога портале: 27 декабря 2018

alinaagarrkova@gmail.com

Написать сообщение

Последние новости пользователя Татьяна Дудина

Йога для начинающих. Йогатерапия с Татьяной Дудиной.

- Автор статьи: Татьяна Дудина

Татьяна Дудина

Видео - 4 июня 2019 в 8:53

Эта небольшая практика йогатерапии, которая поможет вам улучшить растяжку, укрепить спину и успокоить ум. Практика подходит и для утра, и для вечера. Выполнить ее вы сможете даже в домашних условиях. Все, что вам понадобится - коврик и ремешок для йоги. Приготовьтесь насладиться общением со своим телом......

Теги: йога для начинающих йогатерапия с татьяной дудиной растяжка для начинающих йога утром йога для начинающих в домашних условиях начинающий йог видео позы йоги для начинающих йога для начинающих для спины

Нравится: 0

0 516 0

Пожаловаться

Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Йога для начинающих. Гибкая спина и красивая осанка. Мини комплекс.

- Автор статьи: Татьяна Дудина

Татьяна Дудина

Видео - 31 мая 2019 в 9:26

Здоровая и гибкая спина? Как этого добиться? Легко!
Гибкая спина в офисе? Конечно!

Ловите новое видео с потрясающим комплексом для спины!! И да, его можно делать не только сидя на коврике, но и сидя на офисном стуле!!
Удобно, согласны?
Тогда не будем затягивать и ай да вместе со мной делать!
⠀
Для пущей мотивации, ловите список позитива, который мы получим, если внедрим этот нехитрый комплекс в свою жизнь:
+ Улучшится гибкость спины
+ Улучшится осанка
+ Грудная клетка раскроется
+ Уйдет излишнее напряжение с мышц спины.
⠀
Общие моменты для всех упражнений:
* На вдохе тянитесь по диагонали вверх, а не вперед
* На выдохе округляйте спину и мягко тянитесь назад
* На вдохе старайтесь напрячь мышцы спины (усиливаем тонус мышц)
* На выдохе стараемся расслабиться и мягко потянуться назад

Получить доступ к бесплатному видео-курсу «ЙОГА-ТЕРАПИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ» можно тут: https://yogadudina.ru/contactsforfree...

Бесплатная версия мастер класса "10 техник йоги против боли в спине!": https://yogadudina.ru/10technik Добавляйтесь в друзья: Инстаграм - https://www.instagram.com/yogadudina/

ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina

Facebook - https://www.facebook.com/yogadudina.ru

Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) http://www.youtube.com/user/yogadudina

Мои курсы по йога-терапии: "Экстренная помощь при боли в спине" - http://yogadudina.ru/extrennayapomosch

«Быстрый способ избавиться от боли в спине» - http://yogadudina.ru/otbolivspine

«Как легко и быстро избавиться от остеохондроза» -https://yogadudina.ru/izbavitsiaotosteokhondroza

Теги: йогадудина татьяна дудина йога для осанки упражнения для растяжки позвоночника йога для начинающих упражнения для спины йога для спины йогатерапия с татьяной дудиной йога в офисе

Нравится: 0

0 524 0

Пожаловаться

Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Сурья Намаскар для начинающих. Подробный разбор Приветствия солнцу.

- Автор статьи: Татьяна Дудина

Татьяна Дудина

Видео - 23 мая 2019 в 10:14

Сурья Намаскар (приветствие солнцу) - сегодня эта последовательность является визитной карточкой йоги. Ее делают почти во всех школах йоги.

⠀

Вот что нам может дать регулярное и ПРАВИЛЬНОЕ выполнение Сурья Намаскар:

- укрепляет суставы, мышцы и сухожилия;

- улучшает пищеварение;...

⠀

Вот что нам может дать регулярное и ПРАВИЛЬНОЕ выполнение Сурья Намаскар:

- укрепляет суставы, мышцы и сухожилия;

- улучшает пищеварение;

- делает тело стройнее;

- стимулирует кровообращение;

- насыщает кислородом организм;

- повышает устойчивость к стрессам;

⠀

Как всегда, небольшая ложка дегтя в виде предостережения о том, что может дать НЕПРАВИЛЬНОЕ выполнение упомянутого комплекса:

- Боли в шее и пояснице

- Различные травмы шеи и поясницы, в том числе грыжи и протрузии

- Головные боли и головокружения

- И это далеко неполный список последствий неправильного выполнения.

⠀

В чем же кроется опасность? Сурья Намаскар состоит из нескольких элементов – наклонов и прогибов, планок, сложных переходов из позы в позу. Каждый такой элемент комплекса при правильном выполнении оздоравливает, а при неправильном, приводит к быстрому разрушению позвоночника.

Хотите выполнять правильно? Чтобы получать пользу от древней практики, вам придется научиться делать правильно каждый элемент практики. Смотрите видео, в нем представлено 3 варианта комплекса и разбор каждого элемента.

Получить доступ к бесплатному видео-курсу «ЙОГА-ТЕРАПИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ» можно тут: https://yogadudina.ru/contactsforfree...

ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Facebook - https://www.facebook.com/yogadudina.ru

Мои курсы по йога-терапии: "Экстренная помощь при боли в спине" - http://yogadudina.ru/extrennayapomosch

«Быстрый способ избавиться от боли в спине» - http://yogadudina.ru/otbolivspine

«Как легко и быстро избавиться от остеохондроза» - https://yogadudina.ru/izbavitsiaotosteokhondroza

Теги: татьяна дудина разбор сурья намаскар татьяной дудиной йога для начинающих приветствие солнцу как правильно делать сурья намаскар сурья намаскар йогатерапия с татьяной дудиной йога для спины йогадудина

Нравится: 0

0 748 0

Пожаловаться

Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Экспресс-комплекс для растяжки спины

- Автор статьи: Татьяна Дудина

Татьяна Дудина

Видео - 8 мая 2019 в 9:33

Мини-комплекс на растяжку и раскрытие плечевых суставов и грудной клетки! ⠀

Этот комплекс займет всего 3 минуты, и вы можете включить его в свою ежедневную практику (а также делать даже на работе, сидя на офисном стуле). ⠀

Вот бонусы, которые вы получите:

снимется напряжение в спине, а сл...

Мини-комплекс на растяжку и раскрытие плечевых суставов и грудной клетки! ⠀

Вот бонусы, которые вы получите:

снимется напряжение в спине, а следовательно улучшиться осанка, вам будет легче держать спину ровной

уйдет закрепощенность плечевых суставов и грудной клетки

повысится гибкость

Получить доступ к бесплатному видео-курсу «ЙОГА-ТЕРАПИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ» можно тут: https://yogadudina.ru/contactsforfree...

Бесплатная версия мастер класса "10 техник йоги против боли в спине!": https://yogadudina.ru/10technik Добавляйтесь в друзья:

Инстаграм - https://www.instagram.com/yogadudina/

ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina

Facebook - https://www.facebook.com/yogadudina.ru

Мои курсы по йога-терапии: "Экстренная помощь при боли в спине" - http://yogadudina.ru/extrennayapomosch

«Быстрый способ избавиться от боли в спине» - http://yogadudina.ru/otbolivspine

«Как легко и быстро избавиться от остеохондроза» - https://yogadudina.ru/izbavitsiaotosteokhondroza

Теги: йога в офисе йогатерапия с татьяной дудиной йога для спины йога для начинающих упражнения для спины упражнения для растяжки позвоночника татьяна дудина йога для осанки йогадудина

Нравится: 0

0 676 0

Пожаловаться

Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Аффирмации на здоровье. Позитивный настрой для счастливого дня.

- Автор статьи: Татьяна Дудина

Татьяна Дудина

Видео - 30 апреля 2019 в 15:46

Сегодня у меня для вас подарок – аффирмации! Т.е. позитивные утверждения, которые программируют нас на более счастливую и здоровую жизнь! Кто-то верит, что с помощью аффирмаций можно добиться любых благ: стать красивее и умнее, стать идеально здоровым и даже разбогатеть. А как думаете вы? Может, вы считаете, что поклонники аффирмаций занимаются самообманом?

Теги: лечебная йога йогатерапия видео yogadudina татьяна дудина йогадудина аффирмации на здоровье позитивный настрой для счастливого дня

Нравится: 0

0 70 0

Пожаловаться

Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Разминка для спины и бёдер

- Автор статьи: Татьяна Дудина

Татьяна Дудина

Видео - 24 апреля 2019 в 11:16

Комплекс отлично подготовит к практике.

Подходит для мягкого перехода к активным тренировкам при сидячей работе.

Уберет зажимы, расслабит спину, поможет настроиться на практику. А также подойдет начинающим йогам.

Бесплатная версия мастер класса "10 техник йоги против боли в спине!": ...

Теги: йога для спины йога для начинающих для спины упражнения для спины видео йога для начинающих упражнения для тазобедренного сустава упражнения на подвижность суставов разминка упражнения для разминки йогадудина татьяна дудина yogadudina

Нравится: 0

0 339 0

Пожаловаться

Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Йога и правила безопасности

- Автор статьи: Татьяна Дудина

Татьяна Дудина

Видео - 18 апреля 2019 в 10:36

Йога лечит или калечит?

Ответ на этот вопрос не так однозначен, как может показаться на первый взгляд!

Здесь действует правило - «Делаешь правильно – получаешь супер результат, совершаешь ошибки в практике – получаешь проблемы различной степени тяжести» .

Особенно часто от неправил...

Теги: травмобезопасность лечебная йога правильная йога йога для начинающих йога для спины татьяна дудина йогадудина упражнения для спины упражнения для шеи

Нравится: 0

0 358 0

Пожаловаться

Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

5 минут для осанки

- Автор статьи: Татьяна Дудина

Татьяна Дудина

Видео - 12 апреля 2019 в 10:21

Этот мини-комплекс подойдет для тех, кто уже хорошо освоил классическую собаку мордой вниз и хочет разнообразить свою практику.

Для начала потяните икроножные мышцы в динамике:

1. Встаньте в собаку, поднимитесь на носки с прямыми ногами. Далее начните то одну, то другую пятку опускать на пол. Это растянет икроножные мышцы и подготовит тело. &n...

Для начала потяните икроножные мышцы в динамике:

1. Встаньте в собаку, поднимитесь на носки с прямыми ногами. Далее начните то одну, то другую пятку опускать на пол. Это растянет икроножные мышцы и подготовит тело.

2. Опять же из собаки, переносим вес тела на руки и возвращаемся в собаку с силой прижимая пятки к полу. Повторяем несколько раз. Следите, чтобы спина не округлялась!

3. Начинаем тянуться правой рукой к левой ноге (захватываем лодыжку), и затем левой рукой к правой ноге. Повторяем несколько раз на каждую сторону.

4. Отдохните в шашанкасане.

Польза упражнения

1. Дает приток свежей крови к голове. Это очень важно и полезно: обновляются клетки головного мозга, улучшается цвет лица.

2. Хорошо растягивает заднюю поверхность ног.

3. Удлиняет позвоночник.

Раскрывает грудную клетку.

Если после практики собаки и других подобных поз вы чувствуйте напряжение в плечах, то сделайте упражнения по устранению напряжения. Все об этих практиках вы можете найти в моем курсе «Здоровая шея».

Теги: йога для спины упражнения для осанки йогатерапия татьяна дудина укрепление спины дома йога для начинающих татьяна дудина йогадудина упражнения для спины

Нравится: 0

0 527 0

Пожаловаться

Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Мини-комплекс на плечи, руки, спину и грудную клетку

- Автор статьи: Татьяна Дудина

Татьяна Дудина

Видео - 9 апреля 2019 в 9:04

Всего 2 минуты для вашего здоровья!

В комплекс вошли следующие упражнения:

1. Круговое вращение плечами

2. Сведение лопаток

3. Кошка с волной по позвоночнику и согнутыми локтями

4. Раскрытие плеч и грудной клетки в скручивании

5. Шашанкасана (поза ребенка) ⠀

Попробуйте этот комплекс,...

Теги: упражнения для спины и плеч йога упражнения для спины йога для спины йога для суставов упражнения для плечевого сустава йогатерапия татьяна дудина упражнения для спины в домашних условиях упражнения для суставов плеча йогадудина татьяна дудина йогатерапевт

Нравится: 0

0 387 0

Пожаловаться

Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Йога для стройности

- Автор статьи: Татьяна Дудина

Татьяна Дудина

Видео - 2 апреля 2019 в 10:03

Польза практики:
вытяните позвоночник,
улучшите осанку,
раскроете грудную клетку,
уменьшите жировые отложения в области талии,
активизируете работу органов брюшной полости,
обретете чувство легкости и раскованности.
А еще эта практика красивая и приятная по ощущениям!
...

Теги: упражнения для талии в домашних условиях упражнения для талии и боков йога для тонкой талии видео йога для талии упражнения йога для талии и живота упражнения для талии дома упражнения для талии боков и живота упражнения для талии видео правильные наклоны для талии наклоны для похудения в талии боковые наклоны для талии упражнения для уменьшения талии татьяна дудина

Нравится: 0

0 466 0

Пожаловаться

Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Смотреть еще

	Открытый день йога-марафона
21 июля Москва

	Курсы обучения инструкторов йоги в Крыму
17 августа