X

Публикации с тегом эффект (141)

Асаны для стройных ног
Эти асаны укрепят ваши ноги и помогут заземлиться. Мы связаны с землей ногами и стопами. Поэтому сильные и здоровые ноги — первый признак того, что мы заземлены, стабильны, живём в настоящем моменте и знаем, что мы делаем. Слабые ноги, отсутствие баланса свидетельствуют о неустойчивой психике человека. Если вы вы не хотите выпадать из реальности и жить иллюзями, предлагаем регулярно выполнять эти асаны. Приятный бонус: они сделают ваши ноги стройными и красивыми....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога: топ-10 асан для начинающих… и не только
В индийской практике прекрасно то, что во время упражнений, которые кажутся простыми, можно получить и лёгкую, и интенсивную нагрузку. Каждая асана имеет упрощения для начинающих и продолжения для опытных. Поэтому даже самые крутые йоги не гнушаются выполнением базовых поз. Во-первых, они могут дозировать нагрузку. А во-вто...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
10 асан, которые полезны абсолютно всем
Осознанное дыхание. Глубокое дыхание даёт мощный релаксационный эффект. Ложитесь на спину, прикройте глаза, положите одну ладонь на живот, другую — на грудь. Спокойно следите за дыханием и наслаждайтесь моментом.
Мягкий поток. Поза кошки учит синхронизации дыхания с движением. Встаньте на четвереньк...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

10 суперасан йоги

10 суперасан йоги
Практикуйте эти асаны как можно чаще, чтобы быть здоровым и гармоничным. В йоге множество асан, их вариаций, каждая из них имеет свой уровень сложности, свои положительные свойства и противопоказания. Из всего этого разнообразия предлагаем выбрать суперполезные и практиковать их как можно чаще....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Влияние медитации на здоровье
Влияние медитации на здоровье довольно хорошо изучено. Тем не менее беспокойные научные головы продолжают изучать полезные свойства практик, успокаивающих ум. Итак, по новейшим исследованиям медитация:
Снижает уровень стресса. На самом деле все еще лучше — практика медитации не просто смягчает после...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Асаны для повышения уверенности в себе
Для тренировки вам понадобится коврик и два кирпича. Эти асаны нежелательно выполнять во время месячных.
Свастикасана
Сядьте на кирпич в дандасану, согните ноги в коленях, скрестите их по центру голеней. Чтобы активнее вытянуть туловище, поднимите вверх руки с переплетенными пальцами. Выполните скручивание вправо и влево. Повторите, поменяв перекрест ног....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
6 скруток, которые помогают отпустить прошлое
Когда мы живем в прошлом – сознательно или бессознательно – не остается места для создания радостного будущего. Когда тело и ум по максимуму нагружены отрицательной информацией, нет энергии для создания чего-то лучшего, и нас буквально парализует страх и беспокойство – а они, в свою очередь, мешают двигаться в нужном направлении. Практикуя скрутки, мы и в буквальном и в переносном смысле выжимаем все старое, чтобы создать место для нового. Скрутки помогают избавиться от тех страхов, которые ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога смеха: улыбка исцеляет
В условиях, диктуемых современным ритмом жизни, человеку необходимы полезные для здоровья и снимающие стресс практики. Одной из таких является йога смеха!
Что такое йога смеха?
Практиковать йогу смеха начали в Индии еще в середине 1990-х годов. Эта практика предполагает использование смеха как формы физических упражнений, и основной постулат заклю...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Пинча Маюрасана — поза павлина, распустившего хвост
Пинча Маюрасана подразумевает способность раскрывать плечи, и осваивать ее лучше у стены, чтобы развить необходимое чувство баланса. По сути это перевернутая асана, имеющая отношение к собственно позе павлина больше по названию, чем по реальному выполнению.
В этой позе будет нек...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога и поясничный остеохондроз: 8 поз для практики
Регулярная практика йоги может избавить ваc от множества болезней, в том числе, и помочь при поясничном остеохондрозе. Ключевое слово здесь «регулярная».
Дать общие рекомендации непросто, т.к. люди разные, с различным уровнем физической подготовки, с различным состоянием здоровья. Поэтому здесь будут позы, которые подойдут, скажем так, большинству, хотя кому-то прид...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Эка Пада Ширшасана
Показания:
Проблемы мочеполовой системы, проблемы пищеварения, менструальные нарушения.

Противопоказания:
Менструация, травмы шеи и позвоночника.

Техника выполнения:
Выполните Саламба Ширшасану.
Оставьте левую ногу с верху, а правую опустите вниз за голову.
Оставайтесь в позе 2...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
 Артрит? Занимайтесь йогой!
Международный Фонд Артрита (Arthritis Foundation) рекомендует йогу, как средство для улучшения физического и психического здоровья людей, с диагнозом артрит. Специалисты, основываясь на последних научных исследованиях, утверждают, что регулярная практика йоги для людей, страдающих артритом, может помочь уменьшить боль в суставах, улучшить гибкость и функцию суставов, снизить стресс и эмоциональное напряжение....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
10 минут Вирасаны вечером - против плоскостопия
Стопа большинства людей имеет естественный свод - арку. Плоскостопием называется состояние стопы, при котором арка отсутствует, и вся подошва касается земли. Бывает, что плоскостопие никак не беспокоит своего обладателя. Но нередко оно является причиной болезненных ощущений в стопах и даже заболеваний ног и позвоночника. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Медитация Випассана. Описание техник
Випассана — это медитационная техника, которая сделала просветленными больше людей, чем какая-либо другая, ибо випассана — это сама сущность. Во всех других техниках имеется такая же сущность, но в иных формах; в них входит и кое-что несущественное. Но випассана — это чистая сущность. Вы ничего не можете из нее выбросить и ничего к ней добавить....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Дханурасана: поза для продления молодости и тонкой талии
Возможность практиковать Дханурасану всем вне зависимости от уровня подготовки – одна из особенностей этой асаны. И начинающий, и продвинутый получит пользу от практики позы Лука.
Дханурасана – поза активного прогиба спины, поэтому после практики выполните компенсацию: Баласану и Уттанасану. Благодаря этому прогибу повышается гибкость позвон...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Асана Чакрасана

Асана Чакрасана
Асана Чакрасана является практически одной из трудных поз в йоге для начинающих, и одной из любимых асан для продвинутых йогов. Этот прогиб назад, стимулируюет деятельность и открытие всех основных центров сознания, известных в йоге - семи чакр. Отсюда и название асаны: чакра-асана. В некоторых источниках по йоге, данная асана еще имеет название на санскрите - Урдхвадханурасаной, что означает «поза поднятой дуги». В русских книгах часто встречается название – "поза Моста" или "поза полного м...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Медитация Надабрама
Надабрама — старая тибетская техника, которая раньше выполнялась в ранние утренние часы. Она может выполняться в любое время дня, но обязательно на пустой желудок, и нужно оставаться бездеятельным в течение, по крайней мере, пятнадцати минут после нее. Медитация длится один час и состоит из трех стадий....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Практики йоги для женщин за 40 лет
Заниматься придётся регулярно
Научно доказано, что если заниматься йогой корректно и регулярно, здоровье от этого будет только улучшаться. Йога не только укрепляет мышцы — самый очевидный результат, и один из самых важных для всех, кому за 40 и за 50. Но и решает проблему ПМС и ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
«Великий замок» или как не запутаться в трех бандхах
Практика трех важнейших бандх — «энергетических замков» в йоге — по отдельности действительно приносит огромную пользу практикующему. Но самый мощный эффект достигается при их совместном использовании — это называется «Маха бандха». Удивительно, как часто в интернете можно встретить искаженное описание этой практики, а еще чаще описание неполное — так что по нему тоже невозможно практиковать правильно. Давайте же разберемся, из чего состоит Маха бандха, как правильно и в какой последова...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога от низкого давления
Нужно отметить, что йога – настоящее спасение для гипотоника. Регулярная практика асан помогает вернуть сосудам тонус, а их обладателю – бодрость и “боевой настрой”. Самое сложное – все-таки начать заниматься по утрам. Если эта задача пока кажется невыполнимой из-за плохого самочувствия или неспособности рано встать, то идеальное время – 10–11 утра. В любом случае важно заниматься в первой половине дня....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем