X

5 способов перестать критиковать себя
Каждый из нас слышит внутренний голос. Настойчивый, всезнающий и противный. Он появляется, когда мы делаем что-то не так: проваливаем важное задание, говорим что-то не к месту, забываем дома ключи или бумажник. Голос критикует как-будто бы во благо, но на самом деле здорово подтачивает уверенность в себе: мешает предлагать новые идеи, рисковать, менять жизнь. Его можно заставить замолчать. Вот пять способов, как стать менее критичным к себе, а значит увереннее и смелее....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
СЕКРЕТЫ ДОМАШНЕЙ ПРАКТИКИ
Многие замечают, что дома заниматься сложнее, чем в зале. Связано это не столько с тем, что себя сложнее заставить сесть на ковер. Согласитесь, усилий для выхода в зал требуется куда больше. Вся сложность в том, что занимаясь дома, сложнее отключить мозг и беспокойному уму все время что-то мешает, в итоге такая практика вызывает раздражение, а вы начинаете сливать энергию, вместо того, чтобы накапливать. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Управление эмоциями: как грусть не превратить в депрессию
Говорят, страдания очищают душу. Однако возродиться «Фениксом из пепла» можно, только научившись управлять своими эмоциями, — иначе грусть рискует превратиться в депрессию.
Моя знакомая (назовем ее Анна) буквально увязла в болоте неизбывной грусти. Всё началось с расставания с молодым человеком несколько месяцев назад. Почему происшедшее вызвало п...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как реально все успевать — 6 простых шагов
Что больше всего мешает вам это сделать – лень? Не угадали, перфекционизм. Именно стремление сделать все «на все сто» часто не позволяет нам не только достигать намеченного, но даже вообще начинать что-то делать. Потому:
Разрешите себе отпустить идею о том, что все должно быть идеально. Делайте то, что можете, не ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
5 фактов о мозге изменят вашу жизнь
1. Мозг не видит разницы между реальностью и воображением
Мозг реагирует в равной степени на все, о чем вы думаете. В этом смысле для него нет разницы между объективной реальностью и вашими фантазиями. По этой причине возможен так называемый эффект плацебо.
Если мозг считает, что вы п...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
 Йога при женском бесплодии
С проблемой бесплодия сталкиваются все больше молодых пар, которые хотят иметь детей.  Несомненно,  данная проблема существует давно. Однако ухудшающаяся экология, стрессы и вредные привычки усугубляют проблему успешного зачатия.  Трудности с зачатием испытывают даже физиологически здоровые партнеры.  В последнее время пары, которые сталкиваются с проблемой наступления беременности, все чаще прибегают к практике йоги. Специальные комплексы йоги для зачатия применяются для лечения как му...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как медитация влияет на мозг: последние научные исследования
Обзорная статья Элис Уолтон из Forbes, переведенная на русский язык для ФКИ: преодоление социофобии и зависимостей, изменения в объемах серого вещества, сдача экзаменов. Картинка с синими мозгами — в довесок.
Исследования в области «медитация и мозг» стабильно проводятся уже несколько лет; почти каждую неделю выходят новые исс...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
86 лет сидит в позе лотоса с прямой спиной
Если вы до сих пор не верите в чудеса, вам пора побывать в Бурятии: там, в Иволгинском дацане в 40 минутах езды от Улан-Удэ, под стеклянным колпаком сидит человек, который скончался ещё 86 лет назад.
Сидит в позе лотоса с прямой спиной, никем и ничем не поддерживаемый. Ученые невдомек, почему тело не только не разлагается, но и почему-то ис...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Кому не стоит делать растяжку и почему
Кажется, сейчас уже многим известно, что растяжка полезна для здоровья, но я решила задаться обратным вопросом и выяснить кому и как она может навредить.
Издревле считалось, что именно растяжка обеспечивает молодость и долголетие тела и ума. Прежде всего потому, что со временем тело изнашивается и его ткани в том числе. Развитие гибкости помогает поддерживать организм ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Стремление к обретению Мудрости
Один молодой человек пришел однажды в пещеру к просветленному старцу и молвил: 
— Господин, я хочу заниматься йогой. Что я должен сделать, чтобы достичь Просветления и обрести Мудрость? 
Праведник не удостоил его ответом. Юноша ушел ни с чем, чтобы вернуться на следующий день с тем же вопросом. Снова не получил он ответа и вернулся на третий...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Техники благодарности: секрет счастья
Хотя легко обвинять наши внешние обстоятельства в том, что нам плохо, реальность в том, что именно наши мысли определяют качество вашей жизни. И важнейшую роль в нашем настрое играет благодарность. Отказываясь от жалости к себе, зависти, и жизни в прошлом/будущем и выбирая благодарность, мы закладываем фундамент счастливой жизни....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
КАК ОТНОСИТЬСЯ К БОЛИ ВО ВРЕМЯ ПРАКТИКИ ЙОГИ ?
Большинство людей, которые регулярно практикуют йогу, понимают, что это не всегда расслабление и комфорт, а чаще сочетание дисциплины и ежедневных усилий. «Настоящая свобода — свобода, соединённая с дисциплиной», — так говорил Гуруджи Айенгар. 
 
Существует мнение, что можно заниматься, н...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Введение в медитацию випассаны.
В медитации прозрения используется медитация саматха (успокоение) в качестве основы для постепенного развития концентрации, или однонаправленности ума. 

Осознание расширяется, включая все, что происходит в настоящий момент, будь то мысли, чувства или чувственные впечатления. Випассана – это не столько техника, сколько отношение. Это способ смотреть на то, что про...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Воинственный настрой. Немного о позе воина.
Если избавиться от боли в пояснице не помогает даже регулярная практика, возможно, пришло время обратить пристальное внимание на Вирабхадрасану I (позу Воина I). 

Многие скептично настроенные ученики не видят в Вирабхадрасане I преимуществ – мол, она требует огромных усилий, а эффекта никакого. Однако это не так. Дело в том, что из-за сидячего образа жизни, кото...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Гармонизация энергии: осваиваем технику дыхания Вилома-пранаяма
Научившись расслабляться при выдохе, вы сможете погружаться в себя глубже.

Айенгар сравнивает Вилома-пранаяму с восхождением и спуском по высокой лестнице с остановкой на каждой ступеньке.

Освоение любой, даже базовой, дыхательной техники требует достаточно серьезной подготовки – и не только моральной и духовной, но и физической. По ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Двенадцать категорий истинных гуру
1. Дхатувади гуру. Ведёт своих учеников к спасению путём практики различных видов садханы (духовной практики). 

2. Чандана гуру. Наделяет духовностью, возвышает и в итоге освобождает учеников, находящихся в его обществе. 

3. Вичара гуру. Избавляет учеников от косности мышления, проясняет их представления о вечной ис...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ВЛИЯНИЕ ЙОГИ НА МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ. ЗАМЕДЛЯЕМ СТАРЕНИЕ
Известно, что йоги доживают до очень преклонных лет, сохраняя при этом отличное здоровье и продолжая практиковать. Это объясняется как вполне очевидными факторами йогического образа жизни, влияющими на здоровье и процесс старения, так и рядом менее заметных причин.

Когда м...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ЧТОБЫ НЕ СТАРЕТЬ - ДЕЛАЙТЕ «БЕРЕЗКУ»
Это кажется невероятным, но с помощью всего лишь одного простого упражнения можно избавиться от морщин и седины, да и омолодиться вообще. Его активно практикуют йоги, а нам оно знакомо под названием «березка». На чем же основан омолаживающий эффект этого упражнения?

ЧАКРА СО...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
20 ПРИЧИН ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ ЕЖЕДНЕВНО
На самом деле, разумеется, их гораздо больше. Но многих новичков именно эти причины убедят встать на коврик и начать домашнюю практику.

1. Йога повышает наш уровень энергии. Утренняя практика йоги увеличивает потребление кислорода организмом и стимулирует кровообращение....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
АЮРВЕДИЧЕСКОЕ ЛЕЧЕНИЕ НАСМОРКА
"Обычная" ПРОСТУДА

характеризующаяся НАСМОРКОМ и прочим, что слишком знакомо обитателям севера, в аюрведичеcкой традции обычно именуется пратишьяя. Ее вызывают чрезмерное пребывание на холоде, питье холодной воды и т.д. Согласно Аюрведе, насморк делится на пять видов: вызванный усилением ваты, вызванный усилением Питты, вызванный ухудшением капхи, порожденнй испорченной кровью и вызванный усилением всех трех дош. Для избавления рекомендуются ингаляции порошка сжигаемой куркумы...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем