X

Публикации с тегом планка (3)

Как правильно делать позу Высокой планки.
Техника выполнения одного из самых эффективных упражнений для стального пресса. 

В этой асане включаются в работу брюшные мышцы и мышцы, залегающие вдоль позвоночника. При правильном выполнении сила центральных мышц корпуса позволяет сохранить естественные изгибы позвоночника, что, в свою очередь, поможет сохранить устойчивость в Анантасане. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Комплекс
Предлагаем вам сделать себе красивый живот не в тренажерном зале, а на коврике для йоги! Йога позволит вашему телу расслабиться, обрести внутренний покой и в то же время улучшит работу организма, выведет токсины, и, конечно же, сделает мышцы живота более упругими.

Большинство упр...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Планка.

Планка.
Она же кумбхакасана, она же верхняя чатуранга дандасана – поза оздоровляющая и укрепляющая, поза 4-х опор и связи с землёй. Развивает физическую и психологическую выносливость, успокаивает и смиряет ум. 

Что происходит: статическое вытяжение позвоночного столба и равномерное распределение нагрузки на все отделы опорной системы...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем