X

Публикации с тегом шея (8)

4 мышечных зажима головы и шеи, которые мешают вам жить

Несмотря на то, что голова и шея не выглядят как скопление мышечной массы, мышцы там все-таки есть, а значит могут образоваться и мышечные блоки, которые не только доставляют физический дискомфорт, но и влияют на психологическое состояние. 

4 мышечных зажима головы и шеи, на которые стоит обратить...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Боль в шее - 5 ответов йогатерапевта

В течение жизни многие из нас неоднократно сталкивались с болью с шейном отделе позвоночника. Сидячая офисная работа, поездки на собственном автомобиле, комфортный диван у телевизора - за все эти блага цивилизации приходится расплачиваться собственным здоровьем. В данной статье попробуем разобраться, почему возникает боль в шее и как её лечить. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ПАМЯТКА: БЕРЕЖЕМ ШЕЮ И ПОЯСНИЦУ ВО ВРЕМЯ ПРАКТИКИ
Сегодня мы поговорим о несложных правилах травмобезопасного выполнения асан:

Начинающие применяют на занятии йогой огромные усилия — со временем усилия сокращаются. Мастера йоги выполняют асаны легко не только потому, что у них развита гибкость (и сила, и выносливость), но ещё и потому, что действительно не применяют чрезмерных усилий. На первых порах все, что чувствует практикующий — это мышцы, связки, сухожилия, кожа. Опыт...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Если болит шея

Если болит шея
1. Растяжка плеч 
Лежа на животе, вытяните руку ладонью вверх под прямым углом по отношению к телу. Можете немного нажать на нее левой рукой. 
Находитесь в таком положении так долго, как считаете необходимым. 

2. Растяжка плеч на блоках 
Встаньте на колени, поставьте перед собой два йога-блока, поставьте на...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как защитить уязвимый шейный отдел во время занятий йогой
Все чаще на занятиях инструктора предостерегают учеников запрокидывать голову, делать резкие повороты, стоять на голове. Если честно, я и сама отношусь к их числу. Шея – самый мобильный и нежный отдел позвоночника! Сквозь поперечные отростки шейных позвонков проходят позвоночные артерии – это 2 артерии из четырех, которые кровоснабжают головной мозг. Если подвижность всех шейных позвонков и верхних грудных сохранена, то различные движения в шейном отделе не приводят к значительному измен...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как защитить уязвимый шейный отдел во время занятий йогой
Все чаще на занятиях инструктора предостерегают учеников запрокидывать голову, делать резкие повороты, стоять на голове. Если честно, я и сама отношусь к их числу. Шея – самый мобильный и нежный отдел позвоночника! Сквозь поперечные отростки шейных позвонков проходят позвоночные артерии – это 2 артерии из четырех, которые кровоснабжают головной мозг. Если подвижность всех шейных позвонков и верхних грудных сохранена, то различные движения в шейном отделе не приводят к значительному измен...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Расслабляем мышцы шеи
Сидячий образ жизни и частые стрессы приводят к постоянному напряжению мышц шеи. Чтобы это не стало причиной хронических головных болей и многих серьезных недугов, выполняйте упражнения для расслабления шейных мышц. 
Испытывая стресс — напрягаясь, пугаясь или расстраиваясь — мы стремимся сжаться, подтягиваем плеч...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ЙОГА ДЛЯ ТЕХ, КТО МНОГО СИДИТ.
1. Поза воина. Совершите выпад вперед с правой ноги. Убедитесь, что переднее колено находится над пяткой. Поднимите туловище так, чтобы ваши плечи были точно над бедрами. Сделайте вдох и поднимите руки вверх, немного прогнитесь назад. Удерживайте в течение 5 вдохов, а затем смените сторону. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем