X

Публикации с тегом безопасность (8)

ТРАВМОБЕЗОПАСНОСТЬ В ЙОГЕ
1. Принятие себя.Не соревнуйтесь с инструктором и друими в зале, не отвлекайтесь на то, что происходит вокруг и не соревнуйтесь с собой. Каждое мгновение Вы совершенно разные. Вчера что-том давалось легко, а сегодня эту же фигуру Вы будете выполнять на другом уровне. Вы помните предыдущий опыт, захотите дотянуться , и, ...
Читать далее
Елена Захарова 12.10.2018 16:36:06

Очень понравилось занятие йога на гамаках в студии Вкус & Цвет! Очень внимательный инструктор Лилия Осипова, помогает выполнять упражнения новичкам!

Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как правильно самому составить последовательность асан
Знакомство с йогой лучше начинать под руководством опытного специалиста. Но спустя определенное количество времени птенцы должны вылететь из гнезда, а новички перебраться из йога-центра к себе домой. Почему?

Практика йоги рассчитана на самостоятельные занятия, в одиночестве. Так вы сможете расслабиться, полностью отдать...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Не делись энергией своей!
Каждый день мы сталкиваемся с людьми, которые хоть и не запускают руку нам в карман, но нацеливаются на то, чего ни за какие деньги не купишь. У нас постоянно крадут жизненную энергию, но почему это происходит и как окоротить зарвавшегося вампира — нас, увы, в школах не учили....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
5 СОВЕТОВ КАК СДЕЛАТЬ ПРОГИБЫ БОЛЕЕ БЕЗОПАСНЫМИ
Одно из главных отличий метода, который разработал Гуруджи Шри Б.К.С. Айенгар – это последовательность.

Как в течение одного занятия каждая поза готовит к следующей, так и выполнение определённых поз в течение недели, готовит вас к позам по последовательности.
Традиционно с 15 – ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чем скуртки опасны для женщин + 2 самые безопасные скрутки
Боль в области крестцово-подвздошного сустава — частая причина жалоб. Отчасти причиной тому гормоны эстрогены, которые ослабляют женские связки, создавая риск излишнего растяжения. Структурные различия также играют важную роль. 

Зачастую у женщин только два сегмента крестца двигаются вместе с тазом, ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
6 опасных моментов для йогатичера на его собственном занятии
Все мы знаем про базовую технику безопасности во время занятий йогой. Но у инструктора по йоге тоже могут быть травмы, связанные уже не с самой практикой асан, а во время непосредственной работы с группой. Рассмотрим самые популярные случаи:
Во время освоения Хануманасаны очень хочется наклонить...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
4 шага к безопасной Стойке на голове
Если ее делать правильно, Стойка на голове очень полезна. Когда мы проводим пару минут на голове, это увеличивает приток крови к мозгу — а значит, к нему поступает больше кислорода и питательных веществ. А кому это не нужно? 

Но наверняка ваш инструктор йоги говорил вам, что с этой асаной нужно быть осторожным. Е...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Подробная инструкция: как безопасно практиковать  скручивания
Скручивания часто рекомендуют при плохом пищеварении, вялости, затрудненном дыхании и всевозможных мышечных и прочих болях. Выполняя их, вы непременно почувствуете, как выравнивается дыхание, снимается напряжение в области шеи и спины, а также успокаиваются нервы. Благодаря тому, что упражнение выполняется в горизонтальном положении, можно оставаться в позе продолжительное время и проработать ее более детально. Выполнив скручивание лежа, вы почувствуете свежесть и глубину дыхания, ясность мыс...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем