X

Публикации с тегом техника (54)

10 минут Вирасаны вечером - против плоскостопия
Стопа большинства людей имеет естественный свод - арку. Плоскостопием называется состояние стопы, при котором арка отсутствует, и вся подошва касается земли. Бывает, что плоскостопие никак не беспокоит своего обладателя. Но нередко оно является причиной болезненных ощущений в стопах и даже заболеваний ног и позвоночника. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Медитация Випассана. Описание техник
Випассана — это медитационная техника, которая сделала просветленными больше людей, чем какая-либо другая, ибо випассана — это сама сущность. Во всех других техниках имеется такая же сущность, но в иных формах; в них входит и кое-что несущественное. Но випассана — это чистая сущность. Вы ничего не можете из нее выбросить и ничего к ней добавить....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Ардха Навасана

Ардха Навасана
Дословный перевод с санскрита данной асаны "ардха"-половина, а "навасан" корабль или лодка. При выполнении человеческий силуэт в профиль напоминает силуэт лодку. Философия закладываемая в названии подразумевает что человек балансирует на тазовых костях, как лодка на воде, пытаясь удержать равновесие. Эта асана облегченный вариант ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Асана Чакрасана

Асана Чакрасана
Асана Чакрасана является практически одной из трудных поз в йоге для начинающих, и одной из любимых асан для продвинутых йогов. Этот прогиб назад, стимулируюет деятельность и открытие всех основных центров сознания, известных в йоге - семи чакр. Отсюда и название асаны: чакра-асана. В некоторых источниках по йоге, данная асана еще имеет название на санскрите - Урдхвадханурасаной, что означает «поза поднятой дуги». В русских книгах часто встречается название – "поза Моста" или "поза полного м...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Избавиться от претензий
Важное правило — избавиться от претензий. Первый шаг к любви — это благодарность. В этом мире мало кто кого благодарит. В основном, все высказывают претензии — либо в скрытой, либо в явной форме. Но важно помнить, если мы кого-то не благодарим, значит, начинаем критиковать, предъявлять претензии, не всегда даже осознавая это. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Медитация Надабрама
Надабрама — старая тибетская техника, которая раньше выполнялась в ранние утренние часы. Она может выполняться в любое время дня, но обязательно на пустой желудок, и нужно оставаться бездеятельным в течение, по крайней мере, пятнадцати минут после нее. Медитация длится один час и состоит из трех стадий....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
6 аюрведических техник для поддержания внутренней энергии тела
Создайте утренний ритуал
Типичная привычка, которая источает оджас, — начинать свое утро с беспокойства, проверяя свой е-мэйл и совершая телефонные звонки. Прежде чем начинать беготню, устройте утренний ритуал, позволяющий вам соединиться с той частью себя, которая чувствует, что она счастлива жить в этом человеческом теле. Создайте свою собственную утреннюю практику — это может быть чтение любимой книги с чашечкой чая, или зажгите свечу и сформируйте намерение на день....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
САМАДХИ - как достичь?
Состояние самадхи — это состояние просветления, при котором исчезает сама идея индивидуального сознания, и человек переходит в чистое состояние бытийности, объединяя наблюдателя и наблюдающего в себе или, иначе, прекращая существование самой концепции разделённости. Мы находим упоминание о самадхи уже в древних текстах Упанишад, которые относятся к философии веданты, но не в первых десяти Упанишадах, а в Maitrayni Upanishad, и позже термин «самадхи» уже вошёл в Упанишады, добавленные йогичес...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как уткатасана сделает ваши ноги сильными
Вы удивитесь, но по одному из вариантов перевода с Санскрита, эта асана переводится как «яростная поза».
Уткатасана — «поза удержания энергии». Эта поза выглядит так, словно вы сидите на воображаемом стуле. Она ликвидирует тугоподвижность плечей, исправляет мелкие дефекты ног, укрепляет лодыжки, способствует равномерному развитию мышц ног. Диафрагма поднимается, слегка масс...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Сурья Намаскар: распространённые проблемы
Эта статья посвящена наиболее распространённым проблемам, которые встречаются при выполнении Сурья Намаскар, и методам их решения. Немного времени и внимания и на своём следующем занятии вы будете двигаться легко и плавно.
Когда у вас получаются все элементы Сурья Намаскар, вы чувствуете себя очень хорошо. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Виньяса крама — йога последнего поколения
Виньяса крама (санскр. vinyasa - собирание, связывание, krama - процесс) - это способ практики асан в виде последовательности, в которой одна поза органично переходит в другую, а движение согласовано с дыханием. В раджа йоге асаной называют устойчивую и удобную позу для сидения, то есть пригодную для медитации. В хатха йоге ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога для здоровой спины: 3 модификации Триконасаны
Если вы страдаете от хронических болей в пояснице, протрузий, грыж, остеопороза, проблем в крестцово-повздошном сочленении, эти адаптированные варианты Триконасаны помогут вам наслаждаться позой и получить от нее пользу для себя. Проблемы со спиной— это не причина отказаться от занятий йогой, но вы должны модифицировать ваши позы с умом в соответствии с вашими физическими особенностями, даже если речь идет о травме или заболевании....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Супта Курмасана

Супта Курмасана
Эта асана напоминает черепаху в спящей позе с конечностями, втянутыми внутрь. Внутренний смысл позы заключается во вбирании всех чувств внутрь панциря спины. Это связанная поза, символизирующая вбирание в себя всех чувств — как в Пратьяхаре. Бог Кришна, описывая Стхитапраджню (человека со стабильным интеллектом) Арджуне, говорит:...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ОЧИЩЕНИЕ ОТ НЕГАТИВА
Очень важно, особенно начинающим, уметь проводить практики очищения от негативной энергии и негативных программ. Вообще, энергетическое самолечение очень важная вещь. Но в данном случае я опишу несколько способов избавления от негативной энергии - как самые основы.
Тема да...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Асана, которая помогает говорить и творить без усилий
Упражнение для Вишудхи, которая отвечает за коммуникацию, речь и творчество.
 
Вишуддха — энергетический центр коммуникации и выражения себя. Она позволяет нам соединиться с назначением нашей жизни и выражать его миру. Она отвечает за то, как мы делимся нашими мыслями и чувствами с другими и как мы говорим свою истину. Когда этот центр сбалансирован, мы можем говорить без усилий, мудро и честно....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ПИНЧА-МАЮРАСАНА - поза павлиньего пера
Пинча Маюрасана подразумевает способность раскрывать плечи, и осваивать ее лучше у стены, чтобы развить необходимое чувство баланса. По сути это перевернутая асана, имеющая отношение к собственно позе павлина больше по названию, чем по реальному выполнению.
В этой позе будет нек...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
АШТАВАКРАСАНА - поза восьми дуг
Асана посвящена мудрецу Аштавакре, духовному наставнику митxильского царя Джанаки. Рассказывают, что когда мудрец был еще в  материнском чреве, его отец Кагола сделал несколько ошибок, повторяя Веды. Услышав это, нерожденный мудрец рассмеялся. Разгневанный отец проклял своего сына, повелев ему родиться Аштавакрой — скрученным в восьми местах. Так и случилось. В одном из философских диспутов Кагола был побежден ученым Ванди, подвизавшимся при дворе митxильского царя. Аштавакра еще в мальчишес...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Бхуджангасана. Поза кобры
Многие полагают, будто ноги в позе кобры играют пассивную роль, но на самом деле они выполняют многие необходимые для этой асаны действия.
Задняя группа мышц бедра, особенно полусухожильная и полуперепончатая мышцы, разгибают тазобедренный сустав и участвуют в повороте внутрь и приведении ноги. Отдельные пучки большой приводящей мышцы совместно с большой ягодичной мышцей такж...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Забота о себе:  4 принципа йоги
Эти принципы йоги могут помочь изменить свой взгляд на жизнь и трансформировать ее. Учимся применять философию йоги в повседневной жизни.
Примените к себе практику ахимсы — или сострадания. Часто этический принцип ахимсы трактуется как указание на то, что нужно стать веганом. Однако зачем останавливаться на этом? Согласно Свами Сатчид...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ТЕХНИКА ПРИНЯТИЯ СИТУАЦИЙ.
- Разберите ситуацию, которая вас тревожит на следующие пункты:
- Какова реальность? (Что действительно происходит.)
- Какова иллюзия? (Что вы думаете о происходящем: какой реальность должна быть по вашему мнению.) Это та ложная мысль, которая вам мешает принять настоящее и вызывает негативные эмоции....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем