X

Публикации с тегом скручивание (3)

Комплекс из 6 упражнений не вставая с кровати
1. Скручивания на спине 
В положении лежа на спине согните и подымите левое колено, а затем опустите его на правую сторону. Одновременно левая рука и плечо вытянуты перпендикулярно корпусу, голова повернута влево. Правой рукой можете помогать себе, нажимая на бедро и добиваясь еще большего эффекта скручивания. Оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем поменяйте сторону. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Зарядное устройство
Скручивания — лучший способ преодолеть вялость и выжать из своего тела максимум энергии! Попробуйте делать эти позы каждый день, и хорошее настроение в сочетании с подъемом сил станет для вас нормой.
 
Практика 
Этот комплекс, состоящий из скручиваний в положении стоя, поможет вам раскрыть верхнюю часть спины. После пра...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Вариации скрученных асан для начинающих
В классической Хатха-йоге немало скруток. (См. раздел в нашей энциклопедии асан). Например:
Маричи-асана (Поза мудреца Маричи)
Матсьендрасана и Ардхаматсьендрасана (Поза мудреца Матсьендранатха)
Паривритта Джану Сиршасана (Наклон головы к колену со скручиванием)
Паривритта Три...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем