X

Публикации с тегом йога (594)

Не можете войти в асану? Ограничение находится в вашей голове.
Тело, как бы мы к нему не относились, требует ухода, внимания и любви. Будь то временное пристанище, ваш храм или просто некая внешняя оболочка – необходимо уделять время на содержание данного объекта в чистоте, красоте и порядке. Достигнув состояния, которое не просто радует глаз с эстетической точки зрения, но и позволяет, например, неподвижно сидеть во время медитации без боли в коленях и пояснице, вы познаете абсолютно новые ощущения, которые гарантированно понравятся организму....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Почему буддийские монахи бреют голову, а йогины, никогда их не стригут?
В волосах хранится тонкая энергия человека. Это очень легко почувствовать – любой человек после стрижки чувствует себя обновленным – не только внешне, но и внутренне. Такой обряд, как пострижение существует во многих религиях и духовных школах, посредством этого ритуала человек получает посвящение в некое учение. Считается, что пройдя пострижение, человек полностью обновляется – как бы рождается заново....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Почему стоит заняться йогой и заниматься каждый день
1. Гибкий подход
Одно из очевидных достоинств йоги – развитие гибкости. Постепенно ваше тело станет более послушным, а кроме того, у вас, скорее всего, начнут пропадать различные болезненные симптомы. Жесткие бедренные мышцы могут быть причиной чрезмерной нагрузки на коленный сустав из-за неправильного соотношения костей бедра и голени. «Затянутость» подколенных сухожилий ведет к тому, что естественный прогиб в поясничном отделе позвоночника становится плоским,что служит прич...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чатуранга Дандасана: 7 простых шагов для выполнения
Для начинающего сделать Чатурангу — настоящий вызов. (А порой кажется, что это вообще невозможно). Однако если делать позу правильно, то все получится!

Из Позы Планки выведите плечи немного вперед — перед запястьями. Тяните стопы назад, будто за вами стена.
Одновременно толкайте стопы...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
На коврике: 4 способа избежать травм
«Иногда тело просто не готово к тому, что с ним происходит», – говорит инструктор йоги Эдди Модестини.

Подчас кажется, что у каждого практикующего йогу есть своя история травм — будь то колена, плеча или спины. Но согласно инструктору йоги Эдди Модестини, который долго занимался и у Б.К.С.Айенгара, и у Паттабхи Джойса, травма — признак некорректной практики. А значит, их можно избежать....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
6 причин смотреть на нос
Установить связь между умом и телом поможет насагра дришти.
Взгляд на кончик носа (насагра дришти) – самая распространенная точка концентрации взгляда во время практики йоги. Ее определение находим в «Хатха йога прадипике»: «ум уравновешен, глаза полуоткрыты, взгляд зафиксирован на кончике носа». Держится дришти обычно во время фиксации асаны. Строгое правило здесь только одно – смотреть надо на свой нос, а не чужой....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Для чего нужна пауза между вдохом и выдохом?
Момент остановки дыхания – это маленький миг отсутствия всего, полного обнуления.
Медитация не знает существительных, она мыслит только глаголами. Для того, чтобы познать технику промежутка между вдохом и выдохом нам вам нужно стать дыханием. Отбросить того, кто дышит, забыть. Его нет. Есть только процесс дыхания. И в него нужно погрузиться полностью....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ЗАЧЕМ ПОЮТ ЗВУК
Слог ОМ ૐ – это вибрация всего Сущего.

Пожалуй, это самая известная мантра. Духовные учителя говорят, что в этом слоге заключено абсолютно все, что есть в этой Вселенной. Ведь по сути, все, что нас окружает – это энергия, вибрирующая на разных частотах. Физический мир – это более грубые вибрации. Энергетические потоки и мысли – более тонкие. И если расширить свое осознание и восприятие и попытаться охватить все вибрации в целом, то получится только одна в...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ИЛЛЮЗИЯ ТРУДНОСТЕЙ В ОСВОЕНИИ БАЛАНСОВ НА РУКАХ.
"У меня не получится", "Я так не смогу", "У меня недостаточно сильные руки", "Вы шутите? Это точно не для меня" - такие фразы можно часто услышать от практикующих йогу даже не первый год - при упоминании о балансах на руках. Именно эти фразы так чётко отображают наше отношение к самим себе и к жизни, а также предсказывают её результат....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Шаткармы – очистительные практики в хатха-йоге
Первые шесть из перечисленных для ежедневной практики техник нужно выполнять утром и натощак.
Очистительные практики в хатха-йоге играют немаловажную роль. Называются они шаткармами или шаткриями, что в буквальном переводе означает «шесть действий». Такое толкование слова вводит в заблуждение и часто неправильно понимается как существование всего шести практик: нети, капалабхати, басти, дхоути, наули и тратака. На...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Если вы нoвичoк в йоге
• Пoмните, чтo вы — духoвнoе существo, а не прoстo физическoе телo или
эгo-разум.

• Впустите в свoй ум идею o том, чтo все пoдчинено Бoжественнoму
Пoрядку, и пoсмoтрите, чтo изменится.

• Пoстарайтесь увидеть или пoчувствoвать скрытые связи за всеми
oбстoятельствами.

• Взирайте на жизнь как глазам...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

СЕКРЕТЫ ЙОГИ

СЕКРЕТЫ ЙОГИ
В практике йоги очень много секретов и скрытых моментов, которые открывают только в нужное время тем, кто достиг необходимого уровня состояния сознания. Но есть здесь и такие секреты, которые доступны каждому. Возможно они покажутся вам слишком очевидными, но понимание их глубины и важности происходит постепенно. Итак, пять основных принципов йоги....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Универсальные этические принципы йоги
Универсальные этические принципы йоги для построения гармоничных отношений с людьми, внешней средой, Природой и Богом. Все ямы и ниямы относятся к мыслям, словам, действиям и поступкам.

5 йам:

1.Ахимса (не причинение вреда,не убивать кого-бы то ни было): быть добрым к другим, не блокировать или препятствовать их развитию; сострадание, ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Четыре факта о мужской йоге.

• По оценкам экспертов использование хатха-йоги в программе подготовки бойцов спецназа позволяет в пять раз сократить расходы времени, необходимого на специальную психологическую подготовку.

• Хатха-йога входит в обязательную программу подготовки офицеров и бойцов подразделений спецназа Индийской национальной службы безопасност...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
КАК ЙОГА ОМОЛАЖИВАЕТ ОРГАНИЗМ.
Ниже приведены слова доктора Пола Гэлбрейт, автора книги «Реверсивное Старение»:

1. Вы проживете дольше. Йога влияет на все важные детерминанты долгой жизни: мозг, железы, позвоночник и внутренние органы.

2. Повышенная устойчивость к болезням. Йога дает здоровое сильное тело с повышенным иммунитетом. Стойкость вырабатывается ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
КРИЙЯ ДЛЯ РЕГУЛИРОВАНИЯ ЦИРКУЛЯЦИИ КРОВИ
Данная крийя регулирует циркуляцию крови в теле. Благодаря этим упражнениям кровь начинает активнее циркулировать, насыщая клетки организма питательными веществами и жизненной энергией. Комплекс хорошо делать утром или в качестве разминки перед медитацией. 

Способ выполнени...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

3 правила прогибов

3 правила прогибов
К сожалению, ошибки во время прогибов не всегда успевает увидеть даже самый грамотный инструктор, особенно если работает с большой группой. Поэтому, самим практикующим стоит знать принципы, на которых строится правильный и безопасный для поясницы прогиб. Это очень важно. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Осознанность

Осознанность
Осознанность – простой способ справиться с болью во время практики йоги. 
Отвлекаясь от мыслей о боли, мы направляем внимание на саму боль! 

Практикуя асаны, мы нередко сталкиваемся с ощущением физического дискомфорта или даже боли. Они могут быть вызваны рядом причин: относительно длительная фиксация силовой позы, работа на развитие гибкости, некорректный вход или выход из аса...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога и психология: как теория становится практикой
Понимание структуры сознания поможет вам принимать более осознанные решения.
Читая древние йогические тексты, такие как Йога-сутры Патанджали, иногда сложно представить, как перевести язык философской мудрости в термины современной жизни. Однако, йога – это прежде всего практика, и теория в ней на самом деле имеет прямое практическое применение. Например, давайте посмотрим, как понимание структуры сознания может помочь пр...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем