X

Публикации с тегом йога (114)

Силовая йога: асаны для мужчин
Силовая йога — практика для адептов активного образа жизни. Она позволяет укрепить мышцы, растопить избытки жира, разогнать метаболизм, развить выносливость, гибкость и концентрацию. Сегодняшний фотокомплекс в большей степени ориентирован на тренированных мужчин, которые любят серьезные и небанальные силовые нагрузки....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Пять самых частых вопросов инструктору йоги от начинающих
Как долго надо заниматься йогой, чтобы развить гибкость, сесть на шпагат, встать на голову, освоить позу лотоса?

Все индивидуально. Быстрота освоения сложных асан зависит от вашей физической формы и подготовки, индивидуальной подвижности суставов, возраста, наличия травм в прошлом, от веса и даже от психологического состояния. В среднем требуется от трех месяцев до года регулярных занятий, чтобы н...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Усталость и отсутствие ясности ума? Делайте это упражнение йоги
Кошка-Корова — одна из лучших поз для проработки позвоночника. 
Если у вас утром есть всего три минуты, которые вы можете посвятить практике йоги, то это простое упражнение для вас — именно его я рекомендую своим клиентам, которые хотят избавиться от усталости и спутанности сознания (или «каши в голове») – а это два самых распространенных симптома нарушений работы щитовидной железы и гормональных дисбалансов. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога женского здоровья (Well Woman Yoga)
Йога женского здоровья (Well Woman Yoga). (Идет набор в группу)

Это специализированные занятия для женщин с элементами йогатерапии, акцент в которых делается на репродуктивной системе во взаимосвязи с другими системами женского организма.

Разработала данное направление в хатха-йоге Франсуаза Фридман (Велико...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога для беременных (набор в группу)
Йога для беременных (Идет набор в группу)

Это занятие для беременных женщин, включающее комплекс специально подобранных техник хатха-йоги – статических (асана), динамических (крия), дыхательных (пранаяма), релаксационных (йога-нидра) и других, которые позволяют с комфортом пройти весь сложный путь перестройки вашего организма и успешно подготовиться к родам....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Семейная йога для детей и родителей
Семейная йога для детей и родителей по системе- Rainbow Kids Yoga. 

"Разделите волшебство йоги с детьми!"

Никогда ещё йога не была такой веселой! Взаимодействие родителей и детей, много йоги,

творчества и фантазии, вы окунётесь в мир путешествий, почувствуете себя легкими счастливыми....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ДЫХАНИЕ, УСПОКАИВАЮЩЕЕ УМ
Всего три практики правильного дыхания помогут вам уменьшить стресс, успокоить ум и соединиться со своим внутренним «Я». Эти простые практики пранаямы уменьшают стресс и беспокойство, способствуют спокойному сну, облегчают боль, увеличивают внимательность и сфокусированность. На более тонком уровне они дают людям возможность соединиться со спокойным, тихим местом внутри самих себя, обрести ясность сознания. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Судьба: принять нельзя изменить. Притча
Говорят, у каждого своя судьба, и часто она нам не нравится. Нам трудно принять свою судьбу, да и принимать ее такой вовсе не хочется. Мы считаем себя достойными лучшей жизни, поэтому прилагаем массу усилий в попытках изменения собственной судьбы, даже если все предыдущие попытки оказались напрасными. Каждый сам ставит запятую в нужном месте: принять нельзя изменить....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
5 правил безупречного баланса на руках
сли вы хотите парить, как птица, то балансовые асаны на руках вам в помощь. Проблема в том, что для многих людей эта миссия кажется невыполнимой, ведь их руки и пресс не могут удерживать позы. Что ж, к счастью, все поправимо, стоит только отбросить страх в сторону и предаться регулярной практике. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
2 гармонизирующие мандалы: напечатайте и раскрасьте
Рисуя или раскрашивая мандалу, мы устанавливаем контакт со своим глубинным «Я».

Мандалы — это магические круги, содержащие определенный узор, символы и знаки, которые таинственным образом пробуждают наши внутренние ресурсы и обостряют интуицию. Они могут помочь определиться с нашими желаниями.Затем, фиксируя эти желания в магическом круге, раскрашивая их в разные цвета, мы наполняем наши мечты энергией и превращаем их в намер...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
5 советов для  начинающих йогов
Если вы только начинаете свой путь в йоге или просто чувствуете себя еще не совсем уверенным на занятии, эти пять советов могут вам помочь. 
Избавьтесь от внутреннего критика.
Я не гибкий.
Я не знаю названия асан.
У меня не очень хорошо получается.
Раньше я ничего такого не делал....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ВСЕ-ТАКИ, КАК ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ЙОГИ?
Вопросом «как похудеть» для здоровья и красоты задаются миллионы людей в наше время. И, конечно, самый лучший ответ вам персонально может дать только врач-диетолог — с учетом индивидуальных особенностей организма, истории болезней, а также с учетом Доши (типа конституции тела по Аюрведе). Но и йога — древняя наука о целостном саморазвитии — может дать несколько подсказок. Потому что оздоровление в йоге хотя и не цель, но прогнозируемый «побочный» эффект практик!...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ПИТЬ ЛИ ВОДУ НА ЙОГЕ? И ЕСЛИ ДА, ТО КАК?
Плюсы
Это красиво и статусно. Бутылочка с водой, особенно модная, рядом с ковриком — на первый взгляд, поднимает статус владельца. Она словно заявляет, за вас: «Я веду здоровый образ жизни! Я слежу за собой. Мой организм чист».
Это помогает выводить токсины и шлаки. Медицинский факт, что питьё воды помогает выво...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
13 причин пойти на йогу, а не в спортзал
Многие люди задаются вопросом, откуда весь этот шум вокруг йоги, чем она так лучше любимого спортзала? Собрали целых 13 ответов на этот вопрос.
Йога работает с телом, умом и душой. Практика йоги поможет привести тело в тонус, но кроме этого она научит вас радоваться настоящему, поддерживать бодрое состояние духа, а также заряжаться энергией. А все по...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ПОБЕДА НАД СЛОЖНЫМИ АСАНАМИ.
Как добиться успеха в освоении сложных поз йоги? Предположим, что Яму и Нияму вы изучили (для собственной же безопасности и блага), имеете понятие о рациональном йоговском питании, режиме дня, внутренней йогической гигиене (Шаткармах) и все это делаете регулярно. Йога «идет» своим чередом, но каких-то прорывов не происходит. Ответ на вопрос «кто виноват» все йоги знают, остается вечное «что делать?»....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Идеальный тип тренировки: как его найти
Мы часто находимся в поисках идеальной тренировки, которая бы нам нравилась и давала положительные резульаты. К сожалению, часто лень и отсутствие мотивацию препятствуют регулярным занятиям. Как же найти тренировку, которая подойдёт именно вам? Ответьте на 5 этих вопросов:...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
КАК УКРЕПИТЬ РУКИ? КОМПЛЕКС АСАН «НА РУКИ»
Сегодня хочу предложить опробованный на себе комплекс асан «на руки». Если делать его регулярно, он позволит вскоре начать делать все позы, которые хотелось, но где руки «не справлялись».
1. Разминка:
сжимайте-разжимайте кулаки обеих рук. 20-30 раз в среднем ритме
руки сжаты в к...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
4 упражнения и 5 привычек для ровной спины
Проблемы с осанкой – это не только некрасиво, но ещё и вредно для здоровья. Отсутствие привычки держать спину ровно приводит к искривлению позвоночника, возникновению болей в плечевых суставах, развитию грудного остеохондроза. О том, как избавиться от сутулости и обрести королевскую стать, рассказывает врач ЛФК и спортивной медицины, фитнес-тренер международного класса, автор книги и системы упражнений для позвоночника и суставов, Александра Бонина....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
5 ЛУЧШИХ ТЕХНИК ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ КОНЦЕНТРАЦИИ
Техника 1. Осознавание дыхания — одна из ключевых техник йоги, а также широко применяемая в буддизме. Есть множество техник, позволяющих наработать навык осознавания дыхания, концентрации внимания на дыхании. Людям с сильной волей рекомендую сразу приступить к центральной технике — просто наблюдать своё дыхание, как можно дольше за присест — хотя бы по 15 минут, а лучше 30-60. Людям с богатым воображением и неспокойным, творческим умом лучше взять другие техники: например, Анулом-Вилом праная...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Феномен «раздражающей ЙОГИ»
Мне всегда нравилось искать параллели. Истина - едина во всем. Есть правила, работающие одинаково во всех сферах жизни - начиная с бизнеса и заканчивая йогой. И одно из таких правил для меня: "Сложное скрывает важное". 
Занимаясь долгое время бизнесом, я научилась различать разные оттенки эмоционального дискомфорта. У рос...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем