X

Публикации с тегом дыхание (58)

Йога для спокойного сна.
Беспокойный сон — чаще всего следствие тяжелого напряженного дня. Занятия йогой помогут успокоить нервную систему, улучшить дыхание и избавиться от тревоги. 

Что делать 

Чтобы сон был крепким, найдите время для релаксации, используя при этом предлагаемые позы йоги. Принимайте их как можно чаще в течение дня и обязательно — перед сном. Выполняя оба уп...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
8 ЗАМЕТОК ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ПРАКТИКУ.
• После практики расслабляться можно не только в Шавасане (Позе Трупа), но и в Баласане (Позе Ребёнка), Макарасане (Поза Паука), Магарасане (Поза Крокодила).

• На каждую группу асан существует своя асана для расслабление. Для асан, практикуемых лёжа на животе, рекомендованы Макарасана (Поза Паука) и Магарасана (Поза Крокодила). После практики стоячих асан используй...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как работать с дыханием, чтобы улучшить практику йоги
Практика пранаямы освобождает человека от притворства и выявляет его истинное Я, во всяком случае так говорится в священных писаниях. Действительно дыхательные практики не только обладают терапевтическими свойствами — они облагораживают сознание. Но нужно понимать, что не достаточно расширять диафрагму для того, чтобы достичь просветления. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Что такое
Аштанга-йога в том виде, в каком она преподается Шри К. Паттабхи Джойсом, приобрела известность благодаря научной виньясе из древнего йогического текста "Иога-корунта" принадлежащего перу Риши Ваманы. Он воскликнул как-то: "О йоги! Не выполняйте асану без виньясы". Его рукопись разъясняет причины и пользу практики асан с виньясами. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ ЧАКРЫ
Один из самых доступных методов привести чакры к их естественной активности — это чакровое дыхание. 

Чакровое дыхание поможет вам раскрыть потенциал заложенный в чакрах и устранить некоторые блокировки. 

В наших чакрах зачастую задерживается негативная энергия, которая дает сбой в полноценной работе чакры, а также негати...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Способы снятия стресса
Современная жизнь дает много поводов для стресса. Пожалуй, трудно найти человека, который никогда не был с состоянии стресса: напряженный ритм жизни, неприятности, ссоры, проблемы - все это негативно влияем на нашу нервную систему. Чтобы нервная система на дала сбой и стресс не перешел в депрессию, необходимо снимать его негативное влияние. Вот несколько способов. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как успокоиться всего за пару вдохов: техника, которой меня научили буддистские монахи
Любой метод дыхательных упражнений, призванный помочь успокоиться, базируется на глубоком, размеренном дыхании.

Основные правила выполнения дыхательных упражнений для снятия стресса

Любые дыхательные упражнения должны выполняться или стоя, или лежа, чтобы спина была абсолютно прямой....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
6 дыхательных техник, помогающих расслабиться за 10 минут
Правильное дыхание помогает расслабиться, успокоиться, снять стресс и очистить голову от глупых и негативных мыслей. Не зря умные люди советуют вместо того, чтобы отвечать грубостью на грубость или глупостью на глупость (например, накричать на непослушного ребенка), лучше остановиться, глубоко вдохнуть, посчитать про себя до 10 и. промолчать. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Дыхательная техника «4/7/8» для снятия напряжения и стресса.
Дыхание и эмоции взаимосвязаны. Если мы волнуемся, нервничаем, тревожимся – наше дыхание учащается. Когда мы расслаблены – мы дышим ровно и спокойно. Следовательно, регулируя дыхание, мы можем влиять на наше эмоциональное напряжение. 
Предлагаемая техника проста и доступна. В идеале выполняется сидя,...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
О ТРЁХ ТИПАХ ДЫХАНИЯ. ВСЕМ ПРАКТИКУЮЩИМ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ!
Первым и наиболее важным правилом правильного дыхания является правило дышать носом, а не ртом, как мы это любим делать, сами того не замечая. В результате систематического дыхания ртом возникают проблемы cо щитовидной железой. Рот, конечно, может выполнять частично функции носа, но только на время болезни. Задумайтесь о том, что здоровый человек никогда не вздумает принимать пищу через нос, замещая тем самым рот. Это говорит о том, что каждый орган должен служить своим истинным целям. Д...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Дыхательная техника для хорошего настроения и увеличения работоспособности
Суть гипоксической тренировки в том, что в результате удлинения выдоха создается кратковременная гипоксия (состояние кислородного голодания), благодаря которой организм «учится» наиболее эффективно распределять кислород. Чем же она полезна? 

Наблюдения показывают, что в результате сеансов...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Техника дыхания через чакры
Техника дыхания через чакры — один из самых доступных способов привести их к естественной активности. Чакровое дыхание поможет вам раскрыть потенциал заложенный в чакрах и устранит энергетические блоки.

Чем полезна техника дыхания через чакры для саморазвития?

Данная тех...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Мудра лотоса связана с сердечной чакрой.
Эта мудра связана с сердечной чакрой и символизирует чистоту. Она хорошо помогает в периоды одиночества и отчаяния. Благодаря мудре лотоса вы сможете обрести уверенность в себе, сексуальное обаяние, которое привлечет к вам внимание противоположного пола.

Как выполнять:...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ВНИМАНИЕ К СВОЕМУ СОСТОЯНИЮ - УНМАМИ
Очень полезно, делая упражнения йоги, отслеживать свое состояние. Не просто «хорошо-плохо», «легко-тяжело», а наблюдать, что именно происходит. Это требует развития некоторой чувствительности, и зачастую также установления «ментальной паузы» — временного «включения» безоценочного восприятия.Такая практика травмобезопасна, позволяет интуитивно подбирать последовательности и целые комплексы упражнений, и в дальнейшем выйти на состояние медитации, причем даже в динамике....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ДЫХАНИЕ, УСПОКАИВАЮЩЕЕ УМ
Всего три практики правильного дыхания помогут вам уменьшить стресс, успокоить ум и соединиться со своим внутренним «Я». Эти простые практики пранаямы уменьшают стресс и беспокойство, способствуют спокойному сну, облегчают боль, увеличивают внимательность и сфокусированность. На более тонком уровне они дают людям возможность соединиться со спокойным, тихим местом внутри самих себя, обрести ясность сознания. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
10 ПРИЧИН УВАЖАТЬ СВОЁ ДЫХАНИЕ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
45 шагов по дороге перемен
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
6 дыхательных техник, помогающих расслабиться за 10 минут
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем