X

Асана для цветущей красоты

Асана для цветущей красоты
Эта асана поможет прикоснуться к прекрасному внутри себя и раскрыть в глубине еще больше женственности и красоты. Улыбнитесь солнцу, отражению в зеркале и посвятите эту практику своему женскому началу. Считается, что в следующей асане бог Агни, весь пылая от ревности, подсматривал за первой брачной ночью Шивы и Парвати. 

Неполный вариант Эка Пада Раджакапотасана 
(Поза голубя) 

Полезный состав 

Раскрывая грудь, многие чувствуют, как изнутри вырываются обиды, недосказанности, а после - бесконечная любовь. Поза голубя вытягивает внешнюю и внутреннюю часть бедра, стимулирует кровообращение в области таза и удлиняет мышцы поясницы. 

Время 

Ориентируйтесь на комфорт в области бедер. В среднем - от 20 до 60 секунд. 

Йога-рецепт 

Эка Пада Раджакапотасану лучше всего выполнять на коврике, который поможет максимально правильно отстроить асану. 

1. Встаньте на четвереньки, чтобы колени были на ширине плеч, а руки стояли на полу недалеко от коленей. 

2. Правую ногу слегка вытяните вперед, согните в колене и уложите ее так, чтобы внешняя часть голени полностью была на полу, а пятка стремилась в область левого бедра. 

3. Левую ногу аккуратно выведите назад максимально прямой. 

4. Внешнее бедро правой ноги и ягодицу опустите на пол. Пусть лучше пятка правой ноги оторвется от левого бедра - это составит вашу основную внутреннюю работу в асане. 

5. Проверьте, чтобы правая нога и левая нога были четко параллельны коврику. 

6. Потянитесь левой ногой назад, чтобы еще лучше просесть в тазобедренных. 

7. Заверните носок левой ноги внутри. 

8. Вдохните и потянитесь макушкой вверх. Выдохните, и опуститесь с вытянутым позвоночником на правую ногу. 

9. Вытяните перед собой руки. 

10. Если правое бедро начинает отрываться от пола или пятка правой стопы уходит от левого бедра, вернитесь корпусом немного назад и постепенно опускайтесь вниз до своего предела. 

11. Повторите все то же самое с другой ногой.
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем