Последние новости пользователя Оксана Будкина

 

Есть сказочное место на нашей планете - Грузия! Вдохнуть аромат настоящей ВЕСНЫ, погреться на солнце и слиться с потрясающей природой этой волшебной страны Вы сможете в нашем йога-путешествии с 8 по 15 апреля! Грузия - очень сильная по энергетике страна с древней историей и красивыми легендами, а не только вино, хинкали и веселое отношение к жизни! Она прекрасно сочетается с практикой йоги и обладает всеми необходимым для этого - природа, воздух, солнце, гостеприимность и вкусная вегетарианская еда.

Я – Оксана Будкина – идейный вдохновитель, сертифицированный преподаватель йоги с 15- летним стажем в нашем туре. Я приглашаю вас в йога-тур в Грузию!

Мое первое знакомство с Грузией произошло в августе 2017 года, куда я организовала йога-тур. Я очень давно мечтала посетить эту страну, и, попав туда влюбилась с первого раза. Мои чувства оказались близки и остальным участникам тура и вот, только вернувшись из путешествия, стали поступать предложения повторить наш йога-тур. Так и появилось намерение осуществить его предстоящей весной, ведь познание себя через йогу безгранично, так же, как и знакомство с Грузией.

Йога-программа тура является моей авторской методикой, которая позволяет поэтапно освоить методики йоги, углубить уровень практики и, я надеюсь, вдохновить на регулярные занятия.

При занятиях хатха-йогой я буду использовать свой большой опыт йогатерапевта, что позволит вам за первые 3 дня семинара увидеть и почувствовать улучшения в организме: расправятся плечи, перестанет болеть поясница, а кто-то даже сбросит лишние килограммы.

Практика йоги в нашем туре будет модифицирована под разные уровни подготовленности участников, с учетом индивидуальных особенностей, опыта практики йоги и имеющихся противопоказаний по здоровью.

Нас ждет насыщенная программа, направленная на улучшение вашего физического состояния, а также мы составили интересную экскурсионную программу, которая позволит вам познакомиться с Грузией и влюбиться в эту колоритную страну!

Даже если Вы успели объехать полмира, Грузия найдет, чем вас удивить. Эта самобытная страна сохранила уникальную культуру и древние традиции. В нашем йога-путешествии мы остановимся в Тбилиси - столице Грузии, в течении недели мы будем знакомиться с достопримечательностями этой страны, смакуя каждый миг пребывания в этом уголке нашей планеты.

Присоединяйтесь к нашему незабываемому путешествию в Грузию. В этом йога-туре мы будем регулярно встречать рассвет утренней практикой йоги, пробуждая свой организм и настраиваясь на наступающий день с помощью специального комплекса асан, Сурья Намаскар (приветствие солнцу), пранаям (дыхательные йогические техники), медитации и релаксации. В течении дня мы будем выезжать на экскурсию по программе тура, знакомиться с гастрономическими приятными сюрпризами этой гостеприимной страны, общаться на тему йоги и здорового образа жизни. Завершать день мы будем мягкой вечерней практикой йоги, восстанавливая организм после насыщенного дня и подготавливая организм ко сну. 

6:30 Подъем

7:00 - Утренняя практика  - 1,5 - 2 часа

9:00 - Завтрак

10:00 - 17: 00 Экскурсия по программе. Обед.

17:00 - Вечерняя практика - 1,5 - 2 часа

19:00 - Ужин

20:00 - Просмотр тематических фильмов, ответы на вопросы, свободное время.

8 апреля:

День прилёта. Трансфер в Телави. Размещение. Общее собрание.Знакомство. Вечерняя практика йоги. Ужин.

9 апреля:

Утренняя практика йоги. Завтрак. Экскурсия в монастырь Алаверди и город любви Сигнахи (возможно успеем монастырь Бодбе).

Обед. Вечерняя практика йоги.

Ужин. Ночёвка в Кахетии

10 апреля:

Утренняя практика йоги. Завтрак. Выезд с вещами в скальный монастырь Давид Гареджа.

Ужин в сванской традиционной едой. Заселение в Тбилиси

Вечерняя практика йоги. Ужин.

11 апреля:

Утренняя практика йоги. Завтрак.

Экскурсия по Тбилиси и Мцхета

Вечерняя практика йоги. Ужин.

12 апреля:

Утренняя практика йоги. Завтрак.

Экскурсия в монастырь Шиомгвимский и Джвари.

Вечерняя практика йоги. Ужин.

13 апреля:

Утренняя практика йоги. Завтрак.

Поездка в Гори и древний скальный комплекс Уплисцихе.

Вечерняя практика йоги. Ужин.

14 апреля:

Утренняя практика йоги. Завтрак. Свободное время. Вечерняя практика йоги. Ужин. Подведение итогов йога - тура.

15 апреля:

Утренняя практика йоги*(на усмотрение организатора). Завтрак. Выезд в аэропорт. Возвращение в Москву.

Очищение, перезагрузку и состояние наполненности.

Восстановление организма.

Формирование правильного режима дня.

Повышение уровня личной практики йоги.

Знания о Грузии и йоге.

Яркие впечатления и незабываемые воспоминания!

Уютный апарт - отель с маленькими кухнями в двухместных номерах.

Завтрак и ужин. Каждый день разные рестораны для знакомства с гастрономическими изысками Грузинской кухни.

815 $ + авиабилет (от 12 000 руб.)  при оплате до 20 декабря.

930$ + авиабилет (от 12 000 руб.) при оплате после 20 декабря.

Для участников предыдущих семинаров - 790$ (до 20.12) и 900$ (после 20.12).

Предоплата - 400 $, остаток необходимо внести до 15 марта.

- Трансфер (аэропорт - отель - аэропорт)

- Проживание в двухместных номерах в апарт - отеле в Тбилиси

Поездка в Кахетию:

Йога-программа ( 14 практик )

Питание (завтраки + ужины)

Экскурсии  

Перелёт (Москва-Тбилиси-Москва) - от 12 000 руб.

 

Что объединяет йогу и яхты? Погружение в стихию полной свободы. Йога, парус и море дарят силы и энергию, позволяют раствориться во времени и пространстве, отрешившись от повседневных забот.

Я – Оксана Будкина – идейный вдохновитель, сертифицированный преподаватель йоги с 15- летним стажем. Более 10-ти лет я организую йога - путешествия по всему миру. Моя давнишняя мечта - совершить путешествие на яхте наконец-то реализуется, благодаря знакомству с необыкновенным человеком - Мариной Смирновой.
Капитан яхты Марина Смирнова, в яхтинге более 15-ти лет. Немецкие лицензии яхтенного шкипера для рек и моря, в т. ч. международный сертификат SKS на управление парусными и моторными яхтами, равнозначный Yachtmaster Coastal, сертификат радиооператора SRC, опыт работы инструктором в парусной школе в Дюссельдорфе, Германия. Опыт организации и проведения яхтенных круизов с 2005 г. в сотрудничестве с немцами, французами и россиянами. Пройдено более 10000 морских миль, в том числе, переход через Атлантику. В Средиземном море: Лазурный Берег, Хорватия, Корсика, Сардиния, Липарские острова, Турция, Флегринские острова в Неаполитанском заливе, Майорка, Ибица, побережье Испании. Швеция, Айсельмеер в Голландии, Азорские острова, Мадейра, Канары, Карибы, Куба. Хорошо знает район нашего плавания.

1. Уникальность программы йога-круиза.
Йога-программа тура является моей авторской методикой, которая позволяет поэтапно освоить методики йоги, углубить уровень практики и, я надеюсь, вдохновить на регулярные занятия.
2. Видимые результаты!
При занятиях хатха-йогой я буду использовать свой большой опыт йогатерапевта, что позволит вам за первые 2-3 дня семинара увидеть и почувствовать улучшения в организме: расправятся плечи, перестанет болеть поясница, а кто-то даже сбросит лишние килограммы.
3. Опыт занятий йогой – не важен.
Практика йоги в нашем туре будет модифицирована под разные уровни подготовленности участников, с учетом индивидуальных особенностей, опыта практики йоги и имеющихся противопоказаний по здоровью.
4. Отдых для души и тела.
Нас ждет насыщенная программа, направленная на улучшение вашего физического состояния, знакомство с основами искусства управления яхтой, красивые виды, насыщенная экскурсионная программа, много воздуха, воды и полное слияние с природой.
5. Особенное место проведения тура.
Флегринские острова и Соррентийское побережье Неаполитанского залива поражают своей красотой даже бывалых путешественников. Мягкий средиземноморский климат, живописные скалы и пляжи, лимонные, кипарисовые и оливковые рощи, лазурное море располагают отдохнуть, набраться сил и позитивной энергии. Местная кухня радует гурманов. Зелёная Искья с термальными источниками и лечебными вулканическими грязями, Прочида, остров рыбаков, волшебный Капри, парящий над заливом Сорренто - знамениты со времён римских патрициев. Это не только курорты, но и места притяжения и вдохновения, любимые такими личностями, как И.А. Бунин, Максим Горький, Иосиф Бродский. 

Это места, в которые влюбляешься на всю жизнь, сюда хочется возвращаться, или остаться жить. Как шведский врач Аксель Мунте, построивший cвой дом в одном из чудесных уголков Капри. И сегодня на островах насыщенная культурная жизнь: проводятся музыкальные, театральные и кинофестивали, конкурсы классического танца, и, конечно, традиционные праздники.
Присоединяйтесь к нашему незабываемому путешествию по Италии! Мы будем регулярно встречать рассвет утренней практикой йоги на берегу Неаполитанского залива, пробуждая свой организм и настраиваясь на наступающий день с помощью специального комплекса асан, Сурья Намаскар (приветствие солнцу), пранаям (дыхательные йогические техники), медитации и релаксации. В течении дня нас ждут выходы в море, купание в чистейшей воде, принятие солнечных ванн, вегетарианское питание, запланированные экскурсии по островам и наслаждение наикрасивейшими видами природы. Завершать день мы будем вечерней практикой йоги на берегу, провожая солнце и подготавливая организм ко сну. 

Программа йога - круиза: 

Суббота, 16-е июня:
Вылет из Москвы в Неаполь, паром на остров Прочида (40 минут).
17:00 размещение на яхте, представление друг другу участников круиза, знакомство с особенностями жизни на борту.
Закупка провианта, свободное время, прогулка по улочкам Прочиды, на холм Терра Мурата к аббатству святого Михаила Архангела, ужин на берегу. 

Утренняя практика йоги. Завтрак.
Выход в море, держим курс на соседний остров Искья. По пути купание с яхты в красивой бухте, проход вблизи живописного утёса с древним Арагонским замком. К обеду приходим в Порто ди Искья, место нашей следующей стоянки.
Обед на борту или в местной таверне.
Осмотр Арагонского замка.
Вечерняя практика йоги
Свободное время, прогулка по острову. Ужин в местном ресторане, пробуем знаменитые блюда из кролика по искитански.

Утренняя практика йоги. Завтрак.
Осмотр острова, поездка в спа-парк , купание в термальных источниках, релакс, массажи, косметические процедуры, обед, пляж.
Вечерняя практика йоги, свободное время, ужин. 

Утренняя практика йоги - встречаем солнце на пляже. Завтрак.
Отдаём швартовы, курс на „Остров Сирен“ - прекрасный Капри.
По пути купание с яхты в открытом море, по желанию, приобщение к основам управления парусной яхтой, лёгкий обед.
Приходим в марину острова Капри.
Вечерняя практика йоги.
Свободное время, подъём на фуникулёре в город Капри, прогулка, ужин.

Утренняя практика йоги.
Завтрак.
Поездка в Анакапри, прогулка по городу, подъём по канатной дороге на вершину Монте Соларо, откуда открываются завораживающие виды на остров и Неаполитанский залив.
Лёгкий обед.
Выход в море, идём на якорную стоянку на юге острова, к Фаральонским скалам, купание, возвращение в порт.
Вечерняя практика йоги, свободное время на берегу, ужин. 

Утренняя практика йоги.
Завтрак.
Осмотр виллы Тиберия или поездка в Лазурный грот.
Выход в море, сегодня наша цель - Сорренто. Купание с яхты и лёгкий обед на борту. Приходим в Марина Пиккола.
Вечерняя практика йоги.
Свободное время, прогулка по Сорренто, ужин. В местном кафе слушаем „Вернись в Сорренто“ и другие неаполитанские песни.

Утренняя практика.Завтрак.

Выходим на Прочиду, по пути купание, обед. Вечерняя практика йоги.
Посещение рыбацкого квартала Коричеллы, ужин в местном ресторане.

Суббота, 23-е июня:
Завтрак, отъезд в Неаполь. Расставание с bella Italia.
Обратный перелёт. По желанию можно задержаться в Неаполе ещё на день-два, чтобы съездить на Везувий и в Помпеи. 

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ ЙОГА-КРУИЗА?
- Восстановление ресурсов организма .
- Погружение в стихию полной свободы.
- Очищение, перезагрузку и состояние наполненности. - Восстановление организма.
- Сформируется правильный режим дня.
- Повышение уровня личной практики йоги.
- Знания об островах Неаполитанского залива.
- Положительные эмоции.
- Яркие впечатления и незабываемые воспоминания. 

ПРОЖИВАНИЕ: Двухместные каюты яхты.
ПИТАНИЕ:
В ресторанах на берегу или на яхте.
СТОИМОСТЬ:
- 1780 евро при бронировании до 10 февраля 2018г.
- 1900 евро при бронировании после 10 февраля 2018г. Взнос для бронирования: 600 евро (невозвратный) Оставшаяся сумма оплачивается до 16-го мая 2018г.
СТОИМОСТЬ ВКЛЮЧАЕТ:
- Недельное проживание на яхте в 2-х местной каюте
- Стоянки в маринах, топливо и страховка яхты
- Йога - программа
ДОПОЛНИТЕЛЬНО ОПЛАЧИВАЕТСЯ:
- Авиаперелёт
- Трансфер 
- Питание
- Береговые развлечения и экскурсии 

Количество мест ограничено!
Маршрут может быть изменён в зависимости от погодных условий по решению капитана.

Я – Оксана Будкина – идейный вдохновитель, сертифицированный преподаватель йоги с 15- летним стажем. Более 10-ти лет я организую йога — путешествия по всему миру. Во Вьетнам еду впервые. Мои коллеги очень рекомендовали Муйне именно в это время, поэтому я хочу изучить этот уголок земного шара и приглашаю Вас присоединиться!

1. Уникальность программы йога-тура.
Йога-программа тура является моей авторской методикой, которая позволяет поэтапно освоить методики йоги, углубить уровень практики и, я надеюсь, вдохновить на регулярные занятия.

2. Видимые результаты!
При занятиях хатха-йогой я буду использовать свой большой опыт йогатерапевта, что позволит вам за первые 2-3 дня семинара увидеть и почувствовать улучшения в организме: расправятся плечи, перестанет болеть поясница, а кто-то даже сбросит лишние килограммы.

3. Опыт занятий йогой – не важен.
Практика йоги в нашем туре будет модифицирована под разные уровни подготовленности участников, с учетом индивидуальных особенностей, опыта практики йоги и имеющихся противопоказаний по здоровью.

4. Отдых для души и тела.
Нас ждет насыщенная программа, направленная на улучшение вашего физического состояния, а также мы составили интересную экскурсионную программу, которая позволит вам познакомиться с Муйне и окрестностями!

5. Особенное место проведения тура.
К северо-востоку от Фантхьета, за живописной прибрежной дорогой, поднимающейся на холм к древней башне Чам, лежит протяженный песчаный пляж, омываемый водами залива Муйне. Муйне — круглогодичный рай, курорт чемпион по количеству солнечных дней в году. Потрясающее место, чтобы познакомится с историей королевства Часов, построенного в 8 веке, с югом Вьетнама и горными водопадами.

Присоединяйтесь к нашему незабываемому путешествию во Вьетнам, курорт Муйне! В этом йога-туре на берегу Южно — Китайского моря мы будем регулярно встречать рассвет утренней практикой йоги, пробуждая свой организм и настраиваясь на наступающий день с помощью специального комплекса асан, Сурья Намаскар (приветствие солнцу), пранаям (дыхательные йогические техники), медитации и релаксации. В течении дня вас ждет купание в море, принятие солнечных ванн, вегетарианское питание, запланированные экскурсии по святым местам и интересным уголкам Муйне и окрестностям, лекции на тему йоги и йогатерапии. Завершать день мы будем вечерней практикой йоги, провожая солнце и подготавливая организм ко сну.

Восстановление после родов - очень важный этап, от которого зависит здоровье женской репродуктивной системы в дальнейшем. Часто с появлением ребенка, молодые мамы погружаются с головой в «новый» жизненный период и забывают о себе. Времени на восстановление собственного организма просто не остается. Правда, бывает и обратное: девушки начинают фанатично заниматься физическими упражнениями и могут навредить себе из-за недостатка знаний. Именно это побудило нас создать курс профессиональных преподавателей по постнатальной йоге, чтобы вы могли передать ценные знания своим ученицам и помочь им в таком важном периоде.

 

На нашем курсе вы узнаете про основные анатомические и физиологические особенности послеродового периода, как методами йоги помогать в случае различных патологий и как адаптировать занятия для молодых мам, чтобы правильно и эффективно восстановить организм после родов.

 

Данный курс предназначен для людей, сталкивающихся в своей работе с беременными и уже родившими женщинами: преподаватели по йоге, йогатерапевты, фитнес-инструкторы, семейные врачи, остеопаты, массажисты, а также для студентов и выпускников МУЙ, желающих повысить свою квалификацию (илиполучить новую) в области постнатальной йоги.

 

 

Квалифицированные преподаватели

Наш курс читает преподаватель по йоге с беременными и молодыми мамами с 15-летным стажем и акушер-гинеколог с 30-летним опытом работы. Через наши руки прошли более 10 000 женщин!

 

Уникальные знания

Мы – практики! Наш курс - это суммарно 45 лет работы с женщинами, сжатые всего в 30 часов обучения: программа курса построена таким образом, чтобы вы за минимально короткое время получили максимальный практический багаж знаний.

 

Постнатальная йога

Мы изучим только работающие техники постнатальной йоги: асаны, дыхательные практики, бандхи, релаксационные и медитативные техники. А также рассмотрим пошаговое восстановление женщин после естественных родов и кесарева сечения.

 

Акцент на патологических процессах

К сожалению, роды у некоторых женщин проходят не по идеальному сценарию и могут иметь различные патологии и последствия, такие как: гипотония матки, проблема со швами, воспалительные заболевания, лактостаз, депрессия, геморрой, диастаз мышц живота и другие. Мы же умеем и знаем проверенные методики коррекции патологий при помощи йоги.

 

Перспективы профессионального роста

В настоящее время наблюдается катастрофический дефицит квалифицированных инструкторов по постнатальной йоге. Пройдя данный курс, вы получите бесценные знания, которые выделят вас из рядов «самоучек» и помогут найти новых подопечных. Вы сможете консультировать и создавать программы по восстановлению для молодых мам уже с первых дней после родов!

 

В теоретической части курса мы вспомним о строении и функциях женской репродуктивной системы, чтобы в дальнейшем иметь представление о том, что происходит в женском организме и какие изменения могут возникать после родов. А также рассмотрим различные варианты течения родов и основные методики восстановления как после естественных родов, так и после кесарева сечения.

Также мы затронем вопросы питания и образа жизни, гормональные и психологические изменения послеродового периода.

А в практической части мы рассмотрим пошаговое восстановление послеродового периода, где вы научитесь применять развернутые знания из практики хатха-йоги в построении безопасного и эффективного комплекса постнатальной йоги, начиная со 2-3 -х суток после родов.

 

1 день (31 марта)

Теория:

Цели и задачи курса

Анатомия и физиология женской репродуктивной системы.

Анатомия и физиология родов. Периоды родов. Гормональные изменения. Естественные роды и кесарево сечение.

Осложнения после естественных родов (разрывы, эпизиотомия).

Осложнения после операции кесарева сечения.

Первые часы после родов. Особенности. Рекомендации.

Практика:

Цели и задачи практики йоги в раннем послеродовом периоде.

Практика йоги после естественных родов в раннем послеродовом периоде.

Практика йоги после кесарева сечения в раннем послеродовом периоде.

 

2 день (1 апреля)

Анатомия молочных желез. Лактация. Осложнения. Рекомендации.

Питание при грудном вскармливании.

Врачебный контроль после родов.

Диастаз. Определение. Степени диастаза. Хирургическое лечение диастаза.

Патологии постнатального периода. Показания и противопоказания к практике йоги.

Практика:

Цели и задачи позднего послеродового периода.

Алгоритм построения практики постнатальной йоги.

Практика йоги при диастазе. Показания и противопоказания.

Защита ЭССЕ.

Экзамены (теория и практика).

 

Теоретические и практические знания, накопленные за 45 лет работы с беременными и родившими женщинами!

Вы научитесь профессионально применять новую информацию, эффективно и интересно проводить занятия с данной категорией женщин.

Сможете легко и быстро подстраивать программу занятия для разных групп занимающихся.

Сертификат преподавателя по постнатальной йоге от Московского Университета Йоги (при успешной сдаче экзамена).

 

удобный формат обучения (по выходным);

специальный формат для иногородних студентов (дистанционное обучение первой части программы, посещение только второй части курса - всего два дня);

вы получите презентации и записи курса.

 

Иметь с собой: тетрадь для записи, ручку, диктофон.

 

Курс без экзаменационной части (31 марта – с 9 до 18, 1 апреля – с 9 до 13) 

- при оплате до 20 января  - 10 000 руб. 

- при оплате до 1 марта - 13 500 руб. 

- при оплате после 1 марта  - 15 000 руб.

Сертифицированный курс (включает экзамен 1 апреля с 13 до 18):

- при оплате - до 20 февраля -15 000 руб.

- при оплате после 20 февраля -18 000 руб. 

Для студентов и выпускников МУЙ скидка на курс 25 % - 13 500 руб.

Регистрация на курс: 3 000 руб.

 

Количество мест ограничено!

Даты проведения: с 1 по 3 сентября 2017г.

В первые выходные сентября в экологическом месте Подмосковья состоится выездной семинар для беременных. Присоединяйтесь!

Если Вы:

- В ожидании малыша

- Интересуетесь здоровьем во время беременности

- Начинающий, продолжающий, опытный практик йоги

- Хотите углубить свои знания: как практиковать во время беременности

- Узнать много полезной информации на лекциях от опытных специалистов

- Позаниматься аквааэробикой

- Провести чудесные выходные в экологическом месте,

.... тогда этот семинар ДЛЯ ВАС!

Замечательным бонусом является то, что вы можете поехать со своим партнёром, детьми, семьёй. Или устроить практико-информативные выходные для себя самой!

 

Программа семинара:

01.09. Пт.

17.00 Заезд и размещение в парк-отеле "Дракино"

18.00 Общее собрание, знакомство, чай.

18.30- 20.00 Вечерняя мягкая практика йоги для беременных

 

02.09. Сб.

08.00-09.30 Утренняя практика йоги

09.30-11.00 Завтрак (шведский стол. Наличие вегетарианских блюд)

11.00- 13.00 Свободное время

13.00-15.00 Обед (шведский стол)

16.00 Лекция "изменения в организме беременной женщины и в жизни плода по триместрам"

18.00-19.30 Аквааэробика

с 19.30 Свободное время

 

03.09. Вс.

08.00-09.30 Утренняя практика йоги

09.30- 11.00 Завтрак (шведский стол)

12.00- 13.30 Лекция "Образ жизни беременной женщины. Гигиена. Питание. Уход"

13.30- 15.00 Обед (шведский стол)

15.00 Выезд из номеров. Отъезд

 

Приглашаю Вас провести незабываемый отдых в горах Грузии на высоте более 2000м над уровнем моря. Практика йоги, сбалансированное вегетарианское питание, интересные экскурсии по красивейшим местам Грузии наполнят и зарядят Вас энергией лета.

Гудаури – красочный и невероятный курорт Грузии, который поражает своей уникальностью. Величественные горы с проплывающими мимо облаками, местный колорит и коренные традиции в сочетании с современными туристическими комплексами не оставят вас равнодушными.