X

Публикации с тегом йога (567)

Супта Курмасана
Эта асана напоминает черепаху в спящей позе с конечностями, втянутыми внутрь. Внутренний смысл позы заключается во вбирании всех чувств внутрь панциря спины. Это связанная поза, символизирующая вбирание в себя всех чувств — как в Пратьяхаре. Бог Кришна, описывая Стхитапраджню (человека со стабильным интеллектом) Арджуне, говорит: ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
7 причин заняться йогой мужчине.
Мы нашли ряд аргументов, почему тебе стоит променять качалку и боксерский зал на коврик для йоги. 
Наверняка ты слышал о преимуществах занятий йогой и, возможно, даже не сомневаешься, что все это – чистая правда. Но неужели действительно так полезно растягиваться и перекручиваться, словно мокрое полотенце? И потом, разве йога – это не для девчонок? ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Воспринимайте асану как приключение, и страх уйдет
«Нужно убедить разум, что ты уже умеешь выполнять эту асану». 

Я никогда не была на занятии для начинающих, где подробно разбирают каждую асану и не спеша, словно мантру, раз за разом проговаривают «прописные» йога-истины о выстраивании асаны, дыхании, медитации в движении. Мое знакомство с йогой началось с 12 кругов сурья намаскар, хитросплетенных виньяс и потока названий на санскрите. Отступать было некуда, и после пары месяцев занятий...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
11 вдохновляющих фактов о Кундалини-йоге.
После которых вам захочется попасть хотя бы на одно занятие. 

Кундалини-йога – это изначально практика воинов. Её техники были разработаны для сикхов-защитников государства, чтобы те становились храбрее, решительнее, умели быстро сориентироваться в сложной ситуации и бесстрашно шагать навстречу любому испытанию. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
СЕКРЕТЫ ДОМАШНЕЙ ПРАКТИКИ
Многие замечают, что дома заниматься сложнее, чем в зале. Связано это не столько с тем, что себя сложнее заставить сесть на ковер. Согласитесь, усилий для выхода в зал требуется куда больше. Вся сложность в том, что занимаясь дома, сложнее отключить мозг и беспокойному уму все время что-то мешает, в итоге такая практика вызывает раздражение, а вы начинаете сливать энергию, вместо того, чтобы накапливать. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
 Йога при женском бесплодии
С проблемой бесплодия сталкиваются все больше молодых пар, которые хотят иметь детей.  Несомненно,  данная проблема существует давно. Однако ухудшающаяся экология, стрессы и вредные привычки усугубляют проблему успешного зачатия.  Трудности с зачатием испытывают даже физиологически здоровые партнеры.  В последнее время пары, которые сталкиваются с проблемой наступления беременности, все чаще прибегают к практике йоги. Специальные комплексы йоги для зачатия применяются для лечения как му...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Стремление к обретению Мудрости
Один молодой человек пришел однажды в пещеру к просветленному старцу и молвил: 
— Господин, я хочу заниматься йогой. Что я должен сделать, чтобы достичь Просветления и обрести Мудрость? 
Праведник не удостоил его ответом. Юноша ушел ни с чем, чтобы вернуться на следующий день с тем же вопросом. Снова не получил он ответа и вернулся на третий...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
КАК ОТНОСИТЬСЯ К БОЛИ ВО ВРЕМЯ ПРАКТИКИ ЙОГИ ?
Большинство людей, которые регулярно практикуют йогу, понимают, что это не всегда расслабление и комфорт, а чаще сочетание дисциплины и ежедневных усилий. «Настоящая свобода — свобода, соединённая с дисциплиной», — так говорил Гуруджи Айенгар. 
 
Существует мнение, что можно заниматься, н...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Воинственный настрой. Немного о позе воина.
Если избавиться от боли в пояснице не помогает даже регулярная практика, возможно, пришло время обратить пристальное внимание на Вирабхадрасану I (позу Воина I). 

Многие скептично настроенные ученики не видят в Вирабхадрасане I преимуществ – мол, она требует огромных усилий, а эффекта никакого. Однако это не так. Дело в том, что из-за сидячего образа жизни, кото...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ВЛИЯНИЕ ЙОГИ НА МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ. ЗАМЕДЛЯЕМ СТАРЕНИЕ
Известно, что йоги доживают до очень преклонных лет, сохраняя при этом отличное здоровье и продолжая практиковать. Это объясняется как вполне очевидными факторами йогического образа жизни, влияющими на здоровье и процесс старения, так и рядом менее заметных причин.

Когда м...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
20 ПРИЧИН ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ ЕЖЕДНЕВНО
На самом деле, разумеется, их гораздо больше. Но многих новичков именно эти причины убедят встать на коврик и начать домашнюю практику.

1. Йога повышает наш уровень энергии. Утренняя практика йоги увеличивает потребление кислорода организмом и стимулирует кровообращение....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Нет способа практиковать йогу правильно
Йога — это не некая выдуманная система реабилитации или приведения организма к здоровью. Методы йоги безусловно способны улучшить ваше самочувствие, как физическое, так и ментальное, но то, что названо йогой, никогда не было и никогда не будет направлено именно на подобные аспекты....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Правильный сон и йога
Для нормального ночного сна вполне достаточно 5-6 часов. Самое полезное время сна — с 23 часов до 5 часов утра. В любом случае сон обязательно должен захватывать время от 2 до 4 утра. В это время сон самый сильный. Нужно постараться поспать в это время хотя бы час. 

Рекомендуется исключит...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Что такое прана и как она запускает процесс исцеления
Прана — то, что отличает йогу от физкультуры. 

Многие практики йоги часто подчеркивают, что йога отличается от любых других физических активностей. Более того, йога – это не физическая активность вовсе, а образ жизни. Неподготовленный слушатель может удивиться: чем же йога отличается от обычного класса по стретчингу? Философией? Тогда чем типичный йог отличается от сектанта? Здесь ему в помощь полезно ввести понятие «праны» — оно поможет объяснить су...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как через тело получить доступ к тонким оболочкам?

Через асаны мы воздействуем не только на физическое тело, но на ум и душу. 
Когда мы оказываемся на неизвестной территории, неплохо иметь при себе карту местности. Приступая к практике йоги, мы также нуждаемся в своеобразном путеводителе, который поможет разобраться в нашей сущности. Около трех тысячелетий назад мудрецы-йогины составили такую карту, обозначив на ней телесные оболочки, или коши. Описанная в Упанишадах карта кош н...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как правильно делать позу Высокой планки.
Техника выполнения одного из самых эффективных упражнений для стального пресса. 

В этой асане включаются в работу брюшные мышцы и мышцы, залегающие вдоль позвоночника. При правильном выполнении сила центральных мышц корпуса позволяет сохранить естественные изгибы позвоночника, что, в свою очередь, поможет сохранить устойчивость в Анантасане. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Гомукхасана. Поза головы коровы.
Техника выполнения: 

1. Сядьте в Дандасану, вытяните правую руку вверх, вдоль правого уха, а левую руку направьте вниз, держа её близко к левому боку. 

2. Отведите левую руку назад и согните её так, чтобы достать пальцами до пространства между лопатками в средней части позвоночника. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как удобнее сидеть в позе Лотоса: 4 совета
Как и у цветка, в честь которого она названа, эта поза обладает несколькими уровнями смыслов и тонкими вариациями. Поза Лотоса или Падмасана — одна из самых узнаваемых асан йоги, которая может показаться простой, однако которая на самом деле сложная и требует большой гибкости, особенно в области тазобедренных. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
15 САМЫХ ВАЖНЫХ ТЕРМИНОВ КУНДАЛИНИ-ЙОГИ
Асана - поза. Способ улучшить кровообращение, тонус мышц, увеличить гибкость сустваов и позвоночника, а также подготовить себя к медитации. Поза создает связь между телом и умом, меняет привычные телесные и мыслительные паттерны. 

Крийя - последовательность динамических, статических упражнений и релаксаци...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИКА
Очень легко носиться по волнам жизни, которые бросают нас из стороны в сторону. Но мы здесь не для того, чтобы время расшатывало нас, а для того, чтобы пошатнуть время. 
Человеческая целостность находится за пределами времени и пространства. Основополагающий урок, данный Йоги Бхаджаном: «Люди создают время и отдают благодать пространству». И мы должны овла...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем