X

Публикации с тегом йога для спины (22)

Почему 98% всех видео с упражнениями не работает? 
Вы подписаны на десяток йога инструкторов, усердно делайте упражнения, но не получайте результата? Я знаю, почему так происходит, и  расскажу вам.
Вы заметили одну особенность почти у всех русскоязычных йога и фитнес блогеров? И эта особенность очень выгодна для них и очень не выгодна для...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Сегодня на видео одно из упражнений терапевтической йоги. Основано оно на принципе вытяжения.
 
Это просто чудесная техника, с помощью которой можно снизить давление в межпозвонковых дисках и увеличить диаметр межпозвонковых отверстий, в которых как раз и проходят нервные корешки, т.е. иными словами снять защемление нервных корешков, из-за которого мы и чувствуем боль! Здорово, правда? Вот некоторые бонусы, которые...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Улучшаем гибкость спины, ног и раскрываем грудную клетку.
Сначала, сделайте разминку и почитайте противопоказания и секреты выполнения.
СЕКРЕТЫ ВЫПОЛНЕНИЯ
*Начните с небольшой амплитуды
*Сначала, направьте ВСЁ ваше внимание на поясницу. Отследите, что поясница действительно вытягивается, а не заламывается. Наблюдайте за ощущениями, если ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Терапевтические скрутки для позвоночника.
Это скрутки лежа без осевой нагрузки, которые можно выполнять при грыжах позвоночника.
Вы можете включить это упражнение в свою ежедневную практику или делать его как отдельное упражнение перед сном. Выполняя скрутку, начинайте с небольшой амплитуды. Если колено не достает до пола, то положите под колено опору (валик или кирпич). Проверьте, ч...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Усталость в ногах и спине? Сейчас мы это поправим!
Я предлагаю легкий и приятный комплекс для ноги, бедер и спины.
Все упражнения выполняются лежа на спине, благодаря чему нагрузка получается мягкой и спина отдыхает.
Польза комплекса:
• Мягкая растяжка задней поверхности бедра...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Здоровая и гибкая спина? Как этого добиться? Легко!
Гибкая спина в офисе? Конечно!
Ловите новое видео с потрясающим комплексом для спины!! И да, его можно делать не только сидя на коврике, но и сидя на офисном стуле!!
Удобно, согласны?
Тогда не будем затягивать и ай да вместе со мной делать!...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Сурья Намаскар (приветствие солнцу) - сегодня эта последовательность является визитной карточкой йоги. Ее делают почти во всех школах йоги. 
Вот что нам может дать регулярное и ПРАВИЛЬНОЕ выполнение Сурья Намаскар:
- укрепляет суставы, мышцы и сухожилия;
- улучшает пищеварение;...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Мини-комплекс на растяжку и раскрытие плечевых суставов и грудной клетки! ⠀
 
Этот комплекс займет всего 3 минуты, и вы можете включить его в свою ежедневную практику (а также делать даже на работе, сидя на офисном стуле). ⠀
Вот бонусы, которые вы получите:
снимется напряжение в спине, а сл...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Комплекс отлично подготовит к практике.
Подходит для мягкого перехода к активным тренировкам при сидячей работе.
Уберет зажимы, расслабит спину, поможет настроиться на практику. А также подойдет начинающим йогам.
Бесплатная версия мастер класса "10 техник йоги против боли в спине!": ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога лечит или калечит?
Ответ на этот вопрос не так однозначен, как может показаться на первый взгляд!
Здесь действует правило  - «Делаешь правильно – получаешь супер результат, совершаешь ошибки в практике – получаешь проблемы различной степени тяжести» .
Особенно часто от неправил...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Этот мини-комплекс подойдет для тех, кто уже хорошо освоил классическую собаку мордой вниз и хочет разнообразить свою практику.
 
Для начала потяните икроножные мышцы в динамике:
1.  Встаньте в собаку, поднимитесь на носки с прямыми ногами. Далее начните то одну, то другую пятку опускать на пол. Это растянет икроножные мышцы и подготовит тело. &n...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
 
Всего 2 минуты для вашего здоровья! 
 В комплекс вошли следующие упражнения: 
1. Круговое вращение плечами
2. Сведение лопаток
3. Кошка с волной по позвоночнику и согнутыми локтями
4. Раскрытие плеч и грудной клетки в скручивании
5. Шашанкасана (поза ребенка) ⠀
 
Попробуйте этот комплекс,...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Супер упражнение для молодости и красоты!
⠀⠀
Что даёт это упражнение??

Оно укрепляет мышцы кора.

А что такое мышцы кора?

Кор – это центр мышечной активности всего тела. Развитые мышцы кора - гарантия общей силы, выносливости, подвижности и ловкости. А также крепкого здоровья и красоты....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Всего 3 минуты  активизируют глубокие разгибатели позвоночника, поперечную мышцу живота и разгрузят поясничный отдел спины.
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как сделать спину здоровой и избавиться от боли в спине? Делюсь с вами эфиром. На нём мы разбираем простые и эффективные техники йога-терапии. 
 
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Вы уже пробовали? Йога на колючках работает!
Сегодня для вас небольшой комплекс ленивой йоги для спины. Хотите усилить эффект? Тогда сделайте его на массажном коврике.
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем