X

Публикации с тегом спина (29)

Как сделать спину здоровой и избавиться от боли в спине? Делюсь с вами эфиром. На нём мы разбираем простые и эффективные техники йога-терапии. 
 
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Вы уже пробовали? Йога на колючках работает!
Сегодня для вас небольшой комплекс ленивой йоги для спины. Хотите усилить эффект? Тогда сделайте его на массажном коврике.
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
4 асаны для идеальной осанки
Прямая спина — залог здоровья и долголетия. Через позвоночник проходит наша главная «жизненная артерия» и очень важно держать спину прямо. Сутулость влияет и на настроение. Обратите внимание: когда мы грустим или чувствуем себя неуверенно, наши плечи подняты, осанка пропала, а с ней и энергия....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
7 советов, которые помогут избежать травм во время практики йоги
Потеря равновесия и падение, ушибы и синяки говорят нам о том, что негативная энергия покидает наше тело. Осознание того, что твое тело пострадало, не делает йогу приятным процессом. Мы советуем абстрагироваться от такого негативного опыта и использовать советы, чтобы обезопасить себя во время практики. безопасная и приятная практика — главная цель на пути к трансформации себя....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как сделать сильными и эластичными мышцы спины
Развивайте широчайшие мышцы спины. Это даст вам так много преимуществ!

Раскрыть грудную клетку в Собаке Мордой Вверх, например, – непростая задача. Сделать это нам мешают жесткие мышцы спины.

На занятиях йогой преподаватели не уделяют должного внимания работе широчайших мышц спины. Тем не менее именно эти мышцы поддерживают корпус и ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Снимаем боль при помощи упражнений
Боль терпеть нельзя. Это известно всем. Но что предпринять, если под рукой нет лекарства? Да и не всегда хочется пить таблетки. В этом случае помогут упражнения, которые можно выполнять и при болях, и для профилактики. 

При болях в сердце 

Главное — не волноваться. Лягте на кровать, постарайтесь успокои...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога против боли в спине
Вы уже слышали про упражнение «волна»? Сегодня делаем модификацию этого упражнения - «Циферблат».
В этом упражнении таз движется по кругу.

Упражнение помогает активизировать глубокие разгибатели позвоночника, поперечную мышцу живота и разгрузить поясничный отдел спины....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
86 лет сидит в позе лотоса с прямой спиной
Если вы до сих пор не верите в чудеса, вам пора побывать в Бурятии: там, в Иволгинском дацане в 40 минутах езды от Улан-Удэ, под стеклянным колпаком сидит человек, который скончался ещё 86 лет назад.
Сидит в позе лотоса с прямой спиной, никем и ничем не поддерживаемый. Ученые невдомек, почему тело не только не разлагается, но и почему-то ис...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Прямая спина во время медитации
Позы для медитации могут быть самыми разнообразными, главное, чтобы вы чувствовали себя при этом комфортно и имели возможность полностью расслабиться. Основное условие – позвоночник во время медитации должен быть прямым. При возникновении неприятных ощущений в спинном отделе нужно использовать дополнительную поддержку, будь то стена или специализированное кресло для медитации, которое: ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Лечение грыжи позвоночника упражнениями йоги
Лечение грыжи позвоночника без операции возможно! Межпозвоночная грыжа шейного, грудного и поясничного отделов лечится без операции при помощи упражнений йоги. 

Многолетний опыт практики и множество успешных случаев излечения от грыжи позвоночника легли в основу построения данной терапевтической последовательности йоги. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ПОЗВОНОЧНОЕ ДЫХАНИЕ.
Эта техника медитации очень тесно связана с процессами очищения и раскрытия. Закройте свои глаза. Не нужно принимать никаких специальных поз. Просто сядьте так чтобы вам было удобно и постарайтесь держать спину максимально прямо. Вполне можно сидеть на стуле или кровати. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Шалабхасана для здоровой поясницы и стройных ног
Шалабхасана (поза Саранчи) — это прогиб, который осваивается учениками в первый год практики. Поза кажется простой, но состоит из большого количества важных деталей, пренебрежение которыми может привести не только к дискомфорту в области шеи и поясницы, но и к травме нижнего отдела спины.Если же тело в позе отстроено правильно: позвоночник вытянут, копчик удлинен, плечи раскрыты, а трапеции не зажаты, то Шалабхасана способна принести несомненную пользу. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Лечим поясничную грыжу при помощи йоги
Бернар Макфадден, которого по праву называют «отцом» физической культуры, часто говорил, что каждый человек настолько молод, насколько молод его позвоночник. И это действительно так. Позвоночник – это стержень человека, стержень его здоровья. Не зря в йоге, один из 3 важных биоэнергетических каналов, сушумна нади проходит именно по позвоночному столбу. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
6 УПРАЖНЕНИЙ НА ВЫТЯЖЕНИЕ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ НА РАБОТЕ
БОКОВОЕ ВЫТЯЖЕНИЕ 

Это отличное упражнение, чтобы снять напряжение, которое появляется в запястьях после пользования компьютером, оно также хорошо растянет бока и уберет скованность в пояснице. 

Стойте на стопах, бедра на ширине плеч и параллельны. Вдохните и вытяните руки в стороны, а затем поднимите их над головой ладонями друг...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как правильно сидеть, чтобы не болела спина?
Запомните эти правила раз и навсегда. 
Обычно статьи на эту начинаются так: «Сядьте прямо». Казалось бы, проще некуда, но знаете ли вы нюансы? Если копать дальше, то выплывают важные анатомические подробности, о которых мы чаще всего не задумываемся. А прямо – это как? 

Запомин...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как правильно подобрать комплекс для спины на основе диагноза
С помощью йоги можно избавиться от боли в спине. Это утверждение никогда не подвергалось сомнению у опытных учеников. Но сегодня этот факт подтвержден и клиническими испытаниями. Слово “йога” перестает пугать врачей, а в кабинете невропатолога все чаще можно услышать: “Попробуйте заняться йогой”. Для любой проблемы найдутся подходящая асана или ее вариация. Мы предлагаем несколько поз, но, прежде чем приступать к занятиям, проконсультируйтесь с врачом и опытным преподавателем. Зная диагн...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Отброс ног назад в йоге
Отброс ног назад— одно из самых сложных движений в хатха-йоге, которое пришло из метода аштанга-виньяса йоги. Для многих практикующих освоение этого перехода может занять несколько лет. Новички обычно не имеют представления о том, как начать осваивать отброс ног назад и просто пропускают этот элемент....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Отброс ног назад в йоге
Отброс ног назад— одно из самых сложных движений в хатха-йоге, которое пришло из метода аштанга-виньяса йоги. Для многих практикующих освоение этого перехода может занять несколько лет. Новички обычно не имеют представления о том, как начать осваивать отброс ног назад и просто пропускают этот элемент....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Снимаем напряжение со спины: Сарпасана
Сарпасана — «Поза змеи» — малоизвестная поза Сатьянанда-йоги, которая снимает мышечные блоки с усталой или напряжённой спины: правда, вначале создавая ещё большее напряжение. Это поза, которая помогает, только если делать её «на все 100%», т.к. она требует значительных усилий. Давайте разберёмся, как делать её технично, правильно, с наибольшей пользой для здоровья, и куда её поставить в занятии....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем