X

Публикации с тегом дыхание (73)

Советы по Пранаяме для начинающих
Жизнедеятельность нашего организма сопровождается бесконечной чередой вдохов и выдохов. Мы их делаем не осознанно, автоматически, днем и ночью, во время бодрствования и сна. Этот процесс обычно не требует от нас ни внимания, ни каких-то особых усилий. Но, начиная осваивать дыхательные упражнения - пранаяму, мы работаем уже не только с телом, но и с сознанием. Если вы только начинаете осваивать дыхательные практики, то вам будет интересно познакомиться с асанами и вспомогательными материа...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Для чего нужна пауза между вдохом и выдохом?
Момент остановки дыхания – это маленький миг отсутствия всего, полного обнуления. 
Медитация не знает существительных, она мыслит только глаголами. Для того, чтобы познать технику промежутка между вдохом и выдохом нам вам нужно стать дыханием. Отбросить того, кто дышит, забыть. Его нет. Есть только процесс дыхания. И в него нужно погрузиться полностью. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Диафрагма – удивительная мышца: на что она способна
Во время практики пранаямы мы используем брюшное дыхание, но не всегда до конца понимаем, как оно работает. Брюшное дыхание известно также как глубокое диафрагмальное дыхание, потому что оно задействует диафрагму, которая расположена в грудной клетке. Что представляет собой данная мышца и какова ее функция? ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
4 простые практики для набора энергии
Проблема нехватки энергии на первых этапах саморазвития возникает довольно часто, особенно если присутствует интенсивная работа. Порой бывает сложно оценить свой энергорасход, да и ситуации бывают такие, что совсем не до экономии энергии. Поэтому сейчас мы рассмотрим несколько простых методов набора энергии....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Духовные практики в трудные времена
Позитивное дыхание 

1. Вдыхая, я ощущаю спокойствие внутри меня. Выдыхая, я улыбаюсь спокойствию во мне. 
2. Вдыхая, я чувствую радость внутри меня. Выдыхая, я улыбаюсь на радость мне. 
3. Вдыхая, я ощущаю душевное равновесие. Выдыхая, я улыбаюсь своей невозмутимости. 
4. Вдыхая, я отк...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
3 САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРАНАЯМЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
1. Сукхапурвака пранаяма («Легкое дыхание. Она же Анулома-вилома 1 стадия) 
2. Самавета пранаяма (оздоровительное дыхание через обе ноздри) 
3. Сахита пранаяма (она же Нади Шодхана Пранаяма, техника «Очищение тонких каналов», одна из стадий) 

Вас не должны пугать санскритские названия — все это и правда п...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
6 ошибок, которые мы совершаем на йога-мате.
Не подключать дыхание к движениям: 

Для каждого движения в вашей практике йоги существует тип дыхания. Например, вы вдыхаете при поднятии рук вверх, и на выдохе складываете впереди. Это не только помогает создать ощущение спокойствия, но и направлять каждое движение. 

Рассл...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
О ВИДАХ МЕДИТАЦИИ И АСАН ДЛЯ РАЗНЫХ КОНСТИТУЦИЙ.
Каждый из нас обладает уникальной психофизической конституцией, определяемой по аюрведе дошами: Вата (воздух), Питта (огонь) и Капха (вода). Не имеется никакой стандартной духовной практики для каждого и никакого единого типа медитации. 

Для беспокойного и лихорадочного типа Вата, или воздушного типа...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Очищаем организм. Способ индийских йогов
Уддияна Бандха Крийя - важное очистительное упражнение, очень популярно среди почитателей индийской йоги. 

Оно предупреждает многие заболевания, стимулирует деятельность всех органов живота и малого таза, устраняет застойные явления. Основные его движения - втягивание и отпускание живота. ...
Читать далее
Людмила Коваль 12.09.2018 15:01:56

Я не совсем понимаю. Тоесть нужно сделать выдох, задержать дыхание и на задержке дыхания втягивать живот или как?

Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
4 признака  уверенного  в себе человека
Уверенного человека видно в толпе. К его словам прислушиваются, его мнение учитывают. Ему всегда проще идётся по жизни: он не боится сказать, когда ему что-то не нравится. И также смело он заявляет о своих желаниях. Так что же отличает уверенного человека от того, кто всё время ориентируется на мнение окружающих?...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Какая ноздря у вас сейчас лучше дышит? Ида и пингала.
В обычной повседневной жизни один из каналов нади всегда преобладает над другим.
Одна из основных целей занятий йогой – управление внутренней энергией тела, ее использование для физического, умственного и духовного развития. Когда энергия течет по телу свободно и без препятствий, мы целостны, здоровы и энергичны, но если ее поток ослабевает или блокируется, мы начинаем болеть на ментальном и физическом уровне. Для усиления дв...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как стать мастером медитации: 5 советов
Чтобы выработать привычку медитировать, нужен 21 день. 
Хотите заняться медитацией? Это не так сложно, как кажется — если следовать этим 5 советам. 

1. Сидите. Поначалу неподвижно сидеть многим трудно. Прежде чем начать, сделайте несколько простых упражнений на растяжку, а затем садитесь — на 5 минут, просто чтобы понять, какие ощущения. Помните, что существует много способов...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
2 техники дыхания, которые помогут расслабиться в течение 10 минут
1. Сама Вритти или «Равное Дыхание»

Сядьте в удобную позу, выпрямите спину. Начинайте вдыхать на 4 счета и выдыхать тоже на 4 счета. Дыхание выполняйте через нос — это увеличит естественное сопротивление. Если вы готовы, то можете выполнять технику на 6-8 счетов. Она повышает внимание, успокаивает нервную систему и снижает стресс....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
9 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ СВОЁ СОСТОЯНИЕ С ПОМОЩЬЮ ДЫХАНИЯ
Стрессовые ситуации 
Во время стрессовых ситуаций вы начинаете дышать часто и не глубоко, на деле, это лишь увеличивает стрессовые реакции организма. Постарайтесь замедлить дыхание до 5 вдохов в минуту, дышите мягко и естественно, не переполняя легкие кислородом. Это самый быстрый способ прекратить беспокойство. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
10 цитат Паттабхи Джойса, которые заставят вас задуматься
Высказывания великого мастера, первого гуру для всех, кто практикует аштанга-виньяса йогу. 

Шри Кришна Паттабхи Джойс – великий мастер, первый гуру для всех, кто практикует аштанга-виньяса йогу. В этой традиции 6 динамичных, безупречно выстроенных серий асан. Они довольно сложные, дойти даже до четвёртой серии удаётся только очень мужественным и целеустремленным. Сам Гуруджи говорил об этом с доброй иронией: «Первая ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Чакровое дыхание

Чакровое дыхание
Один из самых доступных методов привести чакры к их естественной активности — это чакровое дыхание. Чакровое дыхание поможет вам раскрыть потенциал заложенный в чакрах и устранить некоторые блокировки. В наших чакрах зачастую задерживается негативная энергия, которая дает сбой в полноценной работе чакры, а также негативно воздействует на весь организм. С помощью приведенной в этой статье методики, вы сможете очистить свои чакры и включить их работу на полную мощность. А это в свою очеред...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ЦЕННЫЕ ЙОГА-СОВЕТЫ ДЛЯ ЛЕТА.
# 1: Секрет в вашем дыхании 
В следующий раз, когда у вас появится свободная минутка, попробуйте пранаяму Ситали.

Высуньте язык и заверните стороны языка вверх по направлению к его центру (сверните язык в трубочку). Вдохните через рот, задержите дыхание и медленно выдохните через нос. Повторите пять раз 10. Вы почувствуете охлаждение и бодрость....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как работать с дыханием, чтобы улучшить практику йоги
Практика пранаямы освобождает человека от притворства и выявляет его истинное Я, во всяком случае так говорится в священных писаниях. Действительно дыхательные практики не только обладают терапевтическими свойствами — они облагораживают сознание. Но нужно понимать, что не достаточно расширять диафрагму для того, чтобы достичь просветления. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
8 ЗАМЕТОК ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ПРАКТИКУ.
• После практики расслабляться можно не только в Шавасане (Позе Трупа), но и в Баласане (Позе Ребёнка), Макарасане (Поза Паука), Магарасане (Поза Крокодила). 

• На каждую группу асан существует своя асана для расслабление. Для асан, практикуемых лёжа на животе, рекомендованы Макарасана (Поза Паука) и Магарасана (Поза Крокодила). После практики стоячих асан использу...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Восемь точек концентрации внимания в йоге.
Бывает, что во время занятий йогой мы отвлекаемся, задумываясь о чем угодно, кроме практики. Освоив дришти, технику концентрации внимания, можно не только добиться лучших результатов в йоге, но и стать более внимательным в жизни.

Новичку в йоге постоянное удержание внимания дается с трудом. Он быстро устает...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем