X

Публикации с тегом йога (594)

ЖЕНСКАЯ ЙОГА С УЧЕТОМ ФАЗ ЛУНЫ И ЖЕНСКОГО ЦИКЛА
В идеале женский цикл совпадает с лунным и равен 28 дням. Так было в старину, когда женщина не вела менструальный календарь, а ориентировалась по Луне. Как в прошлом, так и сейчас Луна оказывает заметное влияние на чувствительную женскую натуру, на ее самочувствие и настроение. Сила и специфика этого влияния меняется каждый день. Но помимо этого внешнего, существует мощное внутреннее воздействие. Женщина постоянно качается на гормональных волнах своего организма по траектории, которая по...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Дрожь в теле во время практики — хорошо или плохо?
Почему некоторые преподаватели йоги говорят, что дрожь в теле — это хорошо, а другие — что плохо? 

Дрожь в конечностях, возникающая при выполнении асан, — достаточно распространённое явление среди новичков. Это происходит тогда, когда практикующий касается своих физических пределов усилия и вытяжения. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
10 УТРЕННИХ АСАН ДЛЯ ЗИМЫ
Многие люди не относятся к типу жаворонков, а утро, определенно, не их время суток. Для них вставать зимой по будильнику, когда за окном темно и холодно, весьма мучительно. Но реальность такова, что рабочий график и учебные будни никто не отменял, и нам либо придется по-другому посмотреть на ситуацию, либо продолжать мучиться....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ЙОГА - ЭТО НЕ ПРОСТО ГИМНАСТИКА
Несмотря на то, что сегодня йогой зачастую занимаются в спортзале, это не вид гимнастики и не название комплекса физических упражнений. Это скорее сочетание науки, философии и искусства, призванных в совокупности дать человеку возможность раскрыться, познать самого себя....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как похудеть, занимаясь мягкой практикой и не расходуя много энергии
Йога действительно избавляет от лишнего веса. Главное – знать, как растопить надоевшие килограммы при помощи асан, пранаямы и медитации. Причем многие считают, что причина чудодейственного эффекта – в сжигании калорий во время интенсивной практики. Но множество адептов йоги худеют, занимаясь мягкой практикой и не расходуя много энергии....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
3 лайфхака, которые перевернут вас с ног на голову
В йоге условно принято делить все асаны на разные уровни. И, хотя поза Скорпиона и поза Короля танцоров смывают границы возможного, стойка на голове (на санскрите – Саламба Ширшасана) в йоге считается королевой асан. Помимо того, что ее не так просто освоить, ее практически невозможно переоценить по своим целительным свойствам. В данном материале мы решили поделиться с вами не только полезными свойствами стойки на голове, но и лайфхаками по ее выполнению....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Травмобезопасность в йоге. Полезные советы
Считается, что самые «опасные» места, которые нужно особенно беречь при занятиях йогой, дабы не травмировать себя лишний раз – это шея, поясница и колени. Конечно, для каждой асаны имеются свои противопоказания в соответствии с особенностями здоровья конкретного человека, но это уже индивидуально и посоветоваться по этому вопросу лучше со своим инструктором по йоге. В этой же статьи описаны общие правила безопасной практики на занятиях йогой....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Асана для летящей походки
В этой асане легко и быстро можно подготовиться к будням на каблуках или просто отдохнуть после 2 часов в спортзале.

Уттанасана
(Поза интенсивного вытяжения)

Полезный состав

После тяжелого рабочего дня, «жаркой» тренировки или суток за компьютером Уттанасана – идеальная асана, чтобы успокоить ум, нервы и снять физическое напряжение. Она эффективно ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
30 правил питания первой женщины­-йога, дожившей до 103 лет
Настоящее имя Индры Деви — Евгения Васильевна Лабунская-Петерсон. Она родилась в 1899 года в Риге в семье обрусевшего шведа и известной в России актрисы оперетты.

Во время Гражданской войны Евгения с семьей эмигрировала в Германию, увлеклась культурой Индии и затем отправилась в эту страну, где познакомилась со знаменитым гуру Шри Кришнамачарьи и начала серьезно...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Бакасана за неделю - вполне реальная задача!
Бакасана – одна из тех пародоксальных асан, которая смотрится очень эффектно, вызывает бурю восхищения у окружающих, выглядит весьма впечатляюще и при этом совершенно проста в выполнении. Такой эффект возникает за счет того, что с виду кажется, что поза удерживается благодаря силе рук. На самом же деле Бакасана или Поза журавля требует исключительно баланса. Конечно определенная сила рук все же понадобится, но многим достаточно ежедневно отжиматься в течение недели, чтобы приобрести необ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Асана для цветущей красоты
Эта асана поможет прикоснуться к прекрасному внутри себя и раскрыть в глубине еще больше женственности и красоты. Улыбнитесь солнцу, отражению в зеркале и посвятите эту практику своему женскому началу. Считается, что в следующей асане бог Агни, весь пылая от ревности, подсматривал за первой брачной ночью Шивы и Парвати. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чатуранга Дандасана: 7 простых шагов
Для начинающего сделать Чатурангу — настоящий вызов. (А порой кажется, что это вообще невозможно). Однако если делать позу правильно, то все получится! 

1. Из Позы Планки выведите плечи немного вперед — перед запястьями. Тяните стопы назад, будто за вами стена. 

2. Одновременно толка...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Супта Курмасана
Эта асана напоминает черепаху в спящей позе с конечностями, втянутыми внутрь. Внутренний смысл позы заключается во вбирании всех чувств внутрь панциря спины. Это связанная поза, символизирующая вбирание в себя всех чувств — как в Пратьяхаре. Бог Кришна, описывая Стхитапраджню (человека со стабильным интеллектом) Арджуне, говорит: ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
7 причин заняться йогой мужчине.
Мы нашли ряд аргументов, почему тебе стоит променять качалку и боксерский зал на коврик для йоги. 
Наверняка ты слышал о преимуществах занятий йогой и, возможно, даже не сомневаешься, что все это – чистая правда. Но неужели действительно так полезно растягиваться и перекручиваться, словно мокрое полотенце? И потом, разве йога – это не для девчонок? ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Воспринимайте асану как приключение, и страх уйдет
«Нужно убедить разум, что ты уже умеешь выполнять эту асану». 

Я никогда не была на занятии для начинающих, где подробно разбирают каждую асану и не спеша, словно мантру, раз за разом проговаривают «прописные» йога-истины о выстраивании асаны, дыхании, медитации в движении. Мое знакомство с йогой началось с 12 кругов сурья намаскар, хитросплетенных виньяс и потока названий на санскрите. Отступать было некуда, и после пары месяцев занятий...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
11 вдохновляющих фактов о Кундалини-йоге.
После которых вам захочется попасть хотя бы на одно занятие. 

Кундалини-йога – это изначально практика воинов. Её техники были разработаны для сикхов-защитников государства, чтобы те становились храбрее, решительнее, умели быстро сориентироваться в сложной ситуации и бесстрашно шагать навстречу любому испытанию. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
СЕКРЕТЫ ДОМАШНЕЙ ПРАКТИКИ
Многие замечают, что дома заниматься сложнее, чем в зале. Связано это не столько с тем, что себя сложнее заставить сесть на ковер. Согласитесь, усилий для выхода в зал требуется куда больше. Вся сложность в том, что занимаясь дома, сложнее отключить мозг и беспокойному уму все время что-то мешает, в итоге такая практика вызывает раздражение, а вы начинаете сливать энергию, вместо того, чтобы накапливать. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
 Йога при женском бесплодии
С проблемой бесплодия сталкиваются все больше молодых пар, которые хотят иметь детей.  Несомненно,  данная проблема существует давно. Однако ухудшающаяся экология, стрессы и вредные привычки усугубляют проблему успешного зачатия.  Трудности с зачатием испытывают даже физиологически здоровые партнеры.  В последнее время пары, которые сталкиваются с проблемой наступления беременности, все чаще прибегают к практике йоги. Специальные комплексы йоги для зачатия применяются для лечения как му...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Стремление к обретению Мудрости
Один молодой человек пришел однажды в пещеру к просветленному старцу и молвил: 
— Господин, я хочу заниматься йогой. Что я должен сделать, чтобы достичь Просветления и обрести Мудрость? 
Праведник не удостоил его ответом. Юноша ушел ни с чем, чтобы вернуться на следующий день с тем же вопросом. Снова не получил он ответа и вернулся на третий...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
КАК ОТНОСИТЬСЯ К БОЛИ ВО ВРЕМЯ ПРАКТИКИ ЙОГИ ?
Большинство людей, которые регулярно практикуют йогу, понимают, что это не всегда расслабление и комфорт, а чаще сочетание дисциплины и ежедневных усилий. «Настоящая свобода — свобода, соединённая с дисциплиной», — так говорил Гуруджи Айенгар. 
 
Существует мнение, что можно заниматься, н...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем