X

Супта Курмасана

Супта Курмасана
Эта асана напоминает черепаху в спящей позе с конечностями, втянутыми внутрь. Внутренний смысл позы заключается во вбирании всех чувств внутрь панциря спины. Это связанная поза, символизирующая вбирание в себя всех чувств — как в Пратьяхаре. Бог Кришна, описывая Стхитапраджню (человека со стабильным интеллектом) Арджуне, говорит:...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ ЙОГОВСКАЯ ТЕХНИКА СНЯТИЯ УСТАЛОСТИ С ГЛАЗ И УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ. ТРАТАК.
Эту практику достаточно делать 1 раз в день вечером перед сном.
После выполнения Тратака очень хорошо идет медитация, и снятся только хорошие сны. Тратак работает с Аджна-чакрой «Третий глаз», поэтому не только предотвращает болезни глаз, но и повышает интуицию (видение «насквозь» людей и динамики развития ситуаций), способствует оптимальному принятию решений, повышает качество сновидений....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
5 легких поз йоги, которые вернут твоему телу стройность
Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно, он приносит душевные страдания и влияет на общее состояние здоровья.
Жир в области живота может привести к сахарному диабету второго типа, проблемам с сердцем и раковым заболеваниям, поэтому оче...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога, как терапия при опущении почек
Опущение почек или нефроптоз достаточно частое явление у современных людей. Основной причиной, приводящей к опущению почек, является большая физическая нагрузка на связочный аппарат почек. Это могут быть резкие прыжки, ношение тяжестей, беременность или даже быстрая потеря массы тела....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Целебная йога: очищение кишечника без клизм
Йога – это не просто учение, но и стиль жизни. И приверженцы этого течения не только регулярно выполняют пранаяму, асаны и медитации, но и заботятся о других аспектах своего здоровья. В том числе правильно питаются и в случае необходимости проводят чистку кишечника.
Йога очищ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Асана, которая помогает говорить и творить без усилий
Упражнение для Вишудхи, которая отвечает за коммуникацию, речь и творчество.
 
Вишуддха — энергетический центр коммуникации и выражения себя. Она позволяет нам соединиться с назначением нашей жизни и выражать его миру. Она отвечает за то, как мы делимся нашими мыслями и чувствами с другими и как мы говорим свою истину. Когда этот центр сбалансирован, мы можем говорить без усилий, мудро и честно....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Отношение к деньгам: 5 вещей, которым нас научила йога
Примите решение быть благодарным за все наши материальные блага.
Йога помогает нам жить гармонично — а значит, и помогает развивать правильное отношение не только к личным отношениям и работе, но и к нашим финансам.
Изобилие – состояние ума. Можно принять решение быть благодарным за все наши материальные блага – ед...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение
Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету Бандха Сарвангасану (позу Построения моста).
Сету Бандха Сарвангасана (поза Построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной под...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
9 скручиваний против токсинов
Мягкое и осознанное выполнение скручиваний исцеляет позвоночник и способствует очищению организма. 
Элис Миллер, преподаватель йоги Айенгара, уверена, что скручивания тонизируют и помогают избавиться от токсинов. Они также полезны при искривлении позвоночника, артрите и ишиасе. «Дело в том, что в этих позах происходит сжатие мышц, межпозвоночных дисков и внутренних органов. В результате приток крови к ним ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
5 крутых упражнений, в которых нужно просто замереть
Почувствовать волшебную легкость в теле, прилив энергии и подтянуть фигуру с этими упражнениями проще простого. Главное, здесь не нужно двигаться: все выполняется в статике.
Просто замрите в каждой позе на 5—30 секунд. И занимайтесь хотя бы 4—5 раз в неделю.
Крыло бабочки
...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога от близорукости
В современном мире близорукость или миопия является довольно распространенным заболеванием, при котором близкорасположенные объекты (на расстоянии 20 – 40 см от себя) человек видит нормально, а предметы расположенные дальше трех метров воспринимаются плохо и расплывчато....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога от дальнозоркости
Глаза, как и любые другие органы человеческого тела, могут утрачивать свои нормальные функции при отсутствии необходимой нагрузки. Ни для кого не секрет, что образ жизни современного человека, включающий длительную работу за компьютером, а потом отдых перед телевизором, является прямой дорогой к потере зрения....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Ваджрасана и Вирасана.
В этой статье, мы рассмотрим как выполнять две несложные сидячие асаны Ваджрасана -  и Вирасана, выполнить которые сможет практически любой, даже новичок.
Для чего нужны эти асаны: улучшают осанку, растягивает бедра и лодыжки.
Итак, начнем с той, что попроще – Ваджрасана.
ВаджрасанаКа...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Хотите жить дольше? Чаще наклоняйтесь!
Депрессия в области больших поясничных мышц приводит к депрессии области кишечника. А если в депрессии находится восходящий отдел толстого кишечника - то начинает себя плохо чувствовать печень. Молочная кислота не утилизируется, увеличивается количество шлаковых продуктов, резко увеличивается количество коллагена, резко уменьшается выработка эластина и медленно, но верно идет угнетение межпозвонковых суставов и дисков. И к этому всему ведет наш неправильный, малоподвижный образ жизни....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чем скуртки опасны для женщин.
Боль в области крестцово-подвздошного сустава — частая причина жалоб. Отчасти причиной тому гормоны эстрогены, которые ослабляют женские связки, создавая риск излишнего растяжения. Структурные различия также играют важную роль. 

Зачастую у женщин только два сегмента крестца двигаются вместе с тазом, ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Диафрагма – удивительная мышца: на что она способна
Во время практики пранаямы мы используем брюшное дыхание, но не всегда до конца понимаем, как оно работает. Брюшное дыхание известно также как глубокое диафрагмальное дыхание, потому что оно задействует диафрагму, которая расположена в грудной клетке. Что представляет собой данная мышца и какова ее функция? ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Асаны для укрепления мышц спины
15 минут в день для здоровья позвоночника
Крепкие мышцы спины и правильная осанка — это фундамент здоровой умственной работы. Добавьте в ежедневный распорядок эти 6 упражнений и вы будете дольше чувствовать себя в тонусе. Не волнуйтесь: эта практика занимает всего 15 минут....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Стимулируем щитовидную железу
Выполняя это мощное упражнение из Кундалини-йоги, вы наладите работу ЖКТ, способствуя здоровью выделительной системы, питанию и очищению почек и очищению крови — что, в свою очередь, поддержит вашу щитовидную железу.
Все системы нашего организма работают вместе, поэтому, когда мы поддерживаем печень, селезенку, по...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
4 позы йоги для эмоционального спокойствия
Хотите снизить уровень стресса? Расслабляйте подвздошно-поясничную мышцу.
Короткая последовательность (10 минут) для расслабления подвздошно-поясничной мышцы. Прекрасный пример связи тела-ума — того, как расслабление мышечного напряжения может снизить уровень стресса — это подвздошно-поясничная мышца, соединяющая нижнюю часть позвоночника с верхней частью бедренной кости. Эта мышца находится глубоко в теле, и ее основная работа ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Сколиоз: 5 асан для практики
Йога поможет выровнять позвоночник и облегчить боль. Практикуйте эти 5 асан, чтобы вытянуть позвоночник, укрепить мышцы и снять с них напряжение.
Марджариасана-Битиласана
Встаньте на четвереньки. Запястья под плечевыми суставами, колени под тазобедренными. Взгляд направьте в пол. На вдохе прогнитесь в спине. Раскрывайте грудную клетку, подбородком тяни...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем