X

Публикации с тегом йога (546)

Чему поучиться у ТОП-5 йогов и йогинь мира
1. Тирумалай Кришнамачарья (1888 — 1989) — его называют «отцом современной йоги». Этот выдающийся йогин был «учителем учителей»: Б.К.С. Айенгара, Индры Деви, Т.К.В. Десикачара, Паттабхи Джойса, А.Г. Мохана и других. Знаток философии и практики йоги, Т.Кришнамачарья был приближен к махарадже Майсора и стал одним из первых «VIP»-учителей современности — учителей йоги, дававшим уроки и советы по здоровью особо важным персонам, включая монархов...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Гомукхасана (поза коровьей головы)
Основной эффект – растяжение мышц в области тазобедренных суставов – достигается естественным использованием силы тяжести. 
История асаны 

Когда демоны пании угнали целое стадо божественных коров и спрятали их в пещере за рекой Раса, наступила вечная ночь, ведь эти коровы были лучами утренней зари. На поиски коров Индра отправил божественную собаку Сараму. Сарама услышала ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как йоги справляются с неудачами: 4 верных способа
Даже у опытных йогов бывают неудачные дни. Но на то они и йоги, что у них в арсенале есть инструменты, помогающие с ними справляться.
1. Они спрашивают себя «Нужно ли мне это?»
Настоящие йоги ориентируются по своему внутреннему компасу и решают, правда ли их слова, мысли и привычки ведут их в нужном направлении. Возможно, вас разозлил муж, и это привело ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чем опасен тазовый зажим и как от него избавиться
Представьте себе: Куба, море, солнце – вы расслабляетесь, отправляете проблемы мегаполиса куда подальше и… даже решаетесь сходить в ночной клуб. Танцевать! Неистово, страстно, как в последний раз. Кубинцы на танцполе пластичны, веселы и незатейливы. Сейчас и я спляшу также! Но почему же уже спустя несколько мгновений прибойной волной подкатывает ощущение, будто я замороженный пингвин в стае беззаботных трясогузок? ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
В чём суть асан йоги
Это очень важный вопрос, который отчего-то (похоже от недостаточной внимательности и чуткости) упускается почти каждым инструктором, особенно теми, которые на виду. И я здесь не исключение – я не идеален и порой сам это упускаю, но всё-таки смею себе в этом признаться и именно таким образом возвращаюсь к этому снова. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Комплекс
Предлагаем вам сделать себе красивый живот не в тренажерном зале, а на коврике для йоги! Йога позволит вашему телу расслабиться, обрести внутренний покой и в то же время улучшит работу организма, выведет токсины, и, конечно же, сделает мышцы живота более упругими.

Большинство упр...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Несколько главных секретов йоги
Говорят, что в йоге очень много секретов и тайн, которые открывают только посвященным. Возможно, что так оно и есть. Но есть в йоге и такие секреты, которые доступны каждому. На первый взгляд в них нет ничего особенного. Но понимание их глубины и важности приходит постепенно. Ниже приводится пять, на мой взгляд, основных секрета (или, если хотите, основных принципа) йоги. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как правильно подбирать асаны под условия своего тела
Cлово «антагонизм» в переводе с греческого означает «борьба». Но когда медики говорят о мышцах-антагонистах, речь идёт вовсе не о противостоянии. Мышцы-антагонисты действительно контролируют противоположные действия, но они часто взаимодействуют, обеспечивая тем самым подвижность суставов и различных частей тела. Возьмём, например, группы мышц, отвечающие за сгибание и разгибание запястий: когда вы делаете Стойку на Руках, в работу включены обе группы мышц, благодаря чему положение запяс...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как правильно самому составить последовательность асан
Знакомство с йогой лучше начинать под руководством опытного специалиста. Но спустя определенное количество времени птенцы должны вылететь из гнезда, а новички перебраться из йога-центра к себе домой. Почему?

Практика йоги рассчитана на самостоятельные занятия, в одиночестве. Так вы сможете расслабиться, полностью отдать...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как питаются настоящие йоги? Йога питание для похудения
Йоги практикуют правильное питание. Для них это — не просто рекомендации по употреблению здоровой пищи, но это — еще и философия ЗОЖ.

Йоги верят, что вся пища обладает энергетикой. Употребляя еду, человек меняет свое эмоциональное состояние.

Прана – результат взаимодействия человека и продукто...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
СИДЯЩИЙ ОРЕЛ. 
Зажатые мышцы верхнего отдела спины 
и плеч ограничивают приток крови к сосудам и нервным окончаниям мозга, что может вызывать головную боль. Данная асана растягивает и расслабляет напряженные мышцы. 

ЧТО ДЕЛАТЬ. 
Сядьте на пол, скрестив ноги. Переплетите руки перед грудью так, чтобы правое п...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Путь к самосовершенствованию: САНТОША
Смысл сантоши (одной из пяти ниям) заключается в скромности и умении довольствоваться тем, чем обладаешь. Оставаться невозмутимым при всех жизненных взлетах и падениях означает истинное удовлетворение, сантошу. Быть уравновешенным, способным оставаться сосредоточенным и проницательным во всех поступках и жизненных переживаниях – вот ключ к нашему успеху. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Усталость и отсутствие ясности ума? Делайте это упражнение йоги.
Кошка-Корова — одна из лучших поз для проработки позвоночника. 
Если у вас утром есть всего три минуты, которые вы можете посвятить практике йоги, то это простое упражнение для вас — именно его я рекомендую своим клиентам, которые хотят избавиться от усталости и спутанности сознания (или «каши в голове») – а это два самых распространенных симптома нарушений работы щитовидной железы и гормональных дисбалансов. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога для развития гибкости
Йога оказывает разнообразное влияние на здоровье человека. Например, благодаря правильному дыханию во время выполнения асан нормализуется работа сердечно-сосудистой и иммунной систем. Но самый очевидный бонус, который вы сможете получить от йоги, — это улучшение гибкости. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
3 САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРАНАЯМЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
1. Сукхапурвака пранаяма («Легкое дыхание. Она же Анулома-вилома 1 стадия) 
2. Самавета пранаяма (оздоровительное дыхание через обе ноздри) 
3. Сахита пранаяма (она же Нади Шодхана Пранаяма, техника «Очищение тонких каналов», одна из стадий) 

Вас не должны пугать санскритские названия — все это и правда п...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Притча о том, что все к лучшему
Притчи делают практику йоги еще более разнообразной, нескучной, интересной. 
Год назад я не могла даже предположить, что когда-то стану учителем йоги. С радостью ходила на занятия, выполняя асаны и практикуя пранаяму, а также учась жить, следуя яме и нияме. Специально притчи не читала, не искала, да и вообще мало соотносила их со своей практикой. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Комплекс из 6 упражнений не вставая с кровати
1. Скручивания на спине 
В положении лежа на спине согните и подымите левое колено, а затем опустите его на правую сторону. Одновременно левая рука и плечо вытянуты перпендикулярно корпусу, голова повернута влево. Правой рукой можете помогать себе, нажимая на бедро и добиваясь еще большего эффекта скручивания. Оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем поменяйте сторону. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
6 ошибок, которые мы совершаем на йога-мате.
Не подключать дыхание к движениям: 

Для каждого движения в вашей практике йоги существует тип дыхания. Например, вы вдыхаете при поднятии рук вверх, и на выдохе складываете впереди. Это не только помогает создать ощущение спокойствия, но и направлять каждое движение. 

Рассл...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога и психология: как теория становится практикой
Понимание структуры сознания поможет вам принимать более осознанные решения. 
Читая древние йогические тексты, такие как Йога-сутры Патанджали, иногда сложно представить, как перевести язык философской мудрости в термины современной жизни. Однако, йога – это прежде всего практика, и теория в ней на самом деле имеет прямое практическое применение. Например, давайте посмотрим, как понимание структуры сознания может помочь п...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Джала-нети: промываем нос
Джала-нети (промывание носа) — традиционная йогическая очистительная процедура, которая помогает очистить дыхательный пути при простудных заболеваниях, хронических гайморитах, тонзиллите, некоторых типах глухоты, дает ощущение общей легкости и свежести; помогает преодолевать сонливость. Очень полезна джала нети для всех городских жителей, которые дышат загрязнённым воздухом. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем