X

Публикации с тегом упражнения (144)

Как работает йога?
Суть йоги противоположна ее зрелищности. Суть – не показать фокус на коврике, а обрести фокус внимания. Концентрация не на внешнем, а на внутреннем – вот что такое йога прежде всего. Внутри каждого человека есть как ограничения, так и возможности. Йога позволяет осознать и те, и другие, избавиться от блоков и раскрыть силы....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Вирабхадрасана II

Вирабхадрасана II
1. Встаньте в Тадасану.
2. Сделайте вдох и расставьте ноги на 120-135 см. Руки поднимите в стороны на уровне плеч ладонями вниз.
3. Поверните правую стопу на 90° вправо, а левую слегка вправо, держа левую ногу вытянутой и напряженной в колене. Вытяните подколенные мышцы левой ноги....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Комплекс для раскрытия таза
Польза для ума и тела: 

Независимо от того, можете ли вы сделать позу Лотоса, все позы в этой последовательности помогут вам ощутить себя спокойным, заземленным и расслабленным. Мы предлагаем вам выполнить глубокую и интенсивную работу, особенно в области тазобедренных суставов, паха и коленей, которая потребует от вас расслабления и глубокого дыхания. Эта последовательность — отличная подготовка для других поз сидя, которые также требуют раскрытой области тазобедренны...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Научись стоять на голове
Чтобы ощутить оздоравливающий эффект от занятий йогой, не обязательно становиться ее ярой фанаткой. Благодаря нашему комплексу вы сможете быстро освоить самую сложную перевернутую асану и подтянуть мышцы.

Cтойка на голове или Ширшасана — одна из основополагающих и в то же время трудных асан. На первый взгляд, осваивать ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
12 законов йоги, которые не позволят людям управлять вами
Законы, которые обнажают суть наших слов и мыслей. Что на самом деле скрывается за всем известными фразами, которые мы так любим повторять: "Не просят — не лезь", "Живи настоящим", "Спрашивай разрешение" и им подобным? Неординарные взгляды автора на суть вещей поразительно справедливы, но нас очень удивил пункт седьмой: "Не ставь перед собой цель". ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
5 СОВЕРШЕННО НЕВЕРОЯТНЫХ НОВЫХ СТИЛЕЙ ЙОГИ
«Ганджа-йога» (Ganja-yoga). «Ганджа» — это «священный прасад Господа Шивы», а проще сказать — марихуана, которую безо всякой оглядки ни на здоровье, ни на правоохранительные органы до сих пор потребляют многие бродячие аскеты-йогины в Индии. Потому что, по легенде, так угодно Шиве — который в Индии один из главных богов, да еще и (опять же, по легенде) самый первый йогин. «Уваживать Шиву» в США (да и в нашей стране), ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Практика йоги перед зеркалом – за или против
Можно ли и нужно ли иметь зеркало в зале для йоги? На эту тему рассуждает уже не одно поколение инструкторов йоги. Почему-то считается, что собственное отражение отвлекает практикующих от самой практики йоги. Я имею иной взгляд на зеркальные стены – мне кажется, наличие зеркала в зале помогает сделать практику более успешной. И вот почему....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
7 упражнений йоги для концентрации
1. Падмасана. Практикуйте эту позу в течение 10 минут для начала, медленно увеличивая продолжительность.
2. Баласана. Наряду с растяжением спины, бедра, лодыжки, плеча, позвоночника и шеи, эта поза позволяет полностью расслабиться. 
Расслабленный ум всегда может лучше сконцентрироваться...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

9 асан на высоте

9 асан на высоте
Длительные перелеты утомительны. Но есть способ использовать это время с пользой: попробуйте устроить себе класс йоги прямо на борту самолета. 

1. Прогиб назад 

Сядьте на край кресла, положите предплечья на подлокотники, свесив кисти рук вниз. Сохраняя седалищные кости прижатыми к сиденью, со вдохом поднимите грудину вверх. Запрокиньте голову и позвольте ей мягк...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Что нужно знать, прежде чем заняться парной йогой
Если вы видели невероятной красоты видео об акройоге или читали о том, какой укрепляющий эффект она оказывает на отношения ее практикующих, вы должно быть задались целью при первой возможности повторить эти чудесные акробатические этюды со своим партнером. Прекрасно! Главное – предпринять все необходимые действия, чтобы не превратить эту восхитительную практику в ночной кошмар....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога уменьшит пренатальную депрессию
Учеными Университета Брауна в новом небольшом исследовании было выяснено, что занятия йогой беременным женщинам помогают уменьшить депрессию. Ведущий автор Cynthia Battle сказал: «Мы пытались найти широкий диапазон вариантов, которые подходят женщинам, испытывающих такого рода симптомы во время беременности и мы узнали из этого открытого пилотного исследования, что пренатальная йога действительно приемлема для женщин и полезна для того, чтобы улучшить настроение. Мы думаем – это очень обнаде...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ДОМАШНИЕ ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ?
Инструкция по применению

Расскажем о том, как организовать домашние занятия йогой, как создавать последовательности асан, которые будут вдохновлять вас практиковать снова и снова. Многие йога-практики не занимаются дома, потому что они просто не знают, как начать.

Какая сам...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Всего одна асана поможет вашей больной спине!
Если вы устали бороться с ноющей болью в спине при длительных нагрузках или при долгом нахождении в положении сидя, а также стали замечать, что все труднее сохранять красивую и грациозную походку, то самое время обратить свое внимание на асану «Кошка» (Марджариасана). Она поможет вам укрепить не только мышцы спины, но и мышцы бедер и брюшного пресса, «поработает» над правильной осанкой и позволит вернуть легкость в ваши движения. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
4 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ И ОЗДОРОВЛЕНИЯ СПИНЫ.
1. Марджариасана. Если подтягивать живот на выдохе, то эффект от позы кошки будет сильнее. 

2. Битиласана. Чтобы прочувствовать эффект в большей степени, найдите оптимальное положение кистей и коленей, которое производит наибольшее вытяжение позвоночника при движениях корпуса. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ПОЗВОНОЧНИКА ОТ КАЦУДЗО НИШИ
Кацудзо Ниши, японский целитель, известный по системе «Золотые правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий исправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды. Избавляемся от болезненных ощущений! ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Что нужно знать о гибкости
Подвижность телу обеспечивают суставы. Некоторые из них от природы имеют множество направлений движени.

Миф первый.

«Гибкость зависит исключительно от природных данных: кто-то мягкий, а кто-то деревянный, и существенно это изменить нельзя». Природные данные действительно имеют значение. У некоторых людей суставы более подвижны, и им легче наклоняться, прогибаться, сплетать ноги в разных положен...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
8 шагов навстречу йоге
Для тех, кто с интересом поглядывает в сторону йоги, но никак не решится нырнуть в этот опыт с головой.
В последние годы только слепой мог не заметить активный рост популярности йоги, как во всем мире, так и в нашей стране в том числе. Все чаще и чаще можно наблюдать появления йоги в разных сферах жизни и ячейках общества - йога, как релакс и перезагрузка в офисах, йога, как искусство на всевозможных фестивалях,...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога пальцев
Нагрузка на печень у современного человека гораздо больше, чем каких-то 50–70 лет назад. 

Виноваты в этом и ухудшившаяся экология, и лекарства, и алкоголь, и жирная пища. 

Поддержать этот орган мы можем простыми упражнениями для пальцев рук. 

Два крючка

По мнению японского врача доктора Цуц...
Читать далее
Лада Милявская 05.07.2017 14:29:39

Здравствуйте! Спасибпо за статью!
Подскажите, пожалуйста, я не могу самостоятельно согнуть мизинец на руках (только вместе у безымянным пальцем) - что это значит? Раз указательный палец отвечает за определенный орган, значит и мизинец тоже. 
Буду благодарна за подсказки о чем это говорит и как это возможно исправить!

Husanboy Ismoilov 17.08.2017 15:11:17

KLAS

Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
6 дыхательных техник, помогающих расслабиться за 10 минут
Правильное дыхание помогает расслабиться, успокоиться, снять стресс и очистить голову от глупых и негативных мыслей. Не зря умные люди советуют вместо того, чтобы отвечать грубостью на грубость или глупостью на глупость (например, накричать на непослушного ребенка), лучше остановиться, глубоко вдохнуть, посчитать про себя до 10 и. промолчать....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога для похудения живота
Живот входит в перечень наиболее проблемных зон женского тела. Избавиться от жира и складок в этой области достаточно сложно, да и процесс является продолжительным. Эффективной для похудения живота считается йога. Несложные асаны доступны многим, а главное, выполнять их можно в любое время и в любом месте. Важно не только соблюдать технику, но следить за дыханием и контролировать свое психологическое состояние. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем