X

Публикации с тегом йога (688)

Сурья Намаскар (приветствие солнцу) - сегодня эта последовательность является визитной карточкой йоги. Ее делают почти во всех школах йоги. 
Вот что нам может дать регулярное и ПРАВИЛЬНОЕ выполнение Сурья Намаскар:
- укрепляет суставы, мышцы и сухожилия;
- улучшает пищеварение;...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
 Активная практика при травме запястья: идеи модификации поз и виньяс
Травма запястья - одна из самых распространенных травм в практике йоги. Запястья часто подвергаются риску в динамических стилях, таких как аштанга виньяса, где делается акцент на балансы на руках и виньясы. Обычно, даже незначительное растяжение в области лучезапястного сустава делает выполнение привычных упражнений невозможным. Ни терпеть боль, ни отказываться от любимых занятий не нужно, достаточно скорректировать основные асаны, что дать запястью время полностью восстановиться....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
 Артрит? Занимайтесь йогой!
Международный Фонд Артрита (Arthritis Foundation) рекомендует йогу, как средство для улучшения физического и психического здоровья людей, с диагнозом артрит. Специалисты, основываясь на последних научных исследованиях, утверждают, что регулярная практика йоги для людей, страдающих артритом, может помочь уменьшить боль в суставах, улучшить гибкость и функцию суставов, снизить стресс и эмоциональное напряжение....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
На коврике: 4 способа избежать травм
«Иногда тело просто не готово к тому, что с ним происходит», – говорит инструктор йоги Эдди Модестини.

Подчас кажется, что у каждого практикующего йогу есть своя история травм — будь то колена, плеча или спины. Но согласно инструктору йоги Эдди Модестини, который долго занимался и у Б.К.С.Айенгара, и у Паттабхи Джойса, травма — признак некорректной практики. А значит, их можно избежать....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Дханурасана: поза для продления молодости и тонкой талии
Возможность практиковать Дханурасану всем вне зависимости от уровня подготовки – одна из особенностей этой асаны. И начинающий, и продвинутый получит пользу от практики позы Лука.
Дханурасана – поза активного прогиба спины, поэтому после практики выполните компенсацию: Баласану и Уттанасану. Благодаря этому прогибу повышается гибкость позвон...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Поза воина: 14 причин практиковать
Асана сделает вас не только физически сильным и выносливым, но и эмоционально. Благодаря регулярной практике вы станете уверенным в себе и целеустремлённым, что поможет вам реализовывать ваши планы.
Вирабхадрасана I подготовит ваше тело для выполнения более сложных асан – балансов на ногах, поскольку укрепляет мышцы ног. А раскр...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
 Йогатерапия при диастазе после родов
Знаете ли вы, что ни стройная фигура, ни регулярные занятия спортом, ни малый набор веса во время беременности не являются гарантией отсутствия диастаза? А качанием пресса на второй день после родов эту проблему можно только усугубить? Но выход все же есть — одновременно щадящий и эффективный метод борьбы с диастазом предлагает йогатерапия....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Ардха Навасана

Ардха Навасана
Дословный перевод с санскрита данной асаны "ардха"-половина, а "навасан" корабль или лодка. При выполнении человеческий силуэт в профиль напоминает силуэт лодку. Философия закладываемая в названии подразумевает что человек балансирует на тазовых костях, как лодка на воде, пытаясь удержать равновесие. Эта асана облегченный вариант ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Сету Бадхасана, поза моста в йоге
Достаточно простой даже для новичков может оказаться отстройка Позы Моста или Сету Бадхасаны. Эта асана не требует такой же гибкости позвоночника и силы рук, как классический гимнастический мостик - Чакрасана, но задействует также практически все мышцы тела.
Название позы сформ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Асана Чакрасана

Асана Чакрасана
Асана Чакрасана является практически одной из трудных поз в йоге для начинающих, и одной из любимых асан для продвинутых йогов. Этот прогиб назад, стимулируюет деятельность и открытие всех основных центров сознания, известных в йоге - семи чакр. Отсюда и название асаны: чакра-асана. В некоторых источниках по йоге, данная асана еще имеет название на санскрите - Урдхвадханурасаной, что означает «поза поднятой дуги». В русских книгах часто встречается название – "поза Моста" или "поза полного м...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Мини-комплекс на растяжку и раскрытие плечевых суставов и грудной клетки! ⠀
 
Этот комплекс займет всего 3 минуты, и вы можете включить его в свою ежедневную практику (а также делать даже на работе, сидя на офисном стуле). ⠀
Вот бонусы, которые вы получите:
снимется напряжение в спине, а сл...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

ГОРМОНАЛЬНАЯ ЙОГА

ГОРМОНАЛЬНАЯ ЙОГА
Гормональная йога была известна, по легендам, ещё в древности. В трактатах по йоге есть упоминания о царях, которые сохраняли активное здоровье до 80 лет и даже больше — это в эпоху отсутствия лекарств и хирургии, когда средняя продолжительность жизни по Индии была в два раза ниже. Что же такое делали цари, чтобы оставаться молодыми, наслаждаться любовными утехами и воевать с соседями как можно дольше? Читали секретные мантры? Совершали суровые аскезы и как результат получали исполнение ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем