X

Публикации с тегом дом (1)

Этот мини-комплекс подойдет для тех, кто уже хорошо освоил классическую собаку мордой вниз и хочет разнообразить свою практику.
 
Для начала потяните икроножные мышцы в динамике:
1.  Встаньте в собаку, поднимитесь на носки с прямыми ногами. Далее начните то одну, то другую пятку опускать на пол. Это растянет икроножные мышцы и подготовит тело. &n...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
 
Всего 2 минуты для вашего здоровья! 
 В комплекс вошли следующие упражнения: 
1. Круговое вращение плечами
2. Сведение лопаток
3. Кошка с волной по позвоночнику и согнутыми локтями
4. Раскрытие плеч и грудной клетки в скручивании
5. Шашанкасана (поза ребенка) ⠀
 
Попробуйте этот комплекс,...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Польза практики:
вытяните позвоночник,
улучшите осанку,
раскроете грудную клетку,
уменьшите жировые отложения в области талии,
активизируете работу органов брюшной полости,
обретете чувство легкости и раскованности.
А еще эта практика красивая и приятная по ощущениям! 
...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Практика поможет вам мягко подготовить бедра к статичным (неподвижным) позам йоги вроде гомукхасаны (позы головы коровы), вирасаны (позы героя ) и прочим позам, раскрывающим бедра. А еще, ее можно делать как отдельную практику суставной гимнастики! 
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как сделать спину здоровой и избавиться от боли в спине? Делюсь с вами эфиром. На нём мы разбираем простые и эффективные техники йога-терапии. 
 
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Вы уже пробовали? Йога на колючках работает!
Сегодня для вас небольшой комплекс ленивой йоги для спины. Хотите усилить эффект? Тогда сделайте его на массажном коврике.
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога против боли в спине
Вы уже слышали про упражнение «волна»? Сегодня делаем модификацию этого упражнения - «Циферблат».
В этом упражнении таз движется по кругу.

Упражнение помогает активизировать глубокие разгибатели позвоночника, поперечную мышцу живота и разгрузить поясничный отдел спины....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Хотите быстро и безболезненно раскрыть тазобедренные суставы и растянуть заднюю поверхность бедра? Тогда скорее попробуйте этот чудо комплекс! Все упражнения выполняются лежа. Комплекс строится от простого к сложному. Мягкие динамические практики разогревают и готовят мышцы к статическим упражнениям на растяжку. В результате ваша растяжка бедер существенно улучшится. Попробуйте, и вы обязательно полюбите эту практику! Намасте!...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
СЕКРЕТЫ ДОМАШНЕЙ ПРАКТИКИ
Многие замечают, что дома заниматься сложнее, чем в зале. Связано это не столько с тем, что себя сложнее заставить сесть на ковер. Согласитесь, усилий для выхода в зал требуется куда больше. Вся сложность в том, что занимаясь дома, сложнее отключить мозг и беспокойному уму все время что-то мешает, в итоге такая практика вызывает раздражение, а вы начинаете сливать энергию, вместо того, чтобы накапливать. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как приучить свой организм к ежедневным занятиям йогой
Многие из нас каждый день мечтают измениться к лучшему. Не проходит ни одной недели без размышлений, что с понедельника неплохо было бы начать более осознанную и целеустремленную жизнь. Но проблема в том, что этот понедельник каждый раз ускользает от нас в последний момент и плавно перетекает в следующую неделю/месяц/год. Я уверен, например, что многие из нас мечтают начать заниматься йогой ежедневно, каждое утро перед работой или вечером перед сном. Но никогда не находят для этого време...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
8 способов укрепить свою домашнюю практику
Вовсе нет необходимости составлять идеальную последовательность для занятий.

Заниматься йогой дома — поначалу дело совсем не простое. Бывалые йоги делятся своими советами.

1. Найдите спокойное место.

Пока вы еще не можете отключать сознание где угодно, и тишина вам просто необходима. Найдите то место, где вам не будут мешат...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ОЧИЩЕНИЕ НА ВСЕХ УРОВНЯХ
Начнем с того, что человеку нужно понять одну простую вещь: всем нам периодически необходимо очищение.

Представьте: даже если у вас самый шикарный дом и прекрасная мебель, в нем все равно надо убирать. Ведь пыль собирается на мебели помимо нашего желания, даже если в вашем доме очень красиво и вы живете вдали от мегаполисов. Точно так же надо очищаться и человеку. Регулярные чистки – очень важная вещь и в во...
Читать далее
Наталья Пасечник 22.02.2018 18:34:35

Спасибо 

Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем