X

Публикации с тегом асана (88)

5 асан для стойки на руках
Эти позы помогут прийти в необходимую форму для выполнения Стойки на руках. 

Для того чтобы встать на руки необходимы не только сильные руки, но также хороший пресс, выносливость, развитое чувство баланса и крепкие ноги. Поэтому если вы решили поработать над стойкой на руках, уделите внимание этим 5 асанам — они помогут прийти в необходимую форму. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Пасчимоттанасана (поза растяжения спины).
Вытяни ноги (впереди себя) на земле, как палки;
согнись вперед,ухвати большие пальцы ног обеими руками и положи голову на колени.
Это пасчимоттанасана.
-Свами Сватмарама “Хатха-Йога Прадипика”

Пасчима означает «спина, задняя часть тела», уттан означает «растяжение». Так что это поза растяжения спины....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Ардха Курмасана – Неполная Поза Черепахи.
В этой позе сильное влияние оказывается на плечи – развивается их гибкость и устраняются многие психосоматические зажимы. Массируются внутренние органы брюшной полости, укрепляется дыхательная система. Вытягивается позвоночник, что стимулирует основные энергетические каналы (Ида, Пингала, Сушумна) и энергетические центры (Муладхара, Свадхистхана, Манипура, Анахата,Вишуддхи, Аджна). ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Пять самых частых вопросов инструктору йоги от начинающих
Как долго надо заниматься йогой, чтобы развить гибкость, сесть на шпагат, встать на голову, освоить позу лотоса?

Все индивидуально. Быстрота освоения сложных асан зависит от вашей физической формы и подготовки, индивидуальной подвижности суставов, возраста, наличия травм в прошлом, от веса и даже от психологического состояния. В среднем требуется от трех месяцев до года регулярных занятий, чтобы н...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
КУРС НА УСКОРЕНИЕ ЦИРКУЛЯЦИИ ЛИМФЫ
Чтобы избежать простуды и гриппа, регулярно выполняйте комплекс асан, стимулирующих циркуляцию лимфы. 

Крепкий иммунитет – это здоровая лимфатическая система. Как известно, лимфа снабжает клетки питательными веществами, а также собирает отмершие вирусы, микробы и лейкоциты, выводя их затем через лимфатические узлы. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Падмасана. Поза лотоса
Техника выполнения:
1.Сядьте на пол, вытянув ноги вперед.
2.Согните правую ногу и положите ее ступню на бедро левой ноги. Подошва должна быть обращена кверху, а пятка — касаться тазовой кости.
3.Согните левую ногу и положите ее ступню на бедро правой.

Противоказания:
- Заболевания ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Маричиасана

Маричиасана
Эта асана названа в честь мудреца по имени Маричи, сына творца Брахмы и деда Бога Солнца (Сурья).

Техника:
1. Сядьте в Дандасану .
2. Согните левую ногу так, чтобы левое колено смотрело вверх, держите основание стопы на полу, а внутренний край стопы должен касаться вытянутого правого бедра; левая пятка должна находиться возле задней части левого бедра....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Всего одна асана поможет вашей больной спине!
Если вы устали бороться с ноющей болью в спине при длительных нагрузках или при долгом нахождении в положении сидя, а также стали замечать, что все труднее сохранять красивую и грациозную походку, то самое время обратить свое внимание на асану «Кошка» (Марджариасана). Она поможет вам укрепить не только мышцы спины, но и мышцы бедер и брюшного пресса, «поработает» над правильной осанкой и позволит вернуть легкость в ваши движения. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Восемь точек концентрации внимания в йоге.
Бывает, что во время занятий йогой мы отвлекаемся, задумываясь о чем угодно, кроме практики. Освоив дришти, технику концентрации внимания, можно не только добиться лучших результатов в йоге, но и стать более внимательным в жизни.

Новичку в йоге постоянное удержание внимания дается с трудом. Он быстро устает...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чатуранга Дандасана. Поза посоха на четырех опорах
Показания:
Апатия, лишний вес, повышенная утомляемость, депрессия.

Противопоказания:
Беременность, обострения хронических заболеваний, кистевой туннельный синдром.

Техника выполнения:

• Лягте на пол, лицом вниз.
• Согните локти и поместите ладони на пол на уровне груди. Ноги раздвиньте на 30 см....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Восемь секретов Шавасаны – позы Мертвеца
Лечь в Шавасану не значит уснуть или отключиться.

Шавасана, поза Мертвеца, — венец практики йоги. В ней мы получаем наиболее яркий опыт полноценного существования, пополняем энергоресурсы, устанавливаем глубокую связь с самими собой и осознаем наконец неисчерпаемость своих возможностей....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
МИНИ-КОМПЛЕКС ЙОГИ ПРИ СИДЯЧЕЙ РАБОТЕ

Предлагаем три позы, которые избавят верхнюю часть спины и плечи от скованности и малоподвижности (подойдут тем, кто постоянно проводит много времени за компьютером). Делайте их регулярно и почувствуйте разницу!

Наклон вперед. 
Стопы на ширине плеч, шире таза. На выдохе складывайтесь в тазобедренных суст...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем