X

Публикации с тегом асаны (97)

Cиндром запястного канала и йога
Синдром запястного канала (карпальный туннельный синдром)
Чтобы понять, как вылечить синдром запястного канала, необходимо ознакомиться с анатомией этой области. Запястный канал — узкий туннель в запястье, который формируется связками и восемью маленькими костями запястья. Эти кости располагаются в два ряда по четыре и помещаются на каждой стороне сгиба между кистью и предплечьем. Карпальный туннельный синдром является следствием того, что ср...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йогатерапия варикозной болезни органов малого таза
Варикозное расширение вен малого таза довольно часто распространено у женщин. Еще некоторое время назад заболевание не распознавалось, и его принимали за различные гинекологические недуги. Пациенткам ставили синдром хронической боли малого таза, когда у женщины периодически появлялись непонятные болезненные ощущения внизу живота, в области малого таза и яичников. Кроме того, часто медики ставили неверный диагноз и назначали антибиотики и гормональные средства. При варикозе вен  малого т...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Йога от депрессии

Йога от депрессии
Как справиться с депрессией с помощью асан, дыхания и медитации. Разные типы депрессии в йоге и способы их терапии.
Йога доказала свою эффективность в борьбе с таким недугом, как депрессия. Но прежде чем подробно описывать все техники, разберемся что  представляет из себя это заболевание....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Парная йога. Несколько интересных моментов
Многие слышали о парной йоге, но немногие знают, что же это такое на самом деле. Поэтому данную статью мы посвятим ответам на все ваши незаданные вопросы. Обсудим всё, что вы давно хотели узнать об этом направлении, но не осмеливались спросить.
Многие слышали о парной йоге, но немногие знают, что ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Балансируем гормоны: 3 простые асаны
Йога может помочь восстановить естественный гормональный баланс — что очень важно для нашего физического и ментального здоровья.
Эндокринная система невероятна важна практически для каждой функции организма. Поэтому если есть гормональный дисбаланс, может проявляться большой спектр симптомов — головные боли, проблемы с кожей, бессонница, усталость, набор веса, перепады настроения. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Асаны для укрепления мышц спины
15 минут в день для здоровья позвоночника
Крепкие мышцы спины и правильная осанка — это фундамент здоровой умственной работы. Добавьте в ежедневный распорядок эти 6 упражнений и вы будете дольше чувствовать себя в тонусе. Не волнуйтесь: эта практика занимает всего 15 минут....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
6 упражнений для снятия стресса
Представляем небольшой 10-минутный комплекс упражнений, который поможет снять напряжение в теле и расслабить вас после активного дня. Тренируйтесь легко и плавно, дыхание должно быть ровным и глубоким.
 
Продолжительность выполнения каждой позы зависит только от вас. Задержитесь в положении ровно настолько, чтобы ощутить рассл...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
4 позы йоги для эмоционального спокойствия
Хотите снизить уровень стресса? Расслабляйте подвздошно-поясничную мышцу.
Короткая последовательность (10 минут) для расслабления подвздошно-поясничной мышцы. Прекрасный пример связи тела-ума — того, как расслабление мышечного напряжения может снизить уровень стресса — это подвздошно-поясничная мышца, соединяющая нижнюю часть позвоночника с верхней частью бедренной кости. Эта мышца находится глубоко в теле, и ее основная работа ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Сколиоз: 5 асан для практики
Йога поможет выровнять позвоночник и облегчить боль. Практикуйте эти 5 асан, чтобы вытянуть позвоночник, укрепить мышцы и снять с них напряжение.
Марджариасана-Битиласана
Встаньте на четвереньки. Запястья под плечевыми суставами, колени под тазобедренными. Взгляд направьте в пол. На вдохе прогнитесь в спине. Раскрывайте грудную клетку, подбородком тяни...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Профилактика кисты яичников с помощью йоги.
Хатха йога практиковалась с целью культивации и укрепления женской репродуктивной системы. Это место расположение ее силы в теле и когда энергия здесь удерживается в здоровом состоянии, женское здоровье становится сбалансированным.
Использование различных асан помогает создать в теле пространство...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Интимная реабилитация методами йоги
Йога – это способ получить больше контроля над мышцами тазового дна.

Интимная тема, значит очень личная – это то, о чем не принято говорить вслух. Такие темы часто замалчивают. На практике все, что касается интимной сферы, очень трудно озвучить: психологический барьер мешает людям спросить «про это», а специалистам, которые могли бы помочь, «говорить про это». Тем более такая тема вряд ли будет звучать на занятиях йогой. И напрас...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Медитация и асана — главные компоненты осознанности
Мир йоги буквально поделился на тех, кто считает, что йога — больше про работу с сознанием, и тех, кто «топит» за активную работу тела с помощью асан. Последних часто обвиняют в отсутствии духовности и погоне за внешней формой, первых — в шизотерии. Так кто же прав? Кто исповедует истинную йогу?...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Что может и чего не может йога-терапия?
Не всегда удается поправить и укрепить здоровье с помощью йоги. Почему?

Йоги ставят своей конечной целью не здоровье и не долголетие преходящего плотного тела, а очищение «нетленного духа» — но, тем не менее, то чем занимаются в классах йоги на западе — это оздоровительная йога-терапия.Однако результаты даже такой, приземленной и понятной, практики могут сильно отличаться от школы к школе, и от учителя к учителю. Зачастую можно увиде...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
5 легких поз йоги, которые вернут твоему телу стройность
Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно, он приносит душевные страдания и влияет на общее состояние здоровья.

Жир в области живота может привести к сахарному диабету второго типа, проблемам с сердцем и раковым заболеваниям, поэтому оч...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
7 секретов успешной практики йоги
Преподаватель йоги Брайони Смит делится несекретными секретами, как сделать практику йоги действительно эффективной. Ничего сложного, зато очень важно.

1. Не торопитесь.

Никогда не спешите побыстрее добиться результатов в занятиях йогой, дайте время вашим уму и телу адаптироваться к новой практике. Обязательно ходите на вводные классы для новичков, ес...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
10 УТРЕННИХ АСАН ДЛЯ ЗИМЫ
Многие люди не относятся к типу жаворонков, а утро, определенно, не их время суток. Для них вставать зимой по будильнику, когда за окном темно и холодно, весьма мучительно. Но реальность такова, что рабочий график и учебные будни никто не отменял, и нам либо придется по-другому посмотреть на ситуацию, либо продолжать мучиться....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ЙОГА - ЭТО НЕ ПРОСТО ГИМНАСТИКА
Несмотря на то, что сегодня йогой зачастую занимаются в спортзале, это не вид гимнастики и не название комплекса физических упражнений. Это скорее сочетание науки, философии и искусства, призванных в совокупности дать человеку возможность раскрыться, познать самого себя....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
3 лайфхака, которые перевернут вас с ног на голову
В йоге условно принято делить все асаны на разные уровни. И, хотя поза Скорпиона и поза Короля танцоров смывают границы возможного, стойка на голове (на санскрите – Саламба Ширшасана) в йоге считается королевой асан. Помимо того, что ее не так просто освоить, ее практически невозможно переоценить по своим целительным свойствам. В данном материале мы решили поделиться с вами не только полезными свойствами стойки на голове, но и лайфхаками по ее выполнению....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Асана для летящей походки
В этой асане легко и быстро можно подготовиться к будням на каблуках или просто отдохнуть после 2 часов в спортзале.

Уттанасана
(Поза интенсивного вытяжения)

Полезный состав

После тяжелого рабочего дня, «жаркой» тренировки или суток за компьютером Уттанасана – идеальная асана, чтобы успокоить ум, нервы и снять физическое напряжение. Она эффективно ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Сильный йог — здоровый йог!
Многие думают, что йога – это, в первую очередь, гибкость, и больше всего внимания уделяют развитию подвижности суставов. Не все знают, что на начальном этапе гораздо важнее укрепить мышечный корсет, иначе можно получить травму.
Мышечный корсет – это обширная группа мышц, куда входят мышцы живота, спины, по...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем