X

Публикации с тегом асана (33)

Ардха Матсиендрасана I
Техника выполнения

Сядьте на коврик, ноги вытяните прямо перед собой. Согните левое колено, соедините икру и бедро, приподнимите седалище, подсуньте левую стопу под левую ягодицу и сядьте на нее так, чтобы левая пятка находилась под левой ягодицей. Левая стопа лежит горизонтально, так что внешняя поверхность лодыжки и мизинец покоятся на полу. Если стопа не будет расположена таким образом, сидеть на ней невозможно. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
5 причин делать Собаку мордой вниз каждый день
Адхо Мукха Шванасана, пожалуй, — одна из самых популярных асан в йоге. В свою практику её добавили практически все создатели собственных стилей, они рекомендуют делать её часто и долго, тратят много времени на безупречную отстройку асаны. Но почему? Что в ней такого особенного? Чем она превосходит, например, ту же Собаку мордой вверх? Вот 5 главных преимуществ Собаки мордой вниз, которые делают её главной асаной йоги: ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
8 ЗАМЕТОК ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ПРАКТИКУ.
• После практики расслабляться можно не только в Шавасане (Позе Трупа), но и в Баласане (Позе Ребёнка), Макарасане (Поза Паука), Магарасане (Поза Крокодила).

• На каждую группу асан существует своя асана для расслабление. Для асан, практикуемых лёжа на животе, рекомендованы Макарасана (Поза Паука) и Магарасана (Поза Крокодила). После практики стоячих асан используй...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
7 способов улучшить практику йоги
Вот он, триумфальный момент: вы уже перестали ощущать себя новичком на коврике и готовы сильнее погрузиться в практику. С чего начать? Предлагаем 7 способов, как разнообразить свою практику йоги и сделать её более эффективной. 

1. Закройте глаза, смягчите взгляд. Йога — просто фитнес, если вы работаете над фо...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Что такое ступенчатая Шавасана и кому она подходит
Практически всегда практика заканчивается Шавасаной. А иногда она состоит только из Шавасаны и называется совершенно другим термином — Йога-нидрой. Есть много вариантов ответа на вопрос, как долго нужно лежать в Шавасане. Ответ таков: всё зависит от практики — это может быть и 10, и 20 минут, а то и полчаса. Она может составлять 10%, 20% или даже 50% от всей практики. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Баддха Конасана ( поза связанного угла)
Вариации: Можно усилить воздействие на тазобедренные суставы наклоном вперед. Для этого упритесь локтями в бедра, выдохните и наклонитесь вперед. Положите лоб, нос, а затем подбородок — именно в таком порядке — на пол. Грудь должна опираться на стопы. В этом положении не напрягайте ложные ребра; не отрывайте ягодицы от пола; держите бедра и голени твердыми для того, чтобы вытянуть туловище вперед. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Главный принцип правильного выполнения любой асаны

Строение скелета определяет, как мы можем управлять своим телом в пространстве. 

Для меня моя практика йоги распадается на до и после просмотра фильма «Анатомия йоги» профессора Калифорнийского института науки о человеке и преподавателя инь-йоги Пола Грилли, сторонника анатомического подхода к работе с телом и выстраиванию асан. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Халасана (поза плуга)
ПЕЧЕНЬ - величественный орган. В древности на Востоке она была предметом поклонения. В средневековых рукописях по йоге упоминается халасана (поза плуга), - говорит исследователь йоги кандидат биологических наук Ринад Султанович МИНВАЛЕЕВ. - Эта асана помогает одолеть разные формы печеночной недостаточности, жировое перерождение печени, которое у алкоголиков предшествует циррозу, последствия перенесенного гепатита на стадии реабилитации. Ею можно заменить прогревание печени (грелку на печень)...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Маричиасана

Маричиасана
Эта асана названа в честь мудреца по имени Маричи, сына творца Брахмы и деда Бога Солнца (Сурья).

Техника

1. Сядьте в Дандасану .

2. Согните левую ногу так, чтобы левое колено смотрело вверх, держите основание стопы на полу, а внутренний край стопы должен касаться вытянутого правого бедра; левая пятка должна находиться возле задней части левого бедра....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Шалабхасана

Шалабхасана
ЭФФЕКТ
Шалабхасана относится к позам йоги, способствующим пищеварению. Она укрепляет мышцы спины, одновременно развивая гибкость позвоночника, уменьшает боли в крестцовой и поясничной области, оздоравливает мочевой пузырь и предстательную железу.

КАК ОБЛЕГЧИТЬ
Положите р...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
САЛАМБА САРВАНГАСАНА(Перевод с санскрита: Стойка на плечах)
Показания: 
Насморк, бронхит, затрудненное дыхание, астма, ослабленный иммунитет, колит, геморрой, нарушения пищеварения, язва кишечника, смещение матки, менструальные нарушения у женщин и поллюции у мужчин, варикоз, а также стресс, бессонница, беспокойство и усталость. Склонность к гипертонии и гипотонии, повышенная возбудимость, боли в животе. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Поза лягушки превратит в принцессу
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
7 способов улучшить практику йоги
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Поза лягушки превратит в принцессу
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Асана, которая делает нас сильными физически и духовно
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Когда нужен отдых: позы на расслабление (кроме Шавасаны)
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога-терапия должна включать в себя 6 ступеней
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Секреты йоги: вовремя выйти из асаны
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем