Несмотря на то, что сегодня йогой зачастую занимаются в
спортзале, это не вид гимнастики и не название комплекса физических
упражнений. Это скорее сочетание науки, философии и искусства,
призванных в совокупности дать человеку возможность раскрыться,
познать самого себя....
Несмотря на то, что сегодня йогой зачастую занимаются в
спортзале, это не вид гимнастики и не название комплекса физических
упражнений. Это скорее сочетание науки, философии и искусства,
призванных в совокупности дать человеку возможность раскрыться,
познать самого себя.
Занятия йогой высвобождают скрытый внутренний потенциал тела, души
и сознания. В йоге существует такое понятие как «асана» -
фиксированное положение тела в определенной позе.
На первый взгляд, это роднит йогу с гимнастикой, отсюда ошибочное
представление многих о йоге , как о виде спорта. На самом деле,
йога, в отличие от спорта, в первую очередь тренирует мозг, а не
тело.
В отличии от обычных физических упражнений, где состояние сознания
не важно, асаны в йоге- это психофизиологические упражнения, в
которых участвует и мозг, и тело, и душа. Поясню на конкретном
примере.
Представьте себе, что дома у вас есть беговая дорожка,
установленная напротив телевизора. Занимаясь на ней бегом или
ходьбой, вы тренируете определенные группы мышц, голова же при этом
«отсутствует»: вы думаете, о текущих делах или следите за
приключениями героев фильма.
Принцип выполнения асан совершенно другой, даже можно сказать,
противоположный. Находясь в асане, вы смотрите не на внешний мир, а
«внутрь себя», развиваете внутреннее зрение, созерцая состояние
своего тела, сосредотачивая внимание на дыхании и на мыслях о
бесконечности.
Такая концентрация позволяет остановить внутренний диалог и вывести
сознание за пределы физического тела. Занятия йогой не только
тренируют мышцы, но и оказывают большое влияние на физиологические
процессы, происходящие в организме, а также на психику и интеллект,
которые неразрывно связаны с ними.
Правильное выполнение движений в йоге концентрирует внимание на
всем, что происходит у нас внутри. Целью асан является сохранение
физического и психического здоровья и устранение препятствий,
мешающих осознавать окружающую действительность такой, какая она
есть.
Асаны являются первой ступенью к освоению более сложных практик,
существующих в йоге, таких, как и медитация. Выполнение асан
требует от ученика точности и уравновешенности, в то же время
упражнения нужно делать мягко и без напряжения.
Когда ученик достигает в этом мастерства, его сознание в момент
пребывания в асане приобретает чистоту и особое равновесие. Каждая
асана отличается от другой свойственным только ей точным
расположением частей тела , и соответственно, воздействие они
оказывают разное.
Одни асаны могут разогревать или охлаждать тело, а другие -
успокаивать, или наоборот, возбуждать. Асаны созданы в подражании
животным, растительному миру или напоминают геометрические
фигуры.
Так появились позы «дерево», «лев», «собака», «треугольник» и
подобные им. Есть названия асан ,пришедшие к нам из индийской
мифологии , например «герой», «бог танца».
Традиционно считается, что существует 840 тысяч асан, которые
охватывают все возможные варианты физических движений, но со
временем их число сократи.лось сначала до 8400, потом до 840, и ,
наконец до 84 основных движений.
Влияние асан на физическом и ментальном уровне.
Упражнения стоя. Асаны, выполняемые стоя, исправлеляют искривления
ног, укрепляют мышцы и улучшают подвижность суставов и
позвоночника. Облегчают боли в спине и устраняют «зажатость» мышц в
районе плеч и шеи. Наполняют энергией и улучшают систему
кровообращения . Исправляют осанку, способствуют концентрации
внимания и возвращают чувство равновесия.
Наклоны вперед. Эти упражнения направлены на укрепление нервной
системы, замедление пульса и снижение кровяного давления. Наклоны
вперед хороши для улучшения функций пищеварительной системы и
положительно влияют на половые органы, улучшается ток крови и
стабилизируется давление. Помогают бороться с ежедневными
стрессами.
Скрученные позы. Эти позы обеспечивают нормальный приток крови к
органам малого таза, улучшают подвижность позвоночника, снимают
головные боли, чувство зажатости в плечевом поясе и шее и
нормализуют работу пищеварительной системы. Успокаивают умственную
активность.
Перевернутые позы. Стимулируют кровообращение и нормализуют
деятельность желез внутренней секреции. Улучшают работу
пищеварительной и дыхательной системы. Укрепляют мышцы спины и
плечевого пояса. Улучшаются функции мозга, такие как концентрация
внимания, память и ясность мышления.
Наклоны назад. Способствуют гибкости позвоночника, улучшают
кровоснабжение внутренних органов, развивают грудную клетку и
органы дыхания. Увеличивается гибкость плечевого пояса, укрепляются
мышцы живота и улучшается работа пищеварительной системы.
Стимулируют, укрепляют и успокаивают нервную систему.
Сидячие позы. Укрепляют мышцы спины и живота, улучшают гибкость
позвоночника и подвижность суставов.
Лежачие позы. Успокаивают нервную систему, способствуют
расслаблению и душевному покою, которые необходимы для медитации и
Пранаямы. Душевное равновесие благотворно влияет на физическое
состояние, поэтому продолжительное пребывание в этих позах
стабилизирует взаимодействие всех систем организма.
Путем выполнения различных асан ,тело и душа освобождаются от
отрицательной энергии и напряжения, которые накапливаются в
повседневной жизни. Регулярные занятия йогой создают положительный
настрой и возвращают утраченную силу душе и телу. Эти ощущения
усиливаются, и мы входим в состояние йоги. Постоянные занятия под
руководством опытного наставника помогают справиться со многими
телесными и душевными недугами, обрести равновесие.
Возвращается физическое здоровье. А в здоровом теле - здоровый дух.
Высвобождается энергия, которая может быть направлена на
самосовершенствование и развитие своих способностей во всех
направлениях.
Физические возможности увеличиваются с каждым днем, но это не
является самоцелью. Это лишь инструмент познания своего тела и
того, что находится вне его. Главная цель йоги - развитие сознания.
Поэтому йогой можно заниматься в любом возрасте и получать от этого
огромную пользу.
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем