X

Публикации с тегом упражнения (140)

Что нужно знать, прежде чем заняться парной йогой
Если вы видели невероятной красоты видео об акройоге или читали о том, какой укрепляющий эффект она оказывает на отношения ее практикующих, вы должно быть задались целью при первой возможности повторить эти чудесные акробатические этюды со своим партнером. Прекрасно! Главное – предпринять все необходимые действия, чтобы не превратить эту восхитительную практику в ночной кошмар....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога уменьшит пренатальную депрессию
Учеными Университета Брауна в новом небольшом исследовании было выяснено, что занятия йогой беременным женщинам помогают уменьшить депрессию. Ведущий автор Cynthia Battle сказал: «Мы пытались найти широкий диапазон вариантов, которые подходят женщинам, испытывающих такого рода симптомы во время беременности и мы узнали из этого открытого пилотного исследования, что пренатальная йога действительно приемлема для женщин и полезна для того, чтобы улучшить настроение. Мы думаем – это очень обнаде...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ДОМАШНИЕ ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ?
Инструкция по применению

Расскажем о том, как организовать домашние занятия йогой, как создавать последовательности асан, которые будут вдохновлять вас практиковать снова и снова. Многие йога-практики не занимаются дома, потому что они просто не знают, как начать.

Какая сам...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Всего одна асана поможет вашей больной спине!
Если вы устали бороться с ноющей болью в спине при длительных нагрузках или при долгом нахождении в положении сидя, а также стали замечать, что все труднее сохранять красивую и грациозную походку, то самое время обратить свое внимание на асану «Кошка» (Марджариасана). Она поможет вам укрепить не только мышцы спины, но и мышцы бедер и брюшного пресса, «поработает» над правильной осанкой и позволит вернуть легкость в ваши движения. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
4 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ И ОЗДОРОВЛЕНИЯ СПИНЫ.
1. Марджариасана. Если подтягивать живот на выдохе, то эффект от позы кошки будет сильнее. 

2. Битиласана. Чтобы прочувствовать эффект в большей степени, найдите оптимальное положение кистей и коленей, которое производит наибольшее вытяжение позвоночника при движениях корпуса. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ПОЗВОНОЧНИКА ОТ КАЦУДЗО НИШИ
Кацудзо Ниши, японский целитель, известный по системе «Золотые правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий исправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды. Избавляемся от болезненных ощущений! ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Что нужно знать о гибкости
Подвижность телу обеспечивают суставы. Некоторые из них от природы имеют множество направлений движени.

Миф первый.

«Гибкость зависит исключительно от природных данных: кто-то мягкий, а кто-то деревянный, и существенно это изменить нельзя». Природные данные действительно имеют значение. У некоторых людей суставы более подвижны, и им легче наклоняться, прогибаться, сплетать ноги в разных положен...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
8 шагов навстречу йоге
Для тех, кто с интересом поглядывает в сторону йоги, но никак не решится нырнуть в этот опыт с головой.
В последние годы только слепой мог не заметить активный рост популярности йоги, как во всем мире, так и в нашей стране в том числе. Все чаще и чаще можно наблюдать появления йоги в разных сферах жизни и ячейках общества - йога, как релакс и перезагрузка в офисах, йога, как искусство на всевозможных фестивалях,...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога пальцев
Нагрузка на печень у современного человека гораздо больше, чем каких-то 50–70 лет назад. 

Виноваты в этом и ухудшившаяся экология, и лекарства, и алкоголь, и жирная пища. 

Поддержать этот орган мы можем простыми упражнениями для пальцев рук. 

Два крючка

По мнению японского врача доктора Цуц...
Читать далее
Лада Милявская 05.07.2017 14:29:39

Здравствуйте! Спасибпо за статью!
Подскажите, пожалуйста, я не могу самостоятельно согнуть мизинец на руках (только вместе у безымянным пальцем) - что это значит? Раз указательный палец отвечает за определенный орган, значит и мизинец тоже. 
Буду благодарна за подсказки о чем это говорит и как это возможно исправить!

Husanboy Ismoilov 17.08.2017 15:11:17

KLAS

Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
6 дыхательных техник, помогающих расслабиться за 10 минут
Правильное дыхание помогает расслабиться, успокоиться, снять стресс и очистить голову от глупых и негативных мыслей. Не зря умные люди советуют вместо того, чтобы отвечать грубостью на грубость или глупостью на глупость (например, накричать на непослушного ребенка), лучше остановиться, глубоко вдохнуть, посчитать про себя до 10 и. промолчать....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога для похудения живота
Живот входит в перечень наиболее проблемных зон женского тела. Избавиться от жира и складок в этой области достаточно сложно, да и процесс является продолжительным. Эффективной для похудения живота считается йога. Несложные асаны доступны многим, а главное, выполнять их можно в любое время и в любом месте. Важно не только соблюдать технику, но следить за дыханием и контролировать свое психологическое состояние. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ПОКЛОН С РАЗВОРОТОМ
Грамотное построение Паривритта Джану Ширшасаны (Скрученная поза головы, направленной к колену) и согласованные действия в позе способны принести нам чувство удовлетворения, спокойного сосредоточения и внутренней тишины. 

Как начать: выполните Адхо Мукха Шванасану (поза Собаки мордой вниз), Уттанасану (И...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Утренний комплекс йоги

После того как вы подготовились и настроились на практику можно приступать непосредственно к выполнению асан. Рассмотрим комплекс, который является приветствием солнцу или утренний йога комплекс для начинающих. Эта череда асан может использоваться как самостоятельный комплекс, так и для разогрева тела при длительных часовых занятиях йогой. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ОТ БОЛИ В ЗАПЯСТЬЯХ
Навсегда избавиться от боли в запястьях вам поможет комплекс упражнений от Елены Ульмасбаевой.
Многочасовая работа с клавиатурой чревата развитием синдрома запястного канала, или, как его еще по-другому называют, туннельного синдрома. Это состояние характеризуется болью, покалыванием и онемением кисти во время работы. Симптомы возникают в срединном нерве, который обеспечивает чувствительность пальцев и контролир...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Избавляемся от боли в нижней части спины: 8 простых упражнений
Помни, что позвоночник – это твоя опора, ствол дерева. Если будут проблемы с ним, будут проблемы и со всем остальным. 

Упражнение №1. 
Растяжка подколенного сухожилия в положении стоя. Поставьте одну ногу на невысокую табуретку или подставку (можно использовать любой предмет, на который можно опереться и высота которого не выше 15 см), упор в пятку, носок немного на себя. Теперь начинайт...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога для глаз
Наши глаза - это окно в мир и от того, в каком они состоянии во многом зависит наше восприятие реальности. Известна поговорка: лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.

Учение йоги охватывает все аспекты жизни человека, в том числе и поддержание в хорошем состоянии зрения. А для этого нужно соблюдать правила гигиены глаз и ежедневно выделять 10-15 минут...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Боль в пояснице? Вам помогут эти 5 простых упражнений!
Сохраняя спину здоровой, мы обеспечиваем себе долгую, активную и наполненную радостями жизнь. Увы, современному человеку не всегда это удается — позвоночник нет-нет, да и напомнит о себе болью в пояснице. И тогда на помощь приходят элементарные упражнения йоги, выполнять которые можно дома....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
АСАНЫ ПРОТИВ ДЕПРЕССИИ.
1. Поза плуга - Халасана
Ложимся на спину. Поднимаем ноги и закидываем за голову. Держим их прямыми, пятки соединяем вместе, носки тянутся к полу. Вытягиваем руки к пальцам ног. Задержитесь в этой позе около 5 мин. После не спеша опускаем позвоночник на коврик/пол. Не спеша укладываем ноги на пол, руки — вдоль туловища....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
6 упражнений для красивого пресса и ягодиц
6 упражнений для красивого пресса и ягодиц 
В каждой позе находиться 15-45 сек
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ПЯТЬ ПОЗ ЙОГИ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ДЕЛАТЬ КАЖДОЕ УТРО.
Почему? 

В то время как часовая йога или медитация - идеальное начало дня, мы к сожалению не находим столько времени для достаточной практики. Однако следующая десятиминутная последовательность с использованием осознанного дыхания и спокойными движениями обеспечит ваш день легкостью и радостью. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем