X

Публикации с тегом шавасана (12)

5 ТЕХНИК ЙОГИ ДЛЯ ЗАРЯДА ЭНЕРГИИ
Упадок сил может быть вызван бессонницей, сложностями на работе, раздражением, болью в теле и элементарной усталостью. Все эти факторы создают впечатление, что вы не живете, а выживаете. Проблема в том, что отсутствие энергии не дает сил на финальный рывок, который поможет вырваться из порочного круга стресса и немощи. К счастью, эта несложная последовательность техник поможет прогнать прочь апатию и придаст вам массу сил и энергии. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ЦЕННЫЕ ЙОГА-СОВЕТЫ ДЛЯ ЛЕТА.
# 1: Секрет в вашем дыхании 
В следующий раз, когда у вас появится свободная минутка, попробуйте пранаяму Ситали.

Высуньте язык и заверните стороны языка вверх по направлению к его центру (сверните язык в трубочку). Вдохните через рот, задержите дыхание и медленно выдохните через нос. Повторите пять раз 10. Вы почувствуете охлаждение и бодрость....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО АСАНАМ
Используйте свободную одежду (никаких поясов, украшений или чего-либо подобного); 

Практикуйтесь только с пустым мочевым пузырем, желудком и кишечником. Мойте, опорожняйте и освежайте свое тело перед каждым занятием. 

Начинайте заниматься не ранее чем через два часа после последнего приема пищи. Однако, если нужно...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
3 ошибки, которые мы совершаем на занятиях йогой (и как перестать их делать)
Часто распространенные ошибки, которые мы делаем во время практики, не сразу очевидны. Однако осознав их (и исправив), мы сразу ощущаем, как наша праткика становится лучше.
Вот три из них:
1. Вы делаете скоропалительные, необоснованные выводы.
Например:
«Я недостаточно сильная для этой асан...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
8 ЗАМЕТОК ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ПРАКТИКУ.
• После практики расслабляться можно не только в Шавасане (Позе Трупа), но и в Баласане (Позе Ребёнка), Макарасане (Поза Паука), Магарасане (Поза Крокодила). 

• На каждую группу асан существует своя асана для расслабление. Для асан, практикуемых лёжа на животе, рекомендованы Макарасана (Поза Паука) и Магарасана (Поза Крокодила). После практики стоячих асан использу...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как делать расслабление?
Снимите пиджак, обувь, распустите пояс и галстук. Снимите очки, если вы их носите. Лягте, вытянувшись. Вытяните руки над головой и потянитесь как можно сильнее, напрягая тело. Затем резко бросьте руки вдоль тела и расслабьтесь.
С закрытыми глазами концентрируйте внимание сначала на кончиках пальцев ног и расслаб...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Восемь секретов Шавасаны – позы Мертвеца
Лечь в Шавасану не значит уснуть или отключиться. 

Шавасана, поза Мертвеца, — венец практики йоги. В ней мы получаем наиболее яркий опыт полноценного существования, пополняем энергоресурсы, устанавливаем глубокую связь с самими собой и осознаем наконец неисчерпаемость своих возможностей. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
8 ЗАМЕТОК ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ПРАКТИКУ.
• После практики расслабляться можно не только в Шавасане (Позе Трупа), но и в Баласане (Позе Ребёнка), Макарасане (Поза Паука), Магарасане (Поза Крокодила).

• На каждую группу асан существует своя асана для расслабление. Для асан, практикуемых лёжа на животе, рекомендованы Макарасана (Поза Паука) и Магарасана (Поза Крокодила). После практики стоячих асан используй...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Что такое ступенчатая Шавасана и кому она подходит
Практически всегда практика заканчивается Шавасаной. А иногда она состоит только из Шавасаны и называется совершенно другим термином — Йога-нидрой. Есть много вариантов ответа на вопрос, как долго нужно лежать в Шавасане. Ответ таков: всё зависит от практики — это может быть и 10, и 20 минут, а то и полчаса. Она может составлять 10%, 20% или даже 50% от всей практики. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Когда нужен отдых: позы на расслабление (кроме Шавасаны)
Шавасана, или Поза трупа – одна из самых важных поз йоги (если не самая важная). Однако это не значит, что это единственная существующая поза на расслабление. Выбирайте тот вариант, который подошел бы лично вам и соответствовала бы вашему запросу на практику в каждый конкретный день. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога-терапия должна включать в себя 6 ступеней

1. Асана: 
Позы с помощью которых организм обновляется, мышцы укрепляются, происходит общее оздоровление тела. Увеличивается уровень энергии и излечиваются даже хронические заболевания. 

2.Пранаяма (правильное дыхание): 
В этом процессе мы одновременно гармонизируем внутреннее состояние и тренируем медленное и гл...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Восемь секретов Шавасаны – позы Мертвеца
Лечь в Шавасану не значит уснуть или отключиться.

Шавасана, поза Мертвеца, — венец практики йоги. В ней мы получаем наиболее яркий опыт полноценного существования, пополняем энергоресурсы, устанавливаем глубокую связь с самими собой и осознаем наконец неисчерпаемость своих возможностей....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем