X

Публикации с тегом упражнение (71)

Целебная йога: очищение кишечника без клизм
Йога – это не просто учение, но и стиль жизни. И приверженцы этого течения не только регулярно выполняют пранаяму, асаны и медитации, но и заботятся о других аспектах своего здоровья. В том числе правильно питаются и в случае необходимости проводят чистку кишечника.
Йога очищ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Хотите жить дольше? Чаще наклоняйтесь!
Депрессия в области больших поясничных мышц приводит к депрессии области кишечника. А если в депрессии находится восходящий отдел толстого кишечника - то начинает себя плохо чувствовать печень. Молочная кислота не утилизируется, увеличивается количество шлаковых продуктов, резко увеличивается количество коллагена, резко уменьшается выработка эластина и медленно, но верно идет угнетение межпозвонковых суставов и дисков. И к этому всему ведет наш неправильный, малоподвижный образ жизни....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
6 упражнений для снятия стресса
Представляем небольшой 10-минутный комплекс упражнений, который поможет снять напряжение в теле и расслабить вас после активного дня. Тренируйтесь легко и плавно, дыхание должно быть ровным и глубоким.
 
Продолжительность выполнения каждой позы зависит только от вас. Задержитесь в положении ровно настолько, чтобы ощутить рассл...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Кошка стоя– так я называю это чудо упражнение.
Чудо оно потому, что не нуждается в коврике для йоги, и прекрасно растягивает и укрепляет мышцы спины, снимая с них излишнее напряжение.
Попробуйте прямо сейчас!
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Очищение ауры. Упражнение.
Это упражнение требует отчетливой визуализации (мысленного представления) вашей ауры и других объектов тонкого мира. 

Метод служит для первичного очищения всего энергетического поля, и его рекомендуется использовать в конце дня, особенно в те периоды, когда вы в течение дня общаетесь с большим количеством людей. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Упражнение от боли в пояснице
Мучает боль? Есть 1 упражнение, которое реально избавляет от болей в пояснице - всего одно! 

Часто причина в седалищном нерве и его защемлении. Он начинается в нижней части позвоночника и ведет дальше к бедрам, коленям и пяткам. А отдельные его ветки тянутся даже к пальцам рук. Если седалищный нерв передавить, это может вызвать сильную боль в спине или в задней поверхности бедра. Наиболее часто эта проблема встречае...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
СЕМЬ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ЙОГИ
Описанные ниже упражнения очень просты, но, тем не менее, польза их велика. Каждое из этих упражнений является базовым в йоге, каждое дыхательное упражнение из семи описанных ниже – результат адаптации классической йоги для любого неподготовленного человека. 

Дыхательные упражн...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Советы по Пранаяме для начинающих
Жизнедеятельность нашего организма сопровождается бесконечной чередой вдохов и выдохов. Мы их делаем не осознанно, автоматически, днем и ночью, во время бодрствования и сна. Этот процесс обычно не требует от нас ни внимания, ни каких-то особых усилий. Но, начиная осваивать дыхательные упражнения - пранаяму, мы работаем уже не только с телом, но и с сознанием. Если вы только начинаете осваивать дыхательные практики, то вам будет интересно познакомиться с асанами и вспомогательными материа...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Шалабхасана для здоровой поясницы и стройных ног
Шалабхасана (поза Саранчи) — это прогиб, который осваивается учениками в первый год практики. Поза кажется простой, но состоит из большого количества важных деталей, пренебрежение которыми может привести не только к дискомфорту в области шеи и поясницы, но и к травме нижнего отдела спины.Если же тело в позе отстроено правильно: позвоночник вытянут, копчик удлинен, плечи раскрыты, а трапеции не зажаты, то Шалабхасана способна принести несомненную пользу. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ШАВАСАНА — ОДНА ИЗ НАИБОЛЕЕ ВАЖНЫХ СОСТАВЛЯЮЩИХ ХАТХА-ЙОГИ.
Во время шавасаны происходит именно то волшебство, ради которого вы занимаетесь йогой. 

Если пропустить шавасану, мышцы не смогут в достаточной мере сбросить чрезмерное напряжение, которое почти неизбежно происходит при практике асан. Особенно это важно, когда в череду асан вставлены "огненные" (силовые) асаны (они обязательно должны присутствовать при сбалансированной практике хатхи, ведь это следует даже из самого сло...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Диафрагма – удивительная мышца: на что она способна
Во время практики пранаямы мы используем брюшное дыхание, но не всегда до конца понимаем, как оно работает. Брюшное дыхание известно также как глубокое диафрагмальное дыхание, потому что оно задействует диафрагму, которая расположена в грудной клетке. Что представляет собой данная мышца и какова ее функция? ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чем опасен тазовый зажим и как от него избавиться
Представьте себе: Куба, море, солнце – вы расслабляетесь, отправляете проблемы мегаполиса куда подальше и… даже решаетесь сходить в ночной клуб. Танцевать! Неистово, страстно, как в последний раз. Кубинцы на танцполе пластичны, веселы и незатейливы. Сейчас и я спляшу также! Но почему же уже спустя несколько мгновений прибойной волной подкатывает ощущение, будто я замороженный пингвин в стае беззаботных трясогузок? ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Узнайте зачем время от времени НЕОБХОДИМО поднимать руки вверх.
Естественное положение рук человека — опущенные вниз. Но, как утверждают физиотерапевты, очень полезно в течение дня поднимать их вверх. 

Во-первых, при поднятых руках желудочно-кишечный тракт становится менее извилистым, что способствует быстрому прохождению пищи. Таким образом происходит профилактика процессов гниения и брожения, развития дисбактериоза. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Усталость и отсутствие ясности ума? Делайте это упражнение йоги.
Кошка-Корова — одна из лучших поз для проработки позвоночника. 
Если у вас утром есть всего три минуты, которые вы можете посвятить практике йоги, то это простое упражнение для вас — именно его я рекомендую своим клиентам, которые хотят избавиться от усталости и спутанности сознания (или «каши в голове») – а это два самых распространенных симптома нарушений работы щитовидной железы и гормональных дисбалансов. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Спокойствие ума и отдых не снимая обуви: Сукхасана
Делать Сукхасану умеют, наверное, все.
И все-таки, давайте еще раз пройдемся по стадиям ее принятия:
Сесть на коврик, вытянув ноги вперед.
Согнуть одну ногу в колене и прижать пятку согнутой ноги под бедро другой ноги.
То же сделать другой ногой. Голени перекрещены. Пальцы ног не напрягайте....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Поза баланса на одном пальце: экстрим для ... каждого?
Дыхание в этой позе должно быть нормальным — постарайтесь не задерживать дыхание, даже если вы очень сосредоточены на форме асаны.
Пада Ангуштхасана — баланс на одном пальце ноги:
Примите сидячее положение на коврике, на корточках
Найдите на противоположной стене точку для фиксации взгляда (это помог...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Отдых, не вставая с кресла: Баласана
«Поза ребёнка» – Баласана – известнейшая поза йоги. Она используется для расслабления после прогибов и скруток, стоек на голове. Но не все знают, что вариацию этой позы можно делать.. не вставая со стула, на работе! Воздействие обоих вариантов схожее: это расслабление мышц спины и поясницы, шеи, рук, лица. Эту вариацию можно условно назвать «сидя посидеть», т.к. ощущения в спине именно такие, как будто вы лежите на животе....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога при сахарном диабете
Сахарный диабет может быть 1 или 2 типа. Сахарный диабет 1 типа обусловлен недостаточной выработкой инсулина. Диабет 2 типа причиной которого является образ жизни, стрессы и прочее. Для этого типа диабета йога может быть полезной для профилактики и лечения.
 
Количество больных диабето...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
5 СОВЕТОВ КАК СДЕЛАТЬ ПРОГИБЫ БОЛЕЕ БЕЗОПАСНЫМИ
Одно из главных отличий метода, который разработал Гуруджи Шри Б.К.С. Айенгар – это последовательность.

Как в течение одного занятия каждая поза готовит к следующей, так и выполнение определённых поз в течение недели, готовит вас к позам по последовательности.
Традиционно с 15 – ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Поза Полумоста: 4 вариации
Укрепление ягодиц, ног, живота — как и полная версия этой асаны (Поза Моста), Полумост необычайно эффективен (хотя и не так эффектно смотрится).
Полумост на одной ноге
Лягте на спину, колени согнуты и на ширине таза, руки по бокам. Подтяните правое колено к груди и удерживайте его там. Левая стопа плотно прижата к полу. Поднимите таз как можно выше, задержите...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем