X

Публикации с тегом спина (11)

Три заповеди здоровой спины
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Пасчимоттанасана (поза растяжения спины).
Пасчимоттанасана (поза растяжения спины).

Вытяни ноги (впереди себя) на земле, как палки;
согнись вперед,ухвати большие пальцы ног обеими руками и положи голову на колени.
Это пасчимоттанасана.
-Свами Сватмарама “Хатха-Йога Прадипика”

Пасчима означает «спина, задняя часть тела», уттан означает «раст...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Весь день за компом: 5 упражнений йоги, которые принесут облегчение
Асаны, которые скомпенсируют работу за компьютером.
Вторая часть нашего материала про то, как офисным работникам избавиться от таких раздражающих симптомов, как ноющая шея, боли в спине и ощущение сдавленности в грудной клетке. Еще 5 упражнений, которые помогут избежать такой участи....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
РАСТЯЖКА КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Забирай и делай!

Упражнение №1:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз.

Упражнение №2:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс - круговые вращения туловищем. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №3:
Поставить ноги на ширине плеч, руки за голову - кругов...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Для позвоночника разработано множество упражнений, но основа у всех одна – растягивание и расслабление.

В итоге как у кошки, так и у собаки получается своеобразное волнообразное движение, которое вытягивает позвоночник. Их позвоночник до самой старости сохраняет подвижность и здоровье...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
4 упражнения и 5 привычек для ровной спины
Проблемы с осанкой – это не только некрасиво, но ещё и вредно для здоровья. Отсутствие привычки держать спину ровно приводит к искривлению позвоночника, возникновению болей в плечевых суставах, развитию грудного остеохондроза. О том, как избавиться от сутулости и обрести королевскую стать, рассказывает врач ЛФК и спортивной медицины, фитнес-тренер международного класса, автор книги и системы упражнений для позвоночника и суставов, Александра Бонина....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Расслабляем мышцы шеи
Сидячий образ жизни и частые стрессы приводят к постоянному напряжению мышц шеи. Чтобы это не стало причиной хронических головных болей и многих серьезных недугов, выполняйте упражнения для расслабления шейных мышц. 
Испытывая стресс — напрягаясь, пугаясь или расстраиваясь — мы стремимся сжаться, подтягиваем плеч...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Держаться на высоте
Описанный комплекс поможет реабилитировать ноги и свести к минимуму все негативные последствия ношения высоких каблуков. Вариации этих поз помогут удлинить заднюю поверхность ног, снять отеки, вернуть стопу к ее естественной деятельности (с опорой на пятки), научиться подтягивать колени и разгружать поясницу....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КОРОЛЕВСКОЙ ОСАНКИ
Сутулость – это не только эстетический недостаток. Пренебрегая упражнениями для осанки, мы наносим вред многим важным органам – сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе, которые вынуждены функционировать в «сдавленном» положении. 

Таким образом, красивая осанка – это не только красота, но ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

ХОРОШО СИДИМ!

ХОРОШО СИДИМ!
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ЙОГА ДЛЯ ТЕХ, КТО МНОГО СИДИТ.
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем