X

Публикации с тегом упражнения (104)

ПРОСТО О ГЛАВНОМ...
Существует множество различных представлений о йоге, откуда она пришла, что она означает и в чем заключается суть всевозможных техник йоги. 
Традиционно ее принято считать древней философской системой, пришедший к нам из глубины ведических времен древней Индии, более чем за 6000 лет до нашей эры. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Снимаем напряжение со спины: Сарпасана
Сарпасана — «Поза змеи» — малоизвестная поза Сатьянанда-йоги, которая снимает мышечные блоки с усталой или напряжённой спины: правда, вначале создавая ещё большее напряжение. Это поза, которая помогает, только если делать её «на все 100%», т.к. она требует значительных усилий. Давайте разберёмся, как делать её технично, правильно, с наибольшей пользой для здоровья, и куда её поставить в занятии....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Три позы йоги, которые дают энергию
Преподаватель йоги Айенгара Мария Шифферс предлагает нам три простых упражнения. Они подходят всем, выполняются одно за другим и занимают не больше 15 минут. В начале или в конце дня они помогут нам обрести внутреннее спокойствие.
 
1. ОСВЕЖИТЬ ГОЛОВУ
Адхо Мукха Шванасана (или поза собаки мо...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Советы учителю йоги

Советы учителю йоги
• Учите от сердца, а не только от разума.

• Культивируйте в себе честность, нравственность, готовность помочь, сострадание и чувство собственного достоинства. Будьте откровенны.

• Как учитель, сохраняйте внутри себя саттву, но внешностью своей излучайте раджас. Раджасическая природа учителя помогает ученикам преодолевать их тамасическую природу...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Отдаемся потоку
Если делать Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) правильно, то это очень-очень приятно. Текучие ритмичные позы пробуждают все тело, фокусируют ум и оживляют дыхание. 
 
В каждой бочке меда есть ложка дегтя.
В случае с Приветствием Солнцу вы можете заметить, что динамика движений, помимо своего очевидно освежающего эффекта, также ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Рассеянный склероз: йога помогает
Рассеянный склероз (РС) — сегодня одно из наиболее распространенных хронических прогрессирующих заболеваний ЦНС (центральной нервной системы). Нарушения, вызванные им, вызывают самые разные состояния: от хронической усталости, легкой депрессии и мышечных спазмов до онемения конечностей, нечеткости зрения и речи и до практически полного паралича....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Почему йога - идеальная система упражнений
Ваше тело - самое ценное для вас имущество и так к нему и следует относиться. Сделайте своим долгом заботу о нем, питайте его, содержите в чистоте внешней и внутренней, доставляйте ему достаточное количество свежего воздуха, отдыха и упражнений.

Почему тело нуждается в упражнениях? Да потому, ч...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
3 асаны для укрепления поясницы
Поясница тревожит многих людей по всему миру: резкие боли, неприятные ощущения счастья не приносят. Более того, доступ ко многим асанам просто закрыт. Если вы страдаете от больной поясницы, то есть три щадящие асаны, которые принесут вам облегчение, подарят здоровье пояснице и стабилизируют позвоночник....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
4 асаны, которые помогут освоить Стойку на предплечьях
Вы до сих пор считаете, что Пинча Майюрасана — недостижимая мечта? А вот и нет! Регулярно практикуйте следующие асаны и скоро сможете легко встать в Стойку на предплечьях.
Планка на локтях. Это идеальная асана, чтобы укрепить руки, плечи и пресс новичка. Добавьте ее в свою практику, чтобы развить в себе необходимые силу и выносливость. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
О пользе йоги: 5 важных моментов
Йога означает союз ума, тела и духа. Однако если вы новичок, вы можете пока не чувствовать объедиения этих трех. Потому начинающим важно ответить на основополагающий вопрос: «Как мне помогает йога?» Ответ на него расставит приоритеты в вашей практике.Возможно, что-то из этих утверждений подойдет и вам: ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Любовь к себе: комплекс йоги для раскрытия сердца
Йога соединяет нас с дыханием; когда мы дышим глубоко, мы создаем пространство для того, чтобы универсальная энергия вошла через нас, что насыщает кислородом все наши клетки; мы начинаем ощущать себя живыми и счастливыми — это сигнализирует цепную реакцию. Когда мы двигаемся таким образом, раскрываясь и высвобождая негативную энергию, мы можем отпустить сомнения в себе, за которые мы держимся из-за ложного чувства безопасности. Мы можем установить связь с нашей внутренней силой и выработать ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ НЕРВНОГО НАПРЯЖЕНИЯ
Упражнение первое. 

Необходимо удобно лечь на спину на кровать или на пол, после чего согнуть руки в локтевых суставах и сжать кулаки. Теперь вдохните и приподнимите на выдохе ноги и корпус с прижатыми к нему локтями. Теперь нужно максимально напрячь все мышцы, и оставаться в данной позе так долго, как только возможно (при этом не доводите себя до возникновения болезненных ощущений или головокружения). Потом следует резко сбросить напряжение и, вздохнув, дать телу опуститься ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Секреты йоги: вовремя выйти из асаны
Я уже писал как-то о том, что нужно уметь расслабляться, и правильное расслабление – ключ к продвижению в познании своего тела. И тут я вспомнил о том, что не раз и не два мы обсуждали не тренировках: насколько важно вовремя и правильно закончить упражнение/тренировку.
На трен...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Поза Построения моста
Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету Бандха Сарвангасану (позу Построения моста). 

Сету Бандха Сарвангасана (поза Построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной по...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Планка.

Планка.
Она же кумбхакасана, она же верхняя чатуранга дандасана – поза оздоровляющая и укрепляющая, поза 4-х опор и связи с землёй. Развивает физическую и психологическую выносливость, успокаивает и смиряет ум. 

Что происходит: статическое вытяжение позвоночного столба и равномерное распределение нагрузки на все отделы опорной системы...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Простой способ обеспечить себе отличное настроение на целый день
В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин , которую можно делать не вставая с постели и всего 3 минуты.

Этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет и вам.

В полном объеме гимнастика До -Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Типичные ошибки в йоге
1. Вы слишком большое внимание уделяете внешней форме

Из-за того, что у Вас пока еще не получается «идеальный» вариант выполнения позы, вы, глядя на преподавателя или на соседа по коврику, начинаете из кожи вон лезть, чтобы только повторить данный «идеальный» вариант. Но такого понятия как «идеальный вариант» не существует вообще. В каждой точке вашего развития всегда будет присутствовать потенциал, до которого Вы пока еще в силу своей физиологии н...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Лечим недомогания йогическими техниками
Если вас одолевает какое-то недомогание, вы можете обратиться к йоге, чтобы обрести облегчение и вернуть здоровье. Правильно подобранная практика может устранить симптомы многих болезней. Притом йога не концентрируется на какой-то отдельной области тела, она работает со всем организмом сразу: обновляет энергию, улучшает работу внутренних органов, нормализует психологическое состояние. Часто случается, что люди после длительной регулярной практики отмечают, что их самочувствие улучшилось в нес...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
5 асан, которые легко можно делать в кровати по утрам
Вытащить себя из мягкой, тёплой, обнимающей кровати кажется делом непосильным, когда на календаре последние числа октября, а за окном только-только начинает светать. Однако у йогов на всё есть свои лайфхаки! Даже когда кажется, что подушка вот-вот обидится за то, что мы решаемся встать по будильнику, на помощь приходят несколько асан. Их можно легко выполнить, не покидая обитель снов. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чистка кишечника с помощью упражнений йоги
Серьезно занимающиеся йогой люди в большинстве своем имеют крепкое здоровье и отличаются долголетием, но причина не только в пользе асан, но и в правильном рационе питания. Кроме того, существует даже специальная методика очищения кишечника при помощи упражнений йоги, о которой мы в подробностях расскажем. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем