X

Публикации с тегом яма (1)

1 асана и 1 пранаяма, которые помогут найти центр покоя внутри
Если посмотреть ряд восточных традиций, то можно заметить ряд сходств в практике медитации. Это:
выбор места;
выбор времени практики;
установление сроков практики (от 21 дня, если речь идет о конкретных целях практикующего и далее, вплоть до конца жизни, если целью является обретение максимального просветления);...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
АНУЛОМА ВИЛОМА ПРАНАЯМА
Практика этой пранаямы является чрезвычайно могущественной. В особенности, если она выполняется наряду с асанами, она стимулирует глубокое и сильное очищение заблокированных эмоций. Регулярная практика этой пранаямы способствует восстановлению баланса Вата-доши. Если, в процессе практики, это происходит слишком интенсивно для практикующего, рекомендуется снизить темпы практики этой пранаямы....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
РИТМИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ ШИВАНАНАДЫ.
При ходьбе на работу и с работы выполняйте дыхательное упражнение, предложенное Свами Шиванандой (в йоге эта техника называется враджана-пранаяма). Во время ходьбы выполняйте медленный вдох на четыре счёта, небольшую задержку на два счёта, а за тем спокойный выход на шесть счётов и снова задержку на два счёта, в ритме с шагами:...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
УКРЕПЛЯЕМ ЗДОРОВЬЕ И СОГРЕВАЕМСЯ С БХАСТРИКА-ПРАНАЯМОЙ
Бхастрика-пранаяма, или «дыхание кузнечных мехов» – одна из тех Шаткарм, которые всем рекомендуется делать каждый день, и пожалуй, вообще одно из самых важных дыхательных упражнений хатха-йоги. 

В переводе с санскрита, древнего языка йоги, «бхастрика» означает «кузнечные меха». И это очень хорошее название для этой пранаямы, т.к. он...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Диафрагма – удивительная мышца: на что она способна
Во время практики пранаямы мы используем брюшное дыхание, но не всегда до конца понимаем, как оно работает. Брюшное дыхание известно также как глубокое диафрагмальное дыхание, потому что оно задействует диафрагму, которая расположена в грудной клетке. Что представляет собой данная мышца и какова ее функция? ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Пульсация жизни

Пульсация жизни
В хатха-йоге считается: с каждым вдохом мы вбираем не только кислород, но и прану – жизненную энергию. Ее ток может застаиваться из-за стрессов. Блокировки появляются там, где тело реагирует на состояние духа: в спине, шее, в области сердца. Если жизнь человека складывается в цепочку дом-работа-работа-дом и одни заботы сменяют другие, времени, чтобы «зарядиться» жизненной энергией, просто нет....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
КОГДА ДЫХАНИЕ ОХЛАЖДАЕТ
Ситали Пранаяма

Эта пранаяма подойдет всем, кто плохо переносит жару, при состояниях повышенной Питты, поможет сохранить внутреннее равновесие в знойные летние дни. Слово «шита» в буквальном переводе с санскрита означает — прохлада, таким образом, сам термин «шитали» (ситали) можно перевести как «охлаждающая». Хотя некоторые источники переводят шитали, как «расслабляющая»....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
3 САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРАНАЯМЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
1. Сукхапурвака пранаяма («Легкое дыхание. Она же Анулома-вилома 1 стадия)
2. Самавета пранаяма (оздоровительное дыхание через обе ноздри)
3. Сахита пранаяма (она же Нади Шодхана Пранаяма, техника «Очищение тонких каналов», одна из стадий)

Вас не должны пугать санскритские названия — все это и правда прос...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Яма

Яма
Яма (Йама) - соблюдение всеобщих моральных заповедей (контроль межличностных отношений): 
1. Ахимса - воздержание от нанесения вреда любому живому существу на деле или в мыслях; 
2. Сатья - правдивость в словах и мыслях; 
3. Астея (Астейа, Астеям) - отсутствие стремления к обладанию чужим; ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем