X

Публикации с тегом практика (128)

Самая короткая медитация в мире
Начните практиковать один очень простой метод, по крайней мере, 6 раз в день. Каждый раз для этого нужно всего полминуты, так что это составит три минуты в день. Это самая короткая медитация в мире! Но вы должны делать ее внезапно — в этом её суть. 

Идя по улице — вы вдруг вспоминаете. Остановитес...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как скорректировать практику, чтобы охладиться
Возможно, вы обожаете горячую, энергичную практику виньясы, но вся эта мышечная энергия может создавать дополнительный жар — как внешний, так и внутренний (понаблюдайте за собой — любите ли вы наблюдать за другими — у кого лучше получается баланс на руках). «Чтобы немного уменьшить собственную соревновательность, временами устраивайте более пассивную практику», — советует Мелина Меза, сертифицированный инструктор по йоге и аюрведе из Калифорнии. Ниже — её советы по усмирению питты при помощи...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Практика упекши – тихая гавань
Многие мои знакомые не читают по утрам газет: им не хочется начинать день с плохих новостей о том, что случилось в мире. Известия о крупных финансовых скандалах и попрании прав человека нарушают душевное равновесие и смущают ум: как правильно на это реагировать? Еще труднее приходится, когда мы сами становимся свидетелями или жертвами дурных поступков, будь то украденный кошелек, взлом автомобиля или намеренно причиненный ущерб другого рода. Решением этой психологической проблемы является уп...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Дханурасана: поза для продления молодости и тонкой талии
Возможность практиковать Дханурасану всем вне зависимости от уровня подготовки – одна из особенностей этой асаны. И начинающий, и продвинутый получит пользу от практики позы Лука.
Дханурасана – поза активного прогиба спины, поэтому после практики выполните компенсацию: Баласану и Уттанасану. Благодаря этому прогибу повышается гибкость позвон...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Поза воина: 14 причин практиковать
Асана сделает вас не только физически сильным и выносливым, но и эмоционально. Благодаря регулярной практике вы станете уверенным в себе и целеустремлённым, что поможет вам реализовывать ваши планы.
Вирабхадрасана I подготовит ваше тело для выполнения более сложных асан – балансов на ногах, поскольку укрепляет мышцы ног. А раскр...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Плексусы и чакры
Точка или центр, в которой переплетаются друг с другом несколько нервов, артерий и вен, называется сплетением (плексусом). Аналогично, есть плексусы, или центры жизненных сил, в СУКШАМ, или тонких НАДИ, и они называются ЧАКРЫ или ПАДМЫ. НАДИ - это астральные трубы, сделанные из астральной материи и служащие проходами для тонких пран, через которые они действуют в тонком теле так же, как нервы, артерии и вены в грубом физическом теле. Все эти тонкие трубы, нади, исходят из КАНДА центра, где СУ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Почему важна практика в утреннее время
Хорошие новости, йоги. На самом деле, утренняя йога не должна быть (и давайте посмотрим правде в глаза) гламурной, энергичной или достойной Instagram. Просто расстелите коврик, создайте пространство, работайте с движениями и дыханием,  и вы сразу успокоите нервную систему, улучшите свое самочувствие и настроитесь на сказочный день....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

ИНЬ-ЙОГА

ИНЬ-ЙОГА
Инь-йога – это пассивная практика, основана на последовательности асан, которые выдерживаются в течение длительных периодов времени (от 2 до 20 минут).
За счет длительного пребывания в каждой асане в работу включаются и начинают освобождаться очень глубокие слои тканей, которые обычно не затрагиваются в практики йоги. А вместе с ними высвобождаются и энергетические блок...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как 15-минутная шавасана сделает вас жизнерадостными
Что мы можем предпринять, чтобы справиться с усталостью и раздражительностью? Как избавиться от чувства, что дел слишком много, а времени для их выполнения слишком мало?
Ключ к решению проблемы – пребывание в Шавасане по 15–30 минут в день. Шавасана (поза Мертвеца) является центральной асаной...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Утренняя и вечерняя йога. В чем отличие ?
Йога появилась несколько тысяч лет назад. Еще в Древней Индии мудрецы занимались йогой, чтобы развить свое тело и сознание, достичь просветления. Сейчас йога стала модной и мало кто задумывается о духовной составляющей практики. Однако положительный эффект традиционных утренних и вечерних практик неоспорим....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
5 заряжающих энергией практик для мам
Будучи женщинами, мы наслаждаемся переменами, связанными с материнством, однако очень часто отказываемся от заботы о себе. Ведь рядом с нами есть кое-кто, требующий нашего безраздельного внимания. Мы обожаем прелестные слова и очаровательные улыбки наших детей, и тем не менее постоянная смена подгузников, прогулки с коляской, забота о правильном питании и сне малыша, а также десятки других дел, которыми наполнен день молодой мамы, могут очень сильно утомлять, как эмоционально так и физически...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
«Великий замок» или как не запутаться в трех бандхах
Практика трех важнейших бандх — «энергетических замков» в йоге — по отдельности действительно приносит огромную пользу практикующему. Но самый мощный эффект достигается при их совместном использовании — это называется «Маха бандха». Удивительно, как часто в интернете можно встретить искаженное описание этой практики, а еще чаще описание неполное — так что по нему тоже невозможно практиковать правильно. Давайте же разберемся, из чего состоит Маха бандха, как правильно и в какой последова...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Духовные практики. Рассмотрим некоторые из них
Существует мнение, что ребёнок — это «чистый лист» и то, что в него будет заложено окружающей средой, то и будет формировать его личность. Однако не всё так просто. Даже с сугубо физической точки зрения, ребёнок — объединение генетической информации отца и матери, которая несёт в себе и особенности характера, и тип темперамента, и возможные таланты, и другие наклонности. Как позитивные, так и негативные качества человека отчасти определены его генами. К примеру, такое тяжёлое расстройство, к...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога и другие тренировки во время беременности
Как человека, который любит физическую активность и много лет  практикует йогу (как раз во время беременности я училась на инструктора йоги), меня часто спрашивают, что и как практиковать во время беременности. Хочется поделиться своим опытом и знаниями. Поэтому расскажу обо всем подробно и постараюсь систематизировать полученную информацию и опыт....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога после полостной операции на животе
 
Женщина , которая практиковала йогу, но  столкнувшаяся с  проблемой в здоровье и перенесшая операцию на женских органах всегда задается вопросом, когда можно будет снова заниматься йогой и какие временные ограничения при этом для нее существуют. 
Первое о чем вы должны помнить, каждый орг...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Место для медитации
Создайте островок безмятежности в своем доме, опираясь на наши пять чувств.

Мир вокруг стал очень агрессивным, и почти всем нужно место, которое было бы настоящим оазисом покоя. Для многих занимающихся йогой это – место для медитации. Медитативное пространство можно создать самим, у себя дома, и с минимумом усилий. И в этом нам помогут наши пять чувств, посредством которых мы воспринимаем мир. Когда эти чувства спокойны, лег...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

ЙОГА И АЛКОГОЛЬ

ЙОГА И АЛКОГОЛЬ
Многих начинающих, а зачастую и продолжающих практику интересует вопрос: можно ли совместить занятия йогой и употребление алкогольных напитков. Как влияет алкоголь на занятия йогой? Можно ли употреблять в малом количестве или низко градусные напитки? 

С точки зрения классических текс...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Хотите быстро и безболезненно раскрыть тазобедренные суставы и растянуть заднюю поверхность бедра? Тогда скорее попробуйте этот чудо комплекс! Все упражнения выполняются лежа. Комплекс строится от простого к сложному. Мягкие динамические практики разогревают и готовят мышцы к статическим упражнениям на растяжку. В результате ваша растяжка бедер существенно улучшится. Попробуйте, и вы обязательно полюбите эту практику! Намасте!...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
11-минутная крия для повышения самооценки
Благодаря этой технике можно ощутить внутреннее спокойствие и уверенность в себе.
В большинстве случаев восприятие человеком самого себя основано на мнениях и суждениях окружающих. Оно закладывается в раннем детстве, даже не с рождения, а еще в утробе матери. С течением времени, когда ребенок познает мир, под воздействием людей, находящихся рядом, знания, полученные с опытом, упрочняются и формируют характер и поведенческие...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Почему  причина, по  которой вы пришли  в йогу, не важна
Причины, по которым вы хотите заниматься йогой или занимаетесь ей в настоящее время, не имеют никакого значения. По-настоящему важно то, что вы преодолели прошлые предрассудки и проволочки, чтобы попытаться заняться йогой. Вы преодолели самое большое препятствие.
 
Быть может,...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем