X

Публикации с тегом яма (4)

Мармы – точки пересечения биоэнергетических каналов нади
В нетрадиционной медицине немалой популярностью пользуется метод воздействия на определенные точки (биологически активные зоны): точечный массаж, акупунктура (к которой относятся иглоукалывание, игнипунктура). В аюрведе тоже упоминаются подобные точки. Их название “мармы” в переводе означает “скрытые”, “чув...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Асаны и пранаямы для сна
Успокаивающий, снотворный эффект от асан можно добиться тремя способами:
1. Делать асаны в наклоне (особенно сидя) — они активизируют парасимпатическую систему, и вы успокаиваетесь. Прямой эффект: уменьшение частоты и силы сердечных сокращений.
Примеры асан успокаивающего действия:...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Пять принципов ямы
Пять принципов ямы таковы: 

1) ахимса - отказ от насилия по отношению к кому бы то ни было и к чему бы то ни было, в том числе по отношению к самому себе и к естественному порядку вещей в мире; 
2) сатья - отказ от лжи, в первую очередь - от самообмана; 
3) астейя - отказ от стремления обладать тем, что нам...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога от дальнозоркости
Глаза, как и любые другие органы человеческого тела, могут утрачивать свои нормальные функции при отсутствии необходимой нагрузки. Ни для кого не секрет, что образ жизни современного человека, включающий длительную работу за компьютером, а потом отдых перед телевизором, является прямой дорогой к потере зрения....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
5 способов практиковать ямы во время праздников
Как моральные принципы йоги могут помочь справиться со стрессом. 

Праздники – это не только подарки и радость встречи с близкими, но также траффик, суета, куча дел, усталость, накопленная за год – и, как результат, стресс. Это время года также может приносит с собой чувство одиночества, разочарования и тревоги. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Пранаяма для победы над собственным бессилием.
Эта техника дыхания даст энергию и взбодрит. 

Если вам кажется, что вы полностью опустошены, а нужно принимать решения и что-то делать, — эта пранаяма быстро приведет вас в порядок. 

- Сядьте на стул или в позу со скрещенными ногами, поддерживайте позвоночник прямым. Ладони сложите в молитвенную мудру у сердечного центра. Большие пальцы упираются...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Каналы нади

Каналы нади
Как-то мы уже беседовали о «тонкой анатомии» йоги. Сегодня поговорим подробнее о каналах нади и о принципах их работы.
 
В нашем теле действуют 72000 каналов, однако основными йога считает три: иду, пингалу и сушумну. Сушумна проходит в тонком теле вдоль позвоночного столба, а ида и пингала оплетают его слева и справа. Ида и пингала заканчиваются в аджна-чакре, сушумна же идет выше, в сахаср...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Дыхание льва: почему полезно высовывать язык
Выпячивание языка способствует усилению притока крови к шее, очищает язык и растягивает мышцы челюсти. 

Когда мы были маленькие, то обожали кривляться и высовывать язык. Мы бы и дальше продолжали так делать, но родители, учителя и правила этикета всегда говорили нам, что это неприлично. С тех пор мы начали держать язык за зубами, изредка показывая его терапевту, и то без особого энтузиазма. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ПРАНАЯМА ПРОТИВ ПРОСТУДЫ
Пранаяму для профилактики простуды осенью и весной рекомендуется выполнять ежедневно в любое удобное вам время. Если вы уже простужены, но высокой температуры нет, делайте эти упражнения как можно чаще - это поможет скорее выздороветь. Занимайтесь в хорошо проветренном, но теплом помещении без сквозняков. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Пранаяма: управляя дыханием, управляем умом
Древние техники откроют в вас качества, о которых вы и не подозревали.
Начиная заниматься йогой, многие стремятся в первую очередь к совершенству тела: ждут интенсивных тренировок в надежде сделать его более гибким и сильным. Внутренняя работа в асанах долгое время остается для новичков чем-то непонятным и таинственным, порой даже устрашающим, а умение управлять дыханием и жизненной энергией – праной – слишком далеким от действительност...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Советы по Пранаяме для начинающих
Жизнедеятельность нашего организма сопровождается бесконечной чередой вдохов и выдохов. Мы их делаем не осознанно, автоматически, днем и ночью, во время бодрствования и сна. Этот процесс обычно не требует от нас ни внимания, ни каких-то особых усилий. Но, начиная осваивать дыхательные упражнения - пранаяму, мы работаем уже не только с телом, но и с сознанием. Если вы только начинаете осваивать дыхательные практики, то вам будет интересно познакомиться с асанами и вспомогательными материа...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
3 САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРАНАЯМЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
1. Сукхапурвака пранаяма («Легкое дыхание. Она же Анулома-вилома 1 стадия) 
2. Самавета пранаяма (оздоровительное дыхание через обе ноздри) 
3. Сахита пранаяма (она же Нади Шодхана Пранаяма, техника «Очищение тонких каналов», одна из стадий) 

Вас не должны пугать санскритские названия — все это и правда п...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
САМАВЕТА-ПРАНАЯМА: ЭНЕРГИЯ, СПОКОЙСТВИЕ, ЗДОРОВЬЕ
Самавета-пранаяма улучшает газообмен в легких, повышая количество усваиваемого в кровь кислорода, и отдаваемого в отработанный воздух углекислого газа. Поэтому такая пранаяма позволяет быстро восстановить силы, зарядиться бодростью, и способствует общему оздоровлению....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Принципы Яма и Нияма Йога
Пять принципов ямы таковы:

1) ахимса - отказ от насилия по отношению к кому бы то ни было и к чему бы то ни было, в том числе по отношению к самому себе и к естественному порядку вещей в мире;
2) сатья - отказ от лжи, в первую очередь - от самообмана;
3) астейя - отказ от стремления обладать тем, что нам не...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ИСКУССТВО ВДОХА И ВЫДОХА
Вдох (пурака) - это поглощение космической энергии индивидуумом для его роста и прогресса. 

ТЕХНИКА ВДОХА

Сядьте в любую удобную позу. Выпрямьте позвоночник вместе с грудной клеткой, плавающими ребрами и пупкам и держите его прямо.
Опустите голову насколько возможно низко. Когда будет достигнута гибкость...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
1 асана и 1 пранаяма, которые помогут найти центр покоя внутри
Если посмотреть ряд восточных традиций, то можно заметить ряд сходств в практике медитации. Это:
выбор места;
выбор времени практики;
установление сроков практики (от 21 дня, если речь идет о конкретных целях практикующего и далее, вплоть до конца жизни, если целью является обретение максимального просветления);...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
АНУЛОМА ВИЛОМА ПРАНАЯМА
Практика этой пранаямы является чрезвычайно могущественной. В особенности, если она выполняется наряду с асанами, она стимулирует глубокое и сильное очищение заблокированных эмоций. Регулярная практика этой пранаямы способствует восстановлению баланса Вата-доши. Если, в процессе практики, это происходит слишком интенсивно для практикующего, рекомендуется снизить темпы практики этой пранаямы....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
РИТМИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ ШИВАНАНАДЫ.
При ходьбе на работу и с работы выполняйте дыхательное упражнение, предложенное Свами Шиванандой (в йоге эта техника называется враджана-пранаяма). Во время ходьбы выполняйте медленный вдох на четыре счёта, небольшую задержку на два счёта, а за тем спокойный выход на шесть счётов и снова задержку на два счёта, в ритме с шагами:...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем