X

Публикации с тегом комплекс (7)

3 асаны для заземления: их польза и техника выполнения
Если вам сложно контролировать свои эмоции, вас постоянно одолевает гнев, вы страдаете от переедания, можно предположить, что вы оторваны от земли и вас расстроена корневая чакра. Чтобы заземлиться, чаще выполняйте эти три позы — они помогут почувствовать стабильность и равновесие....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
5 тибетских упражнений, чтобы проработать все мышцы за 10 минут
Есть огромное количество упражнений и комплексов. Но, пожалуй, один из самых действенных — «5 тибетских жемчужин». Древняя методика монахов Тибета не только заставит работать все мышцы, но и поможет нормализовать работу организма.
Встаем прямо, руки в стороны на уровне плеч. Держим их параллельно полу...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Мало времени? Не повод отказываться от йоги!
Сегодняшний комплекс займет всего 5 минут, но разогреет все тело, повысит жизненный тонус и настроение.
В комплексе разминка:
• для плеч
• для спины
• для ног
Этот комплекс идеально подойдет для утра, но и вечером его можно сделать. Занимайтесь вместе со мной....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Простой способ обеспечить себе отличное настроение на целый день.
В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин , которую можно делать не вставая с постели и всего 3 минуты. 

Этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет вам. 

В полном объеме гимнастика До -Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэт...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Этот комплекс вы можете делать прямо в кровати, сразу после пробуждения. Вы можете остаться под одеялом и даже не убирать подушку, если она у вас достаточно плоская или эргономичная как моя. Это легкая йога в кровати после пробуждения, которая зарядит энергией на весь день. ⠀...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Женский комплекс упражнений для сексуальности
Предлагаем вам комплекс простых и приятных упражнений, который поможет вам освободиться от эмоционального напряжения, почувствовать себя мягкой и нежной, пробудить свою женственность. 

1. Стоя. Ноги на ширине плеч. Ладони разогреваем и кладем на низ живота – проекция матки. Закрыть глаза. Свизуализировать приятный для Вас образ и сконц...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Всего 3 минуты  активизируют глубокие разгибатели позвоночника, поперечную мышцу живота и разгрузят поясничный отдел спины.
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Если у вас нет ни минуты свободного времени, то предлагаю попробовать этот мини-комплекс!
Расслабьтесь и потянитесь под шум океана и великолепные виды Сейшельских островов!
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога против боли в спине
Вы уже слышали про упражнение «волна»? Сегодня делаем модификацию этого упражнения - «Циферблат».
В этом упражнении таз движется по кругу.

Упражнение помогает активизировать глубокие разгибатели позвоночника, поперечную мышцу живота и разгрузить поясничный отдел спины....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
КОМПЛЕКС МЕДИТАЦИЙ
1. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. 
Глаза остаются широко открытыми. 
Положите ладони тыльными сторонами на колени, в локтях нет напряжения. Одним движением, как будто вы бросаете что-то за спину, поднимите руки вверх и назад до упора. Одновременно сделайте мощный выдох через рот, высовывая язык. С мощным вдохом верните руки в исходное положение, язык при этом убирается обратно....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Мини-конструктор для создания комплекса по йоге
ШАГ 1
Сначала, определимся, что нам нужно от нашего комплекса по йоге, какое состояние:
Бодрость? (6 кругов Сурья-намаскара в быстром ритме, сразу после них Шавасана 5 минут)
Размятое, разогретое тело? (3 круга Сурья-маскара, 3 круга Поз Воина, и комплекс из 3-6 асан*, удержание каждой по&nb...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Утренний комплекс йоги

После того как вы подготовились и настроились на практику можно приступать непосредственно к выполнению асан. Рассмотрим комплекс, который является приветствием солнцу или утренний йога комплекс для начинающих. Эта череда асан может использоваться как самостоятельный комплекс, так и для разогрева тела при длительных часовых занятиях йогой. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем