X

Публикации с тегом асана (19)

Когда нужен отдых: позы на расслабление (кроме Шавасаны)
Шавасана, или Поза трупа – одна из самых важных поз йоги (если не самая важная). Однако это не значит, что это единственная существующая поза на расслабление. Выбирайте тот вариант, который подошел бы лично вам и соответствовала бы вашему запросу на практику в каждый конкретный день. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога-терапия должна включать в себя 6 ступеней

1. Асана: 
Позы с помощью которых организм обновляется, мышцы укрепляются, происходит общее оздоровление тела. Увеличивается уровень энергии и излечиваются даже хронические заболевания. 

2.Пранаяма (правильное дыхание): 
В этом процессе мы одновременно гармонизируем внутреннее состояние и тренируем медленное и гл...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Секреты йоги: вовремя выйти из асаны
Я уже писал как-то о том, что нужно уметь расслабляться, и правильное расслабление – ключ к продвижению в познании своего тела. И тут я вспомнил о том, что не раз и не два мы обсуждали не тренировках: насколько важно вовремя и правильно закончить упражнение/тренировку. 

На тре...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Пасчимоттанасана (поза растяжения спины)
Вытяни ноги (впереди себя) на земле, как палки; 
согнись вперед,ухвати большие пальцы ног обеими руками и положи голову на колени. 
Это пасчимоттанасана. 
-Свами Сватмарама “Хатха-Йога Прадипика” 

Пасчима означает «спина, задняя часть тела», уттан означает «растяжение». Так что это поза растяжения спины. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Куккутасана (поза петуха)
Приняв падмасану, вставь руки между бедрами и коленями, 
прочно размести ладони на земле и подними тело в воздух. 
Это куккутасана. 
-Свами Сватмарама “Хатха-Йога Прадипика” 

Техника 
Сядьте в падмасану. 
Вставьте правую руку между мышцей правого бедра и правой икроножной мышцей, а левую — между мышцей левого бедра и левой икро...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Что такое
Аштанга-йога в том виде, в каком она преподается Шри К. Паттабхи Джойсом, приобрела известность благодаря научной виньясе из древнего йогического текста «Иога-корунта» принадлежащего перу Риши Ваманы. Он воскликнул как-то: «О йоги! Не выполняйте асану без виньясы». Его рукопись разъясняет причины и пользу практики асан с виньясами....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Что такое
Аштанга-йога в том виде, в каком она преподается Шри К. Паттабхи Джойсом, приобрела известность благодаря научной виньясе из древнего йогического текста «Иога-корунта» принадлежащего перу Риши Ваманы. Он воскликнул как-то: «О йоги! Не выполняйте асану без виньясы». Его рукопись разъясняет причины и пользу практики асан с виньясами....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Пурвоттанасана

Пурвоттанасана
Показания:
Проблемы пищеварения, боли в спине.

Противопоказания:
Травмы шеи и позвоночника, травмы запястий.

Техника выполнения:
Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой. Положите ладони на пол у таза, направив пальцы в сторону стоп.
Согните колени и поместите подошвы и пятки на пол....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Ардха Чандрасана

Ардха Чандрасана
Перевод с санскрита:
Поза полумесяца

Показания:
Артрит плечевых суставов, травмы подколенных связок (на стадии реабилитации), остеохондроз, заболевания пищеварительной системы, запор, менструальные расстройства.

Противопоказания:
Головные боли, бессоница, пониженное артериальное давление, диарея....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
5 асан для стойки на руках
Эти позы помогут прийти в необходимую форму для выполнения Стойки на руках. 

Для того чтобы встать на руки необходимы не только сильные руки, но также хороший пресс, выносливость, развитое чувство баланса и крепкие ноги. Поэтому если вы решили поработать над стойкой на руках, уделите внимание этим 5 асанам — они помогут прийти в необходимую форму. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Пасчимоттанасана (поза растяжения спины).
Вытяни ноги (впереди себя) на земле, как палки;
согнись вперед,ухвати большие пальцы ног обеими руками и положи голову на колени.
Это пасчимоттанасана.
-Свами Сватмарама “Хатха-Йога Прадипика”

Пасчима означает «спина, задняя часть тела», уттан означает «растяжение». Так что это поза растяжения спины....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Ардха Курмасана – Неполная Поза Черепахи.
В этой позе сильное влияние оказывается на плечи – развивается их гибкость и устраняются многие психосоматические зажимы. Массируются внутренние органы брюшной полости, укрепляется дыхательная система. Вытягивается позвоночник, что стимулирует основные энергетические каналы (Ида, Пингала, Сушумна) и энергетические центры (Муладхара, Свадхистхана, Манипура, Анахата,Вишуддхи, Аджна). ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Пять самых частых вопросов инструктору йоги от начинающих
Как долго надо заниматься йогой, чтобы развить гибкость, сесть на шпагат, встать на голову, освоить позу лотоса?

Все индивидуально. Быстрота освоения сложных асан зависит от вашей физической формы и подготовки, индивидуальной подвижности суставов, возраста, наличия травм в прошлом, от веса и даже от психологического состояния. В среднем требуется от трех месяцев до года регулярных занятий, чтобы н...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
КУРС НА УСКОРЕНИЕ ЦИРКУЛЯЦИИ ЛИМФЫ
Чтобы избежать простуды и гриппа, регулярно выполняйте комплекс асан, стимулирующих циркуляцию лимфы. 

Крепкий иммунитет – это здоровая лимфатическая система. Как известно, лимфа снабжает клетки питательными веществами, а также собирает отмершие вирусы, микробы и лейкоциты, выводя их затем через лимфатические узлы. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Падмасана. Поза лотоса
Техника выполнения:
1.Сядьте на пол, вытянув ноги вперед.
2.Согните правую ногу и положите ее ступню на бедро левой ноги. Подошва должна быть обращена кверху, а пятка — касаться тазовой кости.
3.Согните левую ногу и положите ее ступню на бедро правой.

Противоказания:
- Заболевания ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Маричиасана

Маричиасана
Эта асана названа в честь мудреца по имени Маричи, сына творца Брахмы и деда Бога Солнца (Сурья).

Техника:
1. Сядьте в Дандасану .
2. Согните левую ногу так, чтобы левое колено смотрело вверх, держите основание стопы на полу, а внутренний край стопы должен касаться вытянутого правого бедра; левая пятка должна находиться возле задней части левого бедра....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Всего одна асана поможет вашей больной спине!
Если вы устали бороться с ноющей болью в спине при длительных нагрузках или при долгом нахождении в положении сидя, а также стали замечать, что все труднее сохранять красивую и грациозную походку, то самое время обратить свое внимание на асану «Кошка» (Марджариасана). Она поможет вам укрепить не только мышцы спины, но и мышцы бедер и брюшного пресса, «поработает» над правильной осанкой и позволит вернуть легкость в ваши движения. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Восемь точек концентрации внимания в йоге.
Бывает, что во время занятий йогой мы отвлекаемся, задумываясь о чем угодно, кроме практики. Освоив дришти, технику концентрации внимания, можно не только добиться лучших результатов в йоге, но и стать более внимательным в жизни.

Новичку в йоге постоянное удержание внимания дается с трудом. Он быстро устает...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чатуранга Дандасана. Поза посоха на четырех опорах
Показания:
Апатия, лишний вес, повышенная утомляемость, депрессия.

Противопоказания:
Беременность, обострения хронических заболеваний, кистевой туннельный синдром.

Техника выполнения:

• Лягте на пол, лицом вниз.
• Согните локти и поместите ладони на пол на уровне груди. Ноги раздвиньте на 30 см....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем