X

КРИЙЯ ДЛЯ РЕГУЛИРОВАНИЯ ЦИРКУЛЯЦИИ КРОВИ

КРИЙЯ ДЛЯ РЕГУЛИРОВАНИЯ ЦИРКУЛЯЦИИ КРОВИ
Данная крийя регулирует циркуляцию крови в теле. Благодаря этим упражнениям кровь начинает активнее циркулировать, насыщая клетки организма питательными веществами и жизненной энергией. Комплекс хорошо делать утром или в качестве разминки перед медитацией. 

Способ выполнения: 

1) Сядьте на коврик с широко расставленными ногами. Если получается, то возьмитесь пальцами за большие пальцы ног (если не получается, то возьмитесь за ноги в том месте, куда дотягиваетесь). В верхнем положении делаем вдох, с выдохом наклоняемся вниз, стараясь положить лоб на пол. Делайте такие наклоны активно, стараясь не скруглять спину. 

Время – 2,5 минут. 

2) Теперь лягте на спину, руки вдоль тела. Начните активно поднимать и опускать бедра. В данном упражнении мы работаем с нижней частью спины, предотвращаем старение организма. 

Время – 3 минуты. 

3) Остаемся лежать на спине и подтягиваем колени к груди. Обхватите их руками в области лодыжек. Покатайтесь на спине вправо и влево, массируя спину. 

Время – 1 минута 

4) Крийя лягушки. Сядьте на корточки, пятки вместе, носки врозь. Стоим на носочках, колени широко. Поставьте руки перед собой, широко расставьте пальцы и обопритесь на них. Голова приподнята, лицо смотрит вперед. Вдохните и выпрямите ноги. Руки остаются на полу, пятки на весу, голова опускается вниз. Выдохните через рот и вернитесь в исходное положение на корточки, голова поднимается. 52 раза. 

5) Простая поза со скрещенными ногами. Руки в молитвенной мудре напротив лба, большие пальцы лежат на центре лба. Глаза закрыты, медленное глубокое дыхание. Данная короткая медитация улучшает обмен веществ и контролирует высокое кровяное давление. 

Время – 3 минуты. 

После комплекса можно расслабиться лежа на спине или посидеть пару минут в простой позе.
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем