X

Публикации с тегом асана (7)

КУРС НА УСКОРЕНИЕ ЦИРКУЛЯЦИИ ЛИМФЫ
Чтобы избежать простуды и гриппа, регулярно выполняйте комплекс асан, стимулирующих циркуляцию лимфы. 

Крепкий иммунитет – это здоровая лимфатическая система. Как известно, лимфа снабжает клетки питательными веществами, а также собирает отмершие вирусы, микробы и лейкоциты, выводя их затем через лимфатические узлы. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Падмасана. Поза лотоса
Техника выполнения:
1.Сядьте на пол, вытянув ноги вперед.
2.Согните правую ногу и положите ее ступню на бедро левой ноги. Подошва должна быть обращена кверху, а пятка — касаться тазовой кости.
3.Согните левую ногу и положите ее ступню на бедро правой.

Противоказания:
- Заболевания ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Маричиасана

Маричиасана
Эта асана названа в честь мудреца по имени Маричи, сына творца Брахмы и деда Бога Солнца (Сурья).

Техника:
1. Сядьте в Дандасану .
2. Согните левую ногу так, чтобы левое колено смотрело вверх, держите основание стопы на полу, а внутренний край стопы должен касаться вытянутого правого бедра; левая пятка должна находиться возле задней части левого бедра....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Всего одна асана поможет вашей больной спине!
Если вы устали бороться с ноющей болью в спине при длительных нагрузках или при долгом нахождении в положении сидя, а также стали замечать, что все труднее сохранять красивую и грациозную походку, то самое время обратить свое внимание на асану «Кошка» (Марджариасана). Она поможет вам укрепить не только мышцы спины, но и мышцы бедер и брюшного пресса, «поработает» над правильной осанкой и позволит вернуть легкость в ваши движения. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Восемь точек концентрации внимания в йоге.
Бывает, что во время занятий йогой мы отвлекаемся, задумываясь о чем угодно, кроме практики. Освоив дришти, технику концентрации внимания, можно не только добиться лучших результатов в йоге, но и стать более внимательным в жизни.

Новичку в йоге постоянное удержание внимания дается с трудом. Он быстро устает...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чатуранга Дандасана. Поза посоха на четырех опорах
Показания:
Апатия, лишний вес, повышенная утомляемость, депрессия.

Противопоказания:
Беременность, обострения хронических заболеваний, кистевой туннельный синдром.

Техника выполнения:

• Лягте на пол, лицом вниз.
• Согните локти и поместите ладони на пол на уровне груди. Ноги раздвиньте на 30 см....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Восемь секретов Шавасаны – позы Мертвеца
Лечь в Шавасану не значит уснуть или отключиться.

Шавасана, поза Мертвеца, — венец практики йоги. В ней мы получаем наиболее яркий опыт полноценного существования, пополняем энергоресурсы, устанавливаем глубокую связь с самими собой и осознаем наконец неисчерпаемость своих возможностей....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
МИНИ-КОМПЛЕКС ЙОГИ ПРИ СИДЯЧЕЙ РАБОТЕ

Предлагаем три позы, которые избавят верхнюю часть спины и плечи от скованности и малоподвижности (подойдут тем, кто постоянно проводит много времени за компьютером). Делайте их регулярно и почувствуйте разницу!

Наклон вперед. 
Стопы на ширине плеч, шире таза. На выдохе складывайтесь в тазобедренных суст...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем