X

Сева: для чего йогу практика служения
Сева — санскритское слово, в буквальном переводе означающее «служение». В индийской культуре служение считается неотъемлемой частью духовного пути, культивируется стремление служить без мысли о награде или личной выгоде. В контексте индийских религий термин дает определение работе или служению, которые выполняются для удовлетворения Бога, гуру или святой личности. Часто Севу считают синонимом Карма-йоги (йоги служения) — центральной практики Чарья-пады (периода религиозного ученичества, котор...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как прийти в лучшую форму при помощи йоги
Йога может быть самым неудачным выбором для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, — а может быть и самым лучшим. Всё зависит от правильного отношения, и в этой статье мы расскажем о трёх правилах практики для тех, кто хочет с помощью йоги привести себя в лучшую форму.
...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как развить одновременно силу и гибкость
В йоге довольно распространена ситуация, когда практик либо гибкий, но слабый, либо сильный, но негибкий. Поэтому люди навешивают на себя ярлыки и начинают верить в то, что стойка на голове или шпагат им недоступны. Это не так. На самом деле, правильно пользуясь своей гибкостью, можно развить силу и наоборот. Прелесть в йоги в том и состоит, что эти две составляющие неразрывно связаны друг с другом. Все, что необходимо, — найти баланс....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ТРАВЫ И СПЕЦИИ ДЛЯ ПРАКТИКУЮЩИХ ХАТХА-ЙОГУ
Неотъемлемая часть хатха йоги – полноценное сбалансированное питание и применение сопутствующих ему масел и трав, являющихся могущественными помощниками практикующего йогу. 

Травы предупреждают и излечивают болезни, омолаживают и восстанавливают организм, раскрывают и пробуждают наши высшие возможности. Они являются катализатором процессов, т...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Какая ноздря у вас сейчас лучше дышит? Ида и пингала.
В обычной повседневной жизни один из каналов нади всегда преобладает над другим.
Одна из основных целей занятий йогой – управление внутренней энергией тела, ее использование для физического, умственного и духовного развития. Когда энергия течет по телу свободно и без препятствий, мы целостны, здоровы и энергичны, но если ее поток ослабевает или блокируется, мы начинаем болеть на ментальном и физическом уровне. Для усиления дв...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
О чем стоит крепко задуматься новичку в хатха-йоге
Главный вопрос, на который нужно ответить, – делает ли это меня йога свободнее и умиротвореннее? 
Итак, вы решили заняться хатха-йогой. С чего начать? Прежде всего, следует дать себе отчёт о мотивах такого решения. Если мотивом стало восстановление и/или поддержание хорошей физической и психо-эмоциональной формы, то, пожалуйста, бдите, чтобы средство не превратилось в цель. Иначе йога превращается в спорт, та...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Асана вместо кофе

Асана вместо кофе
Бодрость - это то, о чем мы забываем с наступлением пасмурной погоды и вспоминаем только с приходом весенней оттепели. Все остальное время мы периодически заменяем кофе на масала чай, холодный свет или кофе без кофеина. Кажется, мы попробовали уже все для того, чтобы почувствовать себя налегке, выдвигаясь в 9 утра из дома. Все, кроме йоги. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
5 ТЕХНИК ЙОГИ ДЛЯ ЗАРЯДА ЭНЕРГИИ
Упадок сил может быть вызван бессонницей, сложностями на работе, раздражением, болью в теле и элементарной усталостью. Все эти факторы создают впечатление, что вы не живете, а выживаете. Проблема в том, что отсутствие энергии не дает сил на финальный рывок, который поможет вырваться из порочного круга стресса и немощи. К счастью, эта несложная последовательность техник поможет прогнать прочь апатию и придаст вам массу сил и энергии. ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Мышцы бедра: изучаем анатомию, чтобы углубить практику йоги
Уделяйте внимание мышцам бедра при выполнении поз стоя, перевернутых асан и балансов на руках. 

О мышцах внутренней стороны бедра мы чаще всего вспоминаем в позах вроде Баддха Конасана. Но для практики нужна не только эластичность мышц, но и их сила. 

На занятиях йогой нам редко говорят о ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Медитация и гормоны
Медитация и серотонин

Медитация повышает уровень серотонина — природного гормона счастья. Серотонин оказывает воздействие на большинство из ~86 миллиардов клеток головного мозга. Известный как «нейромедиатор хорошего настроения», серотонин играет ключевую роль при передаче нейроимпульсов от одной части головного мозга к другой. Он оказывает сильное влияние на наше настроение, способствует достижению состояния счастья и удовлетворённости. Повышение уровня серотонина кр...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
6 УПРАЖНЕНИЙ НА ВЫТЯЖЕНИЕ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ НА РАБОТЕ
БОКОВОЕ ВЫТЯЖЕНИЕ 

Это отличное упражнение, чтобы снять напряжение, которое появляется в запястьях после пользования компьютером, оно также хорошо растянет бока и уберет скованность в пояснице. 

Стойте на стопах, бедра на ширине плеч и параллельны. Вдохните и вытяните руки в стороны, а затем поднимите их над головой ладонями друг...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
16 CОВЕТОВ ДЛЯ ПРАКТИКИ АСАН
Одним из важных и наиболее трудных нюансов практики асан является понимание того, каким наилучшим образом нужно войти в конкретную форму и как правильно выйти из неё.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут Вам в практике асан:
1. Всегда начинайте свою тренировочную последовательность с качественно...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как правильно сидеть, чтобы не болела спина?
Запомните эти правила раз и навсегда. 
Обычно статьи на эту начинаются так: «Сядьте прямо». Казалось бы, проще некуда, но знаете ли вы нюансы? Если копать дальше, то выплывают важные анатомические подробности, о которых мы чаще всего не задумываемся. А прямо – это как? 

Запомин...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Саламба Сарвангасана - Поза стойки на плечах (лопатках)
Сарвангасана относится к наиболее важным позам йоги. Она приносит пользу всему телу. В перевернутом положении улучшается кровоснабжение мозга, глаз и кожи лица. Венозная кровь под действием силы тяжести без напряжения переносится к сердцу для очищения. Обогащенная кислородом кровь поступает в область груди, помогая при заболеваниях легких. Непроизвольный горловой замок (Джаландхара Бандха) усиливает приток крови к щитовидной и паращитовидной железам, стимулируя их работу. Корректное выполнени...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
4 позы йоги от стресса и усталости
В состоянии стресса - поза дерева 
Как это работает: балансирующие асаны, наподобие этой, требуют полного сосредоточения, а это отвлекает от всех тревожных мыслей.

В состоянии злости - выпад вперед 
Как это работает: при раздражении, в печени накапливаются токсины, а эта поза помогает от них избавиться, посылая телу определенные сигн...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
8 ступеней йоги – ваш путь к освобождению
Быстрая экскурсия по 8-ми ступеням йоги Патанджали.
Что такое настоящая йога? Для тех, кто недавно приобщился к йоге, возможно, будет интересно узнать, что йога не ограничивается рамками коврика и во всей красе расцветает в нашей повседневной жизни, выражаясь в соблюдении особых йогических принципов....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Не можете войти в асану? Ограничение находится в вашей голове.
Тело, как бы мы к нему не относились, требует ухода, внимания и любви. Будь то временное пристанище, ваш храм или просто некая внешняя оболочка – необходимо уделять время на содержание данного объекта в чистоте, красоте и порядке. Достигнув состояния, которое не просто радует глаз с эстетической точки зрения, но и позволяет, например, неподвижно сидеть во время медитации без боли в коленях и пояснице, вы познаете абсолютно новые ощущения, которые гарантированно понравятся организму....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как стать мастером медитации: 5 советов
Чтобы выработать привычку медитировать, нужен 21 день. 
Хотите заняться медитацией? Это не так сложно, как кажется — если следовать этим 5 советам. 

1. Сидите. Поначалу неподвижно сидеть многим трудно. Прежде чем начать, сделайте несколько простых упражнений на растяжку, а затем садитесь — на 5 минут, просто чтобы понять, какие ощущения. Помните, что существует много способов...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Почему стоит заняться йогой и заниматься каждый день
1. Гибкий подход
Одно из очевидных достоинств йоги – развитие гибкости. Постепенно ваше тело станет более послушным, а кроме того, у вас, скорее всего, начнут пропадать различные болезненные симптомы. Жесткие бедренные мышцы могут быть причиной чрезмерной нагрузки на коленный сустав из-за неправильного соотношения костей бедра и голени. «Затянутость» подколенных сухожилий ведет к тому, что естественный прогиб в поясничном отделе позвоночника становится плоским,что служит прич...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чатуранга Дандасана: 7 простых шагов для выполнения
Для начинающего сделать Чатурангу — настоящий вызов. (А порой кажется, что это вообще невозможно). Однако если делать позу правильно, то все получится!

Из Позы Планки выведите плечи немного вперед — перед запястьями. Тяните стопы назад, будто за вами стена.
Одновременно толкайте стопы...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем