X

7 способов поддерживать хорошее настроение, несмотря на стресс
Неприятности на работе, проблемы с детьми, разногласия с партнером – все это каждый день портит нам настроение. Стресс влияет на нас больше, чем кажется. Мы устаем, злимся, ругаемся с близкими и болеем.
Чтобы справиться со стрессом, нужно поддерживать хорошее настроение. Существует немало способов это сделать. Они не потребуют боль...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Эмоциональное очищение
Все болезни закладываются сначала в тонких телах, а уж потом, как следствие, в физическом теле. Поэтому от ментальных и эмоциональных проблем тоже очень важно очищаться. Даже современные медики пришли к выводу, что многие физические болезни возникают из-за негативных мыслей и эмоций. Если человек пессимистичен, или со злостью о ком-то думает, это отражается на нем же....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Этот мини-комплекс подойдет для тех, кто уже хорошо освоил классическую собаку мордой вниз и хочет разнообразить свою практику.
 
Для начала потяните икроножные мышцы в динамике:
1.  Встаньте в собаку, поднимитесь на носки с прямыми ногами. Далее начните то одну, то другую пятку опускать на пол. Это растянет икроножные мышцы и подготовит тело. &n...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
7 сакральных секретов успеха
Время, пространство и дыхание жизни — это живой треугольник. Учение даёт нам мудрость, мудрость — дисциплину. Дисциплина делает нас мастерами. Мастера создают наследие, которое живёт вечно. Так смертное становится бессмертным.
42744590_142820630044344_6340861438866135449_n.jpg
Если кто-то вас избегает — сделайте шаг навстречу...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
6 аюрведических техник для поддержания внутренней энергии тела
Создайте утренний ритуал
Типичная привычка, которая источает оджас, — начинать свое утро с беспокойства, проверяя свой е-мэйл и совершая телефонные звонки. Прежде чем начинать беготню, устройте утренний ритуал, позволяющий вам соединиться с той частью себя, которая чувствует, что она счастлива жить в этом человеческом теле. Создайте свою собственную утреннюю практику — это может быть чтение любимой книги с чашечкой чая, или зажгите свечу и сформируйте намерение на день....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога для красивой кожи
Вы когда-нибудь задумывались над тем, что йога способна сохранить молодость кожи, а также избавить от заболеваний, которые свойственны кожному покрову? Конечно, не следует забывать, что йога  - это не панацея, но она издавна известна своим положительным омолаживающим действием на весь организм. Поэтому йога способна ускорить регенерацию клеток кожи, сделать кожу более эластичной и подтянутой, укрепить мышцы лица, обеспечить хороший обмен веществ эпидерми...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
4 действия, которые блокируют вашу энергию
"Блокируют энергию" — это значит, что у вас с каждым днем все меньше сил, денег и поводов для радости. И все больше причин для того, чтобы обижаться на судьбу и защищаться от жизни.
50055479_429054791166380_3375657056046601976_n.jpg
Не хотите такого существования? Исключите из своей жизни эти 4 привычки:
Жаловаться
Запомните: на Зем...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как наш мозг влияет на растяжку
В йоге мы, как правило, уделяем большое внимание комплексу упражнений на растяжку для того, чтобы достичь наибольшей гибкости в выполнении ассан. Однако мы часто даже не задумываемся или ошибаемся в догадках, что на самом деле происходит в нашем теле в момент натяжения мышц. Большинство из нас считают, что наше тело такое же гибкое как пластилин и эластичное как ткань, которую мы тянем и приобретаем нужную нам форму. Наука же  открывает перед нами новую модель растяжки, которая по своей...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Cиндром запястного канала и йога
Синдром запястного канала (карпальный туннельный синдром)
Чтобы понять, как вылечить синдром запястного канала, необходимо ознакомиться с анатомией этой области. Запястный канал — узкий туннель в запястье, который формируется связками и восемью маленькими костями запястья. Эти кости располагаются в два ряда по четыре и помещаются на каждой стороне сгиба между кистью и предплечьем. Карпальный туннельный синдром является следствием того, что ср...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога от низкого давления
Нужно отметить, что йога – настоящее спасение для гипотоника. Регулярная практика асан помогает вернуть сосудам тонус, а их обладателю – бодрость и “боевой настрой”. Самое сложное – все-таки начать заниматься по утрам. Если эта задача пока кажется невыполнимой из-за плохого самочувствия или неспособности рано встать, то идеальное время – 10–11 утра. В любом случае важно заниматься в первой половине дня....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

ИНЬ-ЙОГА

ИНЬ-ЙОГА
Инь-йога – это пассивная практика, основана на последовательности асан, которые выдерживаются в течение длительных периодов времени (от 2 до 20 минут).
За счет длительного пребывания в каждой асане в работу включаются и начинают освобождаться очень глубокие слои тканей, которые обычно не затрагиваются в практики йоги. А вместе с ними высвобождаются и энергетические блок...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йогатерапия варикозной болезни органов малого таза
Варикозное расширение вен малого таза довольно часто распространено у женщин. Еще некоторое время назад заболевание не распознавалось, и его принимали за различные гинекологические недуги. Пациенткам ставили синдром хронической боли малого таза, когда у женщины периодически появлялись непонятные болезненные ощущения внизу живота, в области малого таза и яичников. Кроме того, часто медики ставили неверный диагноз и назначали антибиотики и гормональные средства. При варикозе вен  малого т...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Можно ли ходить на йогу с грыжей позвоночника?
Отвечает йогатерапевт Анна Рябышева.
В настоящее время в России представлено огромное количество различных направлений йоги: Хатха, Кундалини, Йога23 и т.д. Нужно принять во внимание, что общие групповые классы этих и других подобных направлений рассчитаны на «условно-здоровую» аудиторию....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как 15-минутная шавасана сделает вас жизнерадостными
Что мы можем предпринять, чтобы справиться с усталостью и раздражительностью? Как избавиться от чувства, что дел слишком много, а времени для их выполнения слишком мало?
Ключ к решению проблемы – пребывание в Шавасане по 15–30 минут в день. Шавасана (поза Мертвеца) является центральной асаной...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Йога от депрессии

Йога от депрессии
Как справиться с депрессией с помощью асан, дыхания и медитации. Разные типы депрессии в йоге и способы их терапии.
Йога доказала свою эффективность в борьбе с таким недугом, как депрессия. Но прежде чем подробно описывать все техники, разберемся что  представляет из себя это заболевание....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Включение резервных сил организма
Потрите с силой ладони друг о друга – 10 раз.
Разотрите щеки вверх-вниз -10 раз.
Кончиками пальцев "постучите" по затылку и макушке – 10 раз.
Сильно надавите (без "фанатизма") на впадину у основания черепа указательным пальцем правой руки – 3 раза.
Сожмите руки в кулак и разожмите – 3 раза....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
РАСАЯНА - методика омоложения в аюверде.
«В мире нет ни одного вещества, которое бы не имело лекарственной ценности, в том случае, если Вы знаете, как его применять».
Чарака
Хотя слово Расаяна часто переводят с санскрита как ‘терапия омоложения’, средства для возвращения молодости бывают только в сказках. Однако, комплекс мер, называемый этим термином, эффективнейшим образом замедляет старение организма, препятствует преждевреме...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Восстановительная йога после родов
Материнство считается самым важным периодом в жизни женщины.  Однако после родов молодые мамочки сталкиваются с симптомами послеродовой депрессией и с проблемами стройности фигуры.  Многим кажется, что им уже никогда не вернуть плоский живот, стройные бедра и упругую грудь. Ко всему этому добавляется чувство тревоги за малыша, хроническая усталость,  бессонница, разочарование.  Большую роль также играет гормональный фон, который начинает перестраиваться после родов и приносить мора...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
 
Всего 2 минуты для вашего здоровья! 
 В комплекс вошли следующие упражнения: 
1. Круговое вращение плечами
2. Сведение лопаток
3. Кошка с волной по позвоночнику и согнутыми локтями
4. Раскрытие плеч и грудной клетки в скручивании
5. Шашанкасана (поза ребенка) ⠀
 
Попробуйте этот комплекс,...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Польза практики:
вытяните позвоночник,
улучшите осанку,
раскроете грудную клетку,
уменьшите жировые отложения в области талии,
активизируете работу органов брюшной полости,
обретете чувство легкости и раскованности.
А еще эта практика красивая и приятная по ощущениям! 
...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем