X

Публикации с тегом асаны (36)

8 асан для обретения уверенности в себе
Эта последовательность поможет обрести долгожданную уверенность в себе и добиться успеха во многих начинаниях! 
Наверняка вы встречали людей, которые просто светятся здоровой уверенностью в себе и любовью к жизни. Они буквально притягивают к себе положительные события, возможности и знакомства. Многие смотрят на них с восхищением и чуть-чуть с белой завистью: всегда кажется, что это какой-то особы...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Интенсивный комплекс заставит попотеть всего за 30 минут.
Асаны для тех, у кого нет времени на полноценные занятия 

В идеальном мире люди занимаются йогой не менее часа ежедневно. Но наш мир явно не идеальный, поэтому нам приходится довольствоваться малым. Даже при всем желании тренироваться регулярно и интенсивно нам не всегда позволяют обстоятельства. Только сядешь в Позу лотоса и настроишься на практику, как возвращается голодный муж с работы, дети просят помочь с домашним заданием, а опрокинуты...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как правильно подбирать асаны под условия своего тела
Cлово «антагонизм» в переводе с греческого означает «борьба». Но когда медики говорят о мышцах-антагонистах, речь идёт вовсе не о противостоянии. Мышцы-антагонисты действительно контролируют противоположные действия, но они часто взаимодействуют, обеспечивая тем самым подвижность суставов и различных частей тела. Возьмём, например, группы мышц, отвечающие за сгибание и разгибание запястий: когда вы делаете Стойку на Руках, в работу включены обе группы мышц, благодаря чему положение запяс...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Кодекс йога: 23 правила, которые нужно соблюдать
Йога — это не просто поставить стопы на коврик в Собаке мордой вниз, это образ жизни, который полностью преображает нас. Мы становимся сострадательными, вдохновлёнными и осознанными. Мы попадаем в особый, прекрасный мир. Но, чтобы он и дальше был прекрасным, в нём действуют правила, которые следует соблюдать. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Вариации скрученных асан для начинающих
В классической Хатха-йоге немало скруток. (См. раздел в нашей энциклопедии асан). Например:
Маричи-асана (Поза мудреца Маричи)
Матсьендрасана и Ардхаматсьендрасана (Поза мудреца Матсьендранатха)
Паривритта Джану Сиршасана (Наклон головы к колену со скручиванием)
Паривритта Три...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как начать делать сложные асаны?
Сложные позы йоги, это:
Балансовые позы (такие, как Сиршаангуштха Йогасана — «Поза баланса\стойки на одном пальце ноги», а при требовании закрыть глаза становятся трудными и формально изначально более простые, такие как Эка Пада Пранамасана — «Поза стойки на одной ноге»)...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Один против восьми
Совладать с таким сложным балансом, как Аштавакрасана (поза Восьми углов), помогут правильная подготовка и легкое отношение к жизни. 
Аштавакрасана (поза Восьми углов) отпугивает многих учеников. Только представьте: таз приподнят, ноги оплетают руку, корпус параллелен полу, а вся эта конструкция удерживается одними ладонями. Мысль о том, что, балансируя в таком положении, вы може...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
УСПОКАИВАЮЩАЯ ЙОГА
Вы устали от бесконечных проблем? Вас мучает беспокойство или упадок сил и вам никак не удается держать эмоции под контролем? Значит, вы еще не познали волшебную силу йоги. 

Стресс превратился в хроническую болезнь. На него уже не обращают внимания, так же как и на досадный насморк, всегда появляющийся с приходом холодов. Нехватка сна, постоянный аврал ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чему коты могут научить йогов: 5 уроков
Это может показаться странным (ведь это просто животные!), но у них есть чему поучиться. 

Коты не только пушистые, ласковые и просто прекрасные, они еще и отличные учителя йоги. Вот чему можно у них поучиться. 

1. Занимайте как можно больше места. 

Разваливайтесь так, будто вам тут все принадлежит....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
КАК РАССЛАБЛЯТЬСЯ В АСАНАХ ?
Напряжение возникает потому, что энергия в теле не движется свободно. 

Согласно «Йога Сутрам» Патанджали, слово «асана» означает «устойчивая, удобная поза», то есть в асане не должно быть никакого напряжения. Если сказать об этом на занятии, особенно во время выполнения какой-нибудь Чатуранга Дандасаны, в зале начинается хохот: напряжение чувствуют все. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога во время менопаузы
Физическое здоровье женщины во время менопаузы зависит от бесперебойного функционирования ее эндокринных желез. Несмотря на широкое освещение в средствах массовой информации проблемы заместительной гормональной терапии, легко упустить тот факт, что если бы все наши гормональные железы функционировали должным образом, в большинстве случаев они так никогда бы и не прекращали производить все необходимые женщине гормоны. Многие женщины обращаются к практике йоги в климактерический период. И ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ЙОГА ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ.
Излишняя жёсткость и закрепощённость тазобедренных суставов у большого количества жителей современного западного мира возникает в результате:

• длительной сидячей работы в неудобных креслах и уродующих осанку стульях, частых и продолжительных переездах в «комфортных» сидениях современных машин и другого транспорта...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как правильно подбирать асаны под условия своего тела
Работая с мышцами-антогонистами, мы лучше контролируем работу тела в асанах.

Слово «антагонизм» в переводе с греческого означает «борьба». Но когда медики говорят о мышцах-антагонистах, речь идёт вовсе не о противостоянии. Мышцы-антагонисты действительно контролируют противоположные действия, но они часто взаимодействуют, обеспечивая тем самым подвижность суставов и различных частей тела. Возьмём, например, группы мышц, отвечающ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как правильно подбирать асаны под условия своего тела
Cлово «антагонизм» в переводе с греческого означает «борьба». Но когда медики говорят о мышцах-антагонистах, речь идёт вовсе не о противостоянии. Мышцы-антагонисты действительно контролируют противоположные действия, но они часто взаимодействуют, обеспечивая тем самым подвижность суставов и различных частей тела. Возьмём, например, группы мышц, отвечающие за сгибание и разгибание запястий: когда вы делаете Стойку на Руках, в работу включены обе группы мышц, благодаря чему положение запяс...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

9 асан на высоте

9 асан на высоте
Длительные перелеты утомительны. Но есть способ использовать это время с пользой: попробуйте устроить себе класс йоги прямо на борту самолета.

1. Прогиб назад

Сядьте на край кресла, положите предплечья на подлокотники, свесив кисти рук вниз. Сохраняя седалищные кости прижатыми к сиденью, со вдохом поднимите грудину вверх. Запрокиньте голову и позвольте ей мягко ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога-терапия должна включать в себя 6 ступеней

1. Асана: 
Позы с помощью которых организм обновляется, мышцы укрепляются, происходит общее оздоровление тела. Увеличивается уровень энергии и излечиваются даже хронические заболевания. 

2.Пранаяма (правильное дыхание): 
В этом процессе мы одновременно гармонизируем внутреннее состояние и тренируем медленное и гл...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как правильно самому составить последовательность асан
Знакомство с йогой лучше начинать под руководством опытного специалиста. Но спустя определенное количество времени птенцы должны вылететь из гнезда, а новички перебраться из йога-центра к себе домой. Почему? 

Практика йоги рассчитана на самостоятельные занятия, в одиночестве. Так вы сможете расслабиться, полностью отдат...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как расслабляться в асанах
Согласно «Йога Сутрам» Патанджали, слово «асана» означает «устойчивая, удобная поза», то есть в асане не должно быть никакого напряжения. Если сказать об этом на занятии, особенно во время выполнения какой-нибудь Чатуранга Дандасаны, в зале начинается хохот: напряжение чувствуют все. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Последовательность для углубления прогиба
Эта последовательность поможет расслабить нервную систему и убрать напряжение из верхней части тела, которое скапливается в результате многочасового сидения за гаджетами. Известно, что прогибы – один из самых действенных способов избавиться от стресса, работая на физическом уровне. Но также известно и то, что это одна из самых проблемных зон, которая часто вызывает дискомфорт и опасения. Действительно, чтобы выполнять прогибы нужна определенная гибкость спины, но даже если у вас ее нет, ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога для открытия чакр
Йога для открытия чакр. Прокачайте свои чакры при помощи простых движений

1. Йога для корневой чакры (Муладхары)

Чакра расположена в основании позвоночника и отвечает за ваше выживание, безопасность, «укоренение» в физическом мире.

Практика йоги для Муладхары оказывает очищающее воздействие на кишечни...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем