X

Йога лечит или калечит?
Ответ на этот вопрос не так однозначен, как может показаться на первый взгляд!
Здесь действует правило  - «Делаешь правильно – получаешь супер результат, совершаешь ошибки в практике – получаешь проблемы различной степени тяжести» .
Особенно часто от неправил...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Этот мини-комплекс подойдет для тех, кто уже хорошо освоил классическую собаку мордой вниз и хочет разнообразить свою практику.
 
Для начала потяните икроножные мышцы в динамике:
1.  Встаньте в собаку, поднимитесь на носки с прямыми ногами. Далее начните то одну, то другую пятку опускать на пол. Это растянет икроножные мышцы и подготовит тело. &n...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
 
Всего 2 минуты для вашего здоровья! 
 В комплекс вошли следующие упражнения: 
1. Круговое вращение плечами
2. Сведение лопаток
3. Кошка с волной по позвоночнику и согнутыми локтями
4. Раскрытие плеч и грудной клетки в скручивании
5. Шашанкасана (поза ребенка) ⠀
 
Попробуйте этот комплекс,...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Польза практики:
вытяните позвоночник,
улучшите осанку,
раскроете грудную клетку,
уменьшите жировые отложения в области талии,
активизируете работу органов брюшной полости,
обретете чувство легкости и раскованности.
А еще эта практика красивая и приятная по ощущениям! 
...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Говорим на тему травмобезопасности коленей при практике йоги.
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Супер упражнение для молодости и красоты!
⠀⠀
Что даёт это упражнение??

Оно укрепляет мышцы кора.

А что такое мышцы кора?

Кор – это центр мышечной активности всего тела. Развитые мышцы кора - гарантия общей силы, выносливости, подвижности и ловкости. А также крепкого здоровья и красоты....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Практика поможет вам мягко подготовить бедра к статичным (неподвижным) позам йоги вроде гомукхасаны (позы головы коровы), вирасаны (позы героя ) и прочим позам, раскрывающим бедра. А еще, ее можно делать как отдельную практику суставной гимнастики! 
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Всего 3 минуты  активизируют глубокие разгибатели позвоночника, поперечную мышцу живота и разгрузят поясничный отдел спины.
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Мысль стоять на гвоздях кажется необычной и слишком смелой? Да, понимаю, я тоже не сразу впустила в сознание мысль, что на гвоздях можно стоять! 
 
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как сделать спину здоровой и избавиться от боли в спине? Делюсь с вами эфиром. На нём мы разбираем простые и эффективные техники йога-терапии. 
 
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Вы уже пробовали? Йога на колючках работает!
Сегодня для вас небольшой комплекс ленивой йоги для спины. Хотите усилить эффект? Тогда сделайте его на массажном коврике.
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Если у вас нет ни минуты свободного времени, то предлагаю попробовать этот мини-комплекс!
Расслабьтесь и потянитесь под шум океана и великолепные виды Сейшельских островов!
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
РАСКРЫВАЕМ БЕДРА.
Это мое любимое упражнение, когда хочется растяжки и расслабления одновременно.
……………………………………………
Еще это упражнение для тех, кто хочет быстрого прогресса в растяжке, без травм. Отрегулируйте высоту подушки и наслаждайтесь процессом! 
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Вы мечтайте о шпагате, но ваша растяжка оставляет желать лучшего?
Сегодня мы сделаем 1️⃣ первый шаг к гибкому телу, о котором вы всегда мечтали!
Эта практика позволит вам быстро улучшить свою растяжку и приблизится к заветному шпагату.
Не забудьте перед практикой сделать легкую разминку, а после, не...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Поза кошки – польза или вред?
А что думайте вы? Делайте «кошку» ежедневно или забросили, потому что после нее болит спина?
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Кошка стоя– так я называю это чудо упражнение.
Чудо оно потому, что не нуждается в коврике для йоги, и прекрасно растягивает и укрепляет мышцы спины, снимая с них излишнее напряжение.
Попробуйте прямо сейчас!
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Раскрываю вам мой секрет расслабления.
Эффект, который вы получите сразу после первого использования:
Глубокое ментальное и мышечное расслабление
Удовольствие
Добавляйтесь в друзья: Инстаграм - https://www.instagram.com/yogadudina/ 
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем