X

Публикации с тегом асана (81)

Супта Курмасана
Эта асана напоминает черепаху в спящей позе с конечностями, втянутыми внутрь. Внутренний смысл позы заключается во вбирании всех чувств внутрь панциря спины. Это связанная поза, символизирующая вбирание в себя всех чувств — как в Пратьяхаре. Бог Кришна, описывая Стхитапраджню (человека со стабильным интеллектом) Арджуне, говорит: ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Воспринимайте асану как приключение, и страх уйдет
«Нужно убедить разум, что ты уже умеешь выполнять эту асану». 

Я никогда не была на занятии для начинающих, где подробно разбирают каждую асану и не спеша, словно мантру, раз за разом проговаривают «прописные» йога-истины о выстраивании асаны, дыхании, медитации в движении. Мое знакомство с йогой началось с 12 кругов сурья намаскар, хитросплетенных виньяс и потока названий на санскрите. Отступать было некуда, и после пары месяцев занятий...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Воинственный настрой. Немного о позе воина.
Если избавиться от боли в пояснице не помогает даже регулярная практика, возможно, пришло время обратить пристальное внимание на Вирабхадрасану I (позу Воина I). 

Многие скептично настроенные ученики не видят в Вирабхадрасане I преимуществ – мол, она требует огромных усилий, а эффекта никакого. Однако это не так. Дело в том, что из-за сидячего образа жизни, кото...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Нет способа практиковать йогу правильно
Йога — это не некая выдуманная система реабилитации или приведения организма к здоровью. Методы йоги безусловно способны улучшить ваше самочувствие, как физическое, так и ментальное, но то, что названо йогой, никогда не было и никогда не будет направлено именно на подобные аспекты....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как правильно делать позу Высокой планки.
Техника выполнения одного из самых эффективных упражнений для стального пресса. 

В этой асане включаются в работу брюшные мышцы и мышцы, залегающие вдоль позвоночника. При правильном выполнении сила центральных мышц корпуса позволяет сохранить естественные изгибы позвоночника, что, в свою очередь, поможет сохранить устойчивость в Анантасане. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Гомукхасана. Поза головы коровы.
Техника выполнения: 

1. Сядьте в Дандасану, вытяните правую руку вверх, вдоль правого уха, а левую руку направьте вниз, держа её близко к левому боку. 

2. Отведите левую руку назад и согните её так, чтобы достать пальцами до пространства между лопатками в средней части позвоночника. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как удобнее сидеть в позе Лотоса: 4 совета
Как и у цветка, в честь которого она названа, эта поза обладает несколькими уровнями смыслов и тонкими вариациями. Поза Лотоса или Падмасана — одна из самых узнаваемых асан йоги, которая может показаться простой, однако которая на самом деле сложная и требует большой гибкости, особенно в области тазобедренных. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Упражнение от боли в пояснице
Мучает боль? Есть 1 упражнение, которое реально избавляет от болей в пояснице - всего одно! 

Часто причина в седалищном нерве и его защемлении. Он начинается в нижней части позвоночника и ведет дальше к бедрам, коленям и пяткам. А отдельные его ветки тянутся даже к пальцам рук. Если седалищный нерв передавить, это может вызвать сильную боль в спине или в задней поверхности бедра. Наиболее часто эта проблема встречае...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
15 САМЫХ ВАЖНЫХ ТЕРМИНОВ КУНДАЛИНИ-ЙОГИ
Асана - поза. Способ улучшить кровообращение, тонус мышц, увеличить гибкость сустваов и позвоночника, а также подготовить себя к медитации. Поза создает связь между телом и умом, меняет привычные телесные и мыслительные паттерны. 

Крийя - последовательность динамических, статических упражнений и релаксаци...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ПЯТЬ ПРИЗНАКОВ ЛЕНИВОГО ЙОГА.
Все мы видели йогов-лентяев, да и чего уж там, сами нередко играем эту роль. Иногда на то есть объективные причины, однако если это входит в привычку, лучше остановиться и подумать, зачем мы вообще ходим на уроки. Ленивый йог отвлекает остальных, мешает преподавателю и может стать настоящей занозой, в, скажем, левой пятке… Самое забавное, что ленивый йог далеко не всегда осознает свое поведение. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ПОЗА ЛЯГУШКИ. ПОЛЬЗА И ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ.
ПОЛЬЗА: 

- Крийя лягушки волшебным образом дает огромный заряд нервной системе. 
- Выравнивает гормональный баланс. 
- Стимулирует выработку эстрогена (у женщин) и тестостерона (у мужчин). 
- Нормализует дыхание, кровообращение и работу сердца. 
- Формирует стройные ноги, укрепляет нижнюю часть тела....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Почему поза Горы полезна
Поза Горы (Тадасана) по праву считается одной из самых легких асан в йоге. Встаешь прямо, прикрываешь глаза и стоишь себе. Конечно, для новичков она не кажется такой простой – оказывается стоять прямо не так уж просто. Нужно избавиться от прогиба в пояснице, выровнять плечи, не вжимать в них шею и не горбиться. Только регулярная практика в течение нескольких месяцев может исправить недоточеты и научить вставать в Гору. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Поза ЗМЕИ (бхуджангасана)
Это одна из поз специально предназначенных для оздоровления и омоложения позвоночника и спинного мозга. 
Одновременно эта поза устраняет лишний жир, которые образует безобразные складки, особенно у людей, ведущих сидячий образ жизни. 
Названия асан не случайны, так как многие обязаны своим рождением...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Шалабхасана для здоровой поясницы и стройных ног
Шалабхасана (поза Саранчи) — это прогиб, который осваивается учениками в первый год практики. Поза кажется простой, но состоит из большого количества важных деталей, пренебрежение которыми может привести не только к дискомфорту в области шеи и поясницы, но и к травме нижнего отдела спины.Если же тело в позе отстроено правильно: позвоночник вытянут, копчик удлинен, плечи раскрыты, а трапеции не зажаты, то Шалабхасана способна принести несомненную пользу. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Шавасана в ванне: расслабление и перезагрузка
Вместо привычного душа «на бегу» позволить себе принять ванну? Роскошь, да и только. Сегодня исполнение этого ритуала означает, что нам удалось ненадолго сделать паузу и посвятить какое-то время заботе о себе. Ведь принятие ванны — это один из самых доступных способов восстановления сил....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ШАВАСАНА — ОДНА ИЗ НАИБОЛЕЕ ВАЖНЫХ СОСТАВЛЯЮЩИХ ХАТХА-ЙОГИ.
Во время шавасаны происходит именно то волшебство, ради которого вы занимаетесь йогой. 

Если пропустить шавасану, мышцы не смогут в достаточной мере сбросить чрезмерное напряжение, которое почти неизбежно происходит при практике асан. Особенно это важно, когда в череду асан вставлены "огненные" (силовые) асаны (они обязательно должны присутствовать при сбалансированной практике хатхи, ведь это следует даже из самого сло...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Баддха Конасана (Перевод с санскрита: Поза бабочки)
Показания:
Дисфункция яичников, болезненные менструации, беременность, варикозное расширение вен.

Противопоказания:
При травмах паха или коленей следует выполнять это упражнение, подкладывая опоры под бедра.

Техника выполнения:
Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Натараджасана

Натараджасана
Натараджа ("ната" - танцор, "раджа" - господин, царь) - одно из имен Шивы, Бога танца. Шива не только Бог мистического покоя, смерти и разрушения, но также и Бог танца. В своем гималайском жилище, на го­ре Кайласа, и в своем южном доме, храме Чидамбараме, Шива пляшет. 
Бог создал свыше сотни т...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Гомукхасана (поза коровьей головы)
Основной эффект – растяжение мышц в области тазобедренных суставов – достигается естественным использованием силы тяжести. 
История асаны 

Когда демоны пании угнали целое стадо божественных коров и спрятали их в пещере за рекой Раса, наступила вечная ночь, ведь эти коровы были лучами утренней зари. На поиски коров Индра отправил божественную собаку Сараму. Сарама услышала ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем