X

Гомукхасана. Поза головы коровы.

Гомукхасана. Поза головы коровы.
Техника выполнения: 

1. Сядьте в Дандасану, вытяните правую руку вверх, вдоль правого уха, а левую руку направьте вниз, держа её близко к левому боку. 

2. Отведите левую руку назад и согните её так, чтобы достать пальцами до пространства между лопатками в средней части позвоночника. 

3. Согните правый локоть, чтобы потянуть пальцы правой руки навстречу пальцам левой. Если возможно, переплетите пальцы. Если нет, используйте ремень. 

4. Слегка потяните руки в противоположные стороны. 

5. Сделайте 8-10 дыхательных циклов. Повторите с другой стороны. 
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем