X

Публикации с тегом позвоночник (6)

РАСТЯЖКА КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Забирай и делай!

Упражнение №1:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз.

Упражнение №2:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс - круговые вращения туловищем. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №3:
Поставить ноги на ширине плеч, руки за голову - кругов...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Для позвоночника разработано множество упражнений, но основа у всех одна – растягивание и расслабление.

В итоге как у кошки, так и у собаки получается своеобразное волнообразное движение, которое вытягивает позвоночник. Их позвоночник до самой старости сохраняет подвижность и здоровье...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ПОЗВОНОЧНИКА ОТ КАЦУДЗО НИШИ
Кацудзо Ниши, японский целитель, известный по системе «Золотые правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий исправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды. Избавляемся от болезненных ощущений! ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ПРОГИБЫ НАЗАД В ЙОГЕ. КАК СОХРАНИТЬ ПОЗВОНОЧНИК ЗДОРОВЫМ
Проблема более чем актуальная и распространяется не только на практиков начального уровня, ещё полностью не освоивших технику прогибов назад, но и на длительно занимающихся, у которых в течение нескольких лет регулярных занятий по-прежнему сохраняются болезненные ощущения в пояснице....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
МИНИ-КОМПЛЕКС ЙОГИ ПРИ СИДЯЧЕЙ РАБОТЕ

Предлагаем три позы, которые избавят верхнюю часть спины и плечи от скованности и малоподвижности (подойдут тем, кто постоянно проводит много времени за компьютером). Делайте их регулярно и почувствуйте разницу!

Наклон вперед. 
Стопы на ширине плеч, шире таза. На выдохе складывайтесь в тазобедренных суст...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ПОКЛОН С РАЗВОРОТОМ
Грамотное построение Паривритта Джану Ширшасаны (Скрученная поза головы, направленной к колену) и согласованные действия в позе способны принести нам чувство удовлетворения, спокойного сосредоточения и внутренней тишины. 

Как начать: выполните Адхо Мукха Шванасану (поза Собаки мордой вниз), Уттанасану (И...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем