X

ПЯТЬ ПОЗ ЙОГИ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ДЕЛАТЬ КАЖДОЕ УТРО.

ПЯТЬ ПОЗ ЙОГИ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ДЕЛАТЬ КАЖДОЕ УТРО.
Почему? 

В то время как часовая йога или медитация - идеальное начало дня, мы к сожалению не находим столько времени для достаточной практики. Однако следующая десятиминутная последовательность с использованием осознанного дыхания и спокойными движениями обеспечит ваш день легкостью и радостью. 

Для первых двух упражнений даже необязательно вставать с кровати! 

1. Поза ребенка. Остаемся в ней на 5-10 вдохов и выдохов. Для нее очень полезно использовать специальный блок и одеяла или же специальную подушку. С одной стороны бок приподнимает подушки и вы находитесь под небольшим наклоном. Это стимулирует движение энергии в теле, что немаловажно для утренней практики. 

2. Поза кошки/коровы. Дышим 5-7 раз. 

3. Собака мордой вниз. Сохраняем позу на 5-10 вздохов. 

4. Уттанасана. 10 вдохов и выдохов. Сохраняйте тело расслабленным. 

5. Триконасана. Остаемся на 5 вдохов, стремимся вверх.
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем