X

Йога от низкого давления

Йога от низкого давления
Нужно отметить, что йога – настоящее спасение для гипотоника. Регулярная практика асан помогает вернуть сосудам тонус, а их обладателю – бодрость и “боевой настрой”. Самое сложное – все-таки начать заниматься по утрам. Если эта задача пока кажется невыполнимой из-за плохого самочувствия или неспособности рано встать, то идеальное время – 10–11 утра. В любом случае важно заниматься в первой половине дня.
Особое внимание уделите позам стоя и перевернутым. Если у вас есть опыт, начинайте занятие с Адхо Мукха Шванасаны, Адхо Мукха Врикшасаны, Пинча Майюрасаны и Уттанасаны, а заканчивайте Ширшасаной, Сарвангасаной и Халасаной. Между этими двумя блоками может быть любая программа. Выполняйте каждую асану по 30–40 секунд. Для начинающих учеников такая программа может быть сложной, и проиллюстрированный комплекс асан предназначен специально для них. Во всех позах расслабляйте шею и горло и дышите свободно. В заключение любого комплекса выполняйте Шавасану.
Адхо Мукха Шванасана — Собака Мордой Вниз
Уттхита Триконасана — Поза Вытянутого Треугольника
Уттхита Паршва Конасана — Поза Вытянутого Угла
Вирабхадрасана I — Поза Воина I
Паривритта Триконасана — Поза Перевернутого Треугольника
Паршвоттанасана — Поза Интенсивного Вытяжения Боков
Празарита Падоттанасана — Наклон Вперед с Широко Расставленными Ногами
Пинча Майюрасана — Стойка на Предплечьях
Саламба Сарвангасана — Стойка на Плечах
Халасана — Поза Плуга
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем