X

Публикации с тегом асана (101)

Асаны и пранаямы для сна
Успокаивающий, снотворный эффект от асан можно добиться тремя способами:
1. Делать асаны в наклоне (особенно сидя) — они активизируют парасимпатическую систему, и вы успокаиваетесь. Прямой эффект: уменьшение частоты и силы сердечных сокращений.
Примеры асан успокаивающего действия:...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как 15-минутная шавасана сделает вас жизнерадостными
Что мы можем предпринять, чтобы справиться с усталостью и раздражительностью? Как избавиться от чувства, что дел слишком много, а времени для их выполнения слишком мало?
Ключ к решению проблемы – пребывание в Шавасане по 15–30 минут в день. Шавасана (поза Мертвеца) является центральной асаной...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
5 заряжающих энергией практик для мам
Будучи женщинами, мы наслаждаемся переменами, связанными с материнством, однако очень часто отказываемся от заботы о себе. Ведь рядом с нами есть кое-кто, требующий нашего безраздельного внимания. Мы обожаем прелестные слова и очаровательные улыбки наших детей, и тем не менее постоянная смена подгузников, прогулки с коляской, забота о правильном питании и сне малыша, а также десятки других дел, которыми наполнен день молодой мамы, могут очень сильно утомлять, как эмоционально так и физически...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Глубина асаны
"Тело нельзя отделить от ума, а ум - от души. Никто не может определить границы между ними. В Индии асана никогда не считалась чисто физической практикой, как это считается на Западе. Но сейчас даже в Индии многие начинают так думать, перенимая западные идеи, которые возвращаются назад на Восток....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как уткатасана сделает ваши ноги сильными
Вы удивитесь, но по одному из вариантов перевода с Санскрита, эта асана переводится как «яростная поза».
Уткатасана — «поза удержания энергии». Эта поза выглядит так, словно вы сидите на воображаемом стуле. Она ликвидирует тугоподвижность плечей, исправляет мелкие дефекты ног, укрепляет лодыжки, способствует равномерному развитию мышц ног. Диафрагма поднимается, слегка масс...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога для здоровой спины: 3 модификации Триконасаны
Если вы страдаете от хронических болей в пояснице, протрузий, грыж, остеопороза, проблем в крестцово-повздошном сочленении, эти адаптированные варианты Триконасаны помогут вам наслаждаться позой и получить от нее пользу для себя. Проблемы со спиной— это не причина отказаться от занятий йогой, но вы должны модифицировать ваши позы с умом в соответствии с вашими физическими особенностями, даже если речь идет о травме или заболевании....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Супта Курмасана

Супта Курмасана
Эта асана напоминает черепаху в спящей позе с конечностями, втянутыми внутрь. Внутренний смысл позы заключается во вбирании всех чувств внутрь панциря спины. Это связанная поза, символизирующая вбирание в себя всех чувств — как в Пратьяхаре. Бог Кришна, описывая Стхитапраджню (человека со стабильным интеллектом) Арджуне, говорит:...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Асана, которая помогает говорить и творить без усилий
Упражнение для Вишудхи, которая отвечает за коммуникацию, речь и творчество.
 
Вишуддха — энергетический центр коммуникации и выражения себя. Она позволяет нам соединиться с назначением нашей жизни и выражать его миру. Она отвечает за то, как мы делимся нашими мыслями и чувствами с другими и как мы говорим свою истину. Когда этот центр сбалансирован, мы можем говорить без усилий, мудро и честно....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Ваджрасана и Вирасана.
В этой статье, мы рассмотрим как выполнять две несложные сидячие асаны Ваджрасана -  и Вирасана, выполнить которые сможет практически любой, даже новичок.
Для чего нужны эти асаны: улучшают осанку, растягивает бедра и лодыжки.
Итак, начнем с той, что попроще – Ваджрасана.
ВаджрасанаКа...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
6 упражнений для снятия стресса
Представляем небольшой 10-минутный комплекс упражнений, который поможет снять напряжение в теле и расслабить вас после активного дня. Тренируйтесь легко и плавно, дыхание должно быть ровным и глубоким.
 
Продолжительность выполнения каждой позы зависит только от вас. Задержитесь в положении ровно настолько, чтобы ощутить рассл...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ПИНЧА-МАЮРАСАНА - поза павлиньего пера
Пинча Маюрасана подразумевает способность раскрывать плечи, и осваивать ее лучше у стены, чтобы развить необходимое чувство баланса. По сути это перевернутая асана, имеющая отношение к собственно позе павлина больше по названию, чем по реальному выполнению.
В этой позе будет нек...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
АШТАВАКРАСАНА - поза восьми дуг
Асана посвящена мудрецу Аштавакре, духовному наставнику митxильского царя Джанаки. Рассказывают, что когда мудрец был еще в  материнском чреве, его отец Кагола сделал несколько ошибок, повторяя Веды. Услышав это, нерожденный мудрец рассмеялся. Разгневанный отец проклял своего сына, повелев ему родиться Аштавакрой — скрученным в восьми местах. Так и случилось. В одном из философских диспутов Кагола был побежден ученым Ванди, подвизавшимся при дворе митxильского царя. Аштавакра еще в мальчишес...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Бхуджангасана. Поза кобры
Многие полагают, будто ноги в позе кобры играют пассивную роль, но на самом деле они выполняют многие необходимые для этой асаны действия.
Задняя группа мышц бедра, особенно полусухожильная и полуперепончатая мышцы, разгибают тазобедренный сустав и участвуют в повороте внутрь и приведении ноги. Отдельные пучки большой приводящей мышцы совместно с большой ягодичной мышцей такж...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
4 асаны для идеальной осанки
Прямая спина — залог здоровья и долголетия. Через позвоночник проходит наша главная «жизненная артерия» и очень важно держать спину прямо. Сутулость влияет и на настроение. Обратите внимание: когда мы грустим или чувствуем себя неуверенно, наши плечи подняты, осанка пропала, а с ней и энергия....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Где заканчивается гимнастика и начинается йога
Массовое распространение йоги привело к тому что многие, посещая йогу в фитнес клубах и выполняя в группах асаны, полагают, что они занимаются йогой.

Само понятие асана обозначает одну из восьми ступеней йоги, а различные последовательности асан - это лишь гимнастика йогов. В целом же йога - это совокупность огромного количества методов самопознания различной степени дос...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ПРАВИЛО ХОРОШЕЙ АСАНЫ ОТ Т. К. В. Дешикачара
«Асана» переводится как «поза». Это слово происходит от санскритского корня «ас» — «оставаться», «быть», «сидеть» или «находиться в определенном положении». Согласно «Иога-сутрам» Патанджали асана должна иметь два важных свойства: стхиру и сукху. «Стхира» означает постоянство и бдительность. Под «сукхой» понимается способность чувствовать себя в той или иной позе комфортно. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем