X

Публикации с тегом йога (594)

Воинственный настрой. Немного о позе воина.
Если избавиться от боли в пояснице не помогает даже регулярная практика, возможно, пришло время обратить пристальное внимание на Вирабхадрасану I (позу Воина I). 

Многие скептично настроенные ученики не видят в Вирабхадрасане I преимуществ – мол, она требует огромных усилий, а эффекта никакого. Однако это не так. Дело в том, что из-за сидячего образа жизни, кото...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ВЛИЯНИЕ ЙОГИ НА МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ. ЗАМЕДЛЯЕМ СТАРЕНИЕ
Известно, что йоги доживают до очень преклонных лет, сохраняя при этом отличное здоровье и продолжая практиковать. Это объясняется как вполне очевидными факторами йогического образа жизни, влияющими на здоровье и процесс старения, так и рядом менее заметных причин.

Когда м...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
20 ПРИЧИН ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ ЕЖЕДНЕВНО
На самом деле, разумеется, их гораздо больше. Но многих новичков именно эти причины убедят встать на коврик и начать домашнюю практику.

1. Йога повышает наш уровень энергии. Утренняя практика йоги увеличивает потребление кислорода организмом и стимулирует кровообращение....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Нет способа практиковать йогу правильно
Йога — это не некая выдуманная система реабилитации или приведения организма к здоровью. Методы йоги безусловно способны улучшить ваше самочувствие, как физическое, так и ментальное, но то, что названо йогой, никогда не было и никогда не будет направлено именно на подобные аспекты....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Правильный сон и йога
Для нормального ночного сна вполне достаточно 5-6 часов. Самое полезное время сна — с 23 часов до 5 часов утра. В любом случае сон обязательно должен захватывать время от 2 до 4 утра. В это время сон самый сильный. Нужно постараться поспать в это время хотя бы час. 

Рекомендуется исключит...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Что такое прана и как она запускает процесс исцеления
Прана — то, что отличает йогу от физкультуры. 

Многие практики йоги часто подчеркивают, что йога отличается от любых других физических активностей. Более того, йога – это не физическая активность вовсе, а образ жизни. Неподготовленный слушатель может удивиться: чем же йога отличается от обычного класса по стретчингу? Философией? Тогда чем типичный йог отличается от сектанта? Здесь ему в помощь полезно ввести понятие «праны» — оно поможет объяснить су...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как через тело получить доступ к тонким оболочкам?

Через асаны мы воздействуем не только на физическое тело, но на ум и душу. 
Когда мы оказываемся на неизвестной территории, неплохо иметь при себе карту местности. Приступая к практике йоги, мы также нуждаемся в своеобразном путеводителе, который поможет разобраться в нашей сущности. Около трех тысячелетий назад мудрецы-йогины составили такую карту, обозначив на ней телесные оболочки, или коши. Описанная в Упанишадах карта кош н...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как правильно делать позу Высокой планки.
Техника выполнения одного из самых эффективных упражнений для стального пресса. 

В этой асане включаются в работу брюшные мышцы и мышцы, залегающие вдоль позвоночника. При правильном выполнении сила центральных мышц корпуса позволяет сохранить естественные изгибы позвоночника, что, в свою очередь, поможет сохранить устойчивость в Анантасане. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Гомукхасана. Поза головы коровы.
Техника выполнения: 

1. Сядьте в Дандасану, вытяните правую руку вверх, вдоль правого уха, а левую руку направьте вниз, держа её близко к левому боку. 

2. Отведите левую руку назад и согните её так, чтобы достать пальцами до пространства между лопатками в средней части позвоночника. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как удобнее сидеть в позе Лотоса: 4 совета
Как и у цветка, в честь которого она названа, эта поза обладает несколькими уровнями смыслов и тонкими вариациями. Поза Лотоса или Падмасана — одна из самых узнаваемых асан йоги, которая может показаться простой, однако которая на самом деле сложная и требует большой гибкости, особенно в области тазобедренных. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
15 САМЫХ ВАЖНЫХ ТЕРМИНОВ КУНДАЛИНИ-ЙОГИ
Асана - поза. Способ улучшить кровообращение, тонус мышц, увеличить гибкость сустваов и позвоночника, а также подготовить себя к медитации. Поза создает связь между телом и умом, меняет привычные телесные и мыслительные паттерны. 

Крийя - последовательность динамических, статических упражнений и релаксаци...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИКА
Очень легко носиться по волнам жизни, которые бросают нас из стороны в сторону. Но мы здесь не для того, чтобы время расшатывало нас, а для того, чтобы пошатнуть время. 
Человеческая целостность находится за пределами времени и пространства. Основополагающий урок, данный Йоги Бхаджаном: «Люди создают время и отдают благодать пространству». И мы должны овла...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
11-минутная крия для повышения самооценки
Благодаря этой технике можно ощутить внутреннее спокойствие и уверенность в себе. 
В большинстве случаев восприятие человеком самого себя основано на мнениях и суждениях окружающих. Оно закладывается в раннем детстве, даже не с рождения, а еще в утробе матери. С течением времени, когда ребенок познает мир, под воздействием людей, находящихся рядом, знания, полученные с опытом, упрочняются и формируют характер и поведенчески...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Тибетская йога от синяков и
У многих людей появляются «синяки» и мешки под глазами, – бессонные ночи, стрессы, работа за компьютером… А ведь лицо с отеками и «синяками» визуально старит человека на несколько лет! И косметика способна лишь замаскировать их, но не убрать полностью! 

Упражнение из тибетской йоги&nbs...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Кундалини-йога: 7 шагов к процветанию
Практика кундалини-йоги поможет реализовать ваш потенциал и сделать жизнь более изобильной и наполненной. 
Следуйте этим 7 рекомендациям. 

1. Найдите баланс. Сложно говорить о реализации своего потенциала и как следствие о процветании, если все время мучают головные боли, сердце наполнено обидой, а в мыслях только и звучит: «Процветания и счастья достойны все, но не я». Среди т...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Прямая спина во время медитации
Позы для медитации могут быть самыми разнообразными, главное, чтобы вы чувствовали себя при этом комфортно и имели возможность полностью расслабиться. Основное условие – позвоночник во время медитации должен быть прямым. При возникновении неприятных ощущений в спинном отделе нужно использовать дополнительную поддержку, будь то стена или специализированное кресло для медитации, которое: ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как работают «кислородные» дыхательные техники йоги?
В сети бродит немало объяснений пранаям: от скопированного с американских сайтов «насыщения крови кислородом» до русского, бунтарского (бессмысленного и беспощадного) «накопления углекислого газа». В западной культуре вообще принято всё копить — вот и кажется, что то ли кислород надо копить, то ли углекислый газ — но копить уж точно надо....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Пять самых частых вопросов инструктору йоги от начинающих
Как долго надо заниматься йогой, чтобы развить гибкость, сесть на шпагат, встать на голову, освоить позу лотоса? 

Все индивидуально. Быстрота освоения сложных асан зависит от вашей физической формы и подготовки, индивидуальной подвижности суставов, возраста, наличия травм в прошлом, от веса и даже от психологического состояния. В среднем требуется от трех месяцев до года регулярных занятий, чтобы ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
КАК УВИДЕТЬ ВСЕЛЕННУЮ В СЕБЕ?
Положите ладони одна на другую на сердечном центре. Если вы сидите в кресле, выпрямите спину. Мы не будем делать ничего сложного, просто попробуем, ничего особенного. Мы не собираемся менять вашу религию, (что есть лень), на сообразительность и энергичность, (что есть «вы»). Мы дадим вам здесь всего несколько упражнений. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ПРАКТИКА ЙОГИ ПРИ БОЛИ В КОЛЕНЯХ.
Если вы испытываете чувство сильной боли в колене, если были вывихи, приступы острой колющей боли и пр. – обязательно проконсультируйтесь с врачом! Если повреждены связки коленного сустава или мениски, может быть необходима операция. Чаще всего такие операции просты, ненадолго ограничивают подвижность и не имеют негативных последствий. В то же время, не вылеченные повреждения менисков и связок могут впоследствии привести к артрозу сустава. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем