X

Публикации с тегом растяжка (14)

Как наш мозг влияет на растяжку
В йоге мы, как правило, уделяем большое внимание комплексу упражнений на растяжку для того, чтобы достичь наибольшей гибкости в выполнении ассан. Однако мы часто даже не задумываемся или ошибаемся в догадках, что на самом деле происходит в нашем теле в момент натяжения мышц. Большинство из нас считают, что наше тело такое же гибкое как пластилин и эластичное как ткань, которую мы тянем и приобретаем нужную нам форму. Наука же  открывает перед нами новую модель растяжки, которая по своей...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Практика поможет вам мягко подготовить бедра к статичным (неподвижным) позам йоги вроде гомукхасаны (позы головы коровы), вирасаны (позы героя ) и прочим позам, раскрывающим бедра. А еще, ее можно делать как отдельную практику суставной гимнастики! 
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
РАСКРЫВАЕМ БЕДРА.
Это мое любимое упражнение, когда хочется растяжки и расслабления одновременно.
……………………………………………
Еще это упражнение для тех, кто хочет быстрого прогресса в растяжке, без травм. Отрегулируйте высоту подушки и наслаждайтесь процессом! 
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Вы мечтайте о шпагате, но ваша растяжка оставляет желать лучшего?
Сегодня мы сделаем 1️⃣ первый шаг к гибкому телу, о котором вы всегда мечтали!
Эта практика позволит вам быстро улучшить свою растяжку и приблизится к заветному шпагату.
Не забудьте перед практикой сделать легкую разминку, а после, не...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Скорая помощь йогина: растяжения
У многих случаются растяжения (иногда от неосознанной практики, а порой — на ровном месте), но не все знают, что с этим делать.
 
Один из самых частых случаев — как на картинке: у любительницы высоких каблуков подворачивается нога, и — бам! растяжение связок голеностопного сустава. То же самое может произойти во всех асанах с полулотосами (Маричасана В и С, Ардха Баддха Пашчимоттанасана и пр...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Хотите быстро и безболезненно раскрыть тазобедренные суставы и растянуть заднюю поверхность бедра? Тогда скорее попробуйте этот чудо комплекс! Все упражнения выполняются лежа. Комплекс строится от простого к сложному. Мягкие динамические практики разогревают и готовят мышцы к статическим упражнениям на растяжку. В результате ваша растяжка бедер существенно улучшится. Попробуйте, и вы обязательно полюбите эту практику! Намасте!...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем