X

Публикации с тегом плечи (2)

ЙОГА ДЛЯ ПЛЕЧ

ЙОГА ДЛЯ ПЛЕЧ
1. Встаньте прямо, поставив стопы на ширине таза параллельно друг другу. На вдохе резко поднимите плечи к ушам, на выдохе опустите как можно ниже. Руки при этом в локтях не сгибайте. Сделайте 8-10 повторов. 

2. Из того же положения стоя сделайте 5-7 круговых вращений плечами вперед, а затем столько же назад. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как подготовить  плечи  для  прогибов назад
Качество прогибов назад напрямую зависит от того, насколько подвижны наши плечевые суставы. Но в разных асанах, несмотря на то что все они относятся к одному классу поз, движения плеч могут существенно отличаться друг от друга. Например, в Уштрасане (позе Верблюда), Сету Бандха Сарвангасане (позе Моста) и Дханурасане (позе Лука) принцип работы плеча один, а в Урдхва Дханурасане (позе Перевернутого Лука) – другой. Давайте разберемся, в чем же разница....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем